Buntáistí Beaga Aitheanta de Chickpeas, Cén vitimín atá i Chickpeas?

Déanann sé uisce ár mbeal lena bhlas agus cuireann sé draíocht orainn lena bholadh a shroicheann ár srón agus é rósta. buntáistí a bhaineann le chickpea rósta An bhfuil a fhios agat?

Chickpea róstaTá go leor cineálacha de. Cineálacha is mó a chaitear chickpea rósta bán agus buí. Le blianta beaga anuas, fuair go leor cineálacha, ó seacláid go anlann, áit sa mhargadh.

Ceaptar gur eascair sé as an Meánoirthear den chéad uair chickpea róstaTá stair 7000 bliain aige. “Cad as a dhéantar chickpea rósta?Dóibh siúd a iarrann " chickpea róstaan chickpeasLigean le rá go bhfaightear é trí phlúr a róstadh. 

Níl mórán eolais ag leanaí an lae inniu faoi, ach ba é an spraoi is mó a bhí acu siúd a bhí ina leanaí sna 90í an bia a cheannaigh siad ón siopa grósaera agus a d'ith siad. púdar chickpeabhí. “púdar chickpeaNíl a fhios agam an féidir le duine ar bith é a ithe gan tachtadh air, ach ba é an dramhbhia ba bhlasta dár n-óige.

Chickpea róstaTá an iomarca buntáistí le comhaireamh, déanaimis féachaint ar a ábhar cothaitheach ar dtús chun na buntáistí a bhaineann leis a thuiscint níos fearr.

Luach cothaithe na sicíní rósta

Chickpea róstaTá neart próitéine glasraí, iarann, Copar, mangainéise, folate, fosfarTá vitimíní A, C ann.

100 gram de chickpea róstaSeo a leanas an t-ábhar cothaitheach i:

• Calraí: 377
• Carbaihiodráití: 38 gr.
• Próitéin: 20 gr.
• Saill: 3,4 g.
• Snáithín 21,4g.
• Potaisiam: 810 mg.
• Sóidiam: 25 mg.
• Cailciam: 124 mg.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le chickpeas rósta?

Meitibileacht a bhrostú

• Chickpea rósta Luathaíonn sé meitibileacht agus dá bhrí sin éascaíonn sé dó calraí.
• Cabhraíonn sé leat meáchan a chailleadh mar go mothaíonn sé lán duit ar feadh i bhfad.

Colaistéaról olc a ísliú

• I measc na buntáistí is tábhachtaí a bhaineann le chickpeas rósta: Cothromaíonn sé an colaistéaról san fhuil agus laghdaíonn sé colaistéaról olc.
• Leis an ngné seo, laghdaíonn sé an baol cruaite agus occlusion sna soithí.
• Cosnaíonn sé sláinte chardashoithíoch; Laghdaíonn sé an baol taom croí, stróc agus pairilis.

fadhbanna meabhrach

• cailciamCoscann sé damáiste nerve toisc go bhfuil sé saibhir i mianraí agus vitimíní tábhachtacha cosúil le copar, iarann, vitimín A, C agus E.
• Toisc go gcoisceann sé damáiste nerve dúlagar, imníTá sé go maith le haghaidh fadhbanna meabhrach tromchúiseacha cosúil le strus agus teannas.

sláinte inchinne

• Toisc go ndéanann sé an inchinn ag obair chickpea rósta, feabhsaíonn cuimhne.
• Ós rud é go rialaíonn sé an próiseas codlata, tá sé éifeachtach chun fadhbanna a réiteach mar neamhábaltacht díriú mar gheall ar insomnia agus deacracht foghlama.

díolúine a threisiú

• Chickpea róstaCothaithigh ar nós iarann, cailciam, vitimín E agus vitimín C atá i friotaíocht comhlacht torthaí a mhéadú agus díolúine a neartú.
• Dá bhrí sin, cuireann sé cosc ​​​​ar ghalair.

maith le haghaidh díleá

• microbiota gutag feabhsú ceann chickpea rósta, a fheabhsaíonn díleá.
• Laghdaíonn sé an baol ailse drólainne trí shláinte boilg agus intestinal a fheabhsú.
• Ós rud é go bhfuil sé saibhir i snáithín, coinníonn sé cothromaíocht na baictéir tairbheach agus díobhálacha sna intestines.
• Laghdaíonn sé na hairíonna a bhaineann le galair cosúil le gastritis agus aife.

Neartú matáin agus cnámha

• Chickpea róstaiarann, cailciam, potaisiam mianraí mar; Cosnaíonn sé sláinte cnámh agus muscle.
• Laghdaíonn sé an baol oistéapóróis, a d’fhéadfadh tarlú sna haoiseanna níos déanaí.
• Tá éifeacht analgesic aige freisin ar phianta matáin.

Cosaint ar ailse

• Ceann de na mianraí is flúirsí i chickpeas ná seiléiniam. Seiléiniam chickpea rósta ar fáil freisin. 
• Glanann seiléiniam an t-ae agus cuireann sé cosc ​​​​ar athlasadh.
• Mar gheall ar an ngné seo, cuireann sé cosc ​​​​ar chealla ailse ó iolrú agus scaipeadh ar fud an chomhlachta.

Sláinte croí

• Chickpea rósta, tá Vitimín B6Cosnaíonn sláinte croí a bhuíochas le vitimín C, snáithín agus potaisiam. 
• Íslíonn sé colaistéaról mar gheall ar a ábhar ard snáithín. Is baol suntasach é colaistéaról do ghalar croí.

Méadú bainne cíche

• Chickpea rósta Méadaíonn sé bainne cíche agus a cháilíocht.
• Ról tábhachtach a imirt i bhforbairt inchinn agus coirp na leanaí aigéad fólach atá ann.

siúcra fola a chothromú

• Chickpea rósta Cothromaíonn sé siúcra fola, dá bhrí sin tá sé tairbheach do diabetics 
• Méadaíonn siúcra fola ard an baol diaibéiteas a fhorbairt.
• Dornán idir béilí chun titeann tobann i siúcra fola a chosc. chickpea rósta Is féidir leat a ithe.

clocha duáin

• Sicín rósta, Coscann sé foirmiú cloiche sna duáin.
• Cuidíonn sé le clocha atá ann cheana féin a thrasnú. 

Sláinte súl

• Chickpea róstaCosnaíonn vitimíní A agus C atá ann sláinte na súl agus is maith iad le haghaidh neamhoird súl.
• Téann sé chun sochair cataracts agus méadaíonn sé cumas fís oíche.

Tugann sé fuinneamh

• Chickpea rósta Tugann sé fuinneamh don chomhlacht lena ábhar saibhir cothaitheach.

Feabhsaíonn cáilíocht codlata

• Chickpea róstaaimínaigéid le fáil i tryptophan agus cabhraíonn serotonin leat codladh go compordach.

Buntáistí chickpea don chraiceann

• Chickpea rósta C vitimín, Vitimín E. Ós rud é gur foinse mangainéise é, cosnaíonn sé an craiceann ó éifeachtaí seachtracha.
• Laghdaíonn sé éifeacht ghathanna dochracha na gréine.
• Purifies sé an craiceann ó cealla marbha.
• Glanann sé an craiceann go domhain.
• Laghdaíonn sé wrinkles agus línte ar an gcraiceann. Tugann sé cuma óige don chraiceann.
• Cuidíonn sé le créachta craiceann a leigheas níos tapúla.

Buntáistí chickpea rósta le haghaidh gruaige

• Chickpea róstaGlanann sé na pores ar an scalp agus luasghéaraíonn sé fás gruaige.
• Caillteanas gruaigeCén mhaith é? 
• Moisturizes agus cothaíonn sé an ghruaig lena ábhar vitimín E.
• Cosc ar foircinn scoilte na gruaige.

Difríocht idir chickpea rósta buí agus chickpea rósta bán

Chickpea rósta bán, chickpea rósta buíTá cion saille níos lú ná . Toisc go bhfuil na cineálacha chickpeas a úsáidtear i dtáirgeadh difriúil.

Sicín bántá calories níos ísle. Dá bhrí sin, le linn an phróisis meáchain caillteanas Sicín bán Moltar.

Conas chickpeas rósta a dhéanamh?

Chickpea róstaIs é an chickpea a chlaochlú i bhfoirm cnó. Is próiseas é chickpeas a thiontú ina chickpeas rósta a éilíonn foighne. Go ginearálta déanamh chickpea rósta Is iad seo a leanas na céimeanna:

• Chickpea rósta Triomaítear chickpeas a tháirgtear don bhia in oigheann dóite adhmaid.
• Fanann chickpeas triomaithe sa mhála ar feadh 3 lá.
• Téann na chickpeas feithimh tríd an bpróiseas triomú arís.
• Tar éis na céime seo, coimeádtar é sa phoca arís agus ligtear dó moisten.
• Sa chéim dheireanach, déantar an triomú arís agus tá na chickpeas scartha óna sliogáin.
• Déantar chickpeas, scartha óna sliogáin, a mheascadh le anlann nó iad a shailleadh agus a ithe mar chnónna.

Cad iad na dochair a bhaineann le sicíní rósta?

Chickpea rósta Is cnó tairbheach é, ach d'fhéadfadh roinnt fo-iarsmaí tarlú nuair a chaitear an iomarca. 

• D'fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith ag daoine atá íogair do chickpeas mar bloating boilg, constipation agus mí-dhíleá.
• Is féidir le gallstones, clocha duáin agus fiú mar thoradh ar thomhaltas iomarcach goutFéadfaidh sé a chur faoi deara fiú.

Dornán nó dhó sa lá ar a mhéad chickpea rósta ithe. Má tá fo-iarsmaí fós agat, stop a ídiú.