Tá Orange ar cheann de na torthaí is coitianta a chaitear ar fud an domhain. De ghnáth déantar iad a ithe agus a sliogáin scafa. Ceart go leor "An féidir oráistí a ithe le craiceann?" Gheobhaidh tú an freagra sa chuid eile den alt.
An bhfuil Orange Peel Tairbheach?
Roinnt tuarascálacha Craiceann oráisteDeir sé gurb é seo an chuid is sláintiúla de na torthaí ar fad. Cé go bhféadfadh sé seo cuma iontas, taighde Craiceann oráisteTá sé saibhir i flavonoids agus roinnt phytochemicals tábhachtacha eile a thairgeann sochair sláinte éagsúla, a deir sé.
Tá thart ar 71 milleagram de vitimín C i bhfeoil oráiste, agus tá níos mó ná 136 milleagram sa chraiceann.
Craiceann oráiste Tá sé lán le copar, cailciam, maignéisiam, folate, vitimín A agus vitimíní B eile, agus snáithín cothaithe.
Cuireann na cothaithigh seo go léir le sláinte an duine ar bhealaí éagsúla.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le craiceann oráiste?
Tá cothaithigh thairbheacha agus comhdhúile plandaí ann
oráisteIs torthaí juicy, milis citris ar eolas go bhfuil ard i vitimín C.
Craiceann oráiste, snáithín, vitimín C aguspolyphenolTá sé saibhir i gcothaithigh éagsúla, lena n-áirítear comhdhúile plandaí mar s.
1 spúnóg bhoird (6 gram) Craiceann oráisteSoláthraíonn sé 14% de luach laethúil (dv) C – 3 huaire níos mó ná feoil oráiste. Tá thart ar 4 huaire níos mó snáithín ann freisin.
Téann tomhaltas ard vitimín C agus snáithín chun tairbhe do shláinte an chroí agus do shláinte an díleá agus cosnaíonn sé freisin in aghaidh cineálacha áirithe ailse. Craiceann oráiste méideanna maithe provitamin A, folate, ribeaflaivin, thiamine, vitimín B6 aguscailciam atá ann.
Tá sé saibhir freisin i gcomhdhúile plandaí ar a dtugtar polyphenols, a d'fhéadfadh cabhrú le go leor coinníollacha ainsealacha a chosc agus a bhainistiú mar diaibéiteas cineál 2, otracht agus Alzheimer.
I staidéar feadán tástála, Craiceann oráiste Fuarthas amach go raibh an t-ábhar agus an ghníomhaíocht polyphenol iomlán ann i bhfad níos airde ná i dtorthaí iarbhír.
Craiceann oráiste Is foinse mhaith é de na polyphenols hesperidin agus polymethoxyflavones (PMFanna), a bhfuil éifeachtaí frith-ailse féideartha ag an dá cheann acu.
Freisin, Craiceann oráisteTá frithocsaídeoirí i thart ar 90% de na blátholaí in olaí, ceimiceán a tharlaíonn go nádúrtha a sholáthraíonn airíonna frith-athlastacha agus frith-ailse, lena n-áirítear ailse craicinn.limoneneTá sé déanta as.
Cuidíonn sé le hailse a chosc
De réir staidéir, Craiceann oráisteCuireann na flavonoids atá ann bac ar phróitéin atá nasctha le hailse (ar a dtugtar RLIP76). Tá comhdhúil eile ar a dtugtar limonene sna peels freisin, rud a d'fhéadfadh an baol ailse a laghdú.
Léiríonn staidéir eile go ginearálta éifeachtacht na gcraiceann citris chun gníomhaíocht ailse a chosc ar bhealaí suntasacha.
Feabhsaíonn sláinte scamhóg
Craiceann oráisteA bhuíochas dá ábhar vitimín C den scoth, cuidíonn sé le brú tráchta a mhaolú agus na scamhóga a ghlanadh. Cothaíonn Vitimín C díolúine freisin agus cuidíonn sé seo le hionfhabhtuithe scamhóg a chosc.
Craiceann oráisteIs féidir leis cabhrú freisin na scamhóga a ghlanadh agus an phlegm a bhaint. Coscann feabhas a chur ar dhíolúine tinnis amhail slaghdáin agus fliú.
Cuidíonn le diaibéiteas a chóireáil
Craiceann oráiste, snáithín atá ar eolas a rialaíonn leibhéil siúcra fola peictin Tá sé saibhir i . D'fhéadfadh sé seo cabhrú le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu.
Staidéir freisin Craiceann oráiste Tá sé léirithe conas is féidir cóireáil lena sliocht cuidiú le cosc nephropathy diaibéitis.
Ina theannta sin, is é an t-ualach glycemic de na torthaí ach 5, a Craiceann oráisteCiallaíonn sé seo go n-eascraíonn sé ach méadú beag ar siúcra fola.
neartaíonn sé an croí
Craiceann oráisteTá sé saibhir i flavonoid ar a dtugtar hesperidin, a léiríodh go laghdaítear colaistéaról fola agus leibhéil brú fola.
Tá airíonna frith-athlastacha ag an gcoirt freisin agus d'fhéadfadh sé cabhrú le galar croí toisc go bhfuil sé de bharr athlasadh.
Craiceann oráisteGrúpa eile de chomhdhúile i olaí is flavones polymethoxylated, a ísliú leibhéil colaistéaról níos fearr ná drugaí ar oideas áirithe.
dhéanann craiceann oráiste cabhrú le meáchan a chailleadh
Tá oráiste íseal i calraí, rud a fhágann gur bia é a chuidíonn le meáchan a chailleadh. Tá sé lán le snáithín cothaithe a rialaíonn do appetite.
Craiceann oráiste Tá vitimín C ann freisin, ar eol go gcabhraíonn sé le saill a dhó.
Tairbheach do shláinte na súl
Cé nach bhfuil mórán eolais faoi seo, tá roinnt foinsí Craiceann oráisteDeir sé go bhféadfadh comhdhúile cosúil le limonene, decanal agus citral i anann cabhrú le sláinte súl a fheabhsú. Tá airíonna frith-athlastacha aige a throideann ionfhabhtuithe agus a fheabhsaíonn fís.
Craiceann oráisteCuidíonn an snáithín atá ann le díleá agus tacaíonn sé le rialtacht. Léiríonn taighde freisin gur úsáideadh peels citris go ginearálta chun neamhoird díleácha a chóireáil ó am ársa.
Cuidíonn athlasadh a chomhrac
Staidéar i Nua-Eabhrac Craiceann oráisteLéiríonn sé go bhfuil airíonna frith-athlastacha den scoth aige. Léiríonn staidéar eile go bhféadfadh craiceann oráiste athlasadh a chur faoi chois cosúil le druga frith-athlastach.
chomh maith Craiceann oráisteIs eol go dtéann na flavonoids atá ann i seicní agus go bhfeabhsaíonn siad athlasadh.
Cosnaíonn fiacla
Craiceann oráisteCosnaíonn a chuid airíonna antibacterial i gcoinne lobhadh fiacail.
chomh maith Craiceann oráiste Is féidir fiacla a bhánú trí úsáid a bhaint as. Craiceann oráisteOibríonn an limonene i líomóid freisin mar chumhrán nádúrtha agus tuaslagóir. Cuidíonn sé seo le fiacla whiten go nádúrtha.
Na buntáistí a bhaineann le craiceann oráiste don chraiceann
Craiceann oráisteMeastar go bhfuil sé tábhachtach don chraiceann mar go ndéileálann sé le cinn dubha, cealla marbha, acne agus blemishes. Brightens sé freisin ar an aghaidh.
Na Rioscaí a bhaineann le Peels Oráiste a ithe
Buntáistí a bhaineann le craiceann oráiste a ithe Cé go bhfuil, tá roinnt míbhuntáistí aige freisin.
Féadfaidh iarmhar lotnaidicídí a bheith ann
LotnaidicídíIs minic a úsáidtear é ar thorthaí citris, mar oráistí, chun cabhrú le cosaint i gcoinne múnla agus feithidí.
Cé go bhfuarthas amach i staidéir go bhfuil leibhéil lotnaidicídí chomh híseal sin i dtorthaí istigh na n-oráistí agus nach féidir iad a bhrath, tá méideanna i bhfad níos airde lotnaidicídí ina gcuid craiceann.
Nascann taighde iontógáil lotnaidicídí ainsealach le héifeachtaí díobhálacha sláinte, lena n-áirítear riosca méadaithe ailse agus mífheidhmiú hormóin.
Moltar an oráiste a nigh faoi uisce te chun an méid lotnaidicídí sna torthaí a laghdú.
D'fhéadfadh sé a bheith deacair a díolama
Mar gheall ar a uigeacht chrua agus ábhar ard snáithín, Craiceann oráisteIs féidir go mbeadh sé deacair díolama. D'fhéadfadh ithe píosaí móra go háirithe ag an am ina chúis le cramps nóat D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le suaiteacht boilg mar:
Tá blas agus uigeacht míthaitneamhach aige
Murab ionann agus torthaí istigh oráiste, is deacair an craiceann a ithe agus tá uigeacht chrua, thirim aige. Go deimhin, deir roinnt go bhfuil blas searbh air.
In ainneoin a buntáistí cothaitheacha, déanann a blas searbh agus a struchtúr crua a craiceann neamh-inmhianaithe.
Cad iad na húsáidí a bhaineann le craiceann oráiste?
Craiceann oráiste Is féidir é a úsáid ar bhealaí éagsúla:
tae a dhéanamh
Úr i bpota craiceann oráiste Cuir é agus boil é. Ansin mhúchadh an teas agus lig na peels géar ar feadh uair an chloig. Strain an t-uisce agus tá do tae réidh.
Ag déanamh cumhráin seomra
craiceann oráiste Má chuirtear é le fiuchphointe uisce féadann sé an t-aer mórthimpeall a athnuachan. Is féidir leat aer (gal) a ionanálú chun faoiseamh a fháil ó thinneas cinn.
Snasú adhmaid nó dromchlaí cruach dhosmálta
Is féidir leat na sliogáin a úsáid ina n-aonar nó iad a snas le fínéagar. Is féidir leat braon nó dhó de fhínéagar a chur ar na sliogáin.
Mosquito agus seangÚn éarthach
Chun mosquitoes a repel, úr Craiceann oráisteCuir é ar fud do chraiceann. Repels an boladh citris mosquitoes.
craiceann oráisteCuir é i réimsí fadhbacha an tí áit a mbíonn fadhbanna le seangÚn go minic. Is féidir ola oráiste a úsáid freisin in ionad peels.
Conas craiceann oráiste a ithe?
Is féidir leat an craiceann a ghearradh i stiallacha tanaí le peeler glasraí nó scian agus é a chur le sailéid nó caoineoga.
Más mian leat rogha níos milse, is féidir leat na peels candied a dhéanamh marmalade oráiste.
Ar deireadh, gráta méid beag Craiceann oráisteIs féidir leat é a chur le iógart, min-choirce, císte agus feistis sailéad.
Ach, Craiceann oráiste Má tá tú chun é a úsáid, ná déan dearmad na torthaí a nigh ar dtús.
Mar thoradh air sin;
is minic a chaitear amach Craiceann oráisteTá sé saibhir i gcothaithigh thábhachtacha cosúil le snáithín, vitimín C agus polyphenols.
Mar sin féin, tá sé searbh agus féadann sé a bheith deacair a díolama agus d'fhéadfadh iarmhair lotnaidicídí a bheith ann. Is féidir leat iarmhair lotnaidicídí a bhaint trína níochán le huisce te agus iad a ghrátáil agus iad a chur le milseoga agus sailéid éagsúla.
