Cad é seiléiniam, Cad dó a bhfuil sé, Cad é? Sochair agus Díobhálacha

Seiléiniam Is mianra ríthábhachtach é do shláinte an choirp agus caithfear é a fháil ó na bianna a ithimid.

Níl de dhíth air ach i méideanna beaga ach tá ról tábhachtach aige i gcuid de phróisis an choirp, mar shampla meitibileacht agus feidhm thyroid.

san alt “Cad a dhéanann seiléiniam sa chorp”, “cad iad na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le seiléiniam”, “cad iad na buntáistí a bhaineann le seiléiniam don ghruaig agus don chraiceann”, “cad is easnamh seiléiniam ann”, “cad iad na galair is cúis le heasnamh seiléiniam”, “An bhfuil aon fo-iarsmaí ag seiléiniam, cad iad airíonna seiléiniamGheobhaidh tú na freagraí ar do chuid ceisteanna.

Cad iad na Buntáistí a Bhaineann le Seiléiniam?

Feidhmíonn sé mar fhrithocsaídeoir cumhachtach

Is comhdhúile iad frithocsaídeoirí a fhaightear i mbianna a choisceann damáiste cille de bharr saorfhréamhacha. Is gnáththáirgí próisis iad radacacha saor in aisce de phróisis a tharlaíonn inár gcorp go laethúil.

Meastar go bhfuil siad go dona, ach tá saorfhréamhacha riachtanach don tsláinte i ndáiríre. Déanann siad tascanna tábhachtacha, lena n-áirítear an corp a chosaint ar ghalair.

Mar sin féin, is féidir le coinníollacha mar chaitheamh tobac, úsáid alcóil agus strus méideanna iomarcacha saorfhréamhacha a ghiniúint. Bíonn strus ocsaídiúcháin mar thoradh air seo, a dhéanann damáiste do chealla sláintiúla.

Bhí baint ag strus ocsaídiúcháin le riosca méadaithe aosaithe agus stróc roimh am, chomh maith le galair ainsealacha amhail galar croí, galar Alzheimer, agus ailse.

Seiléiniam Cuidíonn frithocsaídeoirí cosúil le frithocsaídeoirí le strus ocsaídiúcháin a laghdú trí líon na saorfhréamhacha a choinneáil faoi smacht.

Oibríonn sé trí ró-radacacha saor a neodrú agus cealla a chosaint ar dhamáiste a dhéanann strus ocsaídiúcháin.

Laghdaíonn sé an baol go mbeidh roinnt ailsí ann

SeiléiniamChomh maith le strus ocsaídiúcháin sa chorp a laghdú, cabhraíonn sé freisin an riosca a bhaineann le hailsí áirithe a laghdú.

Seo, seiléiniamCuireadh i leith a chumais damáiste DNA agus strus ocsaídiúcháin a laghdú, an córas imdhíonachta a neartú agus cealla ailse a scriosadh.

Ní bhaineann an éifeacht seo ach le seiléiniam a thógtar trí bhia, ní fheictear an éifeacht chéanna nuair a ghlactar léi mar fhorlíonta. Mar sin féin, roinnt staidéir forlíonta seiléiniam a ghlacadhtugann sé le tuiscint go bhféadfadh sé fo-iarsmaí a laghdú i ndaoine atá ag dul faoi theiripe radaíochta.

Mar shampla, fuair staidéar amháin gur laghdaigh forlíonta seiléiniam ó bhéal cáilíocht fhoriomlán na beatha agus buinneach spreagtha ag radaíocht i measc na mban a raibh ailse cheirbheacsach agus útarach orthu.

Cosnaíonn sé i gcoinne galar croí

sa chorp seiléiniam tá baint ag leibhéil ísle fola le riosca méadaithe de ghalar artaire corónach, aiste bia saibhir i seiléiniamcuidíonn sé leis an gcroí a choinneáil sláintiúil.

In anailís ar 25 staidéar breathnóireachta, fuil seiléiniam Bhí baint ag méadú 50% ar leibhéil ghalair artaire corónach le laghdú 24% ar ghalar artaire corónach.

Seiléiniam Íslíonn sé marcóirí athlasadh sa chorp freisin, ceann de na príomhfhachtóirí riosca do ghalar croí.

Mar shampla, athbhreithniú ar 433.000 staidéar rialaithe ina raibh níos mó ná 16 duine le galar corónach croí, pill seiléiniam léirigh go laghdaíonn glacadh an druga leibhéil CRP, marcóir athlastach.

Ina theannta sin, mhéadaigh sé leibhéil glutathione peroxidase, frithocsaídeoir cumhachtach.

Seo, seiléiniamTaispeánadh go laghdaíonn plúr an baol taom croí trí athlasadh agus strus ocsaídiúcháin sa chorp a laghdú. Tá strus ocsaídiúcháin agus athlasadh nasctha le atherosclerosis nó buildup plaic sna hartairí.

Is féidir go dtiocfadh fadhbanna sláinte contúirteacha mar atherosclerosis, stróc, taom croí agus galar artaire corónach.

Ithe bianna saibhir i seiléiniamIs bealach den scoth é chun an leibhéal strus ocsaídiúcháin agus athlasadh a íoslaghdú.

Cuidíonn sé le meath meabhrach a chosc

Galar AlzheimerIs coinníoll tubaisteach é a chuireann caillteanas cuimhne agus a théann i bhfeidhm go diúltach ar smaointe agus ar iompraíochtaí. Tá líon na ndaoine a bhfuil galar Alzheimer orthu ag méadú ó lá go lá. Dá bhrí sin, leanann staidéir ar aghaidh ag luas iomlán chun bealaí a aimsiú chun an galar degenerative seo a chosc.

Ceaptar go gcuireann strus ocsaídiúcháin le tosú agus dul chun cinn galair néareolaíocha mar Parkinson, scléaróis iolrach, agus galar Alzheimer.

Tá sé léirithe ag go leor staidéir go bhfuil fuil níos ísle ag othair a bhfuil galar Alzheimer orthu seiléiniam Thuig sé go raibh leibhéal aige.

Ina theannta sin, tugann roinnt staidéir le fios go bhfuil iontógáil aiste bia ó bhia agus forlíonta seiléiniam Tá sé léirithe gur féidir leis cuimhne a fheabhsú in othair a bhfuil Alzheimer orthu.

staidéar beag in othair a bhfuil lagú cognaíoch éadrom orthu seiléiniam fuarthas amach go bhfeabhsaíonn tomhaltas forlíontach cnó brazil atá saibhir i gcothaithigh líofacht ó bhéal agus feidhmeanna meabhracha eile.

Thairis sin, tá an baol go bhforbróidh sé galar Alzheimer níos ísle i réim bia na Meánmhara, ina ndéantar bianna ard seiléiniam mar bhia mara agus cnónna a ithe go flúirseach.

Tábhachtach do shláinte thyroid

Seiléiniam Tá sé tábhachtach maidir le feidhmiú ceart an fhaireog thyroid. Tá méid níos airde ag fíochán thyroid ná aon orgán eile i gcorp an duine. seiléiniam atá ann.

Cuidíonn an mianra cumhachtach seo leis an thyroid a chosaint ar dhamáiste ocsaídiúcháin agus tá ról tábhachtach aige freisin i dtáirgeadh hormóin thyroid.

Tá faireog thyroid sláintiúil tábhachtach mar rialaíonn sé meitibileacht agus rialaíonn sé fás agus forbairt an choirp.

Easnamh seiléiniamriocht ina n-ionsaíonn an córas imdhíonachta an fhaireog thyroid hypothyroidism spreagann sé coinníollacha thyroid mar thyroiditis Hashimoto.

staidéar breathnóireachta ar níos mó ná 6,000 duine, leibhéil seiléiniam ísealfuarthas amach go raibh baint ag thyroiditis leis an mbaol thyroiditis autoimmune agus hypothyroidism.

Chomh maith leis sin, roinnt staidéir forlíonta seiléiniamTá sé léirithe freisin gur féidir leis leas a bhaint as daoine a ndearnadh diagnóis orthu le galar Hashimoto.

tiomsú, forlíonta seiléiniamFuair ​​sé amach go raibh antasubstaintí thyroid níos ísle mar thoradh ar an druga a thógáil ar feadh trí mhí. Chuir sé feabhas freisin ar ghiúmar agus ar fholláine ghinearálta in othair a bhfuil galar Hashimoto orthu.

neartaíonn sé díolúine

Coinníonn an córas imdhíonachta an corp sláintiúil trí bhagairtí féideartha a bhrath agus a chomhrac. Ina measc seo tá baictéir, víris, agus paraisítí.

Seiléiniam, sláinte an chórais imdhíonachtaTá ról tábhachtach ag Laghdaíonn an frithocsaídeoir seo athlasadh agus treisíonn sé díolúine trí strus ocsaídiúcháin an choirp a laghdú.

Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil leibhéil fola seiléiniam Taispeánadh go méadaíonn sé an fhreagairt imdhíonachta.

Öte yandan, easnamh seiléiniamDúradh go dtéann sé i bhfeidhm go diúltach ar chealla imdhíonachta agus fuarthas go bhfuil sé ina chúis le freagairt imdhíonachta níos moille.

Ayrıca, forlíonta seiléiniam fliú, eitinn agus cabhraíonn sé leis an gcóras imdhíonachta in othair heipitíteas C a neartú.

Laghdaíonn sé comharthaí asma

Is galar ainsealach é asma a théann i bhfeidhm ar na haerbhealaí a iompraíonn aer isteach agus amach as na scamhóga.

In othair asma, éiríonn an t-aerbhealach inflamed agus caol, ag cruthú comharthaí cosúil le wheezing, shortness an anáil, tightness cófra agus casacht.

Tá baint ag asma le leibhéil mhéadaithe strus ocsaídiúcháin agus athlasadh sa chorp. SeiléiniamMar gheall ar chumas plúir athlasadh sa chorp a laghdú, tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh an mianra seo a bheith éifeachtach chun comharthaí a bhaineann le plúchadh a laghdú.

Taispeánann staidéir go bhfuil leibhéil fola níos ísle ag daoine le asma seiléiniam deirtear go bhfuil sé ann.

Fuair ​​staidéar amháin leibhéil fola níos airde seiléiniam léirigh sé go raibh feidhm scamhóg níos fearr ag othair asma a raibh feidhm scamhóg leibhéal íseal acu ná othair ar leibhéal íseal.

Forlíonta seiléiniam Tá sé úsáideach freisin chun comharthaí a bhaineann le plúchadh a laghdú.

Mar shampla, thug staidéar amháin 200 mcg in aghaidh an lae d’othair asma. seiléiniam Fuair ​​siad amach gur tháinig laghdú ar úsáid drugaí corticosteroid a úsáidtear chun a gcuid comharthaí a rialú nuair a thug siad iad.

Bianna a bhfuil seiléiniam iontu

Is iad na bianna seo a leanas na foinsí aiste bia is saibhre de seiléiniam.

- Oisrí

- cnónna ón mBrasaíl

- Halibut

- tuinnín

- Ubh

- Sairdíní

- Síolta lus na gréine

- Cíche sicín

- Hiondúis

- Cáis tí

- Muisiriún Shiitake

- Rís donn 

- Bean Haricot

- Spionáiste

- Lentil

- Cashews

- Banana

i mbianna plandaí-bhunaithe méid seiléiniamsan ithir inar fásadh iad chuig ábhar seiléiniam athraíonn ag brath.

Mar shampla, staidéar cnónna brazilin seiléiniam léiríonn sé go n-athraíonn an tiúchan de réir réigiúin. Chuir cnó amháin ón mBrasaíl i réigiún amháin 288% den iontógáil molta ar fáil, agus níor chuir cuid eile ach 11% ar fáil.

An méid seiléiniam atá le glacadh go laethúil

Do dhaoine fásta (fir agus mná araon), riachtanas laethúil maidir le seiléiniam Tá sé 55 mcg. Is é 60 mcg in aghaidh an lae do mhná torracha agus 70 mcg in aghaidh an lae do mhná atá ag beathú cíche. Is é 400 mcg in aghaidh an lae an uasteorainn inghlactha do seiléiniam. Is féidir leis an iomarca de seo fadhbanna sláinte a chruthú.

Na díobhálacha a bhaineann le hiontógáil seiléiniam iomarcach

Seiléiniam Cé go bhfuil sé riachtanach don tsláinte, tá iontógáil iomarcach an-chontúirteach. Féadfaidh tomhaltas dáileoga arda seiléiniam a bheith tocsaineach agus marfach fiú.

Tocsaineacht seiléiniam Cé go bhfuil sé neamhchoitianta, ba chóir é a chaitheamh gar don mhéid molta de 55 mcg in aghaidh an lae agus gan dul thar an uasteorainn inghlactha uasta de 400 mcg in aghaidh an lae.

Tá méideanna an-ard seiléiniam i gcnónna na Brasaíle. Ag ithe an iomarca tocsaineacht seiléiniamcad is féidir a chur faoi deara.

Tocsaineacht, áfach bianna ina bhfuil seiléiniam Is éard atá ann forlíonta a úsáid seachas iad a ithe.

Comharthaí de bhreis agus tocsaineacht seiléiniam Is mar seo a leanas:

- Caillteanas gruaige

- meadhrán

- Nausea

- urlacan

- Tremors

- pian sna matáin

I gcásanna tromchúiseacha, géarmhíochaine tocsaineacht seiléiniam is féidir leis a bheith ina gcúis le hairíonna dian intestinal agus néareolaíocha, taom croí, cliseadh na duáin, agus bás.

Cad is Easnamh Seiléiniam ann?

Easnamh seiléiniamléiríonn sé méid neamhleor mianraí sa chorp. Seo, bianna saibhir i seiléiniam sa talamh inar fásadh é seiléiniam d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar leibhéil laghdaithe.

Nach leor seiléiniam cheannach, seiléiniam féadfaidh sé feidhm roinnt einsímí íogaire a athrú. I measc na n-einsímí seo tá glutathione peroxidases, deiodinases iodothyronine, agus selenoproteins.

Easnamh seiléiniam Fuarthas amach go bhfuil daoine faoi mhíchumas coirp níos leochailí ó strus fiseolaíoch.

Cad iad na comharthaí a bhaineann le heasnamh seiléiniam?

Easnamh seiléiniam laige matáin, imníléirítear é mar mheon dubhach agus mearbhall meabhrach. D’fhéadfadh rioscaí sláinte níos casta a bheith mar thoradh ar na hairíonna seo má dhéantar neamhaird orthu.

Cúiseanna le fadhbanna cardashoithíoch

Easnamh seiléiniamtá sé nasctha le cardiomyopathy, galar ainsealach de muscle an chroí. Tá sé léirithe ag staidéir gur galar Keshan is cúis leis, cineál coitianta cardiomyopathy i réigiún Keshan sa tSín. I staidéir luch forlíonadh seiléiniam cardiotocsaineacht laghdaithe.

SeiléiniamIs eol dó strus ocsaídiúcháin a throid. D’fhéadfadh go mbeadh strus ocsaídiúcháin méadaithe mar thoradh ar a easnamh agus tá tionchar freisin ar shláinte chroí.

i francaigh easnamh seiléiniam damáiste miócairdiach méadaithe. 

Is féidir le heasnamh mianraí sárocsaídiú lipíd a dhéanamh (miondealú lipidí). Cúiseanna seo le leibhéil arda brú fola agus comhiomlánú pláitíní, ag méadú an riosca galar croí. 

Bíonn tionchar aige ar an gcóras inchríneacha

Rialaíonn an córas inchríneacha hormóin a thacaíonn le fás, forbairt agus meitibileacht. Cuimsíonn sé na faireoga thyroid, pituitary agus adrenal, briseán, testicles (fireann) agus ovaries (baineann).

Thyroid, an t-uasmhéid i measc orgáin uile chorp an duine seiléiniam folaíonn sé tiúchan. Seiléiniam Tacaíonn deiodinases Iodothyronine, ar einsímí iad a bhaineann le hormón thyroid, meitibileacht hormóin thyroid. Easnamh seiléiniam in ann bac a chur ar an bpróiseas seo.

SeiléiniamRialaíonn sé obair níos mó ná 30 selenoprotein éagsúil, agus déanann gach ceann acu ilghníomhartha ar an gcóras inchríneacha. Feidhmíonn na selenoproteins seo mar fhrithocsaídeoirí agus athraíonn siad feidhm cille sa chóras.

D’fhéadfadh sé damáiste a dhéanamh don chóras mhatánchnámharlaigh

Easnamh seiléiniam D’fhéadfadh galair mhatánchnámharlaigh a bheith ina gcúis leo. Is é ceann acu galar Kashin-Beck, arb é is sainairíonna deformity cnámha, cartilages agus hailt. Mar thoradh air seo leathnaítear na hailt agus cuireann sé srian ar ghluaiseacht.

Seiléiniam agus tá ról ag selenoproteins gaolmhara i bhfeidhm muscle. In eallach agus i ndaoine araon seiléiniam easnamhachTugadh faoi deara go bhfuil sé ina chúis le galair matáin éagsúla.

Bíonn tionchar aige ar shláinte an néarchórais

Easnamh seiléiniamFuarthas amach go bhfuil sé ina chúis le giúmar dúlagair agus iompar ionsaitheach. Is féidir le heasnamh cur isteach ar ráta láimhdeachais roinnt neurotransmitters.

Seiléiniam Faightear sárocsaídí glutathione san inchinn den chuid is mó. Laghdaíonn na heinsímí seo speicis ocsaigin imoibríocha ar féidir leo dochar a dhéanamh do shláinte na hinchinne. Easnamh seiléiniam féadfaidh sé seo bac a chur ar an bpróiseas tairbhiúil.

déanann sé dochar don chóras imdhíonachta

tuarascálacha easnamh seiléiniambainteach le díolúine lag. Féadann easnamh an mhianra seo an córas imdhíonachta a lagú.

Easnamh seiléiniamFuarthas amach go gcuireann sé isteach ar an bhfreagairt imdhíonachta agus go méadaíonn sé an baol ionfhabhtaithe. Is féidir le heasnamh cealla imdhíonachta a bheith mar thoradh ar easnamh.

Bíonn tionchar aige ar an gcóras atáirgthe

Seiléiniam i bhfear, imríonn sé ról i biosintéis testosterone. Is féidir le heasnamh a bheith ina chúis le neamhthorthúlacht fireann.

i measc na mban freisin easnamh seiléiniam is féidir fadhbanna infertility a chur faoi deara. Is féidir iarmhairtí marfacha a bheith ag easnamh seiléiniam san fhadtréimhse. 

Cé a Faigheann Easnamh Seiléiniam?

Easnamh seiléiniam Cé go bhfuil siad annamh go leor, tá grúpaí áirithe daoine i mbaol níos airde.

Iad siúd ar Scagdhealú Duán

Scagdhealú duáin (ar a dtugtar haemodialysis freisin) seiléiniam tógann sé amach é. Othair ar scagdhealú de bharr srianta móra bia easnamh seiléiniam inmharthana.

Ag maireachtáil le VEID

Daoine a chónaíonn le VEID mar gheall ar chailliúint iomarcach cothaithigh trí bhuinneach easnamh seiléiniamcad is féidir leo a bheith acu Is féidir fiú malabsorption easnamh a chur faoi deara. 

Daoine a chónaíonn i Réigiúin a bhfuil Easnamh Seiléiniam orthu

sa talamh seiléiniam Daoine aonair a itheann glasraí a fhástar i réigiúin ar íseal easnamh seiléiniam d’fhéadfadh a bheith i mbaol.

Ina measc seo tá réigiúin áirithe sa tSín ina bhfuil leibhéil seiléiniam ithreach íseal. D’fhéadfadh daoine aonair a chónaíonn i dtíortha Eorpacha áirithe a bheith i mbaol freisin.

Conas a dhéantar Diagnóisiú ar Easnamh Seiléiniam?

Easnamh seiléiniamdéantar diagnóisiú agus deimhniú trí thiúchan mianraí a thomhas i serum nó plasma. Níos lú ná 70 bg / mL leibhéil seiléiniam, léiríonn sé an fhéidearthacht easnaimh.

Teiripe Seiléiniam

Daoine aonair a bhfuil easnamh seiléiniam orthu cóireáil is fearr le haghaidh bianna saibhir i seiléiniam is bia.

Bianna saibhir i seiléiniam Mura féidir leat ithe ar chúis éigin, forlíonta seiléiniam beidh éifeacht leis freisin. Téigh i gcomhairle le dochtúir i gcónaí sula nglacann tú forlíonta chun tocsaineacht seiléiniam a sheachaint.

Mar thoradh air sin;

SeiléiniamIs mianra cumhachtach é atá riachtanach chun go bhfeidhmeoidh an corp i gceart.

Tá ról ríthábhachtach aige i meitibileacht agus i bhfeidhm thyroid. Cuidíonn sé freisin leis an gcorp a chosaint ar dhamáiste a dhéanann strus ocsaídiúcháin.

Ní amháin go bhfuil an mianra seo riachtanach do shláinte mhaith, cabhraíonn sé freisin leis an gcóras imdhíonachta a threisiú, meath meabhrach mall a bhaineann le haois agus fiú an baol galar croí a laghdú.

Tá an micronutrient seo le fáil i réimse leathan bia, ó oisrí go beacáin.