Cad is Aigéad Fólach ann? Easnamh Aigéad Fólach agus Rudaí ar Eolas

Is ainm eile é aigéad fólach do vitimín B9. vitimín intuaslagtha in uisce Is é an fhoirm shintéiseach de folate. Tá aigéad fólach difriúil ó folate nádúrtha. Athraíonn ár gcomhlacht é i bhfoirm ghníomhach sula n-úsáidtear é.

Méadaíonn leibhéil ísle folate san fhuil an baol go mbeidh lochtanna breithe ann agus d’fhéadfadh fadhbanna sláinte a bheith ann mar ghalar croí, stróc agus fiú roinnt ailsí. Mar sin féin, tá roinnt míbhuntáistí ag baint leis an iomarca folate a ghlacadh mar fhorlíonadh aigéad fólach. 

Cad is folate ann?

Is é folate an fhoirm nádúrtha de vitimín B9. Díorthaítear a ainm ón bhfocal Laidine “folium” a chiallaíonn duilleog. Tá glasraí duilleacha i measc na bhfoinsí aiste bia is fearr de folate.

Tiontaítear folate go 5-MTHF sa chonair díleá sula dtéann sé isteach sa sruth fola.

Cad is aigéad fólach ann?

Is foirm cobhsaí, saorga de vitimín B9 é aigéad fólach. Níl sé le fáil go nádúrtha i mbianna. Is minic a chuirtear le bianna próiseáilte é. Úsáidtear é i forlíontaí multivitamin-mianraí.

Sula n-úsáideann ár gcomhlacht é, déanann sé é a thiontú ina vitimín B5 gníomhach, ar a dtugtar 9-MTHF. Is próiseas ceithre chéim é seo a éilíonn go leor einsímí ar a dtugtar MTHFR.

Tá sóchán géiniteach ag roinnt daoine a fhágann nach bhfuil a n-einsímí MTHFR chomh héifeachtach agus is féidir aigéad fólach a thiontú go 5-MTHF. Mar thoradh air seo carnadh aigéad fólach san fhuil. D’fhéadfadh díolúine lagaithe, feidhm inchinn laghdaithe, agus fás tapa ar ailsí atá ann cheana a bheith mar thoradh air seo.

Níor cheart go nglacfadh daoine le sócháin MTHFR méideanna móra d'aigéad fólach. Ina áit sin, bain úsáid as forlíontaí ina bhfuil 5-MTHF gníomhach.

An Difríocht idir Folate agus Aigéad Fólach

Is foirmeacha éagsúla de vitimín B9 iad aigéad fólach agus folate. Is é folate an fhoirm nádúrtha de vitimín B9. Is é aigéad fólach an fhoirm shintéiseach de vitimín B9. Úsáidtear é i forlíontaí.

Athraíonn an córas díleá folate isteach i bhfoirm atá gníomhach go bitheolaíoch de vitimín B9. Tugtar 5-MTHF air seo. Mar sin féin, ní hé seo an cás le haigéad fólach. Tiontaítear aigéad fólach go 5-MTHF san ae nó i bhfíocháin eile, ní sa chonair díleá. 

Mar sin níl an próiseas chomh héifeachtach sin. Laghdaítear gníomhaíocht agus próiseas comhshó na heinsíme i ndaoine a bhfuil sócháin ghéiniteacha acu san einsím a thiontaíonn sé go 5-MTHF.

Dá bhrí sin, tógann sé níos mó ama don chomhlacht é a thiontú go 5-MTHF chun forlíonadh aigéad fólach a ghlacadh. Ligeann sé seo d'aigéad fólach neamh-mheitibilithe a charnadh.

Seo nuair a thagann an fhadhb fíor. Ní fhéadfaidh fiú dáileog bheag de 200 mcg d'aigéad fólach in aghaidh an lae a mheitibiliú go hiomlán go dtí an chéad dáileog eile. Mar thoradh air seo tá leibhéil níos airde d'aigéad fólach neamh-mheitibilithe sa sruth fola. Féadann sé éagsúlacht comharthaí agus fo-iarsmaí a chur faoi deara i roinnt daoine, lena n-áirítear dúlagar, imní, greannaitheacht, insomnia, agus suaitheadh ​​codlata.

Buntáistí Aigéad Fólach

Cosc ar lochtanna feadán neural

• Is féidir le leibhéil ísle folate i gcéad seachtainí an toirchis a bheith ina chúis le lochtanna feadán néaracha i leanaí, amhail anchuma na hinchinne, an dromlaigh, nó chorda an dromlaigh.
• Tá minicíocht an-íseal de na lochtanna seo ag leanaí mná ar forlíonta iad le haigéad fólach roimh agus le linn toirchis.

Cosc ar ailse

• Cosnaíonn iontógáil ard folate in aghaidh ailsí áirithe mar chíche, bputóg, scamhóg agus briseán. Tá sé seo mar gheall ar ról folate i léiriú géine.
• Ceapann roinnt taighdeoirí go bhféadfadh folate íseal cur isteach ar an bpróiseas seo. I bhfocail eile, méadaíonn fás cille neamhghnácha an baol ailse a fhorbairt.
• Ach i gcás ailse nó meall atá ann cheana féin, is féidir le hiontógáil folate ard a bheith ina chúis le fás meall.

Laghdú ar leibhéil homocysteine

• Laghdaíonn folate leordhóthanach leibhéil homocysteine, móilín athlastach atá nasctha le forbairt galar croí.
• homocysteine, meitiainín thiontú go móilín eile ar a dtugtar Gan go leor folate, mhoillíonn an comhshó seo agus ardaíonn leibhéil homocysteine.

Cosc ar ghalair croí

• Méadaíonn homocysteine ​​​​ard san fhuil an baol galar croí. 
• Tá aigéad fólach ar cheann de na cothaithigh a théann chun tairbhe don chóireáil.
• Laghdaíonn aigéad fólach tiús na hartairí freisin, rud a d'fhéadfadh cosc ​​a chur ar atherosclerosis.

Déileálann anemia i mná agus leanaí

• Cuidíonn aigéad fólach le cealla fola dearga nua (RBCanna) a tháirgeadh. Iompraíonn cealla fola dearga ocsaigin ar fud an choirp. Mura ndéanann an comhlacht go leor cealla fola dearga, is féidir anemia megaloblastic a fhorbairt.
• Is dóichí go dtiocfaidh 40% ar mhná a bhfuil easnamh aigéad fólach orthu anemia a fhorbairt ná a gcomhghleacaithe. Cuireann easnamh bac ar shintéis DNA.
• Déantar RBCanna sa smior áit a bhfuil an ráta roinnte cille an-ard. Má tá folate easnamhach, ní féidir leis na cealla prognóiseacha deighilt ach ní féidir leis an ábhar géiniteach.
• Mar thoradh air seo tá méadú ar an toirt incheallach. Ach ní mhéadaíonn an t-ábhar géiniteach. Dá bhrí sin, is cosúil cealla fola dearga swollen, is cúis le anemia megaloblastic.
• Laghdaítear anemia nuair a ghlactar forlíontaí aigéad fólach.

Tábhachtach le linn toirchis agus luí seoil

• Tá príomhról ag folate i bhfás agus forbairt féatais, toisc go bhfuil sé ríthábhachtach do shintéis DNA agus próitéin. Dá bhrí sin, méadaíonn an t-éileamh ar folate i mná torracha.
• Tá an feadán neural ar cheann de na struchtúir is luaithe a fhoirmítear. Tá an struchtúr seo cothrom ar dtús ach múnlaíonn sé isteach i bhfeadán mí amháin tar éis an luí seoil. Forbraíonn an feadán neural san inchinn agus i gcorda an dromlaigh.
• Gan dóthain aigéad fólach, ní féidir le cealla leis an struchtúr seo fás i gceart. Tá meiteamorfóis an fheadáin seo chuig an spine agus an inchinn fós neamhiomlán. Tá lochtanna néarfheadáin mar thoradh air seo.
• Ina theannta sin, cuireann forlíonadh aigéad fólach cosc ​​​​ar bhreith roimh am. Cosnaíonn sé freisin in aghaidh coinníollacha cosúil le breith anabaí agus marbh-bhreith.

Cuidíonn sé le siondróm ubhagán polycystic a bhainistiú

• Bíonn tionchar ag PCOS (siondróm ubhagán polycystic) ar 10-15% ar a laghad de mhná in aois leanaí.
• Déantar é a chóireáil le teiripe hormone, athruithe ar stíl mhaireachtála, agus aiste bia. 
• Ba chóir do mhná le PCOS níos mó aigéad fólach, vitimíní D, C agus B12, snáithín, cailciam, potaisiam, maignéisiam agus since a fháil.

Cosc ar chaillteanas gruaige

• Cuidíonn folate le cealla fola dearga a tháirgeadh. Éascaíonn sé iompar ocsaigine chuig an gcomhlacht. Tá an rud céanna fíor maidir le fíocháin fhoirmithe gruaige.
• Spreagann Folate iomadú cealla follicle gruaige. Cuireann sé cosc ​​​​ar liathadh na gruaige roimh am agus rialaíonn sé feidhmiú na faireoga sebum sa scalp.

Laghdaíonn sé éifeachtaí dúlagar agus imní 

• Leibhéil folate íseal trom agus fada buan sa chorp dúlagar ve imní is cúis le hionsaithe.
• Dá bhrí sin, laghdaíonn aigéad fólach éifeachtaí na tinnis seo.

Feabhsaíonn feidhm duáin

• Tarlaíonn carnadh homocysteine ​​​​i 85% d’othair a bhfuil galar duáin ainsealach orthu. Tarlaíonn sé seo mar gheall ar fheidhm duáin lagaithe. Léiríonn an carnadh drochshláinte croí agus duáin.
• Bealach amháin chun tógáil homocysteine ​​​​a rialú ná forlíonadh aigéad fólach a ghlacadh. 
• Tá aigéad fólach tábhachtach maidir le homocysteine ​​​​a chomhshó go meitiainín. Má tá folate easnamhach, níl go leor comhshó ann agus ardaíonn leibhéil homocysteine. Mar thoradh air sin, déanann sé drochthionchar ar na duáin.

Méadaíonn torthúlacht na bhfear

• Is féidir le meitibileacht neamhghnácha folate nó easnamh a bheith ina chúis le neamhthorthúlacht fireann. 
• Tá ról ríthábhachtach ag Folate i sintéis DNA agus methylation, dhá chéim ríthábhachtach do spermatogenesis.
• I staidéar amháin, tugadh sulfáit since (26 mg) agus aigéad fólach (66 mg) do fhear mór subfertile gach lá ar feadh 5 seachtaine. Bhí méadú 74% ar an ngnáthchomhaireamh sperm iomlán. Tá sé tugtha faoi deara freisin go bhfuil tionchar díreach ag leibhéil since ar ionsú agus meitibileacht folate aiste bia.

Buntáistí aigéad fólach don chraiceann

Tá buntáistí tábhachtacha ag an vitimín seo don chraiceann.

Cosnaíonn sé ó dhamáiste gréine

• Déanann rónochtadh don ghrian dochar don DNA i gcealla craicinn. Méadaíonn sé seo an baol ailse craicinn. 
• Cuireann aigéad fólach forbairt cealla craiceann sláintiúla chun cinn, rud a d'fhéadfadh cabhrú le riosca ailse a laghdú.

Cosc ar aosú roimh am an chraiceann

• Laghdaíonn aigéad fólach na héifeachtaí a bhaineann le dul in aois roimh am mar éascaíonn sé forbairt cealla craiceann sláintiúla. 
• Cuidíonn sé go háirithe le wrinkles agus línte fíneáil a chomhrac. 
• Méadaíonn sé freisin táirgeadh collagen, a tightens an craiceann.

Cosc ar aicne

• Cuidíonn an iontógáil aigéad fólach 400 mcg molta gach lá leis an gcomhlacht a ghlanadh. 
• Tá éifeacht frithocsaídeach ag Vitimín B9 a oibríonn chun leibhéil strus ocsaídiúcháin a laghdú sa chraiceann.
• Laghdaíonn sé foirmiú acne.

Tugann sé glow sláintiúil don chraiceann

• Cothaíonn aigéad fólach an craiceann agus tugann sé glow sláintiúil dó.

Buntáistí aigéad fólach do chuid gruaige

• Cuidíonn folate le próitéin, saill agus carbaihiodráití a mheitibiliú. Éascaíonn sé ionsú cothaithigh éagsúla i gcorp an duine. Ar an mbealach seo, faigheann follicles gruaige na cothaithigh a theastaíonn uathu ó na bianna a chaitear.
• Cuidíonn sé le sintéis chuí núicléatídí DNA agus aimínaigéid. Cuidíonn siad seo leis an ghruaig a chothú trí na follicles a neartú. Tugann sé Shine don ghruaig.
• Easnamh aigéad fólach is cúis le whitening roimh am. Tarlaíonn dídhathú gruaige mar thoradh ar phróiseas ar a dtugtar anemia megaloblastic, ina dtagann méadú neamhghnách ar tháirgeadh cealla fola dearga. Cuidíonn tomhaltas rialta aigéad fólach leis an ró-tháirgeadh seo de chealla fola dearga a normalú.
• Cuidíonn sé le fás gruaige a mhéadú mar go luathaíonn sé rannán cille.

Cé na Bianna a bhfuil Aigéad Fólach iontu?

Toisc go bhfuil aigéad fólach sintéiseach, ní tharlaíonn sé go nádúrtha i mbianna. Is minic a úsáidtear é i forlíontaí. I measc bianna ina bhfuil folate tá:

Pulse

• PulseIs foinse iontach folate é. 
• Mar shampla, tá cupán amháin (177 gram) de pónairí duáin cócaráilte 131 mcg folate.
• Tá 198 mcg folate i gcupán amháin (353 gram) de lintilí bruite.

Asparagus

• AsparagusTá méideanna tiubhaithe de vitimíní agus mianraí cosúil le folate.
• Soláthraíonn leathchupán (90 gram) de asparagus bruite thart ar 134 mcg folate.

ubh

• ubhIs bia iontach é a fhágann go bhfuil sé éasca go leor cothaithigh riachtanacha a fháil, lena n-áirítear folate.
• Tá 22 mcg folate in ubh mhór, sin thart ar 6% de do riachtanas laethúil folate.

glasraí glasa duilleacha

• Cosúil le spionáiste, cál, agus arugula glasraí glasa duilleachaíseal i calories. In ainneoin seo, tá sé ina stór de go leor vitimíní agus mianraí tábhachtacha, lena n-áirítear folate.
• Tá 30 mcg de folate i gcupán amháin (58.2 gram) de spionáiste amh, sin 15% den riachtanas laethúil.

Biatas

• Biatas Tá sé saibhir i go leor cothaithigh thábhachtacha. Tá mangainéis, potaisiam agus vitimín C ann a theastaíonn ónár gcomhlacht.
• Is foinse iontach folate é freisin. Soláthraíonn cupán amháin (148 gram) de bheets amh, ina bhfuil 136 mcg de folate, thart ar 37% den riachtanas laethúil.

torthaí citris

• Chomh maith le bheith blasta, mar shampla oráiste, grapefruit, líomóid agus tangerine citris Tá sé saibhir i folate.
• Tá 55 mcg folate i gceann oráiste mór, sin thart ar 14% den riachtanas laethúil.

bachlóga Bruiséile

• bachlóga BruiséileTá sé pacáilte le go leor vitimíní agus mianraí. Tá sé ard go háirithe i folate.
• Tá 78 mcg folate, sin thart ar 47% den riachtanas laethúil, i leathchupán (12 gram) de sprouts bruite na Bruiséile.

brocailí

• Tá roinnt vitimíní agus mianraí tábhachtacha ag brocailí. 
• Soláthraíonn cupán amháin (91 gram) de brocailí amh thart ar 57 mcg de folate, nó thart ar 14% den riachtanas laethúil. 

Cnónna agus síolta

• Cnónna agus tá síolta saibhir i próitéin, snáithín agus go leor vitimíní agus mianraí atá de dhíth ar an gcomhlacht.
• Cuidíonn tomhaltas laethúil cnónna agus síolta le freastal ar an ngá atá le folate.
• Athraíonn an méid folate i gcnónna agus síolta éagsúla. Tá thart ar 28 mcg folate i 28 gram de gallchnónna, agus soláthraíonn an méid céanna síolta flax thart ar 24 mcg folate.

ae mairteola

• Tá ae mairteola ar cheann de na foinsí folate is comhchruinnithe atá ar fáil. Tá 85 mcg folate i riar 212-gram d'ae mairteola bruite.

Síol cruithneachta

• Soláthraíonn 28 gram de ghaiméite cruithneachta 20 mcg de folate, arb ionann é agus thart ar 78.7% den riachtanas laethúil folate.

bananas

• Saibhir i réimse leathan vitimíní agus mianraí bananago háirithe ard i folate. 
• Tá banana meánach amháin 23.6 mcg de folate, sin 6% den riachtanas laethúil.

avocado

• avocado Is torthaí éagsúla é mar gheall ar a uigeacht creamy agus cion sláintiúil saille. Chomh maith lena blas uathúil, is foinse iontach de go leor cothaithigh thábhachtacha é, lena n-áirítear folate.
• Tá 82 gram folate i leath d'afocado amh.

Cad is Easnamh Aigéad Fólach ann?

Is easnamh é easnamh aigéad fólach ar an méid vitimín B9 (folate) a theastaíonn ón fhuil chun feidhmiú. Easnamh is cúis le raon leathan comharthaí agus deacrachtaí.

Cad iad na coimpléisc a d'fhéadfadh tarlú mar gheall ar easnamh folate?

Easnamh aigéad fólach le linn toirchis

Easnamh le linn toirchis is cúis le deacrachtaí tromchúiseacha. Tá folate tábhachtach maidir le fás inchinn an fhéatas agus chorda an dromlaigh. Is cúis le heasnamh lochtanna breithe tromchúiseacha ar a dtugtar lochtanna néarfheadáin. Áirítear le lochtanna feadán néaracha coinníollacha mar spina bifida agus anencephaly.

Méadaíonn easnamh aigéad fólach freisin an baol go dtarlóidh abruption placental, coinníoll ina scarann ​​an broghais ón uterus. Cuireann sé faoi deara freisin go rugadh an leanbh roimh am nó go bhfuil meáchan breithe íseal aige. Tá sé léirithe ag staidéir freisin gur féidir le leibhéil ísle folate le linn toirchis a bheith mar thoradh ar fhorbairt uathachas sa leanbh.

Anemia easnamh folate

I gcás easnamh, is féidir anemia easnamh folate a tharlaíonn. Tarlaíonn anemia nuair nach bhfuil go leor cealla fola dearga sláintiúil ag an gcomhlacht. Teastaíonn cealla fola dearga ón gcorp chun ocsaigin a iompar chuig na fíocháin. Cruthaíonn anemia easnaimh folate don chorp cealla fola dearga neamhghnácha nach n-oibríonn i gceart.

Áirítear le deacrachtaí eile a bhaineann le heasnamh aigéad fólach:

• Infertility
• roinnt ailsí
• Galair croí
• Dúlagar
• Néaltrú
• laghdaigh feidhm na hinchinne
• Galar Alzheimer

Comharthaí Easnamh Aigéad Fólach

Ceann de na chéad chomharthaí d’easnamh aigéad fólach ná tuirse mhór. Is iad na hairíonna eile:

comharthaí anemia

• Pallóir
• Giorracht anála
• Greannaitheacht
• Meadhrán

Comharthaí sa bhéal

• Íogair, teanga dhearg
• sores béil nó ulcers béil 
• Laghdú tuiscint ar bhlas

comharthaí néareolaíocha

• Cailliúint cuimhne
• deacracht ag díriú
• scamhadh an chonaic
• Fadhbanna leis na breithiúna

I measc na hairíonna eile a bhaineann le heasnamh aigéad fólach tá:

• Laige
• laige matáin
• Dúlagar
• meáchain caillteanas
• Buinneach

Cad is cúis le heasnamh aigéad fólach?

Aigéad fólach Níl an chúis easnaimh is coitianta ag ithe aiste bia sláintiúil agus cothrom. I measc cúiseanna eile easnaimh tá:

• Galair an chórais díleá: Mar thoradh ar ghalar cosúil le galar Crohn nó galar céiliach, ní féidir leis an gcóras díleá aigéad fólach a ionsú.
• Úsáid iomarcach alcóil: Uaireanta úsáideann daoine a ólann go trom alcól in ionad bia. Mar thoradh air sin, ní féidir leo go leor folate a fháil.
• Torthaí agus glasraí a róchócaireacht : Nuair a bhíonn sé róchócaráilte, féadann teas na folate a tharlaíonn go nádúrtha i mbia a scrios.
• anemia hemolytic : Is neamhord fola é a tharlaíonn nuair a scriostar cealla fola dearga agus nach féidir iad a athsholáthar tapa go leor.
• roinnt drugaí : Cuireann roinnt míochainí frith-urghabhálacha agus cógais colitis ulcerative cosc ​​ar fholús a ionsú i gceart.
• Scagdhealú duáin : Is féidir leis an gcóireáil seo, a úsáidtear do dhaoine a bhfuil teip duánacha orthu, easnamh aigéad fólach a chur faoi deara.

Conas a dhéantar easnamh fólach a dhiagnóisiú?

Déantar easnamh a dhiagnóisiú le tástáil fola. Tomhaiseann an tástáil fola an méid folate san fhuil. Léiríonn leibhéal íseal folate easnamh.

Cóireáil easnamh aigéad fólach

Déileáiltear le heasnamh folate le forlíonadh aigéad fólach. Bíonn 400 microgram (mcg) d'aigéad fólach ag teastáil ó fhormhór na ndaoine fásta go laethúil. Inseoidh an dochtúir duit cé mhéad atá le glacadh.

Tabharfaidh sé nó sí comhairle duit freisin aiste bia sláintiúil agus cothrom a ithe. Inseoidh sé nó sí duit neart bianna a ithe, go háirithe iad siúd a bhfuil aigéad fólach iontu.

Riachtanais Laethúla Aigéad Fólach

Braitheann an méid folate atá uait gach lá ar d'aois agus fachtóirí eile. Ba cheart go bhfaigheadh ​​formhór na ndaoine fásta 400 microgram (mcg) folate in aghaidh an lae. Ba chóir do dhaoine atá ag iompar clainne forlíonadh aigéad fólach a ghlacadh chun a chinntiú go bhfaigheann siad go leor folate gach lá. Is é seo a leanas an meánmhéid folate molta laethúil a theastaíonn uait:

Má tá tú ag glacadh aon chógas a chuireann isteach ar ionsú folate, ba cheart duit forlíonadh aigéad fólach a ghlacadh freisin.

Cad é easnamh folate cheirbreach?

Is galar an-annamh é easnamh folate cheirbreach a tharlaíonn nuair a bhíonn easnamh folate san inchinn féatais. Forbraíonn leanaí a rugadh leis an easnamh seo de ghnáth le linn na hóige. Ansin, timpeall 2 bhliain d'aois, tosaíonn sé go mall ag cailleadh a scileanna meabhrach agus a shoghluaisteacht. D’fhéadfadh coinníollacha cosúil le míchumais mheabhrach, deacrachtaí cainte, taomanna, agus deacracht le gluaiseachtaí a chomhordú. Athrú géine is cúis le easnamh folate cheirbreach.

Cad é an difríocht idir easnamh B12 agus folate?

Vitimín B12 agus tá folate tábhachtach chun cealla fola dearga agus DNA a fhoirmiú. Tá tuirse, laige agus anemia mar thoradh ar easnamh an dá vitimíní. Murab ionann agus folate, ní fhaightear vitimín B12 i bplandaí. Tá sé le fáil go príomha i bhfeoil, uibheacha agus táirgí déiríochta. Tá veigeatóirí agus vegans i mbaol ard d’easnamh B12. D'fhéadfadh deacrachtaí mar dhúlagar, paranóia, seachmaill, caillteanas cuimhne, neamhchoinneálacht fuail, cailliúint blas agus boladh a bheith mar thoradh ar easnamh tromchúiseach vitimín B12.

Caillteanais Aigéad Fólach

Tá roinnt fo-iarmhairtí le faire amach dóibh agus aigéad fólach á úsáid.

Féadfaidh sé easnamh vitimín B12 a cheilt

• Iontógáil ard aigéad fólach Easnamh vitimín B12in ann é a masc.
• Úsáideann ár gcomhlacht vitimín B12 chun cealla fola dearga a dhéanamh. Cinntíonn sé feidhmiú is fearr an chroí, na hinchinne agus an néarchórais.
• Má tá vitimín B12 easnamhach agus fágtha gan chóireáil, laghdaítear cumas na hinchinne feidhmiú de ghnáth, rud a fhágann damáiste buan nerve. Tá an damáiste seo do-aisiompaithe. Mar sin, tá sé tábhachtach easnamh vitimín B12 a dhiagnóiseadh.
• Úsáideann ár gcomhlachtaí folate agus vitimín B12 an-chosúil. I bhfocail eile, feictear comharthaí den chineál céanna nuair a bhíonn easnamh sa dá chothaitheach.
• Déanann forlíontaí aigéad fólach sé deacair easnamh vitimín B12 a bhrath. Mar sin, ba cheart go ndéanfaí seiceáil ar leibhéil vitimín B12 do dhaoine a bhfuil comharthaí cosúil le laige, tuirse, deacracht acu le díriú agus giorracht anála.

Féadfaidh sé meath meabhrach a bhaineann le haois a luathú

• Is féidir le hiontógáil aigéad fólach iomarcach dlús a chur le meath meabhrach a bhaineann le haois, go háirithe i ndaoine a bhfuil vitimín B12 íseal acu.

Bealtaine forbairt inchinn mall i leanaí

• Tá iontógáil leordhóthanach folate le linn toirchis riachtanach d’fhorbairt inchinne an linbh agus laghdaíonn sé an baol go dtarlóidh mífhoirmiú.
• Is minic a spreagtar mná in aois leanaí chun pillín aigéad fólach a ghlacadh, toisc nach bhfaigheann go leor mná go leor folate ó bhia amháin.
• Ach aigéad fólach i bhfad ró D'fhéadfadh méadú ar fhrithsheasmhacht inslin agus forbairt inchinne na leanaí a mhoilliú má thógtar é.

Féadfaidh sé an seans go dtarlóidh ailse arís a mhéadú 

• Tá dhá ról ag aigéad fólach in ailse. Tugann taighde le fios gur féidir cosc ​​a chur le hailse orthu má nochtar cealla sláintiúla do leibhéil imleor d’aigéad fólach.
• Mar sin féin, má dhéantar cealla ailseach a nochtadh do vitimíní is féidir go bhfásfaidh siad nó go scaipfidh siad.

Chun achoimre;

Is foirm shintéiseach de vitimín B9 é aigéad fólach. Is minic a úsáidtear é i bhfoirm fhorlíonta chun easnamh folate a chosc. 

Mar sin féin, níl aigéad fólach mar an gcéanna le folate a thagann go nádúrtha ó bhia. Caithfidh ár gcomhlacht é a thiontú go dtí an fhoirm ghníomhach 5-MTHF roimh é a úsáid.

Foinse: 1