Tá tae ar cheann de na deochanna is mó a bhfuil grá agus ól ann ar domhan.
Is iad na cineálacha is mó a bhfuil tóir orthu ná tae glas, dubh agus oolong - ar fad Camellia sinensis Tá sé déanta as duilleoga an phlanda.
Baineadh úsáid as tae sa leigheas traidisiúnta mar gheall ar a airíonna cneasaithe leis na cianta. Deirtear i dtaighde nua-aimseartha freisin go bhféadfadh na comhdhúile plandaí i tae a bheith éifeachtach chun an riosca a bhaineann le riochtaí ainsealacha amhail ailse, murtall, diaibéiteas agus galar croí a laghdú.
Cé go bhfuil sé sláintiúil agus é ar meisce i dáileoga, bíonn sé níos mó ná 3-4 ghloine (710-950 ml) in aghaidh an lae. fo-iarsmaí ag ól an iomarca tae b'fhéidir.
anseo fo-iarsmaí ag ól an iomarca tae...
Na díobhálacha a bhaineann le hól an iomarca tae
Laghdaíonn sé ionsú iarainn
Is foinse shaibhir tae le haicme comhdhúile ar a dtugtar tannins. Féadann tannins ceangal le hiarann i roinnt bianna agus ní bhíonn siad ar fáil lena n-ionsú sa chonair an díleá.
easnamh iarainnar cheann de na heasnaimh chothaitheacha is coitianta ar domhan, má tá do leibhéil iarainn íseal, ag ól an iomarca taeféadfaidh sé an scéal a dhéanamh níos measa.
Athraíonn an méid cruinn tannin i tae ag brath ar an gcineál agus ar an gcaoi a n-ullmhaítear é. Tá sé sábháilte do mhórchuid na ndaoine 3 spéaclaí nó níos lú (710 ml) a ól in aghaidh an lae.
Má tá leibhéil ísle iarainn agat agus más maith leat tae a ól, is féidir leat é a ól idir béilí. Dá bhrí sin, is lú an tionchar a bhíonn ag cumas an choirp iarann a ionsú.
Méadaíonn imní, strus agus restlessness
fágann tae go nádúrthacaiféin áirítear. Spreagann caiféin ó thae nó ó aon fhoinse eile mothúcháin imní, strus agus neamhshuaimhnis.
Tá thart ar 240-11 mg de chaiféin i gcupán tae (61 ml) ar an meán, ag brath ar an éagsúlacht agus an modh grúdaireachta.
Tae dubhtá níos mó caiféin ann ná na cineálacha glasa agus bán, agus an níos faide a ghiorraíonn tú an tae, is airde an cion caiféin.
De réir staidéir, ní bhíonn imní ar ídiú níos lú ná 200 mg de chaiféin in aghaidh an lae. Tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne, áfach, go bhfuil daoine áirithe níos íogaire d’éifeachtaí caiféin ná daoine eile.
Is féidir leat tae luibhe díchaifínithe a roghnú freisin. Tae luibhe, Camellia sinensis Ní mheastar gur tae fíor iad mar ní dhíorthaítear iad ón bplanda. Ina áit sin, tá sé déanta as éagsúlacht comhábhair neamh-caiféinithe cosúil le bláthanna, luibheanna agus torthaí.
Tá caiféin i tae go nádúrtha, is féidir le hól iomarcach dul i bhfeidhm ar chodladh.
MelatoninIs hormón é a thugann le fios don inchinn go bhfuil sé in am codladh. Taispeánann roinnt taighde go bhféadfadh caiféin bac a chur ar tháirgeadh melatonin, agus go dtiocfadh laghdú ar cháilíocht codlata.
Déanann daoine meitibileacht ar chaiféin ag rátaí difriúla, agus tá sé deacair a thuar go díreach cén tionchar a bhíonn aige ar phatrúin chodlata gach duine.
Má tá insomnia ort nó má tá droch-chaighdeán codlata agat agus má ólann tú tae caiféinithe go rialta, déan iarracht gearradh siar ar chaiféin, go háirithe má ólann tú deochanna eile ina bhfuil caiféin freisin.
a dhéanann tú nauseous
Is féidir le roinnt comhdhúile i tae a bheith ina gcúis le nausea, go háirithe agus iad ar meisce i gcainníochtaí móra nó ar bholg folamh.
Tá na tannins sna duilleoga tae freagrach as blas searbh agus tirim an tae. Is féidir le nádúr crua na tannins greannú a dhéanamh ar fhíochán díleá, agus d’fhéadfadh comharthaí míchompordacha mar nausea nó pian boilg a bheith mar thoradh air.
Athraíonn an méid tae is cúis leis an éifeacht seo ó dhuine go duine. D’fhéadfadh go mbeadh na hairíonna seo ag daoine íogaire tar éis 1-2 chupán (240-480 ml) tae a ól, agus d’fhéadfadh cuid acu níos mó ná 5 chupán (1,2 lítear) a ól gan aon éifeachtaí díobhálacha a mhothú.
tar éis tae a ól Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort ina dhiaidh sin, féadfaidh tú méid iomlán an tae a ólann tú a laghdú.
Is féidir leat an tae a ól freisin trí bhainne a chur leis. Ceanglaíonn tannins le próitéiní agus carbaihiodráití i mbianna, ag íoslaghdú greannú an chonair díleá.
D’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le heartburn
Is féidir le caiféin i tae a bheith ina chúis le crá croí nó le bheith ann cheanaaife aigéad féadfaidh sé comharthaí a mhéadú.
Taispeánann staidéir go ndéanann caiféin an sphincter a scaradh a scarann an éasafagas ón mbolg, rud a ligeann d’ábhar aigéadach an bholg pas a fháil níos éasca isteach san éasafagas.
Is féidir le caiféin a bheith ina chúis le méadú ar tháirgeadh iomlán aigéad boilg.
Ar ndóigh, ól tae ní gá go gcuirfeadh sé crá croí. Imoibríonn daoine go difriúil leis na bianna céanna.
Féadfaidh sé deacrachtaí toirchis a chur faoi deara
Méadaíonn leibhéil arda caiféin ó dheochanna mar thae le linn toirchis an baol go dtarlóidh deacrachtaí cosúil le meáchan breithe íseal linbh agus breith anabaí.
Níl sonraí faoi na contúirtí a bhaineann le caiféin le linn toirchis soiléir, ach thug formhór na staidéar le fios go bhfuil sé sábháilte iontógáil caiféin a choinneáil faoi bhun 200-300mg in aghaidh an lae.
Is fearr le daoine áirithe tae luibhe díchaiféinithe thar tae rialta chun nochtadh caiféin a sheachaint le linn toirchis. Mar sin féin, níl gach tae luibhe sábháilte le hithe le linn toirchis.
Mar shampla, is féidir le tae luibhe ina bhfuil cohosh dubh nó fréamh licorice a bheith ina chúis le breith roimh am, mar sin ba chóir na tae luibhe seo a sheachaint.
Féadfaidh tinneas cinn tarlú
Tomhaltas ócáideach caiféintinneas cinn D’fhéadfadh sé cabhrú leis na hairíonna a mhaolú, ach d’fhéadfadh éifeacht eile a bheith ag an ól leanúnach.
Is féidir le tinneas cinn athfhillteach a bheith mar thoradh ar chaiféin a ionghabháil go rialta ó thae.
Taispeánann roinnt taighde gur féidir le chomh beag le 100mg de chaiféin in aghaidh an lae cur le atarlú laethúil tinneas cinn, ach is féidir go mbeidh an méid cruinn a theastaíonn chun tinneas cinn a spreagadh ag brath ar lamháltas duine.
Féadfaidh sé meadhrán a chur faoi deara
Cé nach fo-iarmhairt choitianta tae é meadhrán, d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar an iomarca caiféin ó thae.
Is féidir leis an symptom seo tarlú agus tú ag ól níos mó ná 400-500 mg, thart ar 6-12 chupán (1.4-2.8 lítear) tae. D’fhéadfadh sé tarlú freisin i dáileoga níos lú i ndaoine aonair íogaire.
Níor chóir duit an iomarca tae a ól ag an am céanna. Má thugann tú faoi deara go mbraitheann tú meadhrán go minic tar éis tae a ól, gearr siar ar an tae agus féach dochtúir.
Is féidir le andúil caiféin tarlú
Is spreagthach a fhoirmíonn gnáth é an caiféin, is féidir andúil a bheith mar thoradh ar iontógáil rialta ó thae nó ó aon fhoinse eile.
duine atá tugtha do chaiféin, nuair nach dtógann sé caiféin, mothaíonn sé tinneas cinn, greannaitheacht, ráta croí méadaithe agus tuirse.
Is féidir leis an leibhéal nochta a theastaíonn chun andúil a fhorbairt athrú go mór ag brath ar an duine.
Cé mhéad Calraí atá i dTe?
Is deoch í an tae a itheann dhá thrian de dhaonra an domhain. Táimid ar cheann de na tíortha is mó ar domhan maidir le tomhaltas tae. Ólann muid cupáin tae i rith an lae.
An gcuireann tú siúcra le tae nó an ólann tú é gan siúcra? Ceart go leor "Cé mhéad calraí i tae" Ar smaoinigh tú riamh?
Má tá tú ag smaoineamh faoi calraí an dí seo, a bhfuil áit thábhachtach aige inár saol, seo duit é. “Cé mhéad calraí i 1 chupán tae”, “Cé mhéad calraí i tae siúcra”, “Cé mhéad calraí i tae neamh-mhilsithe” freagair do chuid ceisteanna ...
Cé mhéad calraí i tae neamh-mhilsithe?
Tae, Camellia sinensis Is deoch í a phróiseáiltear ar a laghad agus a ullmhaítear trí uisce te a dhoirteadh ar dhuilleog, bud nó gas an phlanda.
Ós rud é nach bhfuil ach rianmhéideanna carbaihiodráití sna codanna seo den phlanda, tá an tae beagnach saor ó calraí.
Mar shampla, tá 240 calraí ag 2 ml de thae dubh úrghortha, a mheastar a bheith neamhbhríoch.
Cé nach bhfuil mórán calraí ag tae, méadaíonn comhábhair bhreise cosúil le bainne agus siúcra a calraí go suntasach.
Na ceithre tae seo Camellia sinensis plandaí, is é an difríocht eatarthu ná an bealach a ndéantar na duilleoga a choipeadh.
Nuair a ullmhaítear iad le huisce díreach te, tá na comhaireamh calraí chomh híseal le 240-2 calraí in aghaidh an chupáin 3ml.
De ghnáth, déantar na tae seo a mhilsiú le siúcra agus le mil. Nuair nach gcuireann tú ach 1 taespúnóg (4 gram) siúcra le tae, cuireann tú 16 calraí le do dheoch, agus 1 calraí le 21 spúnóg bhoird (21 gram) de mil.
Tae luibhe
taenna luibhe, Camellia sinensis Déantar é trí luibheanna, torthaí triomaithe, duilleoga, bláthanna nó bachlóga a ionghabháil ó phlandaí seachas plandaí.
Is iad tae tae luibhe chamomile, lus an phiobair, lavender, rooibos, agus tae hibiscus, a bhfuil cáil orthu mar gheall ar a n-airíonna teiripeacha.
Cosúil le tae traidisiúnta, meastar go bhfuil a ábhar calraí neamhshuntasach.Tae Hibiscusı Mar sin féin, má chuireann tú milseoir nó bainne leis, méadóidh an líon calraí.
Mar thoradh air sin;
Tá tae ar cheann de na deochanna is mó éilimh ar domhan. Ní amháin go bhfuil sé blasta, tá sé nasctha freisin le go leor buntáistí sláinte, lena n-áirítear athlasadh laghdaithe agus an baol galar ainsealach a ísliú.
Cé go bhfuil tomhaltas measartha sláintiúil don chuid is mó daoine, is féidir fo-iarsmaí diúltacha a bheith mar thoradh ar an iomarca a ól mar imní, tinneas cinn, saincheisteanna díleácha agus suaitheadh codlata.
Is féidir le mórchuid na ndaoine 3-4 chupán (710-950 ml) tae a ól in aghaidh an lae gan aon fo-iarsmaí, ach d’fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith ag cuid acu ag dáileoga níos ísle.
Baineann an chuid is mó de na fo-iarsmaí aitheanta a bhaineann le tae a ól lena n-ábhar caiféin agus tannin. Tá daoine áirithe níos íogaire do na comhdhúile seo ná daoine eile. Dá bhrí sin, ní mór duit a bheith aireach ar an gcaoi a bhféadfadh do nós tae dul i bhfeidhm ort go pearsanta.
