De útdrukking nul-calorie-iten kin jo frjemd wêze. Om't elk iten in kalorie hat, sels as it tige leech is. Oars as wetter is d'r gjin iten of drinken dat nul kalorieën hat.
Dus wêrom binne guon iten klassifisearre as "nul-kalorie-iten"? Nul-calorie foods, ek wol bekend as negative-calorie foods, hawwe calorieën, al is it leech. It feit dat dizze wurde advertearre as nul calorieën betsjut dat se mear calorieën ferbaarne tidens spiisfertarring. Ferbaarne kaloaren binne gelyk oan of grutter as kalorie dy't opnommen binne. Bygelyks; As in paddestoel 5 calorieën hat en it lichem besteget 10 calorieën om it te fertarren, dit is in nul-calorie iten.
Nul-kalorie-iten binne iten dat yn jo dieet moatte wurde opnommen om in sûne dieet te meitsjen en regelmjittich gewicht te ferliezen. Dizze binne leech kalorie. Se steane út mei har lange-termyn retinsjefunksje.
Litte wy no sjen nei de list fan iten mei nul-calorie.
Nul kalorie Foods
Komkommer
Ien fan 'e liedende nul-calorie itenkomkommer It is leech yn calorieën. It is ek in boarne fan vitaminen en mineralen. It hâldt jo lang fol troch syn hege wetterynhâld.
grapefruit
D'r binne 100 calorieën yn 42 gram grapefruit, dy't in antioxidant befettet neamd naringenin, dy't helpt om leverfetten ôf te brekken.grapefruit It spilet in wichtige rol by it fuortheljen fan wetter út it lichem en it ferminderjen fan swelling.
Selderij
SelderijElke stiel is 3 calorieën. In kom fan selderij foldocht oan ien tredde fan jo deistige behoeften foar fitamine K, glêstried en potassium. Derneist ferleget selderij it risiko fan eierstokkanker by froulju. Boppedat is it ien fan 'e nul-kalorie-iten.
apples
Under de nul-kalorie-iten hawwe appels it measte fetferbaarndpotinsjeel. In middelgrutte appel befettet 100 calorieën, en it nimt 120 calorieën om it te fertarren.
apples De pektine yn syn peel is in metabolisme booster en is ryk oan glêstried. It iten fan appels yn 'e jûn ferminderet de winsk om te iten.
Asperzjes
1 en in heale beker fan kocht asperzjes hat 20 calorieën.Asperzjes In natuerlike stof dy't helpt om wetter út it lichem te ferwiderjendiuretikafrachtauto. It befettet hege doses fan A, K en B kompleks vitaminen. It is ek in nul-calorie iten dat helpt mear calorieën te ferbaarnen tidens spiisfertarring.
Hoewol it in natuerlik dessert is, is watermeloen in leech-kalorie iten. In kom fan watermeloen is 80 calorieën.
watermeloen It helpt jo gewicht te ferliezen troch in aminosoer neamd arginine. Watermeloen moat lykwols mei foarsichtigens konsumearre wurde, om't it in hege sûkerynhâld hat.
Broccoli
heale bakBroccoli It is 25 calorieën. In bakje brokkoli befettet safolle fitamine C en glêstried as in oranje.
It leveret plant-basearre proteïne dy't helpt by it bouwen fan spieren, wylst it risiko op kolonkanker ferminderet.
griene leafy grienten
griene leafy grientenSe binne low-calorie en nul-calorie foods. Ien beker kress befettet 4 calorieën en befettet antioxidants (lutein en beta-karotene) dy't effektyf binne yn it bestriden fan kanker.
spinaazjeIt befettet 4 calorieën per beker. It befettet poerbêste boarnen fan fitamine K, kalzium, selenium, kalium, sink en fosfor. Griene blêdgrienten foarkomme osteoporose, kanker en hert sykten.
mushroom
It fersterket it ymmúnsysteem en soarget foar kalziumabsorption mei syn hege vitamine D-ynhâld. 100 calorieën binne nedich om te fertarren 22 gram champignons, dat befettet 30 calorieën.mushroom Jo kinne der lekkere mielen lykas sop, salade en pizza mei meitsje.
Poppe fleske
Read, grien en gielbiber It is in krêftige boarne fan fiedingsstoffen foar fieding. In ferbining neamd capsaicin dêryn helpt mear calorieën te ferbaarnen.
D'r binne mar 100 calorieën yn 30 gram piper. Dêrnjonken befettet piper, ryk oan fitamine C, potassium, folsäure, lycopeen en glêstried.
Pumpkin
It befettet in soad glêstried. It ferbetteret de sûnens fan eagen en bonken. Ien beker fan pumpkin befettet 15 calorieën.
Griene pompoen
D'r binne 100 kcal yn 17 gram.PumpkinIt mangaan yn wetter helpt fet, koalhydraten en glukose yn it lichem te ferwurkjen.
Raap
D'r binne 28 kaloaren yn in servet fan raap, dat is in boarne fan kalium, kalzium en glêstried. Turnip, dy't anty-inflammatoare effekten hat, befettet plantferbiningen dy't effektyf binne yn it bestriden fan kanker.
It hat gjin calorieën as konsumearre sûnder sûker. It befettet antioxidanten dy't it risiko fan hertsykten en kanker ferminderje. It is in metabolisme accelerator. It helpt om fet yn it lichem te ferbaarnen, benammen abdominale fet.
woartels
Twa stikken fan dit griente, dat is in poerbêste boarne fan fieding foar de eagen, befetsje 50 calorieën.woartels ek antioxidants, folate, kalium enmagnesium It is tige ryk yn termen fan
Sûnt it hat in diuretic effekt, it ferminderet oedeem troch it fuortheljen fan oerstallige natrium út it lichem.
lettuce
It is net te tinken dat dizze plant, dy't yn essinsje wetter is, jo gewicht sil meitsje. D'r binne 8 calorieën yn ien beker. izer en is in goede boarne fan magnesium.
Limon
As jo wolle dat jo metabolisme oerdeis rapper wurket, yn 'e moarn yn hyt wetter geperst.lemon foar.
Lemon is ryk oan fitamine C en befettet antioxidanten dy't it ymmúnsysteem fersterkje. D'r binne 100 calorieën yn 29 gram.
knyflok
It is ien fan 'e nul-kalorie-iten dy't smaak tafoegje oan jo mielen sûnder kaloaren yn te nimmen.dyn knyflok It hat mar 100 calorieën yn 23 gram en befettet fetten dy't brekke fet sellen.
apricots
Wylst it ryk is oan glêstried, dy't nedich is om sûker yn it lichem te ferbaarnen, fungearret it vitamine C dat it befettet as in antyoksidant dy't it ymmúnsysteem fersterket.
ien dielabrikoas It is 40 calorieën en lit mear enerzjy wurde bestege tidens it spiisfertarringproses.
tomaten
Heech yn glêstriedtomatenIt is ien fan 'e sûne en nul-kalorie-iten dy't moatte wurde opnommen yn it dieetprogramma. D'r binne 100 calorieën yn 17 gram tomaat.
Koal
It is ien fan 'e bêste iten mei nul kalorie foar gewichtsverlies. Befettet 100 calorieën yn 25 gramkoalIt jout in gefoel fan folheid omdat it swollet yn 'e mage. It is bekend om kanker en hert sykte te foarkommen.
Beet
D'r binne 100 kcal yn 43 gram. Neist leech kalorie,bytIt befettet betalain, in anty-oksidant dy't foartidige aging foarkomt.
blomkoal
D'r binne 100 calorieën yn 25 gram. It is in anty-inflammatoire itenblomkoal It is in foardielich iten foar it spijsvertering en kardiovaskulêre systeem.
D'r binne oare fiedings dy't fiedend binne, mar leech yn calorieën
In protte nul-calorie iten binne fiedend. Om't se leech yn calorieën binne en in hege wetterynhâld hawwe, binne d'r faaks oare fiedings dy't jo kinne ite sûnder te folle calorieën te konsumearjen.
Hoewol net beskôge as nul-kalorie-iten, binne oare fiedings dy't ryk binne yn fiedingsstoffen en leech yn kaloaren omfetsje:
Bosbessen
150 gram befettet 84 calorieën en befettet in goede hoemannichte fitamine C en K, en ek in boarne fan mangaan mineraal.
potato
75 gram ierappels binne 58 calorieën. It is in goede boarne fan kalium, B6 en fitamine C.
framboas
In kom fan 125 gram befettet 64 calorieën. It is in goede boarne fan fitamine C en mangaan.
Foods dy't boarnen fan proteïne binne, mar leech yn calorieën en ryk oan fiedingsstoffen binne:
Salm
In 85 gram tsjinje is 121 calorieën. It befettet 17 gram proteïne en is laden mei omega 3 fatty soeren en vitaminen.
Hinneboarst
In 85 gram tsjinje hat 110 calorieën en befettet 22 gram protein.
Yoghurt
In 170 gram tsjinje fetfrije yoghurt befettet 100 calorieën en 16 gram proteïne.
aai
Aaien jouwe 78 calorieën en befetsje 6 gram aaiwyt en in protte vitaminen, mineralen en unsaturated fetten.
Gearfetsje;
Nul-kalorie-iten binne fiedings dy't ryk binne yn fiedingsstoffen en kinne jo mear calorieën ferbaarne as jo konsumearje. As jo dizze iten yn jo dieet konsumearje, sille jo net allinich gewicht ferlieze, mar ek wat foardielich dwaan foar jo sûnens.
