Foardielen en Nutritional Wearde fan Bell Pepper

Griene piper It wurdt rau iten of kocht as griente. Lykas syn nauwe sibben, oare piper farianten, wurdt it soms droege en gemalen yn poeier. Yn dit gefal wurdt it oantsjutten as grûn piper.

It is leech yn calorieën en ekstreem ryk oan fitamine C en befettet grutte hoemannichten antioxidants. 

Nutritional wearde fan Bell Pepper

De mearderheid fan farske, rauwe paprika's bestiet út wetter (92%). De rest bestiet út koalhydraten en lytse hoemannichten aaiwyt en fet.

De tabel hjirûnder lit alle essensjele fiedingsstoffen yn paprika's sjen.

Nutritional Facts: Paprika, swiet, rau - 100 gram

koalhydraat

Griene piperbenammen de mearderheid fan 'e totale calorie ynhâld fan koalhydraatbestjit út 149 beker (XNUMX gram) hakken reade paprika It befettet 9 gram koalhydraten.

Koalhydraten binne meast sûkers lykas glukose en fruktose, dy't ferantwurdlik binne foar de swietens fan ripe piper. Griene piper it leveret ek in lyts bedrach fan glêstried, oant 2% fan har farske gewicht.

Vitaminen en mineralen

Griene piperIt befettet ek ferskate vitaminen en mineralen en is ekstreem ryk oan fitamine C.

Vitamine C

in medium grutte griene piperis ien fan 'e rykste fiedingsboarnen fan dizze fiedingsstof

Vitamine B6

Pyridoxine is it meast foarkommende type fitamine B6, ien fan 'e famylje fan fiedingsstoffen dy't wichtich binne foar de formaasje fan reade bloedsellen.

Vitamine K1

It is in foarm fan fitamine K, ek wol bekend as phylloquinone. It is wichtich foar bloedkoagulaasje en bonkensûnens.

kalium

It is in wichtich mineraal dat hertsûnens ferbettert as it yn adekwate hoemannichten konsumearre wurdt.

Folaat

Ek bekend as folic acid folacin of vitamine B9, folate hat ferskate funksjes yn it lichem. Adekwate ynname fan folsäure is heul wichtich yn 'e swierens.

Vitamine E

In krêftige antioxidant is essensjeel foar sûne nerven en spieren. De bêste fiedingsboarnen fan dit fet-oplosbere vitamine binne oaljes, nuten, sied en griente.

fitamine A

Peppers binne heech yn fitamine A (beta-karotene).

Oare plant ferbiningen

Griene piperbinne ryk oan ferskate anty-oksidanten, benammen karotenoïden, en binne folle mear oerfloedich as se ryp binne.

capsanthine

reade paprikaCapsanthin is in krêftige antioxidant dy't ferantwurdlik is foar syn helder reade kleur. Stúdzjes litte sjen dat dit karotenoïde beskermet tsjin kanker.

violaxanthin

giele paprikaIt is de meast foarkommende karotenoïde antioxidant.

Lutein

Luteïne, dat oerfloedich is yn griene en reade piper, bell peppersder is ek net. Adequate intake fan lutein kin de eagen sûnens ferbetterje.

quercetin

Fûn yn in grut ferskaat oan planten polyfenol It is in antioxidant. Stúdzjes litte sjen dat it foardielich kin wêze foar it foarkommen fan chronike sykten lykas hert sykte en kanker.

luteolin

Luteolin, fergelykber mei quercetin, is in polyphenol-antioxidant mei geunstige sûnenseffekten.

Wat binne de foardielen fan Bell Pepper?

Geunstich foar de eagen

ryk oan fitamine A reade paprikaHelpt sûn sicht te stypjen, foaral nachtfisy.

yn de eagen makulêre degeneraasje It is in rike boarne fan karotenoïden neamd lutein, dy't helpt te ferminderjen it risiko fan

Makulêre degeneraasje yn 'e eagen is de meast foarkommende oarsaak fan leeftyd-relatearre fisyferlies. Griene piper it beskermet ek de eagen fan katarakten troch syn hege nivo's fan beta-karotene en fitamine C.

Beskermet tsjin kanker

Ryk yn anty-oksidant en anty-inflammatoire fiedingsstoffen griene piperjout in protte anty-kanker foardielen. Chronic oermjittige ûntstekking en groanyske net winske oksidative stress fergruttet it risiko op kanker. Dizze faktoaren kinne wurde balansearre troch reguliere konsumpsje fan phytonutrients mei antioxidant en anty-inflammatoire eigenskippen. 

ek paprikaBefettet r sûnens befoarderjen sulfur ferbiningen. Griene piperDe enzymen dêryn helpe maagkanker en slokdarmkanker te foarkommen.

De karotenoïde lycopene is effektyf fûn yn it foarkommen fan prostaatkanker, blaas, baarmoederhals en pankoazekanker.

Nuttich foar it hert

reade paprika, lycopeen binne ryk oan fiedingsstoffen, sadat se perfekt binne foar in sûn hert, griene paprika It is in goede boarne fan cholesterol-ferleegjen fan glêstried. Ferhege homocysteine-nivo's kinne liede ta in heger risiko op hert sykte. 

Griene piperbefettet vitamine B6 en folaat, dy't helpe legere homocysteine ​​nivo's. Derneist helpe de krêftige anty-oksidant vitaminen A en C, fûn yn dizze griente, om frije radikalen te eliminearjen.

Griene piperPotassium, dat is fûn yn seder, ferleget bloeddruk mei sawat 162 milligrams, wat foardielich is foar it hert.

Unterstützt it ymmúnsysteem

Vitamine CIt is essensjeel foar it behâld fan in sûn ymmúnsysteem, it bouwen fan sterk kollagen om hûd en gewrichten te stypjen. It is effektyf yn it ferminderjen fan it risiko fan artritis en it ferminderjen fan ûntstekking.

Vitamine K helpt te foarmjen bloedklots. It is wichtich foar it ûntwikkeljen fan sterke bonken en it beskermjen fan sellen fan oksidative skea.

Boarne fan vitamine B6 en magnesium

Vitamine B6 De kombinaasje fan magnesium en magnesium helpt om eangstnivo's te ferminderjen, benammen troch premenstruale symptomen. As in natuerlik diuretikum, helpt vitamine B6 it bloedearjen en foarkomt hypertensie.

Behannelt izertekoart

reade paprikafoldocht oan hast 300 prosint fan 'e deistige needsaak foar fitamine C. Vitamine C is essensjeel foar de goede opname fan izer. Dêrom moatte dejingen dy't lije oan izertekoart reade piper brûke.

Oare foardielen fan paprika

paprika sapIt is bewiisd effektyf yn 'e behanneling fan gastrointestinale steuringen lykas zweren, diarree en dyspepsia.

It ferleget ek de ynsidinsje fan ferskate respiratoryproblemen lykas emfyseem, astma en ynfeksjes yn 'e longen. It drinken fan paprika sapIt is in effektive oplossing tsjin seare kiel en nosebleeds.

Foardielen fan Bell Pepper foar hier

Sûn, lang en bosk hier hawwe is de dream fan elkenien. Mar in ûnsûne libbensstyl en tekoart oan fiedingsstoffen liede faak ta ferskate hierproblemen lykas tinerjend hier, roos, spjalte eintsjes en hierferlies. Griene piper It kin hiergroei befoarderje troch it fergrutsjen fan bloedsirkulaasje nei de hoofdhuid. Pepper foardielen foar hier is as folget;

Unterstützt hier en nagels

griene paprikaIt hat in hege natuerlike silisium ynhâld dy't sûn hier en nagels kin stypje.

Stimulearret hiergroei

Troch it stimulearjen fan sirkulaasje, griene piper Fergruttet de effektiviteit fan oare krûden. reade paprika It is in natuerlike stimulant foar hiergroei en heul effektyf yn it genêzen fan hierferlies. 

Fersterket hierwurzels

Griene piperIen fan 'e redenen wêrom't it goed is foar hier is dat it in poerbêste boarne is fan fitamine C, dy't nedich is foar hier sûnens.

Vitamine C helpt by de goede opname fan izer, en soarget dêrmei dat d'r genôch izer yn 'e reade bloedsellen is om soerstof nei de hierfollikels te dragen. 

Vitamine C wurdt ek brûkt yn 'e foarming fan kollagen. Kollagen is essensjeel foar sûne en optimale groei fan hierfollikels, bloedfetten en hûd. Vitamin C-tekoart kin droech, split hier feroarsaakje dat maklik brekt.

Ferbettert hiergroei en sûnens

hier griene piper Wrijven kin effektyf wêze by it triggerjen fan hiergroei troch it ferbetterjen fan bloedsirkulaasje yn 'e hoofdhuid. Koekje in pear droege reade piper yn wetter en lit foar 5-6 minuten. Nei it koeljen, massearje jo hoofdhuid mei help fan in katoenen pad en lit it foar 10-15 minuten. Waskje dan it hier. It moat twa kear yn 'e wike dien wurde foar bêste resultaten.

Foardielen fan Bell Pepper foar Skin

In sûne en gloeiende hûd spilet in wichtige rol by it ferbetterjen fan it algemiene uterlik. Guon fan 'e mienskiplike hûdproblemen dy't in protte minsken hjoed tsjinkomme binne it uterlik fan rimpels, verdikking en fermindere elastisiteit. 

Wylst genetika foar in grut part bepaalt hoe't hûd tekens fan aging toant, kinne d'r ek oare oarsaken wêze, lykas hûdskea en ûnsûne libbensstyl.

Oxidaasje is in gemysk proses wêrby't frije radikalen elektroanen stelle út sûne sellen en skea oan 'e hûd feroarsaakje. De measte hûdskea wurdt feroarsake troch smoken en bleatstelling oan sinneljocht.

Fjochtet oksidative skea

Reade, griene en giele piper, kollageen It is ryk oan fitamine C, dat helpt by de produksje fan Kollagen hâldt de hûd strak en beskermet sellen tsjin fierdere skea. Fergruttet it fermogen fan 'e hûd om oksidative skea te bestriden.

Rejuvenates de hûd

paprika sapDe anty-oksidanten en phytochemicals dêryn hâlde de hûd sûn en jeugdich.

Genêzen gordelroos en atleet syn foet

Troch syn anty-fungale en antibakteriële eigenskippen griene piperkin ûntlêste ynfeksjes lykas gordelroos en atleet syn foet, tegearre mei passende medisinen.

Reverses tekens fan aging

paprika sap It konsumpsje helpt om de tekens fan fergrizing te kearen fanwege har hege nivo's fan antyoksidanten.

Griene piperbeskermet de hûd fan frije radikalen dy't skea feroarsaakje, en befoarderet dus in sûne en jongere hûd.

Ferliest Bell Pepper gewicht?

reade paprikahelpt om thermogenesis te aktivearjen en metabolike taryf te ferheegjen. Capsaicin, dy't de temperatuer fan oare paprika's fergruttet, griene piperis ek oanwêzich yn tige lytse bedraggen.

Sa, yn tsjinstelling ta cayenne piper, it hat in myld thermogenic effekt, tanimmende metabolisme sûnder tanimmende hertslach en bloeddruk. Dêrom stipet it gewichtsverlies. 

Wat binne de Harms fan Bell Pepper?

Peppers binne oer it generaal sûn en goed tolerearre, mar kinne foar guon minsken allergysk wêze.

Pepper Allergy

Pepper allergie it is seldsum. Guon minsken mei pollenallergyen binne lykwols gefoelich foar paprika's troch allergyske krúsreaktiviteit.

Allergyske krúsreaksjes kinne foarkomme tusken bepaalde fiedings en pollen, om't se deselde allergenen of allergenen lykas yn struktuer befetsje kinne.

As gefolch;

Griene piper It is ryk oan in protte vitaminen en anty-oksidanten, benammen fitamine C en ferskate karotenoïden.

As sadanich hat it iten fan har ferskate sûnensfoardielen, ynklusyf ferbettere eagensûnens en in fermindere risiko fan ferskate chronike sykten.

Oars as it feroarsaakje fan allergyske reaksjes yn guon minsken, hawwe se gjin neidielige sûnenseffekten.