Wat binne ferswakking fan krûden, krûden en krûden?

As de skaalwizer net nei ûnderen beweecht, ek al binne jo op in dieet, kinne jo wat ferkeard dwaan. 

As earste moatte jo fêsthâlde oan it dieetprogramma. It fersnellen fan metabolisme en spiisfertarring moat jo primêre doel wêze om fet te ferbaarnen. 

Guon krûden, krûden en planten drage by oan it proses fan it fersnellen fan metabolisme, helpe te swakken.

Yn it artikel "krûden, krûden dy't helpe gewicht ferlies en plantensil neamd wurde. Tariede mei dizze planten dy't jo kinne brûke yn jo deistich libben en dat jo maklik kinne krije, resepten om te helpen gewicht te ferliezen Do silst fine.

Weight Loss Herbs, Spices en Herbs

Ginseng

GinsengIt groeit benammen yn koelere regio's lykas Sina, Noard-Amearika, Korea en East-Sibearje. It is ieuwenlang brûkt as medisyn troch de Sinezen. 

Undersyk lit sjen dat ginseng kin wurde brûkt om stress, diabetes te behanneljen, cholesterol te ferleegjen en bloedsûkernivo's te regeljen.

In protte stúdzjes hawwe ek opmurken dat dit krêftige krûd kin helpe gewichtsverlies.

Ien lytse stúdzje fûn dat it nimmen fan Koreaanske ginseng twa kear deis foar acht wiken resultearre yn mjitbere ferlegings yn lichemsgewicht en feroaringen yn darmmikrobiologyske gearstalling.

Likegoed hat in bistestúdzje oantoand dat ginseng obesitas bestridt troch fetfoarming te feroarjen en darmfetabsorption te fertrage.

Stress kin gewichtswinning feroarsaakje troch unregelmjittige bloedsûker en heech cholesterol. Ginseng fersnelt ek metabolisme en hâldt enerzjynivo's de heule dei heech.

Ginseng tee foar gewichtsverlies

materialen

• 3 tablespoons fan poeierde ginseng
• 500 ml wetter
• 1 eetlepels sitroensop
• ½ teeleppel fan kaniel poeder

Hoe wurdt it dien?

- Kook wetter yn 'e tsjettel en lit it 5 minuten koelje.

- Foegje ginsengpoeder ta en lit it 5 minuten brouwen.

- Sied it wetter, foegje sitroensap en kanielpoeier ta.

- Roer goed foar it drinken.

Hibiscus tee

Hibiscus hat diuretyske eigenskippen en helpt om bloating te foarkommen. 

It befettet in enzym neamd phaseolamin, dat de produksje fan it enzyme amylase ûnderdrukt. Amylase helpt koalhydraten ôf te brekken yn sûkermolekulen.

Dêrom ferminderet phaseolamin de opname fan koalhydraten troch it lichem troch de produksje fan amylase te beheinen. Boppedat, hibiscus teeIt is leech yn calorieën en soarget foar sêdens.

Hibiscus tee foar gewichtsverlies

materialen

• 2 theelepels droege hibiscus blommen
• 2 glêzen wetter
• 1 teelepel huning

Hoe wurdt it dien?

- Set de droege hibiscusblommen yn in teepot.

- Kook 2 glêzen wetter en gie it yn 'e teepot.

- Lit it brouwen foar 5-6 minuten.

- Snoeie de tee út 'e teepot yn in glês en foegje huning ta en mingje goed.

Mate tee

In tradisjonele Súd-Amerikaanske drank yerba mateIt hat bloedsûker-ferleegjende eigenskippen. 

It befettet ek phytonutrients dy't helpe om stimming te stimulearjen, enerzjynivo's heech te hâlden, appetit te ûnderdrukke en gewicht te ferliezen.

Hoe kinne jo Yerba Mate brouwen om gewicht te ferliezen?

materialen

• 1 tablespoon droech yerba mate
• 2 glêzen wetter

Hoe wurdt it dien?

- Set 1 eetlepel yerba mate yn in teepot.

- Kook 2 glêzen wetter en foegje it oan 'e teepot.

- Lit it 5 minuten brouwe. Strain yn in glês.

Griene tee

Griene tee It is ien fan 'e meast effektive krûdethees dy't brûkt wurde foar gewichtsverlies. It is ryk oan anty-oksidanten neamd catechins. Ien fan 'e catechins bekend as epigallocatechin gallate fersnelt it metabolisme. 

Hoewol griene tee minder kafee befettet as kofje, helpt it kafee dat it befettet om spierprestaasjes te stimulearjen troch it fergrutsjen fan fetferbrâning. 

Griene tee ferminderet ek begearten. As jo ​​​​it 30 minuten foar iten drinke, sil it jo appetit ûnderdrukke en jo minder ite.

Hoe kinne jo griene tee brouwen om gewicht te ferliezen?

materialen

• 2 teeleppel fan griene tee blêden
• 1 glêzen wetter
• ¼ teeleppel kaniel

Hoe wurdt it dien?

- Kook in glês wetter. Foegje it cinnamonpulver ta en siede foar in oare 2 minuten.

– Draai de kachel út en foegje de griene teeblêden ta. Lit it brouwen foar 5-7 minuten.

- Strain en mingje goed foar it drinken.

Net: Drink net te folle griene tee, om't it slapeloosheid, diarree, braken, maagzuur en duizeligheid kin feroarsaakje.

Aloe Vera

aloë verais in stamleaze plant mei fleisige blêden. De gel helle út 'e blêden wurdt brûkt om hûd- en hierproblemen te ferminderjen, darmproblemen te behanneljen, en ek gewicht te ferliezen. 

Hoe kinne jo Aloe Vera brûke om gewicht te ferliezen?

materialen

• 1 theelepels aloe vera gel
• 1 glêzen wetter

Hoe wurdt it dien?

- Ferpletterje de aloe vera-gel mei de efterkant fan in lepel.

- Foegje wetter ta en mingje goed.

- It drinken fan dit wetter elke moarn sil de hûd en hier sûn hâlde. It sil jo ek helpe om snel gewicht te ferliezen troch it ferbetterjen fan spiisfertarring.

Kaniel

Kaniel It helpt om metabolisme te fersnellen en bloedzucker te regeljen. It spilet ek in fitale rol by it ferminderjen fan bloedsûker, LDL-cholesterol en triglyceride. 

It ferbetteret ek glukoazemetabolisme, wat helpt om bloedsûkerregulaasje te ferbetterjen.

Stúdzjes litte sjen dat in bepaalde ferbining fûn yn kaniel de effekten fan ynsuline kin mimike, en helpt sûker te bewegen fan 'e bloedstream nei sellen foar gebrûk as brânstof.

Cinnamon kin ek de nivo's fan bepaalde digestive enzymen ferminderje om de ôfbraak fan koalhydraten te fertragen.

Dizze effekten kinne de appetit ferminderje en helpe gewichtsverlies.

Hoe kineeltee te brouwen om gewicht te ferliezen?

materialen

• 1 teeleppel fan kaniel poeder
• 1 glêzen wetter

Hoe wurdt it dien?

- Kook in glês wetter. Foegje it cinnamonpulver ta en sied it wetter foar in oare 2-3 minuten.

- Strain de kanieltee foardat jo it drinke.

Kardemom

Kardemom It is in thermogenic krûd, dat betsjut dat it fet ferbrânt as brânstof om it lichem te waarmjen. 

Kardemom fersnelt ek metabolisme en helpt it lichem mear fet te ferbaarnen. It foarkomt de foarming fan gas, dat feroarsaakje mage bloating. 

Jo kinne kardemom brûke yn iten om it metabolike taryf fan it lichem te ferheegjen. Kardemom fergruttet ynterne lichemstemperatuer, wat helpt om oerstallich lichemfet te smelten.

Hoe kinne jo kardemom brûke om gewicht te ferliezen?

materialen

• 1 teeleppel kardemom poeier
• 1 glêzen wetter
• 1 tablespoon fan griene tee blêden

Hoe wurdt it dien?

- Kook in glês wetter. Foegje it kardemompoeder ta en siede foar in oare 2 minuten.

- Slaen de kachel út en foegje griene teeblêden ta. Lit it brouwen foar 5 minuten.

- Saai de tee en mingje goed foar it drinken.

Net: Brûk net te folle kardemom, om't it diarree en braken kin feroarsaakje.

knyflok

Dit krûd hat magyske eigenskippen dy't helpe by de behanneling fan kardiovaskulêre omstannichheden, it ymmúnsysteem ferbetterje en kanker bestride, verkoudheid genêze. 

Resinte stúdzjes hawwe oantoand dat dit wûnderlike krûd fet yn 'e taillegebiet kin smelte. 

knyflokbefettet in unike ferbining mei de namme allicin, dy't hongerpellen ûnderdrukt en metabolisme fersnelt.

Hoe kinne jo knoflook brûke om gewicht te ferliezen?

materialen

• 1 knyflok knyflok
• 1 glêzen wetter
• Sitroensop

Hoe wurdt it dien?

- Knip de knoflook. Foegje de gemalen knoflook oan in glês wetter.

- Sitroensap tafoegje, goed mingje en tagelyk drinke.

Chili piper

Hot peppers binne ryk yn capsaicin, in waarmte jaan ferbining. As bekend thermogenic stimulearret capsaicin it lichem om fet te ferbaarnen om waarmte te meitsjen. 

It is bekend om adiposeweefsel op te lossen en kalorie-yntak te ferminderjen. Cayenne piper helpt ek legere bloedfettennivo's.

Capsaicin kin ek honger ferminderje, wat effektyf is yn gewichtsverlies. Ien lytse stúdzje fûn dat capsaïcine-kapsules satietynivo's fergrutte en totale kaloaren fermindere.

In oare stúdzje yn 30 minsken liet sjen dat in miel mei capsaicin it nivo fan ghreline fermindere, it hormoan dat ferantwurdlik is foar it stimulearjen fan honger.

Hoe kinne jo Hot Pepper brûke om gewicht te ferliezen?

materialen

• ¼ teeleppel cayenne piper
• 1 sitroen
• 1 glêzen wetter

Hoe wurdt it dien?

- Druk it sop fan ien sitroen yn in glês.

- Foegje in glês wetter en ¼ teeleppel fan cayenne piper. Mix goed foar drinken.

Net: Brûk net tefolle cayenne-piper om fluch gewicht te ferliezen. It sil feroarsaakje mage oerlêst, duizeligheid en braken.

Swarte piper

Oer piper sprutsen, lit ús swarte piper net ferjitte, in neef fan cayennepiper. Swarte piper It is ryk oan piperine. 

Piperine is de ferbining dy't swarte piper syn karakteristike smaak jout. Ien fan har eigenskippen is om de formaasje fan fetzellen te remmen, wat helpt om gewicht te ferminderjen. 

Ien stúdzje fûn dat ratten dy't in dieet mei hege fet fiede oanfolle mei piperine holpen it lichemsgewicht yn ratten te ferminderjen, sels sûnder feroaring yn itenyntak.

In test-tube-stúdzje liet ek sjen dat piperine de formaasje fan fetzellen effektyf ynhibearre.

Jo kinne swarte piper en cayenne-piper kombinearje om it fetferbaarningsproses te fersnellen.

Swarte piper brûke om gewicht te ferliezen

materialen

• ¼ teaspoon friske grûn swarte piper
• ½ teeleppel huning
• 1 glês waarm wetter

Hoe wurdt it dien?

- Foegje 1 teeleppel huning en ¼ teeleppel swarte piper ta oan in beker waarm wetter. Mix goed foar drinken.

Net: Oermjittige konsumpsje fan swarte piper kin oedeem, mage-ûngemak en respiratoryproblemen feroarsaakje.

Gember

GemberIt is in krûd dat metabolisme stimulearret dat it proses fan kalorieferbaarning fersnelt. It kin ek brûkt wurde foar it behanneljen fan keelpijn en guon oare betingsten. 

It hat darm kalmerend, antioxidant en anty-inflammatoire eigenskippen. It wurdt ek oanjûn dat gember appetit-ûnderdrukkende eigenskippen hat.

In resinsje fan 14 minsklike stúdzjes liet sjen dat oanfolling mei gember sawol lichemsgewicht as buikfet signifikant fermindere.

In oare resinsje fan 27 stúdzjes fan minsken, dieren en testbuis konkludearren dat gember kin helpe om gewicht te ferminderjen troch it fergrutsjen fan metabolisme en fetferbaarning, wylst it ferminderjen fan fetopname en appetit.

Ginger Tea Recipe foar Weight Loss

materialen

• Lyts stikje ginger woartel
• 1 teelepel huning
• 1 glêzen wetter

Hoe wurdt it dien?

- Kook in glês wetter. Smyt de ginger woartel.

- Foegje de gemalen gemberwortel oan it siedende wetter. Koekje foar in oare 2 minuten.

- Slaen de kachel út en foegje huning ta. Strain en mingje goed foar it drinken.

Net: Brûk net te folle gember, om't it misbrûk, gas en mage feroarsaakje kin.

Komyn

Komynhelpt it lichem krije de nedige enerzjy en ferbetteret spiisfertarring. komyn slimming krûden Dit is om't it spiisfertarring helpt.

In trije-moanne stúdzje fûn dat froulju dy't yoghurt konsumeare mei 3 gram komyn twa kear deis ferlearen mear gewicht en lichemfet as de kontrôtgroep.

Likegoed rapportearre in acht wiken stúdzje dat folwoeksenen dy't trije kear deis de cumin oanfolling namen 1 kg mear ferlieze as dyjingen dy't in placebo namen.

Komyn sieden binne ekstreem foardielich foar it behâld fan intestinale sûnens. It helpt ek om better te sliepen, ferminderet it risiko fan respiratory disorders, verkoudheid, bloedarmoede en hûdproblemen. 

Hoe kinne komyn brûke om gewicht te ferliezen?

materialen

• 2 theelepels komyn sied
• 1 glêzen wetter
• ½ teeleppel huning

Hoe wurdt it dien?

- Soak komyn sied yn wetter oernachtsje.

- Ferwaarmje it wetter. Strain en foegje huning ta. Mix goed foar drinken.

- Dizze drank sil fungearje as in toverdrank as it regelmjittich konsumearre wurdt.

Net: It konsumearjen fan cumin sieden yn oerfloed kin feroarsaakje bloating, diarree en intestinal spasms.

Paardebloem

Paardebloem It wurdt oanjûn dat de plant it spijsverteringsproses fertraget. Dit makket dat jo langer fol fiele, wat oeriten foarkomt. 

Dandelion is ryk oan fiedingsfaser, anty-oksidanten, mineralen en fitamine K1. 

It befettet ek beta-karotene, dy't frije radikalen oanfalt en helpt de lever te beskermjen.

Dandelion brûke foar gewichtsverlies

materialen

• 1 teeleppel dandelion
• 1 glêzen wetter

Hoe wurdt it dien?

- Kook in glês wetter. Foegje dandelion ta en siede foar 2-3 minuten.

- Strain en lit it in pear minuten koelje foardat jo drinke.

Kurkuma

Curcumin, in ferbining dy't koarmerke syn ljochte giele kleur jout, is ferantwurdlik foar it ferbaarnen fan fet. KurkumaIt helpt om minne cholesterolnivo's yn it bloed te ferleegjen en ûntstekking te ferminderjen.

Ien stúdzje yn 44 minsken mei oergewicht die bliken dat it nimmen fan curcumin twa kear deis foar ien moanne it fetferlies fergrutte, buikfet fermindere en gewichtsverlies fergrutte mei oant 5%.

Likegoed fûn ien bistestúdzje dat it oanfoljen fan ratten mei curcumin foar 12 wiken it lichemsgewicht en lichemsfet fermindere troch it blokkearjen fan fetsynthese.

Hoe kinne jo kurkuma brûke om gewicht te ferliezen?

materialen

• Lyts stikje kurkuma woartel
• 1 glês waarm wetter
• sap fan ½ citroen

Hoe wurdt it dien?

- Ferpletterje de koarmerkoartel. Foegje oan in glês waarm wetter.

– Foegje it sop fan in heale sitroen ta. Mix goed foar drinken.

Net: Oermjittige konsumpsje fan koarmerke kin wearze, ferhege menstruaasjestream en lege bloeddruk feroarsaakje.

Rosemary

RosemaryIt is in perennial krûd mei griene needle-like blêden. Hy giet meastentiids by it iten. 

Rosemary is in rike boarne fan it enzyme lipase. Lipase is ferantwurdlik foar it ôfbrekken fan fetmolekulen. 

Rosemary befettet ek glêstried, dy't de opname fan fet foarkomt en helpt jo langer fol te fielen.

Rosemary brûke foar gewichtsverlies

materialen

• 1 teaspoon fan frisse rosemary
• 1 glêzen wetter

Hoe wurdt it dien?

- Kook in glês wetter. Foegje rosemary ta nei it útsetten fan 'e kachel.

- Lit it brouwen foar 5-7 minuten. Strain en drinke.

Net: Ferjit net tefolle rosemary, om't it diarree en wearze kin feroarsaakje. Foarkom folslein yn 'e swierens.

Fenugreek Seed

fenegriek siedIt is lânseigen yn West-Aazje, de Middellânske See en Súd-Jeropa. It wurdt in protte brûkt foar de behanneling fan ûntstekking, constipatie, obesitas, polyzystyske eierstoksyndroom en helpt cholesterol te ferleegjen.

Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat fenegriek kin helpe om de appetit te kontrolearjen en fiedingsyntak te ferminderjen foar gewichtsverlies.

In stúdzje yn 18 minsken liet sjen dat deistich konsumpsje fan 8 gram fenegriekfaser gefoelens fan follens, fermindere honger en fiedingsyntak fergrutte, yn ferliking mei in kontrôtgroep.

In oare lytse stúdzje fûn dat fenegriek sied ekstrakt it deistich oaljeferbrûk mei 17% fermindere yn ferliking mei placebo. Dit resultearre yn minder calorieën konsumearre de hiele dei.

Fenugreek-sieden brûke foar gewichtsverlies

materialen

• 2 theelepel fenegriek sied
• 1 glêzen wetter

Hoe wurdt it dien?

- Soak 2 theelepels fenegriek sied yn in glês wetter oernachtsje.

- Strain en drink dit sap moarns earst.

Net: Meitsje gebrûk yn 'e swierens.

Mustard Seed

Mustard sieden binne de swarte of gielich-wyt sieden fan de moster plant. It is low carb en low calorie. 

It is ryk oan vitaminen lykas vitamine B12, folaat, thiamine en niacin. It is ek ryk oan omega 3 fatty soeren en helpt legere minne cholesterol nivo.

Hoe kinne mosterzaaden brûke om gewicht te ferliezen?

materialen

• 1 teeleppel moster sied
• 1 teelepel olijfolie
• 1 theelepels sitroensop

Hoe wurdt it dien?

- Soak de moster sieden yn wetter foar 30 minuten en dan grind de sied.

- Foegje olive-oalje en sitroensap ta oan gemalen mosterzaad.

- Mix goed en brûk as salade dressing.

Net: Mije it konsumearjen fan tefolle mosterzaaden, om't se maagzuur en maagzuur feroarsaakje kinne.

Koriander sied

koriander siedIt is laden mei anty-oksidanten, sûne fetten en mineralen lykas koper, kalium, sink, kalzium en magnesium. It is ek ryk oan fitamine C, dat fersterket immuniteit.

Hoe kinne jo koriander sied brûke om gewicht te ferliezen?

materialen

• 2 theelepels fan koriander sied
• 1 glêzen wetter
• ½ teeleppel fan kaniel poeder

Hoe wurdt it dien?

- Soak koriander sied yn in glês wetter oernachtsje.

- Strain it wetter moarns. Foegje kanielpulver en drinke nei wachtsjen foar 10 minuten.

Net: Net brûke tidens swierwêzen of foar operaasje.

Fennel Seed

fennel siedIt wurdt krigen fan de fennel plant, dy't heart ta de carrot famylje. It wurdt brûkt as krûd yn 'e keuken en hat ek medyske gebrûk. 

It is ryk oan anty-oksidanten, dieetfaser, vitaminen en mineralen en helpt digestion.

Hoe kinne jo fennel brûke om gewicht te ferliezen?

materialen

• 2 theelepel fennel sied
• 1 glêzen wetter

tarieding

- Soak fennel sied yn in glês wetter oernachtsje.

- Strain it wetter foar it drinken yn 'e moarn.

Net: It konsumearjen fan tefolle fennel sied kin diarree en wearze feroarsaakje.

Tijm

Tijm; It is in perennial krûd dy't ta deselde plantfamylje heart as mint, basil, komyn, rozemarijn en salie. It befettet carvacrol, in krêftige ferbining dy't kin helpe om gewichtsverlies te stimulearjen.

Yn ien stúdzje hienen ratten dy't in hege fet dieet mei of sûnder carvacrol fiede, minder lichemsgewicht en lichemfet yn dyjingen dy't carvacrol krigen as de kontrôtgroep.

Carvacrol-suppleminten binne ek fûn om direkte ynfloed op bepaalde genen en aaiwiten dy't fetsynthese yn it lichem kontrolearje.

Gymnema Sylvestre

Gymnema sylvestreis in krûd dat brûkt wurdt as in natuerlik remedie om te helpen ferminderjen fan bloedsûkernivo's.

Guon ûndersiken litte sjen dat it ek profitearje kin foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze.

It befettet in ferbining neamd gymnemic acid, dat kin helpe ferminderjen de waarnommen swietens fan iten om foar te kommen begearte foar sugary iten.

Ja, ien stúdzje konkludearre dat Gymnema sylvestre sawol appetit as fiedingsyntak fermindere yn ferliking mei in kontrôtgroep.

Griene kofje bean

griene kofje siedekstrakt wurdt faak fûn yn in protte oanfollingen foar gewichtsverlies.

Ien stúdzje fûn dat griene kofje-konsumpsje de body mass index (BMI) en buikfet yn 20 dielnimmers fermindere, sels sûnder feroaring yn kalorie-yntak.

In oare resinsje fan trije stúdzjes konkludearre dat griene kofjebean-ekstrakt it lichemsgewicht troch in gemiddelde fan 2.5 kg kin ferminderje.