D'r binne in protte produkten foar gewichtsverlies op 'e merke. Se ûnderdrukke appetit, ynhibearje de opname fan bepaalde fiedingsstoffen, en ferheegje it oantal ferbaarne kaloaren. Dizze afslankprodukten appetite ûnderdrukke planten waard makke mei help fan
Fiedingssupplementen krigen fan natuerlike planten, dy't helpe om minder te iten troch it fol te hâlden, helpe om gewicht te ferliezen. appetite ûnderdrukke planten Litte wy de fiedingssupplementen evaluearje krigen fan dizze planten en har effekt op gewichtsverlies.
Wat binne appetite suppressants?
Fenugreek
FenugreekBefettet oplosbere en ûnoplosbere glêstried. De measte fan 'e glêstried dy't it befettet is galactomannan, in wetteroplosbere glêstried.
Troch syn hege fezelynhâld balansearret it bloedsûker. It ferleget cholesterol. Fanwegen dizze funksjes appetite ûnderdrukke plantenis fan.
Fenegriek makket de mage stadich leech. It fertraget de opname fan koalhydraten en fetten. Dit ferminderet appetit en stabilisearret bloedsûker.
Stúdzjes hawwe oantoand dat fenegriek feilich is en in pear of gjin side-effekten hat.
Hoe te brûken?
Fenugreek sied: Begjin mei 2 gram en gean oant 5 gram as tolerearre.
Kapsule: Begjin mei in dosis fan 0.5 gram en ferheegje nei in pear wiken nei 1 gram as jo gjin side-effekten ûnderfine.
Wat binne appetite suppressants?
glucomannan
Ien fan 'e bekendste oplosbere fezelsglucomannanIt is tige effektyf yn gewichtsverlies. It fermindert appetit en iten yntak.
It volumisearjende skaaimerk fan glucomanna fergruttet sêdigens en fertraget it leegjen fan 'e mage.
Glucomannan wurdt beskôge as feilich. It wurdt goed ferneare. Mar foardat it de mage berikt, wreidet it út. Dit fergruttet it risiko op ferdrinking. Dêrom is it wichtich om it te nimmen mei 1-2 glêzen wetter of in oare flüssigens.
Begjin mei it nimmen fan 15 gram trije kear deis, 1 minuten oant 1 oere foar elk miel.
Gymnema sylvestre
Gymnema sylvestrehelpt om gewicht te ferliezen. omdat appetite ûnderdrukke plantenis fan.
It ferminderet swiete begearten troch syn aktive yngrediïnten bekend as gymnemic soeren.
Nim it oanfolling altyd mei iten, om't mild mage-oerlêst kin foarkomme as it op in lege mage wurdt nommen.
Hoe te brûken?
Kapsule: 100 mg trije oant fjouwer kear deis.
Stof: As der gjin side-effekten wurde sjoen, begjinne mei 2 gram en ferheegje nei 4 gram.
Tee: Koelje foar 5 minuten en brouwe foar 10-15 minuten foardat jo drinke.
Griffonia Simplicifolia (5-HTP)
Griffonia simplicifoliaDe plant is de grutste boarne fan 5-hydroxytryptofaan (5-HTP).
5-HTP is in ferbining dy't yn it harsens wurdt omboud ta serotonine.
In ferheging fan serotonine-nivo's ûnderdrukt appetit.
5-HTP helpt om gewicht te ferliezen troch it ferminderjen fan koalhydraatyntak en hongernivo's.
Lange termyn gebrûk fan 5-HTP-supplementen kin misbrûk feroarsaakje.
Hoe te brûken?
Griffonia simplicifolia plant It wurdt nommen mei in 5-HTP oanfolling. Doses foar 5-HTP fariearje fan 300-500 mg, ien kear deis nommen of yn ferdielde doses. It is oan te rieden om it mei iten te nimmen om de appetit te ferminderjen.
caralluma fimbriata
caralluma fimbriata, appetite ûnderdrukke plantenis in oar.
Ferbinings yn dit krûd ferminderje koalhydraatyntak en ûnderdrukke appetit. It fergruttet de sirkulaasje fan serotonine yn it brein.
It soarget foar in signifikante reduksje fan tailleomtrek en lichemsgewicht.
caralluma fimbriata It ekstrakt hat gjin dokumintearre side-effekten.
Hoe te brûken?
It is oan te rieden om 500 mg twa kear deis te brûken foar op syn minst ien moanne.
Griene teeIt is in ferbining fan kafee en catechin dy't bydraacht oan har eigenskippen foar gewichtsverlies.
Kafee is in goede stimulant dy't fetferbrâning fergruttet en appetit ûnderdrukt.
Catechins, benammen epigallocatechin gallate (EGCG), fersnelle metabolisme.
Griene tee is feilich yn EGCG-doses oant 800 mg. 1.200 mg en mear kin misselijkheid feroarsaakje.
Hoe te brûken?
De oanrikkemandearre dosage foar griene tee, wêrfan de haadynhâld standert EGCG is, is 250-500 mg per dei.
Garcinia cambogia
Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta It komt fan in frucht neamd De skelp fan dizze frucht befettet hydroxycitric acid (HCA), dat hat gewichtsverlies eigenskippen.
Minsklike stúdzjes litte sjen dat Garcinia cambogia effektyf is yn it ferminderjen fan appetit en it remmen fan fetproduksje.
Garcinia cambogia is feilich yn doses fan 2,800 mg HCA per dei. Guon side-effekten lykas hoofdpijn, hûdútslach en mage-oerlêst binne ek rapporteare.
Hoe te brûken?
Garcinia cambogia wurdt oanrikkemandearre yn doses fan 500 mg HCA. It moat 30-60 minuten foar iten nommen wurde.
Yerba mate
Yerba mate, lânseigen yn Súd-Amearika appetite ûnderdrukke plantenis fan. It jout enerzjy.
Dierstúdzjes hawwe oantoand dat it konsumearjen fan yerba mate oer in perioade fan 4 wiken de fiedingsopname signifikant ferminderet en gewichtsverlies helpt.
Yerba mate is feilich en feroarsaket gjin serieuze side-effekten.
Hoe te brûken?
Tee: 3 bekers per dei (330 ml elk).
Stof: 1 oant 1.5 gram per dei.
kofje
kofjeIt is ien fan de meast konsumearre dranken yn 'e wrâld.
Undersyk nei dit ûnderwerp lit sjen dat it gewichtsverlies kin helpe troch fet en kaloaren te ferbaarnen en fetferbaarning te ferheegjen.
Derneist fermindert kofje de appetit. Dêrom helpt it om gewicht te ferliezen.
250 mg of mear kafee kin bloeddruk yn guon minsken ferheegje. Dejingen dy't gefoelich binne foar de effekten fan kafee moatte mei foarsichtigens konsumearje.
