Cemen gersIt is in plant dy't in protte foardielen hat foar ús sûnens. It hat tûzenen jierren in wichtige rol spile yn alternative medisinen.
Fenugreek en sied; It hat foardielen lykas it ferheegjen fan testosteronnivo's en it balansearjen fan bloedsûker.
fenegriek siedGalactomannan, in wetteroplosber heteropolysaccharide fûn yn seder, helpt om gewicht te ferliezen troch it ferminderjen fan fetakkumulaasje. It ferminderet de appetit troch jo fol te meitsjen.
Fersyk "wat is fenegriek sied", "wêr is fenegriek sied goed foar", "wat binne de foardielen en skea fan fenegriek sieden" antwurden op jo fragen ...
Wat is Fenugreek en syn sieden?
Cemen gers wittenskiplik""Trigonella foenum-graecum" It is in jierlikse plant bekend as It heart ta de famylje Fabaceae, dat is deselde famylje as soy. De farske en droege sieden fan dizze plant binne jierrenlang brûkt as krûd en smaak.
De plant is sawat 60-90 sm heech. Griene blêden, lytse wite blom en lytse gouden brún fenegriek sied Befettet kapsules.
Cemen gersIt is al tûzenen jierren brûkt yn alternative en Sineeske medisinen om hûdomstannichheden en in protte oare sykten te behanneljen. It helpt om bloedsûkernivo's te balansearjen en stimulearret insulinproduksje. Dêrom is it tige effektyf foar minsken dy't te krijen hawwe mei diabetes.
Tsjintwurdich wurdt it in protte brûkt as krûd en as verdikkingsmiddel. It wurdt ek fûn yn produkten lykas sjippe en shampoo.
Fenugreek sied en poederIt wurdt brûkt yn in protte Yndiaanske en Aziatyske resepten foar har fiedingsprofyl en in bytsje swiete smaak.
Nutritional Wearde fan Fenugreek Seeds
fenegriek siedIen itenstleppel hat 35 calorieën en ferskate fiedingsstoffen:
Fiber: 3 gram.
Protein: 3 gram.
Koalhydraten: 6 gram.
fet: 1 gram.
Izer: 20% fan de deistige eask.
Mangaan: 7% fan 'e deistige eask.
Magnesium: 5% fan 'e deistige eask.
Wat binne de foardielen fan fenegriek en har sieden?
Fergruttet boarstmolch
Memmemolke is it meast geskikte iten foar nijberne poppen. It is de bêste boarne fan fiedingsstoffen foar de ûntwikkeling fan in bern. Guon situaasjes kinne lykwols ûnfoldwaande produksje fan molke feroarsaakje.
Nettsjinsteande it wiidferspraat gebrûk fan medisinen op recept, docht ûndersyk bliken dat gerssiedlit sjen dat it in feilich, natuerlik alternatyf kin wêze.
In 77-dagen stúdzje fan 14 nije memmen, fenegriek herbal teeHy fûn dat it drinken fan lila de produksje fan boarstmolch fergrutte, wat bern holp mear gewicht te krijen.
Yn in oar ûndersyk waarden 66 memmen ferdield yn trije groepen: de earste groep konsumearre fenugreek krûdetee, de twadde groep konsumearre in placebo (net effektyf medisyn) dat oerienkomt mei deselde smaak, en de tredde groep krige neat.
Undersikers fûnen in grutte taname fan de produksje fan memmemolke. Yn feite wie it folume fan molke 34 ml yn 'e kontrôle- en placebo-groepen. fenegriek tee ferhege nei 73 ml yn 'e drinkgroep.
Dizze stúdzjes binne net oanfoljend fenegriek teemar supplementen soe wierskynlik hawwe ferlykbere effekten.
fan manlju fenegriek oanfolling Ien fan 'e meast foarkommende redenen foar it brûken is om't it testosteron fergruttet.
Guon stúdzjes hawwe fûn dat it foardielige effekten hat lykas it stimulearjen fan testosteronnivo's en libido.
Yn ien stúdzje fûnen ûndersikers 500 mg per dei. fenegriek oanfolling brûkte it en kombinearre it mei in 8-wiken gewichtheffeprogramma. 30 college-aged manlju útfierd fjouwer training sesjes per wike; de helte krige ekstra.
Yn ferliking mei de net-stipe groep, dy't in lichte fermindering fan testosteron ûnderfûn, hawwe de ûndersikers fenegriek oanfolling Se fûnen dat der in ferheging fan testosteron wie yn 'e groep dy't it krige. Dizze groep hie ek in 2% reduksje yn lichemsfet.
In 6-wike stúdzje dy't feroaringen yn seksuele funksje en libido evaluearre waard oan 30 manlju op 600 mg administrearre. fenegriek oanfolling joech. Potinsje ferhege en seksuele funksje ferbettere by de measte dielnimmers.
Helpt diabetes en bloedsûkernivo's te kontrolearjen
Fenugreek en sied It meast yndrukwekkende ûndersyk oer it ûnderwerp wie om te analysearjen hoe't it beynfloedet metabolike omstannichheden lykas diabetes.
Blykt foardielich te wêzen foar dyjingen mei sawol type 1 as type 2-diabetes, mei ferbettere algemiene koalhydraattolerânsje yn sûne net-diabetyske persoanen.
Yn in stúdzje fan minsken mei diabetes type 1, ûndersikers fiede dielnimmers 10 gram iten foar lunch en diner foar 50 dagen. fenegriek poeder tafoege.
Nei 10 dagen hienen de dielnimmers bettere bloedsûkernivo's en reduksjes yn totaal en LDL (minne) cholesterol.
Yn in oare stúdzje, minsken sûnder diabetes cement gers jûn. Se belibbe in 4% daling yn har bloedsûkernivo's 13.4 oeren nei ynname.
Dizze foardielen binne te tankjen oan de rol fan fenegriek by it ferbetterjen fan insulinfunksje. Hjirmei, fenegriek poeder of siedDe foardielen waarnommen yn stúdzjes dy't it brûke kinne ek foar in part te tankjen wêze oan syn hege glêstriedynhâld.
Helpt symptomen fan PCOS te ferminderjen
Yn ien stúdzje, froulju mei hyperandrogenism, menstruele steurnissen, en Infertility fenegriek kapsules jûn. Dielnimmers ûnderfûnen binnen twa moannen grutte ferbetteringen yn har symptomen.
Dielnimmers ek fenegriek kapsulesmelde gjin side-effekten. Har eierstokken kamen werom nei normale sûnens en har menstruele syklusen ferbettere.
It kin ferleegjen fan constipatie
Cemen gers It ferbetteret spiisfertarring en foarkomt mage kwalen. It sied is ryk oan mucilage, it verzachten fan de slijmvliezen. om constipatie te foarkommen It helpt. Fenugreek sieden ek wjerstean oermjittige mucus produksje.
fenegriek siedwreidet út nei kontakt mei wetter. Dit triggert refleksmuskelkontrakting as it folume ferheget, wêrtroch in darmbeweging stimulearret.
Behannelt maagzuur
Yn ien stúdzje, cement gersfûn om de earnst fan maagzuur te ferminderjen. It ferleget ek gastrointestinale ûntstekking troch it foarmjen fan in skyld op 'e intestinale voering.
Ferleget cholesterol
fenegriek sied ferleget totale cholesterol en LDL (minne cholesterol). It is in rike boarne fan steroidale saponine, dy't de opname fan cholesterol en triglyceride ynhibeart. Op dizze manier remmen de sieden de produksje fan cholesterol yn 'e lever.
Fights ûntstekking
fenegriek siedLinolenic en linoleic soeren yn it beskermje tsjin ûntstekking. Derneist drage ethanol, mucilage en flavonoïden ekstrakt út it sied ek by oan har anty-inflammatoare eigenskippen.
Ferleget aluminium toxicity
Ien stúdzje fûn dat fenegriek, sied en poeder aluminiumtoxisiteit fermindere troch beskerming te jaan oan 'e harsens, bonken en nieren.
oar wurk, cement gersliet sjen dat it ûnthâld ferlies kin ferminderje. fenegriek poederIt kin brûkt wurde foar bisten en as in detoxifying oanfolling dat ferleget de skealike effekten fan aluminium toxicity.
Hair Benefits fan Fenegriek
fenegriek siedIt is fol mei in ferskaat oan fiedingsstoffen dy't hiergroei befoarderje. Sels de blêden helpe hjirby.
Undersyk lit sjen dat it oanbringen fan in pasta makke fan har blêden op 'e hoofdhuid hiergroei befoardert en de natuerlike hierkleur behâldt.
In stúdzje fan manlju en froulju tusken de 30 en 67 jier liet in posityf effekt sjen op hier sûnens. Ungefear 83% fan 'e frijwilligers rapportearren in ferbettering yn hiervolumint en hierdikte nei fenegriek behanneling.
Cemen gersTroch syn hege slijmgehalte kin it ek brûkt wurde as hier conditioner. De plant is sûnt âlde tiden brûkt foar de behanneling fan skalpige hoofdhuid. fenegriek sied poeierIt kin wurde mingd mei in hiermasker of conditioner om it hier natuerlik te verzachten.
Fenugreek sied en blêden, sawol ekstern as yntern, om't se antibakteriële en antyfungele eigenskippen hawwe. roos behanneling kin brûkt wurde foar
Foardielen fan fenegriek foar hûd
Cemen gersIt is in harmless alternatyf foar alle crèmes dy't normaal befetsje petroleumprodukten en oare gemikaliën.
Cemen gers It hat natuerlike oaljes dy't helpe te hydrateren en de hûd te verzachten. Potassium, karotene en Vitamine C fergruttet de elastisiteit fan 'e hûd en behâldt algemiene sûnens.
Kin akne behannelje
Cemen gerswurket om alle gifstoffen út it lichem te ferwiderjen. fenegriek blêden It is effektyf yn 'e behanneling fan akne. Ut ûndersyk docht bliken dat it oanbringen fan de blêdpasta op de pimple kin foarkomme dat it fersprieden.
Cemen gers It befettet ek salicylic acid, dy't de poaren ûntskoattelt.
Makket fenegriek sied jo swak?
fenegriek siedIt helpt om gewicht te ferliezen troch it ferminderjen fan fetakkumulaasje, it ûnderdrukken fan appetit, it fersnellen fan metabolisme. Fersyk foardielen fan fenegriek sied foar gewichtsverlies;
It is ryk oan glêstried
fenegriek sied It is heul fiedend en hat in hege fezelynhâld. Ien teeleppel (3,7 g) fenegriek sied It leveret 0,9 g proteïne en 1 g glêstried. De glêstried fûn yn it sied is galactomannan, dat is oantoand dat it fetakkumulaasje yn ratstúdzjes ynhibearret.
ûnderdrukt appetit
fenugreek tee drinke Helpt honger te ferminderjen troch appetit te ûnderdrukken. In stúdzje fan oergewicht Koreaanske froulju foar lunch fenegriek tee liet sjen dat drinken helpt om honger te ferminderjen.
In oare Maleiske stúdzje foeget 5.5 g ta oan rys of brea. fenegriek sied poeier die bliken dat oanfolling de sêdichheid signifikant ferhege yn oergewicht en obese persoanen.
ferbetteret spiisfertarring
nei it iten drinken fenegrieksapkin helpe om spiisfertarring te ferbetterjen troch de útskieding fan digestive sappen te fersnellen.
Ferbettert metabolike sûnens
fenegriek oanfolling It kin metabolike parameters ferbetterje en gewichtsverlies helpe. Yn ien stúdzje, 2 folwoeksenen mei type 25-diabetes fenegriek extract waarden jûn en evaluearre yn termen fan insulinsensibiliteit en lipide biomarkers.
Cemen gersIt is fûn om ynsulinresistinsje te ferminderjen, HDL-cholesterolnivo's te ferbetterjen en triglyceridenivo's te ferleegjen.
Hoe kinne jo Fenugreek-sieden brûke om gewicht te ferliezen?
- Set ien eetlepel fenegriek sied yn twa glêzen wetter en lit it oernachtsje.
- Sied it wetter moarns út 'e sied.
- Kauw de wiete sieden op in lege mage of drink 250-500 mL fenegriekwetter om gewicht te ferliezen.
Fenugreek Tea
materialen
1 theelepel fenegriek sied
1 glêzen wetter
Kaniel of gember
Hoe wurdt it dien?
- Grind de fenegriek sied yn in mortier of molen mei in bytsje wetter oant jo krije in fyn paste.
- Kook wetter yn in panne. Foegje de gemalen sied oan it siedende wetter.
- Jo kinne ek kaniel of gember tafoegje om it te swietjen.
– Slút it deksel fan de pot en draai it del. Lit de tee foar 5 minuten siede.
- Drink fenegriek tee op in lege mage.
Fenegriek en Honey Drink
materialen
fenegriek sied
Organyske huning
Hoe wurdt it dien?
- Ferpletterje de fenegriek sied yn in mortier.
- Kook it wetter en foegje de gemalen sied derby. Lit it mingsel koelje en rêstje foar trije oeren.
- Sied it wetter yn in glês.
- Foegje huning en sitroensop oan tee.
- Drink dit elke moarn foar bêste resultaten.
Gebrûk fan Fenugreek
Cemen gersIt kin konsumearre wurde yn in protte konsintraasjes en foarmen, dus d'r is gjin oanrikkemandearre dosis. Derneist kin de dosaasje ferskille ôfhinklik fan it foardiel dat jo ferwachtsje.
500mg yn de measte testosteron-basearre stúdzjes fenegriek extract wylst ûndersyk yn oare fjilden hat brûkt oer 1.000-2.000 mg.
As it brûken fan fenegriek sieden, doses fan likernôch 2-5 gram lykje te wêzen effektyf, mar fariearje fan stúdzje ta stúdzje.
As nommen as oanfolling, kin it nuttich wêze om te begjinnen by 500 mg en nei 2-3 wiken te ferheegjen nei 1000 mg om gjin side-effekten te foarkommen.It kin nommen wurde foar of mei in miel.
Harms fan Fenugreek
fenegriek supplementenIn oantal bistestúdzjes hawwe ûndersocht de feiligens fan It liket relatyf feilich foar sûne yndividuen. Dierstúdzjes fûnen gjin neidielige effekten oant it berikken fan sawat 50 kear de oanrikkemandearre dosis.
By minsken hat hjoeddeistich ûndersyk gjin serieuze sûnensproblemen rapporteare as se yn 'e oanrikkemandearre dosis nommen wurde.
Lykwols, lykas by in protte oanfollingen, binne side-effekten lykas diarree en yndigestion anekdoatysk rapportearre.
As jo medisinen nimme foar diabetes of oare oanfollingen dy't bloedsûkernivo's ferleegje, jûn dat se bloedsûkernivo's ferleegje. Gebrûk fan fenegriek en supplementen Wês foarsichtich deroer. It is it feilichste om te brûken mei de goedkarring fan in dokter.
As gefolch;
Cemen gersIt is in alsidige plant. It hat foardielen lykas it ferleegjen fan bloedsûkernivo's, it ferheegjen fan testosteronnivo's en it ferheegjen fan molkeproduksje by ferpleechkundigen.
