Mitkä pähkinät sisältävät runsaasti proteiinia?

pähkinät Ne ovat herkullisia, proteiinipitoisia välipaloja. Sisältää kuitua, omega 3 -rasvahappoja ja E-vitamiinia. Se sisältää voimakkaita alkuaineita, kuten L-arginiinia ja kasvisteroleja, joita käytetään parantamaan verenkiertoa, erektiohäiriöitä. 

Lyhyesti sanottuna voimme kutsua pähkinöitä superfoodiksi. Ne ovat monipuolisia. Voimme syödä sitä välipalana tien päällä. Ne ovat tärkeitä kasviperäisen proteiinin lähteitä. 

Pähkinöiden syöminen täyttää luiden, lihasten ja ihon proteiinitarpeen. ProteiiniSe lisää kylläisyyden tunnetta ja antaa energiaa.

Jotkut pähkinät sisältävät enemmän proteiinia kuin toiset. Pyyntö runsaasti proteiinia sisältävät pähkinät...

Eniten proteiinia sisältävät pähkinät

mantelit

• 35 grammaa manteleita tarjoaa 7 grammaa proteiinia.
• mantelitSen lisäksi, että se sisältää runsaasti proteiinia, se on täynnä antioksidantteja. 
• Se suojaa kehoa vapailta radikaaleilta, jotka voivat johtaa ikääntymiseen, sydänsairauksiin ja joihinkin syöpiin.

saksanpähkinät

• 29 grammaa saksanpähkinöitä tarjoaa 4.5 grammaa proteiinia.
• saksanpähkinätsisältää omega 3 -rasvahappoa alfalinoleenihapon (ALA) muodossa.
• Siksi saksanpähkinöiden syöminen vähentää sydänsairauksien riskiä.

Pistaasipähkinät

• 30 grammaa pistaasipähkinöitä tarjoaa 6 grammaa proteiinia.
• yksi annos pistaasipähkinöitäSiinä on yhtä paljon proteiinia kuin munassa. 
• Siinä on korkea välttämättömien aminohappojen suhde.

Kastanpähkinät

• 32 grammaa cashewpähkinöitä tarjoaa 5 grammaa proteiinia.
• Kastanpähkinät Se on runsaasti proteiinia ja sisältää tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
• Se sisältää erityisen paljon kuparia.
• Kupari on mineraali, joka auttaa punasolujen ja sidekudoksen muodostumisessa.
• Kuparin puutteessa luut heikkenevät. Osteoporoosin riski kasvaa.

Pine pähkinät

• 34 grammaa pinjansiemeniä tarjoaa 4,5 grammaa proteiinia.
• Sen koostumus on hieman öljyinen korkean öljypitoisuuden vuoksi.
• Pinjansiemenissä oleva rasva on enimmäkseen tyydyttymätöntä rasvaa. Tyydyttymättömien rasvojen syöminen on erittäin hyödyllistä sydänsairauksien ehkäisyssä.
• Pinjansiemenissä olevat rasvahapot estävät myös syövän leviämistä.

brasilialaiset pähkinät

• 33 grammaa parapähkinöitä tarjoaa 4.75 grammaa proteiinia.
• brasilialaiset pähkinätSe sisältää proteiinin lisäksi terveellisiä rasvoja, kuituja ja erilaisia ​​hivenaineita. 
• Se on paras seleenin, kilpirauhasen terveyttä tukevan kivennäisaineen, ravinnon lähde.

maapähkinät

• 37 grammaa maapähkinöitä tarjoaa 9.5 grammaa proteiinia.
• maapähkinätSe sisältää runsaasti kasviperäistä proteiinia. Siinä on pähkinöistä korkein proteiinipitoisuus.

pähkinät

• 34 grammaa hasselpähkinöitä tarjoaa 5 grammaa proteiinia.
• hasselpähkinä Sen tiedetään alentavan huonoa kolesterolia ja nostavan hyvää kolesterolia. Siksi se on erittäin hyödyllistä sydämen terveydelle.

makadamiapähkinät

• 28 grammaa makadamiapähkinöitä tarjoaa 2.24 grammaa proteiinia.
• makadamiapähkinät Se on runsaasti hiilihydraatteja ja proteiineja.

kastanja

• 28 grammaa kastanjoita tarjoaa 1.19 grammaa proteiinia.
• kastanjaSe on ainoa pähkinä, joka sisältää C-vitamiinia. 
• Proteiinipitoisuus on myös korkea.

Mitä ovat korkeaproteiiniset siemenet?

Kurpitsa siemenet

• Kurpitsa siemenet28 grammaa sitä sisältää 9,2 grammaa proteiinia.

Kannabiksen siemenet

• 28 grammaa hampunsiemeniä sisältää 7.31 grammaa proteiinia.

auringonkukka

• Proteiinia on 28 grammaa 5,4 grammassa auringonkukansiemeniä.
• auringonkukansiemenetSe sisältää runsaasti anti-inflammatorisia antioksidantteja, kuten E-vitamiinia, flavonoideja ja fenolihappoja.
• Sillä on antidiabeettisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Pellavansiemenet

• 28 grammaa pellavansiemeniä sisältää 5.1 grammaa proteiinia.
• Pellavansiemenet Se on täynnä kuituja ja omega 3 -rasvoja. Sillä on potentiaalisia etuja verenpaineelle ja sydämen terveydelle.

seesaminsiemeniä

• 28 grammassa seesaminsiemeniä on 4.7 grammaa proteiinia.
• seesaminsiemeniäSe on täynnä anti-inflammatorisia antioksidantteja, joita kutsutaan lignaaneiksi.
• Se on hyödyllinen monille sairauksille, mukaan lukien krooninen tulehdus, sydänsairaus ja tietyt syövät.

Chian siemenet

• 28 grammassa chia-siemeniä on 4.4 grammaa proteiinia.
• Chian siemeneton anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se vähentää tulehdusta kehossa.
• Se auttaa laihtumaan.