آجیل آنها میان وعده های خوشمزه و سرشار از پروتئین هستند. حاوی فیبر، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین E است. حاوی عناصر قدرتمندی مانند ال-آرژنین و استرول های گیاهی است که برای بهبود گردش خون، اختلال نعوظ استفاده می شود.
به طور خلاصه می توان آجیل را یک غذای فوق العاده نامید. آنها همه کاره هستند. می توانیم آن را به عنوان یک میان وعده در حال حرکت مصرف کنیم. آنها منابع مهم پروتئین گیاهی هستند.
خوردن آجیل نیاز پروتئینی به استخوان ها، ماهیچه ها و پوست را تامین می کند.پروتئيناحساس سیری را افزایش می دهد و انرژی می دهد.
برخی از آجیل ها حاوی پروتئین بیشتری نسبت به سایرین هستند. درخواست آجیل با پروتئین بالا...
آجیل حاوی بیشترین پروتئین
بادام
35 گرم بادام 7 گرم پروتئین دارد.
بادامعلاوه بر پروتئین بالا، سرشار از آنتی اکسیدان است.
از بدن در برابر رادیکال های آزاد که می تواند منجر به پیری، بیماری قلبی و برخی سرطان ها شود، محافظت می کند.
گردو
29 گرم گردو 4.5 گرم پروتئین دارد.
گردوحاوی اسید چرب امگا 3 به شکل اسید آلفا لینولنیک (ALA) است.
بنابراین مصرف گردو خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
