برای رشد مو چه غذاهایی باید مصرف شود؟ این توسط کسانی که می خواهند موهای در حال رشد قوی و سالم داشته باشند مورد تحقیق قرار گرفته است.
رشد مو به طور متوسط 1,25 سانتی متر در ماه و 15 سانتی متر در سال است. رشد سریع مو به عواملی مانند سن، سلامت، ژنتیک و تغذیه بستگی دارد. در حالی که نمی توانید عواملی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید، می توانید رژیم غذایی خود را کنترل کنید. اکنون "برای رشد مو چه غذاهایی باید مصرف کرد؟ اجازه دهید در موردش صحبت کنیم.
برای رشد مو چه غذاهایی باید مصرف کرد؟
برای رشد مو چه غذاهایی باید مصرف کرد؟
تخم مرغ
تخم مرغاین منبع پروتئین و بیوتین است، دو ماده مغذی که می توانند رشد مو را تقویت کنند.
از آنجایی که فولیکول های مو بیشتر از پروتئین ساخته شده اند، دریافت پروتئین کافی برای رشد مو مهم است. بیوتین برای تولید پروتئین مو به نام کراتین ضروری است.
میوه های توت
توت، نامی که به میوه هایی مانند تمشک، تمشک، زغال اخته و توت فرنگی داده شده است، سرشار از ترکیبات مفید و ویتامین هایی است که می توانند رشد مو را تقویت کنند. آنها حاوی ویتامین C هستند که دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است.
اسفناج
اسفناجاین یک سبزی سبز سالم است که حاوی مواد مغذی مفیدی مانند فولات، آهن، ویتامین‌های A و C است که همگی می‌توانند رشد مو را تقویت کنند. همچنین منبع عالی آهن گیاهی است که برای رشد مو ضروری است. کمبود آهن می تواند باعث ریزش مو شود.
ماهی روغنی
ماهی سالمونı، شاه ماهی وماهی خال مخالی ماهی های روغنی مانند ماهی های چرب دارای مواد مغذی هستند که می توانند رشد مو را تقویت کنند. این یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث رشد مو می شود. ماهی روغنی همچنین حاوی پروتئین، سلنیوم، ویتامین D3 و ویتامین های B است که می تواند به داشتن موهای قوی و سالم کمک کند.
آوکادو این یک منبع عالی از ویتامین E است که می تواند رشد مو را تقویت کند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که با خنثی کردن رادیکال های آزاد با استرس اکسیداتیو مبارزه می کند. از پوست سر در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب محافظت می کند.
آجیل و خشکبار
آجیل حاوی انواع مواد مغذی است که می تواند رشد مو را تقویت کند. به عنوان مثال، 28 گرم بادام 37 درصد از نیاز روزانه به ویتامین E را تامین می کند.
همچنین طیف گسترده ای از ویتامین های گروه B، روی و اسیدهای چرب ضروری را فراهم می کند. کمبود هر یک از این مواد مغذی می تواند باعث ریزش مو شود.
فلفل شیرین
فلفل دلمه ای منبع عالی ویتامین C است که می تواند به رشد مو کمک کند. در واقع، یک فلفل زرد حدود 5,5 برابر بیشتر از یک پرتقال ویتامین C را تامین می کند.
ویتامین C تولید کلاژن را افزایش می دهد که می تواند به تقویت تارهای مو کمک کند. همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند از تارهای مو در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند.
صدف خوراکی
صدف خوراکی یکی از بهترین منابع غذایی روی است. روی یک ماده معدنی است که به رشد مو و چرخه ترمیم آن کمک می کند.
میگو
میگویکی از بسیاری از صدف های غنی از مواد مغذی است که پتانسیل رشد مو را دارد. این منبع عالی از پروتئین، ویتامین های گروه B، روی، آهن و ویتامین D است.
لوبیا
لوبیا منبع پروتئین گیاهی است که برای رشد مو ضروری است. منبع خوبی از روی است که به چرخه رشد و ترمیم مو کمک می کند. همچنین بسیاری از مواد مغذی سالم برای مو از جمله آهن، بیوتین و فولات را فراهم می کند.
Et
گوشت سرشار از مواد مغذی است که می تواند به رشد مو کمک کند. پروتئین موجود در گوشت به رشد کمک می کند و به ترمیم و تقویت فولیکول های مو کمک می کند.
گوشت قرمز به ویژه سرشار از آهنی است که به راحتی جذب می شود. این ماده معدنی به گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را به تمام سلول های بدن از جمله فولیکول مو برسانند.
غذاهای فوقبرای رشد مو چه غذاهایی باید مصرف کرد؟ غذاهایی هستند که می توانند بخورند.
