Zer dago A bitaminan? A bitaminaren gabezia eta gehiegizkoa

A bitamina landare eta animalia iturrietan aurkitzen da. Tomateak, azenarioak, piper berdeak eta gorriak, espinakak, brokolia, hosto berdeko barazkiak, meloia, arrain olioa, gibela, esnea, gazta, arrautzak A bitamina duten elikagaiak dira.

A bitamina gure osasunerako oso garrantzitsuak diren gantz disolbagarriak diren konposatu talde bat da. Begien osasuna babestea, sistema immunearen eta organoen funtzio normala mantentzea eta sabeleko haurra behar bezala hazten eta garatzen laguntzea bezalako betebeharrak ditu.

Gizonek 900 mcg A bitamina behar dute egunean, emakumeek 700 mcg, haurrek eta nerabeek 300-600 mcg A bitamina egunean.

Zer da A bitamina?

A bitamina gantz-disolbagarria den bitamina da, gorputzean antioxidatzaile indartsu gisa jarduten duena. Ikusmenaren, funtzio neurologikoaren eta larruazaleko osasuna mantentzeko zeregin kritikoa du. Antioxidatzaile guztiak bezala, hantura murrizten du erradikal askeen kalteei aurre eginez.

A bitamina bi forma nagusitan dago: A bitamina aktiboa (erretinol ere deitzen zaio, eta horrek erretinil ester sortzen du) eta betakarotenoa. Erretinola animalia-jatorriko elikagaietatik dator eta gorputzak zuzenean erabil dezakeen A bitamina "preformatu" bat da. 

Fruta eta barazki koloretsuetatik lortzen den beste barietate bat karotenoide probitaminan dago. Landare-produktuetan aurkitzen diren beta-karotenoa eta beste karotenoide mota batzuk gorputzak erabiltzeko, lehenik eta behin erretinol bihurtu behar dira, A bitaminaren forma aktiboa. A bitaminaren beste forma bat palmitatoa da, normalean kapsula moduan aurkitzen dena.

Ikerketek behin eta berriz frogatu dute A bitamina bezalako antioxidatzaileak ezinbestekoak direla osasunerako eta iraupenerako. Begien osasunari mesede egiten dio, immunitatea indartzen du eta zelulen hazkundea sustatzen du. Orain hitz egin dezagun A bitaminaren onurei.

A bitaminaren onurak

• Begiak gaueko itsutasunetik babesten ditu

A bitamina ezinbestekoa da ikusmena mantentzeko. Argi ikusgaia garunera bidali daitekeen seinale elektriko bihurtzen du. A bitamina gabeziaren lehen seinaleetako bat gaueko itsutasuna da.

A bitamina rodopsina pigmentuaren osagai garrantzitsu bat da. Rodopsina begiaren erretinan aurkitzen da eta argiarekiko oso sentikorra da. Egoera hau duten pertsonek egunean zehar normalean ikusten dute, baina iluntasunean ikusmena murrizten da begiak argia lortzeko borrokan.

adinarekin lotutako endekapen makularraPrebentzioa ere A bitaminaren onuretako bat da.

• Minbizi batzuen arriskua murrizten du

Minbizia zelulak modu anormalean eta kontrolik gabe hazten edo banatzen hasten direnean gertatzen da. A bitaminak zeregin garrantzitsua du zelulen hazkuntzan eta garapenean. Hori dela eta, minbizia garatzeko arriskua murrizten du.

• Sistema immunologikoa onartzen du

A bitaminak funtsezko zeregina du gure gorputzaren defentsa naturalak mantentzeko. Bakterioak eta beste patogeno batzuk odoletik harrapatzen eta garbitzen laguntzen duten globulu zurien ekoizpena eta funtzioa onartzen du. Hortik atera beharreko ondorioa honakoa da: A bitaminaren gabezian, infekzioak izateko arriskua handitzen da eta gaixotasunak gero sendatzen dira.

• Hezurren osasuna onartzen du

Adinean aurrera egin ahala hezurren osasuna mantentzeko beharrezkoak diren funtsezko mantenugaiak proteinak, kaltzioa eta D bitaminada Hala ere, A bitamina kantitate egokiak kontsumitzea ere beharrezkoa da hezurrak hazteko eta garatzeko, eta bitamina horren gabeziak hezurrak ahuldu ditzake.

• Hazkuntzarako eta ugaltzeko beharrezkoak

A bitamina ezinbestekoa da gizonen zein emakumeen ugalketa-sistema osasuntsu bat mantentzeko. Gainera, haurdunaldian enbrioiaren hazkunde eta garapen normala bermatzen du. Haurdun dauden emakumeengan, A bitaminak zeresan handia du jaioberriaren organo eta egitura nagusi askoren hazkundean eta garapenean, hala nola, hezurdura, nerbio sistema, bihotza, giltzurrunak, begiak, birikak eta pankrea.

• Hantura arintzen du

Beta-karotenoa antioxidatzaile indartsu gisa jarduten du gorputzean, erradikal aske kaltegarriak sortzea murrizten du eta zeluletan kalte oxidatiboa saihesten du. Horrela, gorputzeko hantura maila gutxitzen da. Hantura prebenitzea funtsezkoa da, hantura gaixotasun kroniko askoren oinarrian dagoelako, minbizitik hasi eta bihotzeko gaixotasunetaraino diabetesera.

• Kolesterola jaisten du

kolesterolagorputzean aurkitzen den argizaria eta olioaren antzeko substantzia bat da. Gorputzak kolesterola behar du behar bezala funtzionatzeko, hormonen sintesian parte hartzen baitu eta zelulen mintzen oinarria baita. Baina kolesterol gehiegi pilatzen da odol-hodietan eta arteriak gogortzea eta estutzea eragiten du, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotuz. A bitamina kopuru nahikoa Era naturalean hartzeak kolesterol-maila jaisten du. 

• Ehunen konponketa eskaintzen du

Ehunen konponketa eta zelulen birsorkuntza A bitamina kantitate egokiek ematen dute. Zauriak sendatzeko ere laguntzen du.

• Gernu harriak saihesten ditu

Gernu-harriak normalean giltzurrunetan sortzen dira eta gero poliki-poliki ureterrean edo maskurian hazten eta garatzen dira. Zenbait ikerketak erakusten du A bitaminak gernu-harriak saihesten lagun dezakeela. 

A bitaminaren onurak larruazalean

• Akne arazoak kentzen ditu, larruazaleko gehiegizko sebo ekoizpena murrizten baitu. Aknearen tratamenduan A bitamina erabiltzea oso eraginkorra da.
• Antioxidatzaile indartsua denez, marra finak, orban ilunak eta pigmentazioa murrizten ditu.
• A bitamina garatxoak, eguzkiaren kalteak eta rosazea sendatzen laguntzen du. Ahoz edo aplikazio topiko gisa erabil daiteke kasu hauetan etekina ateratzeko.
• A bitaminak larruazaleko zelulak birsortzen laguntzen du, hildako zelulak ordezkatuz. Zelula berriek larruazal osasuntsu eta leuna eskaintzen dute, eta horrek markak murrizten ditu.
• Odol-fluxua normalizatzen du.

A bitaminaren ilearen onurak

• A bitaminak larruazaleko sebo kopuru egokia sortzen laguntzen du. Horrek ilea eta larruazala lehortzea eragozten du. 
• Antioxidatzaileen kontzentrazio handia dela eta, A bitaminak erradikal askeen sorrera eragozten du, ilea erradikal kalteetatik babesten du. Ileari distira naturala ematen laguntzen du.
• Bere propietate birsortzaileak direla eta, A bitaminak ile lehorrak eta kaltetuak konpontzen ditu, ilea leun eta leun bihurtuz.
• A bitaminak larruazaleko sebo ekoizpena erregulatzen laguntzen du. Horrela, dandruff malutak sortzea murrizten du. 

Zer dago A bitaminan?

Era naturalean gertatzen da elikagai askotan. A bitamina duten elikagaiak hauek dira:

• indioilar gibela
• behi gibela
• Kalabaza
• Esne osoa
• albahaka lehortua
• ilarrak
• tomateak
• espinaka
• azenarioak
• Patata gozoa
• Mango
• Peach
• Papaia
• bakailao gibel olioa
• pomelo-zukua
• meloi
• Arbia
• Abrikot lehorrak
• mejorana lehorra

• indioilar gibela

100 gramo indioilar gibelek egunero behar den A bitaminaren % 1507 ematen dute eta 273 kaloria ditu. Kantitate nahiko altua.

• behi gibela

100 gramo behi gibelek A bitaminaren eguneroko % 300 betetzen dute eta 135 kaloria ditu.

•  Kalabaza

Kalabaza Beta karoteno iturri aberatsa da. Beta karotenoa A bitamina bihurtzen da gorputzean. Kalabaza edalontzi batek A bitaminaren eguneroko beharraren % 400 betetzen du. C bitamina, potasio eta zuntz kopuru onak ere baditu.

• Esne osoa

Esne osoaren nutrizio-edukia esne gaingabetua baino aberatsagoa da. Esne osoko baso batek kaltzio, proteina, D bitamina, A eta magnesio kantitate onak ditu.

• albahaka lehortua

lehorra albahakaA bitaminan aberatsa da, gorputza biriketako eta aho-barrunbeko minbizietatik babestuko duena. 100 gramo albahaka lehork A bitaminaren eguneroko beharraren %15 betetzen dute.

• ilarrak

Kopa bat ilarrak, A bitaminaren eguneroko beharraren %134 betetzen du eta kopuru hori 62 kaloria da. K, C eta B bitamina kopuru onak ere baditu.

• tomateak

a tomateakEgunero behar den A bitaminaren %20 ematen du. C bitamina eta likopeno iturri aberatsa ere bada.

• espinaka

Kopa bat espinakak Eguneroko A bitaminaren beharraren %49 betetzen du. Espinakak C bitamina, manganeso, burdina, K bitamina eta kaltzio iturri aberatsena ere bada.

• azenarioak

azenarioakA bitaminarako eta begien osasunerako burura etortzen den lehen elikagaia da. Azenario batek eguneroko A bitaminaren % 200 ematen du. Azenarioak B, C, K, magnesio eta zuntz bitaminak ere baditu.

• Patata gozoa

Patata gozoaNutrizio-balio handia du. Patata gozo batek egunero behar den A bitaminaren % 438 ematen du.

• Mango

Mantenugai eta bitamina osasuntsuz josia mangoKopa batek eguneroko A bitaminaren % 36 ematen du eta 107 kaloria ditu.

• Peach

Peach Magnesio, C bitamina, kaltzio, fosforo, potasio eta burdina kantitate onak ditu. Mertxika batek eguneroko A bitaminaren % 10 ematen du.

• Papaia

PapaiaEgunero behar den A bitaminaren %29 betetzen du.

• bakailao gibel olioa

bakailao gibel olioa Osagarriak bitamina eta mineralen iturririk aberatsena dira. Likido eta kapsula moduan eskuragarri dago A, D eta omega 3 gantz-azidoen kantitate apartarekin. 

• pomelo-zukua

pomelo-zukuaMantenugaiak ditu, hala nola, potasioa, E bitamina, K bitamina, fosforoa, kaltzioa, B bitaminak, C bitamina, A bitamina eta fitonutrienteak. Ezinbesteko mantenugai hauek gaixotasunei aurre egiten diete gorputzaren immunitate-sistemari lagunduz.

• meloi

Meloiak kaloria gutxi ditu eta osasunerako onuragarriak diren bitamina eta mantenugai asko ditu. Meloi xerra batek behar den A bitaminaren % 120 ematen du.

• Arbia

Arbia oso kaloria gutxiko eta mantenugaietan aberatsa den barazkia da eta A bitamina kopuru handia dauka.

• Abrikot lehorrak

abrikot lehorrak A bitamina iturri aberatsa da. Abricots lehortutako kopa batek A bitaminaren eguneroko beharraren % 94 ematen du eta kopuru hori 313 kaloria da.

• mejorana lehorra

lehorra marjolana A bitamina iturri aberatsa da. 100 gramok egunero behar den A bitaminaren % 161 ematen du. Kopuru hori 271 kaloria da. 

Eguneroko A bitaminaren beharrak

Goian zerrendatutako elikagaiak aldizka jaten badituzu, erraz beteko dituzu zure A bitamina beharrak. Bitamina hau gantz-disolbagarria denez, modu eraginkorragoan xurgatzen da odolera koipearekin jaten denean.

A bitaminaren eguneroko ingesta gomendatua honako hau da:

0tik 6 hilabetera	400 mcg
7 eta 12 hilabete artean	500 mcg
1 eta 3 urte bitartekoak	300 mcg
4 eta 8 urte bitartekoak	400 mcg
9 eta 13 urte bitartekoak	600 mcg
14 eta 18 urte bitartekoak	900 mcg gizonezkoetan, 700 mcg emakumezkoetan
19 urtetik gorakoak	900 mcg gizonezkoentzat eta 700 mcg emakumezkoentzat
19 urtetik gorakoak / haurdun dauden emakumeak	770 mcg
19 urtetik gorakoak / Erizaintzako amak	1,300 mcg

Zer da A bitaminaren gabezia?

Begien osasuna mantentzeaz gain, A bitamina beharrezkoa da hezurrak hazteko, larruazaleko osasunerako eta digestio-, arnas- eta gernu-hodietako muki-mintzen babeserako. Beharrezko bitamina hori ezin bada nahikoa hartu edo xurgapen-nahasmenduren bat badago, A bitaminaren gabezia gerta daiteke.

Epe luzerako gantz xurgapena txarra duten pertsonek A bitaminaren gabezia garatzeko joera handiagoa dute. A bitamina gabezia duten pertsonak leaky gut sindromea, gaixotasun zeliakoa, gaixotasun autoimmuneak, hesteetako hanturazko gaixotasuna, pankreako nahastea edo alkoholaren gehiegikeria.

A bitaminaren gabeziak ikusmen urritasun larria eta itsutasuna eragiten ditu. Gaixotasun larriak izateko arriskua areagotzen du, hala nola, beherako infekziosoak eta elgorria.

A bitaminaren gabezia ohikoagoa da garapen bidean dauden herrialdeetan. Gabezia izateko arrisku handiena dutenak haurdun dauden emakumeak, erizaintzako ama, haurrak eta haurrak dira. Fibrosi kistikoak eta beherako kronikoak ere gabeziaren arriskua areagotzen du.

Nork jasotzen du A bitaminaren gabezia?

A bitaminaren gabezia oso ohikoa da herrialde azpigaratuetan hesteetako infekzioak eta desnutrizioa direla eta. Gabezia mundu osoko haurrengan prebeni daitekeen itsutasunaren kausa nagusia da. Munduko mantenugaien gabezia ohikoena da. A bitamina gabeziaren arriskua duten pertsonak honako hauek dira:

• Hesteetako elikagaien xurgapenari eragiten dioten gaixotasunak dituzten pertsonak,
• Pisua galtzeko ebakuntza jasan dutenek,
• Dieta begano zorrotzak
• Gehiegizko alkohol kontsumoa luzea
• Pobrezian bizi diren ume txikiak
• Errenta baxuko herrialdeetatik etorri berriak diren etorkinak edo errefuxiatuak.

Zerk eragiten du A bitaminaren gabezia?

A bitaminaren gabeziak epe luzerako A bitamina nahikoa ez hartzearen ondorioz sortzen da. Gorputzak elikagaietatik A bitamina erabili ezin duenean ere gertatzen da. A bitaminaren gabeziak gaixotasun batzuk sor ditzake, hala nola:

A bitamina gabeziak eragindako gaixotasunak

• gaixotasun zeliakoa
• Crohn gaixotasuna
• Giardiasis - hesteetako infekzioa
• fibrosi kistikoa
• Pankreaari eragiten dioten gaixotasunak
• gibeleko zirrosia
• Gibeleko eta behazuneko behazun-jarioaren heste-obstrukzioa

A bitaminaren gabeziaren sintomak

• Azalaren lehortasuna

A bitamina nahikoa ez hartzea ekzema eta azaleko beste arazo batzuk garatzeko arrazoia da. A bitaminaren gabezia kronikoan azala lehorra ikusten da.

• begi lehorra

Begietako arazoak A bitaminaren gabeziaren sintomak dira. Muturreko gabeziak kornearen erabateko itsutasuna edo heriotza ekar dezake, Bitot puntuak izenekoak.

Begi lehorra edo malkoak sortzeko ezintasuna A bitaminaren gabeziaren lehen seinaleetako bat da. Haur txikiek begi lehorra izateko arriskurik handiena dute A bitamina elikadura eskasaren kasuetan.

• Gaueko itsutasuna

A bitamina gabezia larriak gaueko itsutasuna eragin dezake. 

• Antzutasuna eta haurdunaldiko arazoak

A bitamina ezinbestekoa da gizonezkoen zein emakumezkoen ugalketarako, baita haurren garapen egokirako ere. Hartzeko arazoak badituzu, A bitaminaren gabezia izan daiteke arrazoietako bat. A bitamina gabeziak antzutasuna ekar dezake gizon zein emakumeengan.

• Hazkunde atzeratua

A bitamina nahikoa ez duten haurrek hazteko arazoak izaten dituzte. Hau da, A bitamina ezinbestekoa delako giza gorputza behar bezala garatzeko.

• Eztarriko eta bularreko infekzioak

Maiz gertatzen diren infekzioak, batez ere eztarrian edo bularrean, A bitaminaren gabeziaren seinale izan daitezke. 

• Zauria ez sendatzen

Lesio edo kirurgia ondoren guztiz sendatzen ez diren zauriei A bitamina maila baxuei egozten zaie. Hau da, A bitamina larruazal osasuntsuaren funtsezko osagaia delako. kolagenoa bere eraketa bultzatzeko. 

• Aknearen garapena

A bitamina aknea tratatzen laguntzen du, larruazalaren hazkundea sustatzen baitu eta hanturari aurre egiten diolako. Gabeziak aknearen garapena eragiten du.

Nola diagnostikatzen da A bitaminaren gabezia?

Gabezia medikuak agindutako odol analisien ondorioz detektatzen da. Medikuek A bitaminaren gabezia susmatzen dute gaueko itsutasuna bezalako sintometan oinarrituta. Ilunpetan ikusteko arazoak dituztenentzat, begien azterketak egin daitezke, esate baterako, elektroretinografiaren kausa A bitaminaren gabezia den jakiteko.

A bitaminaren gabeziaren tratamendua

A bitaminaren gabezia arina A bitaminan aberatsak diren elikagai gehiago kontsumituz tratatzen da. A bitamina larria Gabezia formen tratamendua egunero A bitamina osagarriak hartzea da.

A bitamina gabezia saihestu al daiteke?

A bitaminan aberatsak diren elikagaiak aldizka kontsumitzeak A bitaminaren gabezia saihestuko du, gorputzean oso epe luzeko gabeziarik egon ezean.

Gibela, txahala, oilaskoa, arrain koipetsua, arrautzak, esne osoa, azenarioak, mangoak, fruta laranjak, patata gozoak, espinakak, kalea eta beste barazki berdeak dira A bitamina gehien duten elikagaiak.

Jan gutxienez bost fruta eta barazki anoa egunean. 

Zeintzuk dira A bitaminaren gehiegizko kalteak?

A bitamina gure gorputzean gordetzen da. gantz disolbagarria den bitaminada Horrek esan nahi du gehiegizko kontsumoak maila toxikoak ekar ditzakeela.

A hipervitaminosia bitamina duten osagarrien bidez aurreformatutako A bitamina gehiegi kontsumitzeak eragiten du. Horri A bitamina pozoitzea deitzen zaio. Osagarriak eta botikak hartzeak A bitaminaren toxikotasuna eragin dezake.

A bitaminaren intoxikazioa

Gorputzean A bitamina gehiegi dagoenean, A hipervitaminosia edo A bitamina intoxikazioak gertatzen dira.

Egoera hau akutua edo kronikoa izan daiteke. Intoxikazio akutua denbora laburrean gertatzen da, normalean ordu edo egun batzuen buruan, A bitamina kopuru handiak kontsumitu ondoren. Intoxikazio kronikoa gorputzean denbora luzez A bitamina kopuru handiak pilatzen direnean gertatzen da.

A bitaminaren intoxikazioaren kasuan, ikusmen urritasuna, hezur-mina eta larruazaleko aldaketak izaten dira. Pozoitze kronikoak gibeleko kalteak eta presioa sor ditzake burmuinean. Jende gehienetan, egoera hobetzen da A bitaminaren ingesta murrizten denean.

Zerk eragiten du A bitaminaren intoxikazioa?

A bitamina gehiegizkoa gibelean gordetzen da eta denborarekin pilatzen da. Dosi handiko multivitamin osagarriak hartzeak A bitaminaren intoxikazioak garatzen ditu. A bitaminaren intoxikazio akutua haurrengan gertatzen denean ustekabean irenstearen ondorioa izan ohi da.

A bitaminaren intoxikazioaren sintomak

A bitaminaren intoxikazioaren sintomak aldatu egiten dira akutua edo kronikoa denaren arabera. Buruko mina eta azkura ohikoak dira bietan.

A bitamina akutuaren intoxikazio sintomak honako hauek dira:

• Zoradura
• Suminkortasuna
• Sabeleko mina
• Goragalea
• Oka egitea
• garuneko presioa areagotu

A bitaminaren intoxikazio kronikoaren sintomak honako hauek dira:

• Ikusmen lausoa edo beste ikusmen aldaketa batzuk
• hezurren hantura
• hezur-mina
• Anorexia
• Zorabioak
• Goragalea eta oka
• eguzki-argiarekiko sentikortasuna
• Azalaren lehortasuna
• Azkura eta azalaren zuritzea
• iltzeak hautsi
• Pitzadurak ahoaren izkinan
• ahoko ultzera
• azalaren horia
• ilea galtzea
• arnasbideetako infekzioa
• nahasmen mentala

Haur eta haurrengan sintomak honako hauek dira:

• garezurreko hezurra leuntzea
• Haurraren buruaren goiko aldean dagoen toki bigunaren hantura (fontanela)
• ikusmen bikoitza
• pupilak goratuta
• koman

A bitamina kopuru egokia beharrezkoa da jaioberriaren garapenerako. Haurdunaldian A bitamina gehiegi kontsumitzeak haurraren begietan, burezurran, biriketan eta bihotzean eragin ditzaketen jaiotza-akatsak eragiten dituela jakin da.

A bitaminaren intoxikazioaren konplikazioak

A bitamina gehiegi izateak baldintza hauek eragiten ditu: 

• Gibeleko kaltea: A bitamina gibelean gordetzen da. A bitamina gehiegizkoa gibelean pilatzen da eta zirrosia eragin dezake.
• Osteoporosia: A bitamina gehiegizkoak hezur-galera bizkortzen du. Osteoporosia izateko arriskua areagotzen du.
• Gorputzean kaltzio metaketa gehiegizkoa: hezurrak apurtu ahala, hezurretatik kaltzioa askatzen da. Gehiegizko kaltzioa odolean zirkulatzen du. Kaltzioa gorputzean pilatzen denean, hezur-mina, muskulu-mina, ahanztura eta digestio-arazoak hasten dira.
• Gehiegizko kaltzioaren ondorioz giltzurrunetako kalteak: kaltzio gehiegizkoak eta A bitaminak giltzurrunetako kalteak eta giltzurruneko gaixotasun kronikoak garatzen dituzte.

A bitaminaren intoxikazioaren tratamendua

Gaixotasun hori tratatzeko modurik eraginkorrena dosi altuko A bitamina osagarriak hartzeari uztea da. Jende gehienak aste gutxiren buruan sendatzen du.

A bitaminaren gehiegizko konplikazioak, hala nola giltzurruneko edo gibeleko kalteak, modu independentean tratatuko dira.

Susperraldia A bitaminaren intoxikazioaren larritasunaren eta zein azkar tratatzen den araberakoa da. 

Kontsultatu zure medikuari edozein osagarri hartzen hasi aurretik edo nahikoa mantenugai ez hartzeak kezkatzen bazaizu.

Laburtzeko;

A bitamina, antioxidatzailea eta gantzetan disolbagarria den bitamina, begien osasuna mantentzeko ezinbesteko mantenugaia da. Gainera, larruazaleko osasuna mantentzen du, immunitatea indartzen du eta hazteko beharrezkoa da.

A bitamina duten elikagaiak honako hauek dira: tomateak, azenarioak, piper berdeak eta gorriak, espinakak, brokolia, hosto berdeko barazkiak, meloia, arrain olioa, gibela, esnea, gazta, arrautzak.

Gizonek 900 mcg A bitamina behar dute egunean, emakumeek 700 mcg, haurrek eta nerabeek 300-600 mcg A bitamina egunean.

Behar baino gutxiago hartzeak A bitaminaren gabezia dakar. Multibitamina osagarri baten bidez A bitamina gaindosi bat hartzeak A bitaminaren intoxikazioak eragiten ditu, hau da, A bitaminaren gehiegizkoa. Bi egoerak arriskutsuak dira. Egoera hauen eraginpean ez egoteko, beharrezkoa da elikagaietatik A bitamina era naturalean hartzea.

Erreferentziak: 1, 2, 3, 4