Papayaren onurak ezagunagoak dira, batez ere tropikoetan. Eskualde hauetan bizi diren pertsonek papayaren fruituak, haziak eta hostoak erabiltzen dituzte gaixotasun batzuk sendatzeko. Gaur egun, munduan gehien lantzen den laboreetako bat, papaia fruta oso elikagai osasungarria da. Gaixotasunei aurre egiten die hantura murriztuz. Bere antioxidatzaile-edukiari esker, gaztetasuna eskaintzea ere papayaren onuretako bat da.
papayaren onurak
Zer da papaia?
papaia,""Carica papaya" landarearen fruitua da. Erdialdeko Amerikako eta Mexikoko Hegoaldeko jatorria, gaur egun munduko leku askotan hazten da fruta hau. Papaina izeneko entzima bat dauka, muskuluetan aurkitzen diren proteina-kate gogorrak hausten dituena.
Fruta helduta dagoenean gordinik jaten da. Baina heldu gabeko papaia jan aurretik egosi behar da, batez ere haurdunaldian. Heldu gabeko fruituak uzkurdurak estimulatzen dituen latex eduki handia duelako da.
Papayaren forma udarearen antzekoa da eta metro erdiko luzera izan dezake. Heldu gabeko fruituaren azala berdea da. Heltzen denean laranja bihurtzen da. Barruko haragia horia, laranja edo gorria da.
Papaya Nutrizio Balioa
Papaia pixka bat(152 gramo)mantenugaien edukiahonako hau da:
Kaloriak: 59
Karbohidratoak: 15 gramo
Zuntz: 3 gramo
Proteina: 1 gramo
C bitamina: GGIaren %157
A bitamina: GGIaren %33
Folatoa (B9 bitamina): GGIaren %14
Potasioa: GGIaren %11
Kaltzio, magnesio eta B1, B3, B5, E eta K bitaminak kopuru txikiak ditu.
Papaiak karotenoide gisa ezagutzen diren antioxidatzaile osasuntsuak ere baditu. Batez erelikopenoa karotenoideen maila altua. Antioxidatzaile onuragarri hauek hobeto xurgatzen dira papaiaren fruitutik beste fruta eta barazkiak baino.
Papayaren onurak
efektu antioxidatzailea
Gorputzean erradikal aske gehiegi gorputza estres oxidatibo egoera batean sartzea eragiten du. Horrek gaixotasuna esan nahi du.
Papaian aurkitzen diren carotenoide antioxidatzaileek erradikal askeak neutralizatzen dituzte. Gorputzari kalte egitea eragozten du.
minbizia prebenitzeko gaitasuna
Papayaren onurak ematen dituen likopenoak minbizia izateko arriskua murrizten du. Minbizia tratatzeko tratamendua duten pertsonentzat ere erabilgarria da.
Frutak minbiziaren aurkako gaitasuna minbiziaren garapena eta progresioa eragiten duten erradikal askeak murrizteko duen gaitasunari zor zaio.
onura bihotzerako
Papayaren beste onura bat bihotzaren babesa da. Ikerketek diote likopeno eta C bitaminan aberatsak diren fruituek bihotzeko gaixotasunak saihesten dituztela.
Fruten antioxidatzaileek kolesterol onaren babes-efektua areagotzen dute bihotza babestuz.
hantura murrizteko
Gaixotasun askoren jatorria hantura kronikoan oinarritzen da. janari ez osasungarria hantura eragiten du.
Ikerketek frogatu dute papaia bezalako fruitu antioxidatzaile aberatsak hantura murrizten dutela.
digestioa hobetzen du
Papayaren onurak ematen dituen faktoreetako bat papaina entzima da. Entzima honek proteinen digestioa errazten du.
Eskualde tropikaletan bizi diren pertsonek fruitu honekin gozatzen dute.idorreria eta bestekolon sumingarriaren sindromea Sintometarako erremedio gisa erabiltzen da.
Gainera, fruituaren sustraia eta hostoak eraginkorrak dira ultzerak tratatzeko.
adinarekin lotutako endekapen makularra
Papaiak zeaxantina antioxidatzailea dauka. Antioxidatzaile honen lana izpi urdin kaltegarriak iragaztea da.
Babes-eginkizuna betetzen du begien osasunean etaendekapen makularra eragozten du.
Asma prebenitzen du
Zenbait elikagaik asma garatzeko arriskua murrizten dutela aurkitu da. Elikagai hauek abrikota, brokolia, kantaloupea, kalabazina, papaia azenarioekin batera dira. Fruta eta barazki hauen ezaugarri komunabeta karotenoa edukia da.
Diabetesa gaixoentzako onura
Zuntz askoko elikagaiak jaten dituzten 1 motako diabetesa duten pertsonek odoleko azukre maila baxuagoa dute. 2 motako diabetesa duten pertsonek odoleko azukre, lipido eta intsulina maila hobetzen dute.
Papaia txiki batek 17 gramo zuntz ematen ditu, hau da, 3 gramo karbohidratoren baliokidea. Alegia, gaixo diabetikoek lasaitasunez kontsumi dezaketen fruta bat da.
Immunitatea indartzen du
Papayaren abantailetako bat immunitatea indartzen duela da. Erradikal askeak kentzen dituzten antioxidatzaileetan aberatsa delako.
zauriak sendatzen ditu
Zauriei papaia xehatutako haziak aplikatzeak azkarrago sendatzen du. Fruituaren muinak zauriko bakterioak hiltzen dituen mikrobioen aurkako efektua du.
Artritisa saihesten du
artritisartikulazioetan hantura eragiten duen gaixotasun mingarria da.
Papaiak artritisak eragindako mina murrizten duten propietate antiinflamatorioak erakusten ditu.
Biriketako hantura murrizten du
Papaiak A bitamina dauka, eta horrek erretzeak eragindako biriketako hantura saihesten lagun dezake.
Ona da papaia-zuku edalontzi bat edatea eztul-egoeran.
Estresa murrizten du
Papaiak entzima aktiboak ditu, baita C bitamina dinamizatzailea ere. Hori dela eta, estresaren hormonen fluxua erregulatzen du.
Pisua galtzen laguntzen du
100 gramo papaia 43 kaloria da. Beraz, kaloria gutxiko fruta bat da.
Fruituaren zuntz edukiak beteta sentiarazten zaitu eta hesteetako mugimenduak erregulatzen ditu.
Propietate hauekin, papaiak pisua galtzen laguntzen du.
Vitiligo hobetzen du
Papaia vitiligoTratamendu natural onenetako bat da.
Kaltetutako eremuan papaia-pasta heldua aplikatzeak melanina-ekoizpena areagotzen du. Azala bere kolore normalera itzultzen laguntzen du.
Heste sumingarriaren sindromea saihesten du
Papayaren zuntz edukiaren % 60 zuntz disolbagarria da. Zuntz disolbagarri honek kolon narritagarriaren sindromearen sintomak saihesten laguntzen du.
Fruituak hesteetako mugimenduak sustatzen dituen entzima proteolitiko (proteinen digestioa) ere aberatsa da.
Hipertentsioa hiltzaile isila Deitzen den gaixotasunetako bat da Gatzaren gehiegizko kontsumoa aktibitaterik ezaren eta desnutrizioaren ondorioz gertatzen da.
Gorputzean potasio maila baxuek hipertentsioa eragiten dute. 100 gramo papaiak 182 mg potasio ditu, odol-presioa kontrolpean mantentzeko ezinbesteko minerala.
Potasioak sodioaren ondorioei aurre egiten die. Horrela, odol-presioa bat-batean igotzeko aukera ezabatzen du.
Gota tratamendua onartzen du
Gotsa odolean azido urikoa pilatzeak eragiten du. Gehiegizko azido honek artikulazioetan hantura, gorritasuna eta mina eragiten duten kristalak sortzen ditu.
Papaiak gota sintomak arintzen eta tratatzen laguntzen du. Bere edukian papaina entzimak hanturaren aurkako propietateak ematen dituelako.
Papaya hostoaren onurak
Papayaren onurak ez daude fruituan bakarrik. Bere hostoek eta haziek ere propietate sendagarriak dituzte. Izan ere, bere hostoak potentzial farmakologikoa erakusten duten landare-konposatu bereziak ditu. Hona hemen papaia hostoaren onurak...
dengue sukarra
Papaia hostoak dengue sukarra tratatzeko ahalmena du. Kutsakorra den dengea, gripearen antzeko sintomak eragiten ditu, hala nola sukarra, nekea, buruko mina, goragalea, oka eta azaleko erupzioak. Eltxoek transmititutako birusa da.
Gaur egun ez dago denge sukarra sendatzeko. Sintomak kudeatzeko belar tratamendu bakanetako bat papaia hostoa da.
Odoleko azukrea orekatzea
Papaya hostoa Mexikon erabiltzen da odol azukrea orekatzeko tratamendu alternatibo gisa.
Hostoak pankreako intsulina ekoizten duten zelulak kalteetatik babesteko gaitasuna du.
Onura digestiboa
Papaya hosto-tea digestio-arazoetarako tratamendu alternatibo gisa erabiltzen da, hala nola gasak, puzketak eta bihotzerrea.
Papaia hostoak zuntza eta papaina ditu, digestio-nutriente osasuntsu bat.
Zuntzak eta papainak proteina handiak digeritzen diren proteina eta aminoazido txikiagoetan banatzen dituzte.
Hantura arintzea
Papaia hostoak hantura arintzen duten hainbat mantenugai eta landare-konposatu ditu, hala nola papaina, flavonoideak eta E bitamina.
Ilearen onurak
Papaya hosto maskara ilea hazteko erabiltzen da.
Ilea galtzearen arrazoietako bat estres oxidatiboa da. Papaia bezalako antioxidatzaileak dituzten elikagaiek estres oxidatiboa murrizten dute. Hori dela eta, ilea errazago hazten uzten du.
Papaia hostoak onddoen dandruff saihesten du.
Ilearen osasuna onartzen du. Larruazala babesten du.
Papaina, papayaren onurak ematen dituena, hostoan ere aurkitzen da. Proteinak disolbatzen dituen entzima honek hildako larruazaleko zelulak kentzen ditu. Poroak itxiak irekitzen ditu. Barneko ilea eta aknearen sorrera murrizten ditu.
Zauriak sendatzeko ere laguntzen du.
minbiziaren prebentzioa
Papaya hostoa medikuntza alternatiboan erabili izan da minbizi mota batzuk prebenitzeko eta tratatzeko.
Hostoaren ateratzeak prostatako eta bularreko minbiziaren zelulen hazkuntza zapaldu zuen proba-hodietan.
Papaya haziak jan ditzakezu?
Beste fruitu askok bezala, papayaren azalez estalitako haragiak haziak ditu. Zoritxarrez, jende askok botatzen ditu babarrunak jan gabe. Nahiago du fruituaren haragi gozoa bakarrik jan. Papaya haziak jangarriak eta oso elikagarriak dira. Onura asko ere baditu.
Papaya haziaren onurak
Infekzioei aurre egiten die
Papaia haziek gaixotasunak eragiten dituzten onddo eta parasito mota batzuk suntsitzen dituzte.
Giltzurrunaren funtzioa babesten du
Papaya haziak zeluletan kalte oxidatiboa inhibitzen duten eta giltzurrunen osasuna babesten duten antioxidatzaileetan aberatsak dira. Horrek giltzurrunen osasuna eta funtzioa hobetzen ditu.
Minbiziaren aurkako propietatea
Papaya haziek hantura murrizten dute eta, horrela, minbiziaren garapenetik babesten dute.
digestio osasuna
Papaya haziak zuntz iturri ona dira. Zuntzak digestio-hodian zehar mugitzen dira digeritu gabe eta gorozkiei masa gehitzen die.
Zuntz-ingesta handitzeak digestio-osasuna hobetzen du. Hesteetako gaixotasunetatik babesten du.
Gibeleko onura
Papaia haziak kontsumituz tratatutako gibeleko zirrosi kasuak izan dira.
Babarrunak hauts bihurtu eta edozein elikagairi gehitzen zaizkio.
Pisua galtzen laguntzen du
Papaya haziak zuntzezkoak dira, beteta sentiarazten dizute eta gosea kontrolatzen dute. Hori dela eta, pisu galera ematen du.
Hilekoaren mina arintzen du
Emakumeen hilekoan papaia haziak kontsumitzeak muskulu-kanalak eta mina arintzen ditu.
Kolesterola jaisten du
Papaya haziak gantz azido monoinsaturatu osasuntsuetan ugariak dira. Kolesterol txarra (LDL) jaisten duela ezaguna, batez ere altua azido oleikoa aldetik aberatsa
dengue sukarra tratatzen du
Papaia hostoa denguearen tratamenduan erabiltzen zela adierazi zuen.
Papaya haziak ere eraginkorrak dira zentzu honetan. Odol-zelulen maila hobetzen du. Erasotzaileak gaixotasuna sendatzen du dengue birusari aurre eginez.
E-coli bakterioak hiltzen ditu
Bakterio batzuk, E-coli adibidez, papaia haziak janez suntsitu daitezke. Horrek elikagaien intoxikazioak aurre egiteko aukera ematen du.
Bere toxinak garbitzen ditu
Papaya haziek gorputza toxinak garbitzen dituzte eta metabolismoa hobetzen dute.
Onura azalarentzat
Papaia haziaren onura bat azala gaztetzen duela da.
Aldian-aldian jateak azala leuna eta zimurrik gabekoa bermatzen du eta zahartze prozesua moteltzen du.
Papaya haziak kalteak
Papaia haziek onura frogatuak dituzten arren, osasun arazo batzuk ere sor ditzakete.
Ugalkortasuna murriztu dezake: Animalien ikerketa batzuek frogatu dute papaia haziek ugalkortasuna murrizten dutela.
Gehiegi jatea kaltegarria izan daiteke: Papaya haziek benzil isotiozianatoa dute, konposatu bat. Konposatu hau minbizia prebenitzeko duen gaitasunagatik ezaguna den arren, gehiegi kaltegarria da. DNAri kalte handiak eragin ditzake.
Papaya haziak nola jan
Kontuan izan behar da fruituaren muina zapore mingotsa duela. Hori dela eta, irabiatu gozoei, zukuei, postreei eta teei gehituz kontsumitu daiteke. Eztia eta azukrea bezalako elikagai gozoek muinaren mingostasuna kentzen dute.
Papayaren kalteak
Papaiak onurak baditu ere, efektu negatibo batzuk ere baditu. Hona hemen papayaren kalteak...
Abortua sor dezake
Ez da segurua haurdunaldian heldu gabeko papaia jatea. Latexaren ondorioz umetokiko uzkurdura abiarazteko aukera dago.
Hori dela eta, abortua, jaiotza goiztiarra edo hilda jaiotzea eragin dezake.
Karotenemia eragin dezake
Kantitate handietan kontsumitzen bada,Papaian dagoen beta karotenoak larruazaleko kolorea eragin dezake, karotenemia bezala ezagutzen dena.
Arnas alergia sor dezake
Papaian aurkitzen den papaina entzima alergeno indartsua da. Beraz, papaiaren gehiegizko kontsumoak hainbat arnas nahasmendu sor ditzake, hala nola:
arnas-obstrukzioa
Grunt
sudur-kongestioa
Asma
Papaiak oso gutxitan eragiten du erreakzio alergikoa. Kasu honetan, honako sintoma hauek ikusten dira:
Ezpain, aho, belarri eta eztarriko azkura eta erredura
mihiaren hantura
begiak ureztatzen
aurpegiaren hantura
Erupzioak ahoko eta mihiko zoruan
Urdaileko ondoeza sor dezake
Papaia gehiegi jateak hesteetako eta urdaileko osasuna kaltetu dezake. Papayaren zuntz eduki handiak digestio-sisteman arazoak sor ditzake. Frutako latexak egoera honen erantzule dela uste da.
Odola arintzeko botikekin elkarreragin dezake
Ikerketek frogatu dute papaian dagoen latexak odola mehetzeko efektuak areagotzen dituela.
Hori dela eta, odol-diluatzaileak edo aspirina bezalako antikoagulatzaileak hartzen ari bazara, kontuz ibili beharko zenuke nahi ez diren ondorioak saihesteko.
Aste gutxiren buruan ebakuntza bat egin bazaizu, ez jan fruta hau antikoagulatzailea duelako.
Papaiari buruzko hainbat ikerketen arabera, odolaren koagulazio-baldintzek eragindako pertsonek, hala nola, hemofilia eta tronbosia, fruta hori saihestu behar dute.
Larruazaleko erupzioak sor ditzake
Papaina entzima zahartzearen aurkako kremetan erabiltzen da. Baina ez da egokia azal mota guztietarako.
Pertsona batzuek alergiak izan ditzakete, hala nola erupzioa.
Erupzioak papayaren latexaren alergia baten ondoriozkoak dira. Ezagutzen diren beste sintoma batzuk larruazaleko azkura eta lehortasuna dira.
Kantitate handietan kontsumitzen denean toxikoa izan daiteke
Papaya hostoek, haziek eta haragiek karpaina dute, alkaloide antihelmintikoa.
Produktu kimiko hau sabelaldeko zizareak kentzeko eraginkorra den arren, gehiegizko hartzeak efektu txarrak sor ditzake.
Ebidentzia anekdotikoek iradokitzen dute karpaina ingesta handiak bihotz-maiztasun arriskutsu baxua eragin dezakeela.
Bihotz-taupadak moteldu ditzake
Uste da bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonek ez dutela papaia jan behar. Fruta mamitsu laranja honetan aurkitzen den papainak bihotz-maiztasuna arriskutsuki moteltzen duela eta bihotzeko baldintzak eragiten ditu.
Beherakoa areagotu dezake
Gainontzeko fruitu zuntz guztiak bezala, papaiak beherakoa areagotzen du kantitate handietan kontsumitzen bada.
Idorreria sor dezake
Papaiak modu naturalean idorreria saihesten badu ere, gehiegi kontsumitzen denean negatiboki eragiten dio gorputzari. Zuntz gehiegi hartzeak idorreria eragin dezake.
Nola jan papaia fruta
Papayak askorentzat erakartzen duen zapore berezia du. Hala ere, heldu egin behar da. Heldu gabeko edo heldu gabeko papaiak oso zapore bereizgarria du.
Heltze onenean, fruituak laranja kolorekoa izan behar du, baina zatiak orban berde gisa geratu behar dira. Hotza denean jaten da onena. Ahal den neurrian hozkailuan gorde behar da.
Garbitu ondoren, fruta moztu, haziak kendu eta koilara batekin jan meloi baten moduan. Bere zaporea osatzen duten beste elikagai batzuekin ere jan daiteke.
Nola gorde papaia?
Papaia moztu ondoren ere heltzen da. Laranja-azala gorrixka badu, heldua da. Egun gutxiren buruan kontsumitu behar da. Azalean orban horixkak dituzten papaiak egun batzuk behar dituzte heltzeko.
Papaia heldua hozkailuan gorde behar da. Moztu ondoren, egun batean edo bitan kontsumitu behar da.
Papaya larruazaleko onurak
Papayaren onurak azalean ere nabariak dira.
Papaian dauden C bitaminak eta likopenoak azala babesten dute eta zahartzearen ondorioak murrizten dituzte.
Azala lehorra hidratatzen du.
Orban ilunak kentzen ditu.
Hildako larruazaleko zelulak kentzen ditu.
Begien azpian zirkulu ilunak murrizten ditu.
Psoriasia Larruazaleko gaixotasunetarako ona da, esaterako
Aknea prebenitzen du.
Nola erabili papaia azalean
Ikerketek aurkitu dute heldu gabeko papaia oso onuragarria dela erabilera topikorako eta zauriak sendatzeko. Papaya gordina larruazalean aplikatzeak azaleko ultzera kronikoak sendatzen ditu.
Papaya heldua larruazaleko hainbat arazo tratatzeko maskara gisa erabiltzen da. Papay maskararen onurak larruazaleko hauek dira;
Azala hezetzen du eta lehortzea eragozten du. Irudi bizia ematen du.
Zahartzearen ondorioak murrizten ditu azala erradikal askeetatik babestuz.
Larruazaleko kolageno ekoizpena areagotzen du. Azala leuna, malgua eta estua egiten du.
Azaleko hildako zelulak astiro kentzen ditu aurpegitik. Larruazala distiratsuagoa eta gazteagoa ematen du. Aurpegiko aknea eta pitzadurak eragin ditzaketen zikinkeria eta olioa ere kentzen ditu.
Eguzki-erredurak sendatzen ditu. Narritatutako azala baretzen du.
Orban ilunak murrizten ditu.
Papaia, oro har, azal mota guztietarako egokia da. Pertsona batzuek bigarren mailako efektuak izan ditzakete, baina fruitua, oro har, onuragarria da larruazaleko osasunerako.
Papaia kopa erdi bat birrindu. Gehitu koilaratxo erdi bat turmeric hauts eta nahastu.
Aplikatu maskara aurpegian. Eskuila poliki lehortu ondoren. Garbitu ur hotzarekin.
Errepikatu hau astean behin.
orban ilunetarako papaia maskara
Birrindu 3-4 papaia kubo. Nahastu koilaratxo 1 esnearekin.
Aplikatu maskara uniformeki aurpegian eta lepoan.
Utzi lehortzen 15-20 minutuz eta gero garbitu.
Astean 3 aldiz aplika dezakezu.
Azala argitzen duen papaia maskara
Papaia eta aguakatea batera birrinduta pasta leun bat egiteko. Ondoren, aplikatu aurpegian.
Utzi maskara hau aurpegian 15-20 minutuz.
Azkenik, urarekin garbitu.
Papaya maskara, aurpegiko orbanak kentzen dituena
Egin ore bat papaia xehatuz. Nahastu aloe vera gel fresko koilaratxo batekin.
Masajea ezazu zure aurpegian.
Itxaron 15 minutu. Garbitu urarekin.
Poroak askatzen dituen papaia maskara
4 koilarakada buztin kosmetiko, koilarakada eta erdi aloe vera gel, baso erdi papaianahastu pasta bat egiteko.
Aplikatu maskara lepoan eta aurpegian, begietatik eta ezpainetatik urrun mantenduz.
Itxaron 15 minutu inguru. Azkenik, garbitu ur epelekin.
Papaya ilearen onurak
Ilea hazten laguntzen du
Papaiak odol-zirkulazioa bizkortzen du ile-folikuluetan. Azido folikoa dauka, ilearen hazkundea sustatzen duena.
caspa kentzen du
Dandruff-aren kausa nagusietako bat onddoen infekzioa da. Papaya haziak kastura saihesten du onddoen aurkako propietateekin. Horretarako, fruta honela erabil dezakezu.
Papaia zuritu. Kendu haragia eta haziak eta birrindu.
Aplikatu lortutako pasta ile-adar guztiei zure larruazala masajeaz.
Ordubete itxaron ondoren, garbitu xanpuarekin.
Ilea zaintzen du
Papaiak sebumaren ekoizpena onartzen du A bitamina eduki handia duelako. Sebum gorputzaren olio naturala da. Bere ekoizpenak ilea ondo zainduta dagoela ziurtatzen du. Horretarako, ile-maskara hau probatu dezakezu.
Kendu papaia heldu baten azala eta haziak. Birrindu pasta leun bat sortu arte.
Edalontzi erdi jogurt horri gehitu eta ondo nahastu.
Aplikatu ilearen sustraietatik muturreraino.
Ordubete itxaron ondoren, garbitu ilea xanpuarekin.
Laburtzeko;
Papaia nutrizio-balio handiko fruta bat da. Bakoitzak gustuko duen zaporea du. Bere propietate antioxidatzaile indartsuek papayaren onurak eskaintzen dituzte. Adinarekin garatzen diren gaixotasun kroniko askotatik babesten du, batez ere bihotzeko gaixotasunetatik eta minbizitik. Gainera, zahartzearen seinaleak murrizten ditu eta azala leun eta gazte mantentzen du.
Papaiaren fruituarekin batera, bere hostoak eta haziak ere oso erabilgarriak dira. Papaya haziak ere jaten dira. Hostoak tea prestatzeko erabiltzen dira.
Papayaren onurak guretzat sendatzeko iturri diren arren, papayaren kalteak ezagutu beharreko gauzen artean daude. Fruta ez da jan behar odol-diluatzaileekin. Heldu baino lehen jaten bada abortua ere sor dezake, latexaren edukiagatik.
