"Ba al dago bitaminak hartzeko garairik?" "Eguneko zein ordutan hartzen dituzu bitaminak?" Bitaminak hartzeko unerik onena hartzen duzun bitaminaren araberakoa da. Bitamina batzuk hobeto xurgatzen dira otordu baten ondoren, beste batzuk, berriz, urdaila hutsean hartu behar dira.
Bitaminak egunero aldi berean hartzeak erabilera eraginkorrena emango du.
Bitamina guztiak ez dira modu berean erabiltzen gorputzean. Horregatik, egunean zehar bitaminak noiz hartu behar diren jakin behar da. Eskaera "Noiz hartu behar dira bitaminak?galderari erantzun...
Zein bitamina hartu behar da noiz?
Noiz hartu bitaminak haurdunaldian
Haurdunaldian erabiltzen diren bitaminakmultivitamin Bazkaldu aurretik hartzea da xurgatzeko unerik onena.
jaio aurreko bitaminak; Kaltzioa, burdina eta azido folikoa ditu.
burdinHobe da urdaila hutsik xurgatzen eta ez da behar bezala xurgatzen ingestetik gertu esnekiak kontsumitu badituzu. Hobe xurgatzen da C bitamina duen edari batekin hartzen baduzu, adibidez, laranja zukua.
Emakume batzuek jakinarazi dute jaio aurreko bitaminak hartzeak goragalea eta idorreria eragiten duela. Goizean bitaminak sabela hutsik hartzeak gaixorik ematen badizu, saiatu oheratu aurretik hartzen.
Garrantzitsuena jaio aurreko bitaminak egunero hartzea da etenik gabe.
Bitamina batzuk ez dira gorputzean gordetzen eta egunero hartu behar dira janari edo osagarriekin. Haurdunaldian azido folikoa hartzeak bizkarrezur bifida eta beste hodi neuralaren akatsen aurka babesten du.
gantz disolbagarriak diren bitaminak
gantz disolbagarriak diren bitaminak Hartzeko unerik onena afaria da. Gantz disolbagarriak diren bitaminak gorputzean disolbatzen dira gantzak erabiliz.
Ondoren, odolera garraiatzen dira eta funtsezko funtzioak betetzen dituzte. Bitamina hauek A bitamina, K bitamina, E bitamina eta D bitamina dira.
Gure gorputzak gantz disolbagarrien gehiegizko bitaminak gordetzen ditu gibelean. Bitamina hauek gantz edo olio saturatuak dituen otordu batekin hartu behar dira, ondoen xurgatzen laguntzeko.
Noiz hartu behar da A bitamina?
A bitamina gabezia baldintza arraroa da. Elikadura orekatua ez da bitamina honekin osatu behar. A bitamina gehiegi izateak egoera arriskutsuak eragiten dituelako.
Pertsona batzuek A bitaminaren gabezia sor dezakete xurgapena dela eta. Pertsona hauek A bitamina osagarri bat har dezakete koipea duen bazkari batekin xurgapena laguntzeko.
Noiz hartu behar da D bitamina?
D bitamina Funtzio immunologikoa, hezur-osasuna eta zelula-hazkuntzarako ezinbestekoa. Bere gabeziak mundu osoko jende askori eragiten dio.
D bitamina eguneko edozein unetan har daiteke. Koipea duen otordu batekin hartzeak xurgapena erraztuko du.
Bitamina liposoluble batzuek, E bitamina adibidez, D bitaminaren xurgapenari eragiten diote. K bitamina D bitaminarekin batera hartzea onuragarria da hezur-dentsitate mineralerako.
Noiz hartu behar da E bitamina?
E bitamina Gure gorputzean antioxidatzaile garrantzitsu gisa jokatzen du. Ezinbestekoa da odol-fluxu osasuntsua eta funtzio immunologikoa lortzeko.
Gabezia arraroa den arren, heste motzeko sindromea, fibrosi kistikoa eta Crohn gaixotasuna Baliteke E bitamina bezalako gaixotasunak dituzten pertsonek osagarriak hartu behar izatea.
Elikadurarekin E bitamina hartzea gomendatzen da, batez ere bazkari koipetsu batekin.
Noiz hartu behar da K bitamina?
K bitaminaBeharrezkoa da odola koagulatzeko, hezurren eta bihotzaren osasunerako.
Helduengan K bitaminaren gabezia arraroa bada ere, ohikoa da hemorragia-nahasteak eta xurgapen txarra duten pertsonengan, baita K bitaminaren xurgapena galarazten duten botikak hartzen dituzten pertsonengan ere.
K bitamina osagarri bat eguneko edozein unetan har dezakezu gantz duen otordu batekin. K bitamina osagarriak ez dira hartu behar aditu batek gomendatzen ez badu. Bere gehiegikeriak arazo larriak eragiten ditu.
ur disolbagarriak diren bitaminak
ur disolbagarriak diren bitaminakHobe da urdaila hutsik xurgatzea. Horrek esan nahi du goizean hartzea, otordua baino 30 minutu lehenago edo bi ordu geroago.
C eta B bitaminak ur disolbagarriak dira.
Gure gorputzak behar adina bitamina hartzen du eta gainerakoa gernuarekin kanporatzen du. Gure gorputzak bitamina hauek gordetzen ez dituenez, beharrezkoa da elikagaien edo osagarrien bidez eskuratzea.
Noiz hartu behar da C bitamina?
C bitamina rol kritiko asko betetzen ditu gure gorputzean. Osasun immunologikoa eta kolagenoa eta neurotransmisoreen sintesia beharrezkoa da.
C bitamina osagarriak eguneko edozein unetan har ditzakezu, janariarekin edo gabe.
Noiz hartu behar dira B bitaminak?
B bitaminak Banaka edo B konplexuko osagarri gisa saltzen da, zortzi B bitaminak dituena.
Uretan disolbagarriak direnez, eguneko edozein unetan hartu daitezke urdaila hutsik edo beteta. Mantenugaien metabolismoan eta energia-ekoizpenean duten zeregin garrantzitsua dela eta, normalean goizean hartzea gomendatzen da.
multibitaminakhainbat bitamina eta mineral ditu. Osagarri hauek normalean bitaminak koipeetan zein uretan disolbagarriak dituztenez, normalean otordu batekin hartu behar dira.
Bitaminak erabiltzean neurriak
Bitaminak pilula gisa hartzea onuragarria da osasun orokorrarentzat. Baina bitamina batzuk gaindositzen badituzu, albo-ondorio batzuk eragingo ditu.
Kontuan izan hartzen dituzun bitaminen eta errezetatutako botiken arteko elkarrekintzak. Adibidez, ez zenuke K bitamina osagarririk hartu behar odola mehetzeko botikekin.
Ez hartu gomendatutako bitamina baino gehiago.
Inoiz ez hartu bi aldiz jaio aurreko bitaminak haurdun bazaude. Jaio aurreko bitaminak bikoiztuz gero, baliteke haurrari kalte egin diezaiokeen A bitamina (retinol) gehiegi izatea.
Kontuz ibili beti zer egiten duzunarekin haurdun eta edoskitzen ari bazara. Osagarri gehienak ez dira haurren segurtasunerako probatu.
Erosi beti bitaminak eta osagarriak leku fidagarrietatik.
