El té es una de las bebidas más populares y consumidas del mundo.
Las variedades más populares son el té verde, negro y oolong, todos Camellia sinensis Está hecho de las hojas de la planta.
El té se ha utilizado en la medicina tradicional por sus propiedades curativas durante siglos. La investigación moderna también indica que los compuestos vegetales en el té pueden ser efectivos para reducir el riesgo de enfermedades crónicas como cáncer, obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.
Aunque saludable cuando se bebe en la dosis, 3-4 vasos al día (710-950 ml) Los daños de beber demasiado té puede.
aquí Los daños de beber té en exceso...
El daño de beber demasiado té
Disminuye la absorción de hierro.
El té es una rica fuente de una clase de compuestos llamados taninos. Los taninos pueden unirse al hierro en algunos alimentos y dejar de estar disponibles para su absorción en el sistema digestivo.
deficiencia de hierroes una de las deficiencias de nutrientes más comunes en el mundo, si sus niveles de hierro son bajos, bebiendo demasiado tépuede agravar la situación.
La cantidad exacta de taninos en el té varía según el tipo y cómo se prepara. Beber 3 vasos o menos (710 ml) al día es seguro para la mayoría de las personas.
Si sus niveles de hierro son bajos y le gusta tomar té, puede beberlo entre comidas. Por lo tanto, la capacidad del cuerpo para absorber hierro se ve menos afectada.
Aumenta la ansiedad, el estrés y la inquietud.
Hojas de té naturalmentecafeína incluye. El consumo de cafeína del té u otra fuente provoca sentimientos de ansiedad, estrés e inquietud.
Una taza promedio (240 ml) de té contiene aproximadamente 11-61 mg de cafeína, dependiendo del tipo y método de preparación.
Té negrocontiene más cafeína que las variedades verde y blanca, y cuanto más tiempo prepares el té, mayor será el contenido de cafeína.
Según la investigación, consumir menos de 200 mg de cafeína al día no causa ansiedad. Aún así, es importante recordar que algunas personas son más sensibles a los efectos de la cafeína que otras.
También puede optar por infusiones de hierbas descafeinadas. Infusiones de hierbas, Camellia sinensis No se consideran té verdadero porque no se derivan de la planta. En cambio, está hecho de una variedad de ingredientes descafeinados como flores, hierbas y frutas.
El té contiene cafeína de forma natural, beber en exceso puede interferir con el sueño.
La melatoninaes una hormona que le dice al cerebro que es hora de dormir. Algunos estudios muestran que la cafeína puede inhibir la producción de melatonina, lo que reduce la calidad del sueño.
Las personas metabolizan la cafeína a diferentes velocidades y es difícil predecir exactamente cómo afecta los patrones de sueño de todos.
Si tiene insomnio o una mala calidad del sueño y bebe té con cafeína con regularidad, intente reducir su consumo de cafeína, especialmente si también consume otras bebidas que contienen cafeína.
Hace náuseas
Algunos compuestos del té pueden causar náuseas, especialmente cuando se beben en grandes cantidades o con el estómago vacío.
Los taninos de las hojas de té son responsables del sabor amargo y seco del té. La naturaleza dura de los taninos puede irritar el tejido digestivo y provocar síntomas incómodos como náuseas o dolor de estómago.
La cantidad de té que provoca este efecto varía según la persona. Si bien las personas sensibles pueden experimentar estos síntomas después de beber 1-2 vasos (240-480 ml) de té, algunos pueden beber más de 5 vasos (1,2 litros) sin efectos negativos.
Después de beber té Si experimenta alguno de estos síntomas posteriormente, puede reducir la cantidad total de té que bebe.
También puede beber el té agregando leche. Los taninos se unen a las proteínas y los carbohidratos de los alimentos, lo que minimiza la irritación del sistema digestivo.
Puede causar acidez de estómago.
La cafeína en el té puede causar acidez estomacal o preexistentereflujo ácido puede exacerbar sus síntomas.
Los estudios demuestran que la cafeína relaja el esfínter que separa el esófago del estómago y permite que el contenido ácido del estómago pase más fácilmente al esófago.
La cafeína también puede provocar un aumento en la producción total de ácido del estómago.
Por supuesto, beber té no necesariamente causa acidez de estómago. Las personas reaccionan de manera diferente a los mismos alimentos.
Puede causar complicaciones en el embarazo.
Tomar altos niveles de cafeína de bebidas como el té durante el embarazo aumenta el riesgo de complicaciones como bajo peso al nacer y aborto espontáneo.
Los datos sobre los peligros de la cafeína durante el embarazo no están claros, pero la mayoría de los estudios han indicado que es seguro mantener la ingesta diaria de cafeína por debajo de 200-300 mg.
Algunas personas prefieren los tés de hierbas descafeinados al té regular para evitar la exposición a la cafeína durante el embarazo. Sin embargo, no todos los tés de hierbas son seguros para consumir durante el embarazo.
Por ejemplo, los tés de hierbas que contienen cohosh negro o regaliz pueden causar un parto prematuro, por lo que deben evitarse estos tés de hierbas.
Pueden ocurrir dolores de cabeza
Consumo ocasional de cafeína, ciertodolor de cabeza Puede ayudar a aliviar tipos de síntomas, pero beber con frecuencia puede ser contraproducente.
La ingesta regular de cafeína del té puede provocar dolores de cabeza recurrentes.
Algunas investigaciones sugieren que tan solo 100 mg de cafeína por día pueden contribuir a la recurrencia diaria del dolor de cabeza, pero la cantidad exacta necesaria para desencadenar un dolor de cabeza puede variar según la tolerancia de una persona.
Puede causar mareos.
Si bien el mareo no es un efecto secundario común del té, puede deberse al exceso de cafeína del té.
Este síntoma puede ocurrir al beber alrededor de 400-500 tazas (6-12 litros) de té en una dosis superior a 1.4-2.8 mg. También puede ocurrir en dosis más pequeñas en personas sensibles.
No debes beber demasiado té a la vez. Si nota mareos frecuentes después de beber té, reduzca la cantidad de té y consulte a un médico.
Puede ocurrir adicción a la cafeína
La cafeína es un estimulante adictivo, la ingesta regular de té o de cualquier otra fuente puede provocar adicción.
Alguien adicto a la cafeínaCuando no toma cafeína, siente dolor de cabeza, irritabilidad, aumento de la frecuencia cardíaca y fatiga.
El nivel de exposición requerido para desarrollar la adicción puede variar significativamente según el individuo.
¿Cuántas calorías hay en el té?
El té es una bebida consumida por dos tercios de la población mundial. Somos uno de los países líderes en el mundo en el consumo de té. Bebemos tazas de té durante el día.
¿Agregarías azúcar al té o lo bebes sin azúcar? Bien "¿Cuántas calorías hay en el té?" ¿Alguna vez te has preguntado?
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¿Cuántas calorías tiene el té sin azúcar?
Té, Camellia sinensis Es una bebida mínimamente procesada que se prepara vertiendo agua caliente sobre la hoja, la yema o el tallo de la planta.
Debido a que estas partes de la planta contienen solo pequeñas cantidades de carbohidratos, el té prácticamente no contiene calorías.
Por ejemplo, 240 ml de té negro recién hecho tiene 2 calorías que se consideran insignificantes.
Aunque el té casi no tiene calorías, los ingredientes agregados como la leche y el azúcar aumentan sus calorías de manera significativa.
Estos cuatro tés Camellia sinensis La diferencia está en la forma en que se fermentan las hojas.
Cuando se prepara con solo agua caliente, su recuento de calorías es tan bajo como 240-2 calorías por taza de 3 ml.
Generalmente, estos tés se endulzan con azúcar y miel. Cuando agrega solo 1 cucharadita (4 gramos) de azúcar al té, agrega 16 calorías a su bebida y 1 calorías con 21 cucharada (21 gramos) de miel.
Tés de hierbas
Tés de hierbas, Camellia sinensis Se elabora infundiendo hierbas, frutos secos, hojas, flores o capullos de otras plantas.
Algunos tés de hierbas populares son la manzanilla, la menta, la lavanda, el rooibos y el té de hibisco, que son famosos por sus propiedades terapéuticas.
Al igual que los tés tradicionales, el contenido calórico se considera insignificante.Té de hibiscoı Sin embargo, si agrega un edulcorante o leche, el recuento de calorías aumenta.
Como resultado;
El té es una de las bebidas más populares del mundo. No solo es delicioso, sino que también está relacionado con numerosos beneficios para la salud, como la reducción de la inflamación y el menor riesgo de enfermedades crónicas.
Si bien el consumo moderado es saludable para la mayoría de las personas, beber demasiado puede provocar efectos secundarios negativos como ansiedad, dolores de cabeza, problemas digestivos y alteraciones en los patrones de sueño.
La mayoría de las personas pueden beber de 3 a 4 tazas (710-950 ml) de té por día sin efectos secundarios, pero algunas pueden experimentar efectos secundarios en dosis más bajas.
La mayoría de los efectos secundarios conocidos asociados con beber té están relacionados con su contenido de cafeína y taninos. Algunas personas son más sensibles a estos compuestos que otras. Por lo tanto, debe tener cuidado con la forma en que su hábito de tomar té puede afectarlo personalmente.
