La cafeína es un estimulante que se encuentra naturalmente en bebidas como el café y el té. ademásbebidas energizantes y también se agrega a otras bebidas como los refrescos.
Esta sustancia estimulante aumenta los químicos en el cerebro que mejoran el estado de ánimo, combaten la fatiga y mejoran la atención. Por esta razón, muchas personas recurren a bebidas que contienen cafeína para comenzar el día o recuperarse por la tarde.
Los estudios demuestran que la cafeína puede causar ansiedad y trastornos del sueño en algunas personas. La cafeína puede ser adictiva y, a veces, causar efectos adversos incluso en dosis consideradas seguras.
Se cree que los efectos estimulantes de la cafeína se vuelven menos notorios con el tiempo porque nuestros cuerpos se vuelven tolerantes o menos sensibles a sus efectos.
¿Qué es la cafeína?
La cafeína es un agente potenciador de energía instantáneo. Ayuda a las personas a combatir la fatiga.
La cafeína, científicamente conocida como metil teobromina, es un alcaloide. Este ingrediente natural se encuentra en muchas hierbas, incluidos los granos de café, el té y las mazorcas de cacao. Este alcaloide es una parte esencial de la plataforma comercial, y su forma artificial se usa ampliamente en la producción de medicamentos de farmacia, bebidas, chocolates e infusiones de café.
Según las investigaciones, el psicoestimulante más consumido en el mundo es la cafeína. Esto también indica que existe la posibilidad de un consumo excesivo.
¿Cómo afecta la cafeína a nuestro cuerpo?
Debido a que es soluble en agua, la cafeína se absorbe fácilmente en nuestro sistema. Llega a la circulación sanguínea en poco tiempo desde el estómago hasta el cerebro.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la cafeína?
Su naturaleza adictiva hace que la cafeína sea un gran riesgo, especialmente entre adolescentes y adultos. Los efectos secundarios comunes de la cafeína incluyen deshidratación, producción excesiva de orina que conduce a la deshidratación, trastornos estomacales, náuseas, aumento de la presión arterial, depresión, inquietud, aumento de la frecuencia cardíaca que conduce a la muerte, obesidad, aumento de peso corporal y fiebre. Estos son los efectos secundarios más comunes de la cafeína;
- Puede aumentar el riesgo de incontinencia urinaria.
- Puede provocar alucinaciones.
- Puede aumentar el riesgo de osteoporosis.
- Puede interferir con la producción de estrógenos.
- Puede aumentar el riesgo de quistes en el tejido mamario.
- Puede prevenir la producción de colágeno en la piel.
- Puede provocar acné.
- Puede provocar alergias.
¿Cómo se desarrolla la tolerancia a la cafeína?
La cafeína actúa principalmente bloqueando los receptores de adenosina del cerebro, que juegan un papel en el sueño, la excitación y la cognición.
La molécula de adenosina generalmente se une a estos receptores y aumenta el estado de alerta.dopamina Previene la liberación de sustancias químicas cerebrales como.
La cafeína evita que la adenosina se una a los receptores y, por lo tanto, libera estas sustancias químicas estimulantes del cerebro que reducen la fatiga y aumentan el estado de alerta.
Un estudio mostró que las dosis altas de cafeína pueden bloquear el 50% de los receptores de adenosina en el cerebro.
Los efectos estimulantes de la cafeína ocurren entre 30 y 60 minutos después del consumo y duran de 3 a 5 horas en promedio.
Según un estudio de la década de 1980, el consumo de cafeína aumenta regularmente la producción de receptores de adenosina en el cuerpo y la probabilidad de que la adenosina se una a estos receptores.
Como resultado, esto reduce los efectos de la cafeína y la tolerancia a la cafeína se desarrolla con el tiempo.
¿Qué es la tolerancia a la cafeína?
Tolerancia a la cafeínaComo resultado del consumo regular de cafeína, sus efectos disminuyen con el tiempo. Los efectos de la cafeína, como la presión arterial, el rendimiento físico y el estado de alerta mental, pueden volverse tolerables con el tiempo.
Presión arterial y frecuencia cardíaca.
La cafeína aumenta la presión arterial a corto plazo y, como resultado del consumo regular de cafeína, este efecto se desarrolla rápidamente.
Rendimiento del ejercicio
Muchos estudios han demostrado que la cafeína puede aumentar la fuerza muscular y retrasar la fatiga inducida por el ejercicio. Sin embargo, estos beneficios relacionados con el rendimiento pueden disminuir con el consumo regular de cafeína.
Estado de alerta mental y rendimiento
Se afirma que el efecto estimulante de la cafeína aumenta el estado de alerta mental y el rendimiento, especialmente en personas que no consumen con regularidad.
En los consumidores habituales de cafeína, el estado de alerta mental y el rendimiento son normales debido al desarrollo de tolerancia.
¿Cómo deshacerse de la tolerancia a la cafeína?
Los efectos de la tolerancia a la cafeína se pueden reducir reduciendo o consumiendo menos cafeína. Consumir más cafeína de lo habitual ayuda a prevenir la tolerancia a corto plazo.
En un estudio, los investigadores observaron los efectos de la cafeína en el estado de ánimo y la cognición en 17 personas que bebían café a diario.
Se indicó a los participantes que consumieran café como lo harían normalmente o que se mantuvieran alejados durante 250 horas antes de tomar una pastilla que contenía 30 mg de cafeína o un placebo.
En comparación con el placebo, la cafeína mejoró la atención y la memoria de los participantes incluso si no bebían café, lo que sugiere que puede haber algunos beneficios de consumir más de lo habitual entre quienes beben café a diario.
De cualquier manera, es necesario aumentar constantemente la ingesta de cafeína para obtener más beneficios. Pero esto puede ser peligroso y hay un límite para los efectos de la cafeína porque consumir más no siempre trae más beneficios.
¿Cuánta cafeína es segura?
Los estudios han demostrado que los adultos sanos pueden consumir con seguridad hasta 400 mg de cafeína por día. Las mujeres embarazadas no deben consumir más de 200 mg de cafeína al día.
Los niños menores de cinco años deben evitar la cafeína. Los adolescentes y adultos jóvenes no deben consumir más de 100 mg de cafeína al día.
¿Qué es la adicción a la cafeína y cómo se alivia?
Tolerancia a la cafeína Aunque la adicción y la adicción se confunden, los dos son conceptos diferentes. Adicción a la cafeínaes el uso nocivo de cafeína que tiene efectos negativos en nuestra salud, interacciones sociales u otras áreas de nuestras vidas.
Debido a que la cafeína es una droga de uso generalizado, muchas personas no creen que pueda ser adictiva. La mayoría de los consumidores de cafeína experimentan problemas importantes como resultado de su consumo de cafeína, experimentan algunos efectos secundarios.
¿Qué es la adicción a la cafeína?
cafeínaes una de las sustancias adictivas más utilizadas.
Aunque el café es la fuente más común de cafeína, también se encuentra en muchos alimentos y bebidas comunes, por lo que su ingesta de cafeína puede ser mayor de lo que cree.
Adicción a la cafeína Puede causar muchos problemas de salud diferentes y puede empeorar con el tiempo.
Síntomas de dependencia a la cafeína
La cafeína es una droga estimulante. adicción a la cafeínaprovoca una serie de síntomas asociados con la estimulación del cerebro y del sistema nervioso.
Los adictos a la cafeína también experimentan algunos síntomas incómodos mientras disfrutan de la energía y el estado de alerta que proporciona. Pedido síntomas de adicción a la cafeína:
Si bien hay beneficios de consumir cafeína con moderación, demasiada cafeína tiene un efecto negativo en el cuerpo. Los síntomas enumerados anteriormente son complicaciones desagradables y afectan negativamente la calidad de vida de las personas.
La cafeína actúa como estimulante del sistema nervioso central. Produce los mismos efectos "felices" que los estímulos en el cerebro, como la energía, el estado de alerta y una sensación de bienestar.
Sin embargo, algunas personas son más sensibles a los efectos de la cafeína. Sus cerebros pueden depender más de la cafeína que otras personas. Ser adicto a la cafeína puede ser causado por muchos factores y también puede ser genético.
¿Cómo eliminar la adicción a la cafeína?
Los síntomas de la adicción a la cafeínaUna de las razones es que los síntomas de abstinencia se presentan al intentar dejar de fumar. Desde dolores de cabeza hasta pérdida de energía, la abstinencia de cafeína tiene efectos graves en el cuerpo.
Tratamiento de adicción a la cafeína Para las personas adictas a la cafeína, consulte a un médico. También, kdeshacerse de la adicción a las afines También puede probar estos pasos.
¿Cómo pasa la adicción a la cafeína?
- Incrementar el consumo de agua.
Reemplaza una bebida con cafeína que bebes durante el día por una bebida descafeinada. Por ejemplo, si normalmente bebe tres tazas de café por la mañana, intente reemplazar una con té de limón o agua caliente.
Ejercicio. Es un estimulante natural para su cuerpo y sistema nervioso central.
Como resultado;
Adicción a la cafeínaSi sospecha que lo tiene, no se preocupe, definitivamente no está solo. Muchas personas son adictas a la cafeína. Ser consciente de esto es el primer paso para cambiar los hábitos.
