Té negroes la bebida más consumida en el mundo después del agua. Camellia sinensis Se deriva de la hierba y a menudo se mezcla con otras hierbas para obtener diferentes sabores.
Tiene un sabor fuerte y contiene más cafeína que otros tés pero menos que el café.
Té negro Ofrece una variedad de beneficios para la salud porque contiene antioxidantes y compuestos que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
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¿Qué es el té negro?
Té negro, Camellia sinensis Se produce oxidando la hoja de la planta. El nombre "té negro" se puede atribuir al color del té.
Pero técnicamente es de color ámbar oscuro o naranja. De ahí que los chinos lo llamaran té rojo. Té negro método de producción, te verde ve té de oolong lo hace diferente de otras variedades de té como.
Una vez recolectadas, las hojas de té se marchitan para liberar humedad en el interior. Cuando las hojas pierden humedad al máximo, se exponen a altas temperaturas y se enrollan a mano o con ayuda de máquinas. Una vez que las hojas están completamente oxidadas, se clasifican según su tamaño.
¿Cuáles son los beneficios del té negro?
Tiene propiedades antioxidantes.
Se sabe que los antioxidantes brindan una variedad de beneficios para la salud. Consumirlos ayuda a eliminar los radicales libres y reduce el daño celular en el cuerpo. En última instancia, esto reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
polifenoles, te negro Es un tipo de antioxidante que se encuentra en ciertos alimentos y bebidas, incluidos
Grupos de polifenoles que incluyen catequinas, teaflavinas y tearubiginas, te negroSon las principales fuentes de antioxidantes y apoyan la salud en general.
En un estudio en ratas, te negroSe ha estudiado el papel de las teaflavinas y el riesgo de diabetes, obesidad y colesterol alto. Los resultados mostraron que las teaflavinas reducen los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
Otro estudio examinó el papel de las catequinas del extracto de té verde en el peso corporal. Se descubrió que quienes consumieron una bebida que contenía 12 mg de catequina al día durante 690 semanas tuvieron una reducción de la grasa corporal.
Bueno para la salud del corazón
Té negroContiene otro grupo de antioxidantes llamados flavonoides que benefician la salud del corazón. Junto con el té, los flavonoides se pueden encontrar en verduras, frutas, vino tinto y chocolate negroTambién disponible.
Consumirlos regularmente ayuda a reducir muchos factores de riesgo de enfermedades cardíacas, incluida la presión arterial alta, el colesterol alto, los niveles altos de triglicéridos y la obesidad.
En un ensayo controlado aleatorio, 12 semanas te negro Se determinó que beber disminuyó los valores de triglicéridos en un 36%, disminuyó los niveles de glucosa en sangre en un 18% y disminuyó la proporción plasmática de LDL / HDL en un 17%.
Otro estudio encontró que aquellos que bebían tres tazas de té negro al día tenían un riesgo 11% reducido de desarrollar enfermedades cardíacas.
Diario bebiendo té negroes una manera fácil de incorporar antioxidantes en la dieta y potencialmente reducir el riesgo de futuras complicaciones de salud.
Reduce el colesterol LDL
Hay dos lipoproteínas que transportan el colesterol por todo el cuerpo. Una es la lipoproteína de baja densidad (LDL) y la otra es la lipoproteína de alta densidad (HDL).
La LDL se considera la lipoproteína "mala" porque transporta el colesterol a las células del cuerpo. Mientras tanto, el HDL se considera colesterol "bueno" porque transporta el colesterol de las células al hígado para su excreción.
Cuando hay demasiado LDL en el cuerpo, puede acumularse en las arterias y causar depósitos cerosos llamados placas. Esto conduce a problemas como insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular.
Algunos estudios te negro Descubrieron que consumirlo puede ayudar a reducir el colesterol LDL.
Un estudio aleatorio encontró que beber cinco porciones de té negro al día redujo el colesterol LDL en un 11% en personas con niveles de colesterol leve o levemente elevados.
Investigadores te negroConcluyeron que ayuda a mejorar los niveles de colesterol en personas con riesgo de enfermedad cardíaca u obesidad.
Mejora la salud intestinal
Los estudios han descubierto que el tipo de bacteria en el intestino puede desempeñar un papel importante en la salud. Porque el intestino contiene billones de bacterias.
Si bien algunas bacterias en los intestinos son beneficiosas para la salud, otras no. Algunos estudios sugieren que el tipo de bacteria en el intestino puede jugar un papel importante en la reducción del riesgo de ciertas condiciones de salud, como enfermedad inflamatoria intestinal, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, obesidad e incluso cáncer.
Té negroLos polifenoles que contiene, al promover el crecimiento de bacterias buenas y Salmonella, Puede ayudar a proteger la salud intestinal al inhibir el crecimiento de bacterias malas como las bacterias.
Además, te negroContiene propiedades antimicrobianas que matan las sustancias nocivas y ayudan a revestir el tracto digestivo, mejorando las bacterias intestinales y la inmunidad.
Ayuda a reducir la presión arterial.
La presión arterial alta afecta aproximadamente a mil millones de personas en todo el mundo. Puede aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca y renal, accidente cerebrovascular, pérdida de la visión y ataque cardíaco. Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden reducir la presión arterial.
Un estudio controlado aleatorio, te negrosu papel en la reducción de la presión arterial. Participantes tres tazas diarias durante seis meses. te negro bebió.
resultados te negro encontraron que los bebedores tenían una disminución significativa en la presión arterial sistólica y diastólica en comparación con el grupo de placebo.
Ancak, te negroLos estudios sobre los efectos de la presión arterial han arrojado resultados mixtos. Un metanálisis de cinco estudios diferentes con 343 participantes, durante cuatro semanas en presión arterial te negroObservó el efecto de beber.
Aunque los resultados proporcionaron algunas mejoras en la presión arterial, los investigadores concluyeron que los hallazgos no eran significativos.
Ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Un derrame cerebral puede ocurrir cuando un vaso sanguíneo en el cerebro se bloquea o se rompe. Es la segunda causa principal de muerte en todo el mundo.
Afortunadamente, el 80% de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir. Por ejemplo, factores como la dieta, la actividad física, la presión arterial y no fumar pueden ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Curiosamente, los estudios te negro Descubrió que beber también podría ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Un estudio siguió a 10 personas durante más de 74.961 años. Cuatro o más al día te negro Encontró que aquellos que bebían té tenían un 32% menos de riesgo de accidente cerebrovascular que aquellos que no bebían té.
Otro estudio revisó datos de nueve estudios diferentes, incluidos más de 194.965 participantes.
Los investigadores encontraron que las personas que bebían más de tres tazas de té al día (té negro o verde) tenían un 21% menos de riesgo de accidente cerebrovascular.
Puede reducir los niveles de azúcar en sangre.
Los niveles altos de azúcar en sangre pueden aumentar el riesgo de complicaciones de salud como diabetes tipo 2, obesidad, enfermedades cardiovasculares, insuficiencia renal y depresión.
Se ha demostrado que grandes cantidades de azúcar consumidas, especialmente de bebidas azucaradas, aumentan los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de diabetes tipo 2.
Cuando come azúcar, el páncreas libera una hormona llamada insulina para transportar el azúcar a los músculos que se utilizarán como energía. Si consume más azúcar, su cuerpo almacena el exceso de azúcar en forma de grasa.
Té negroes una bebida que se ha descubierto que ayuda a aumentar la utilización de insulina en el cuerpo.
Un estudio de probeta analizó las propiedades potenciadoras de la insulina del té y sus ingredientes. Resultados te negromostró que aumentó la actividad de la insulina más de 15 veces.
Los investigadores concluyeron que muchos compuestos en el té mejoran los niveles de insulina, particularmente una catequina llamada galato de epigalocatequina.
Otro estudio comparó los efectos del extracto de té negro y verde sobre los niveles de azúcar en sangre en ratones. Los resultados mostraron que redujo el azúcar en sangre y mejoró el metabolismo del azúcar en el cuerpo.
Ayuda a reducir el riesgo de cáncer.
Hay más de 100 tipos diferentes de cáncer y algunos no se pueden prevenir. Té negroAdemás, los polifenoles ayudan a prevenir la supervivencia de las células cancerosas.
Un estudio de probeta analizó los efectos de los polifenoles en el té sobre las células cancerosas. Demostró que el té negro y verde puede desempeñar un papel en la regulación del crecimiento de las células cancerosas y en la reducción del crecimiento de nuevas células.
Otro estudio te negroSe han estudiado los efectos de los polifenoles en el cáncer de mama. Té negropuede ayudar a superar la propagación de los tumores de mama dependientes de hormonas.
Té negroAunque no se considera un tratamiento alternativo para el cáncer, algunas investigaciones han demostrado que te negroHa demostrado el potencial de ayudar a reducir la supervivencia de las células cancerosas.
Té negro Se necesita más investigación en humanos para determinar más claramente el vínculo entre las células cancerosas y las células cancerosas.
Mejora el enfoque
Té negro, cafeína y contiene un aminoácido llamado L-teanina, que puede mejorar el estado de alerta y la concentración. La L-teanina aumenta la actividad alfa en el cerebro, proporcionando relajación y un mejor enfoque.
Los estudios han encontrado que la L-teanina y las bebidas que contienen cafeína tienen el mayor efecto sobre el enfoque debido a los efectos de la L-teanina en el cerebro.
Dos estudios aleatorizados, te negroefectos sobre el enfoque y el estado de alerta. En ambos estudios, te negroaumento significativo de la concentración y el estado de alerta entre los participantes, en comparación con el placebo.
Puede mejorar la salud ósea
A medida que envejecemos, la fuerza de los huesos comienza a disminuir. Sin embargo, los científicos te negro Observaron que beber puede mejorar significativamente la densidad ósea.
Por lo tanto bebiendo té negroTambién puede reducir el riesgo de fracturas, que se observan con mayor frecuencia en los ancianos, debido a la osteoporosis. Se encontró que las ratas que recibieron extractos de té negro tenían una mejor densidad ósea.
El Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa que afecta principalmente a los ancianos. Investiga, te negro muestra que los polifenoles tienen un efecto neuroprotector en el cerebro.
En un estudio de la Universidad Nacional de Singapur, los científicos te negroDescubrieron que la cafeína en la enfermedad de Parkinson está inversamente relacionada.
El té negro ayuda a adelgazar
Obesidad; diabetes, enfermedades cardíacas, síndrome de ovario poliquístico, colesterol alto, etc. Es la causa principal de diversas dolencias como. Como el té verde te negro También puede ayudar a perder peso si se consume además de los cambios de estilo de vida adecuados.
Científicos de la Facultad de Medicina David Geffen, California, EE. UU. te negroDescubrieron que al reducir los genes que causan inflamación, ayuda a reducir la grasa en los órganos viscerales.
Dado que la inflamación prolongada en el cuerpo puede causar obesidad, bebiendo té negro teóricamente, puede ayudar a prevenir la obesidad debido a la inflamación. Además, el té negro también puede reducir los niveles de triglicéridos.
Puede reducir el riesgo de cálculos renales.
Piedras de riñón es doloroso. Son causadas por una mayor excreción del cuerpo de sustancias formadoras de cristales como el oxalato, el calcio y el ácido úrico.
Té negroparece contener niveles mucho más bajos de oxalatos en comparación con otros tés de hierbas. Alguna evidencia anecdótica, te negroAunque sugiere que puede reducir el riesgo de cálculos renales, no hay suficiente investigación sobre este tema.
Puede aliviar los síntomas del asma.
El asma es causado por inflamación e hinchazón de las vías respiratorias o los bronquios. Esto dificulta la respiración y la exhalación.
Evidencia anecdótica, te negro o beber té verde ayuda a aliviar los síntomas del asma.
Algunos estudios también han demostrado que la cafeína en los tés puede ayudar a la función pulmonar. Se ha descubierto que los flavonoides en el té benefician a las personas con asma.
Puede reducir el riesgo de Alzheimer.
La enfermedad de Alzheimer causa pérdida de memoria y afecta el comportamiento y el proceso de pensamiento de una persona. Té negro Sus antioxidantes pueden reducir el riesgo de enfermedad, aunque no hay evidencia concreta de ello.
Puede mejorar la salud bucal
Beber té negroPuede proteger contra la placa dental, caries y caries. También puede refrescarle el aliento. Té negroTiene propiedades antibacterianas y antioxidantes que previenen las infecciones estafilocócicas.
Té negroEl fluoruro también previene la caries dental. Estudios, te negroTambién informó que en pacientes con carcinoma oral puede ayudar a prevenir la leucoplasia oral.
Ancak te negro puede manchar el esmalte de los dientes. Es necesario tener cuidado con esto.
Regula el estado de ánimo general.
Té negroLos antioxidantes pueden combatir el estrés. Esto puede mejorar el estado de ánimo general. El té puede regular el colesterol en sangre y los niveles de presión arterial. Esto también puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo.
Beneficios del té negro para la piel
Té negro También puede ayudar a una piel sana. Puede combatir las infecciones y las imperfecciones de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel y reducir la hinchazón de los ojos. Té negroLos polifenoles y taninos están asociados con el rejuvenecimiento de las células de la piel.
Puede prevenir infecciones de la piel.
La piel es el órgano más grande del cuerpo. Sin embargo, es delicado y requiere un cuidado adecuado. La mayoría de las infecciones cutáneas ocurren debido a la colonización microbiana.
Las catequinas y los flavonoides del té pueden ayudar a prevenir infecciones de la piel. Si tiene infecciones frecuentes de la piel, además de su medicación bebiendo té negro Puede acelerar el proceso de curación. Sin embargo, se necesita más investigación sobre este tema.
Puede reducir la hinchazón debajo de los ojos.
La hinchazón debajo de los ojos es una preocupación seria tanto para mujeres como para hombres. Puede hacerlo lucir cansado y aumentar la probabilidad de arrugas prematuras.
Té negrotambién se encontraron taninos y los antioxidantes tienen propiedades antiinflamatorias. Pueden ayudar a tensar la piel y reducir la hinchazón debajo de los ojos.
Puede intentar usar bolsitas de té negro o remojar bolas de algodón en té negro frío y mantenerlas debajo de los ojos durante 20 minutos cada día. En solo unas pocas semanas, habrá una reducción notable de la hinchazón debajo de los ojos.
Puede retrasar el envejecimiento
Té negroEl contenido de antioxidantes y polifenoles puede proteger la piel contra el envejecimiento prematuro y la formación de arrugas.
En un estudio realizado en ratones de laboratorio sin pelo, los científicos te negroDescubrieron que reducía la expresión de un gen que crea una enzima que descompone el colágeno. Es más, te negro Se descubrió que es un agente antiarrugas más eficaz en comparación con otros tés.
Puede reducir el riesgo de cáncer de piel.
Té negro Es rico en antioxidantes y puede ser eficaz contra la mayoría de los tipos de cáncer (incluido el cáncer de piel). Científicos libaneses en investigación con ratones te negro Confirmaron que beber puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de piel. Sin embargo, todavía no hay datos significativos en humanos.
Puede proteger de la radiación UV.
La radiación ultravioleta se encuentra entre las principales causas de pigmentación de la piel, cáncer de piel y otros problemas relacionados con la piel. Investigadores te negro Descubrieron que beber puede ayudar a proteger la piel y reducir el riesgo de problemas cutáneos causados por una exposición excesiva a los rayos UV.
Para prevenir daños en la piel. te negro Además de beber, también puedes aplicarlo tópicamente.
Investigadores de Malasia sobre la piel lesionada de ratones de laboratorio te negro Descubrieron que la aplicación del extracto puede acelerar la curación.
El extracto también resultó en menos inflamación y más producción de colágeno. Sin embargo, no aplique el té negro directamente sobre las heridas. No hay estudios que indiquen que sea seguro. En vez de te negro puedes tomar
Beneficios del té negro para el cabello
Los antioxidantes y la cafeína del té negro pueden beneficiar al cabello. El té puede promover el crecimiento del cabello y agregar un brillo natural al cabello.
Puede prevenir la caída del cabello.
Beber té negro puede prevenir la caída del cabello. Está cargado de antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres y reducir el estrés.
Estos dos factores son las principales causas de la caída del cabello en las mujeres de hoy.. Por lo tanto, bebiendo té negro Puede ayudar a prevenir la caída del cabello.
Puede agregar brillo y brillo al cabello.
Existe una investigación limitada sobre este tema. Alguna evidencia anecdótica, te negromuestra que puede agregar brillo al cabello.
Valor nutricional del té negro
Té negro Es principalmente rico en antioxidantes conocidos como polifenoles. También contiene cantidades mínimas de sodio, proteínas y carbohidratos.
Tamaño de la porción - 100 g
Calorías 1
Aflavin-3 3′-digallate (antioxidante del té negro) 0,06 - 4,96
Grasa total 0
Ácidos grasos saturados 0
Ácidos grasos monoinsaturados 0
Ácidos grasos poliinsaturados 0
Ácidos grasos omega-3 3 mg
Ácidos grasos omega-6 1 mg
Grasas trans 0
Colesterol 0
Vitamina A 0
Vitamina C 0
Sodio 5 mg
Potasio 37 mg
Fluoruro 373 mcg
Fibra dietética 0
Carbohidratos totales 0
Caramelo 0
Proteína 0
Calcio 0
¿Cuáles son los tipos de té negro?
Cualquier tipo de té, incluido el té verde, el té blanco o el té oolong. te negrose puede convertir a. La única diferencia es que se procesa el té negro.
Todo tipo en china te negroCamellia sinensis planta, en la India te negroCamelia Se produce a partir de una planta de té diferente conocida como.
De Camellia assamica adquirido te negro, Camellia sinensis Tiene un sabor más fuerte y hojas más grandes que su variante.
¿Cuáles son los efectos secundarios y los daños del té negro?
Cualquier exceso es malo para la salud. Mucho bebiendo té negro Puede afectar la salud de las siguientes formas.
diarrea
Cafeína, te negroEs el componente principal de; Entonces, si lo consume a diario, puede causar diarrea. La razón detrás de esto es que la cafeína estimula el sistema digestivo.
Por lo tanto te negroSi bebe demasiado, puede afectar negativamente su salud. Además, tiene un efecto directo sobre el sistema nervioso central y te pone nervioso en eventos menores.
Té negroEl consumo de grandes dosis puede provocar problemas digestivos, insomnio, varices y palpitaciones.
estreñimiento
Esto es inesperado pero sucede. Esto es porque te negroConsta de taninos. Extremo consumo de té negropuede causar estreñimiento. La razón detrás de esto es que el cuerpo comienza a almacenar muchos productos de desecho.
Malestar estomacal
Té negro contiene cafeína; Por lo tanto, cuando estos elementos llegan al estómago, hacen que el estómago produzca diversas sustancias ácidas que el cuerpo no puede absorber fácilmente.
Por lo tanto, las molestias comienzan en el estómago. Además, si es un paciente que padece úlcera de estómago o cáncer, te negroDefinitivamente deberías mantenerte alejado de.
Enfermedades cardiovasculares
El té negro debe consumirse de manera muy limitada para los pacientes que se recuperan de un ataque cardíaco o trastornos cardiovasculares agudos.
La cafeína es una condición prohibida o indeseable para el sistema cardiovascular. También contradice a las personas con gastritis o úlceras de estómago, ambas debido al aumento de la acidez.
Puede causar micción frecuente
La cafeína puede hacer que la vejiga se vuelva hiperactiva, lo que hace que sienta la necesidad de usar el baño con frecuencia.
Puede aumentar el riesgo de convulsiones.
Té negroLa cafeína que contiene puede aumentar el riesgo de convulsiones. También puede reducir el efecto de los medicamentos que ayudan a prevenir las convulsiones.
Otros peligros para la salud
Mujeres embarazadas más de dos tazas al día, según expertos en salud te negro no debe beber. Té negro Debido a que está cargado de cafeína, aumenta el riesgo de aborto espontáneo. Este alto contenido de cafeína también puede tener un impacto negativo en personas con afecciones cardiovasculares, glaucoma, presión arterial alta y trastornos de ansiedad.
Como nación, amamos mucho el té. Bebemos té donde quiera que pisemos. ¿También te gusta el té negro? Será una pregunta clásica, pero ¿prefieres té o café?
