laktoza malsano Estas tre ofta situacio. Intoleranco al lactosa Homoj kun diabeto spertas digestajn problemojn kiam ili trinkas lakton, kio negative influas ilian vivokvaliton.
Laktozo estas speco de sukero trovita nature en la lakto de plej multaj mamuloj.
Intoleranco al lactosa alinome maltoleremo al laktozo aŭ sentemeco, Ĝi estas malfavora kondiĉo, en kiu vidiĝas simptomoj kiel stomaka doloro, ŝvelaĵo, gaso kaj diareo kaŭzita de laktoza digesto.
La enzimo laktazo en homoj respondecas pri malkonstruo de laktozo dum digestado. Ĉi tio estas precipe grava en beboj, kiuj bezonas laktazon por digesti patrinan lakton.
Kiam infanoj maljuniĝas, ili kutime produktas malpli da laktazo.
70%, eble pli, de plenkreskuloj ne produktas sufiĉe da laktazo por ĝuste digesti la laktozon en lakto.
Ĉe kelkaj homoj post kirurgio maltoleremo al laktozoĜi ankaŭ povas kaŭzi gastrointestinalajn malsanojn kiel virusajn aŭ bakteriajn infektojn.
Kio estas maltoleremo al laktozo?
Intoleranco al lactosa, alinome maltoleremo al laktozoestas digesta malordo kaŭzita de la nekapablo digesti laktozon, la ĉefan karbonhidraton en laktaĵoj.
Ŝvelaĵo,lakso kaj povas kaŭzi diversajn simptomojn, kiel abdomenaj kramfoj. Homoj kun maltoleremo al laktozo ne povas fari sufiĉe da la laktaza enzimo necesa por digesti laktozon.
Laktozo estas disakarido, kio signifas, ke ĝi konsistas el du sukeroj. Ĉiusimplaj sukerojĜi estas molekulo formita de glukozo kaj galaktozo.
La enzimo laktazo estas necesa por ke laktozo malkonstruu glukozon kaj galaktozon, kiuj tiam estas sorbitaj en la sangocirkulado kaj uzata por energio.
Sen sufiĉe da laktaza enzimo, laktozo pasas tra la intesto nedigestita kaj kaŭzas digestajn problemojn.
Laktozo troviĝas ankaŭ en patrina lakto, kaj preskaŭ ĉiuj naskiĝas kun la kapablo digesti ĝin. Ĉar maltoleremo al laktozo Ĝi estas tre malofta en infanoj sub kvin jaroj.
Kio estas la Kaŭzoj de Laktozo-Maltoleremo?
Du fundamentoj kun malsamaj kaŭzoj tipo de maltoleremo al laktozo Ekzistas.
Primara Laktozo-Maltoleremo
Primara maltoleremo al laktozo estas la plej ofta. Ĉi tio estas ĉar produktado de laktazo malpliiĝas kun aĝo, do laktozo estas sorbita.
Intoleranco al lactosaTiu formo de la malsano povas esti kaŭzita delvis de genoj ĉar ĝi estas pli ofta en kelkaj populacioj ol en aliaj.
popolstudoj, maltoleremo al laktozo Ĝi taksis, ke ĝi influas 5-17% de eŭropanoj, 44% de usonanoj, kaj 60-80% de afrikanoj kaj azianoj.
Malĉefa Laktozo-Maltoleremo
Sekundara maltoleremo al laktozo estas malofta.Celia malsano kiel stomakaj problemoj aŭ pli serioza problemo. Ĉi tio estas ĉar inflamo en la intesta muro kondukas al provizora malkresko en produktado de laktazo.
Kio Estas la Simptomoj de Laktozo-Maltoleremo?
Stomaka Doloro kaj Ŝvelado
Stomaka doloro kaj ŝvelaĵo, kaj en infanoj kaj plenkreskuloj, maltoleremo al laktozoĜi estas la plej ofta simptomo de
Kiam la korpo ne povas malkonstrui laktozon, ĝi pasas nedigestita de la intesto ĝis ĝi atingas la dupunkton.
Karbonhidratoj kiel ekzemple laktozo ne povas esti absorbitaj rekte en la dupunkto sed povas esti fermentitaj kaj rompitaj de nature okazantaj bakterioj kiuj vivas tie, konataj kiel la mikrofloro.
Ĉi tiu fermentadograsaj acidaj mallongaj ĉenojĜi ankaŭ kaŭzas la liberigon de hidrogeno, metano kaj karbondioksidaj gasoj.
La rezulta pliiĝo de acido kaj gasoj povas konduki al stomaka doloro kaj kramfoj. Doloro kutime okazas ĉirkaŭ la umbiliko kaj en la malsupra duono de la abdomeno.
La sento de ŝvelado estas kaŭzita de pliigo de akvo kaj gaso en la intesto, kio kaŭzas streĉiĝon de la intesta muro kaj ŝvelaĵo okazas. La ofteco kaj severeco de stomaka doloro kaj ŝvelaĵo povas varii signife inter individuoj.
Ŝvelado, malkomforto kaj doloro povas rezultigi naŭzon aŭ vomadon ĉe iuj homoj. Ĉi tio estas malofta sed en iuj kazoj, ĝi ankaŭ estis vidita en infanoj.
Ĉiu stomako doloro kaj ŝvelaĵo, signo de maltoleremo al laktozo ne estas. En iuj kazoj, ĉi tiuj simptomoj ankaŭ povas esti viditaj en kondiĉoj, kiuj povas esti kaŭzitaj de kialoj kiel troa manĝado, aliaj digestaj problemoj, infektoj, medikamentoj kaj aliaj malsanoj.
lakso
Intoleranco al lactosakaŭzas diareon pliigante la akvokvanton en la dupunkto. Ĝi estas pli ofta en beboj kaj junaj infanoj ol plenkreskuloj.
La intesta flaŭro konsistas el fermentita laktozo, mallongĉenaj grasacidoj kaj gasoj. Plej multaj, sed ne ĉiuj, ĉi tiuj acidoj estas reabsorbitaj en la dupunkto. Restaj acidoj kaj laktozo pliigas la kvanton de akvo, kiun la korpo liberigas en la dupunkton.
Ĝenerale, pli ol 45 gramoj da karbonhidratoj devas ĉeesti en la dupunkto por kaŭzi diareon.
Fine, maltoleremo al laktozoEstas multaj aliaj kaŭzoj de diareo. Ĉi tiuj estas nutrado, aliaj digestaj malordoj, medikamentoj, infektoj kaj inflama intestmalsano.
Pliigo de Gaso
Fermentado de laktozo en la dupunkto pliigas la produktadon de hidrogeno, metano kaj karbondioksido el la gasoj.
Fakte, maltoleremo al laktozo En homoj kun diabeto, la intesta flaŭro tre kapablas fermenti laktozon en acidojn kaj gasojn. Ĉi tio kondukas al pli da laktozo fermentita en la dupunkto, kio pliigas gason.
La kvanto de gaso produktita povas varii de persono al persono pro diferencoj en la efikeco de la intesta flaŭro kaj la gasa resorbada indico de la dupunkto.
Kurioze, la gasoj produktitaj de laktoza fermentado ne havas odoron. Fakte, la odoro de gaso ne estas kaŭzita de karbonhidratoj, sed de rompo de proteinoj en la intesto.
konstipo
konstipoestas kondiĉo karakterizita de malmolaj, maloftaj fekoj, nekompletaj intestoj, stomako malordo, ŝvelado kaj troa streĉado.
Ĝi, maltoleremo al laktozoĜi estas alia signo de diareo, sed multe pli malofta simptomo ol diareo.
Kiam bakterioj en la dupunkto ne povas digesti laktozon, ili produktas metangason. Metano supozeble kaŭzas estreñiĝon en iuj homoj, malrapidigante la tempon necesan por moviĝi tra la intesto.
Intoleranco al lactosaKvankam la primaraj simptomoj de reŭmatoida artrito estas gastro-intestaj, kelkaj kazesploroj notis, ke aliaj manifestiĝoj ankaŭ povas okazi.
- Kapdoloro
- Laceco
– Perdo de koncentriĝo
– Muskola kaj artika doloro
– Buŝa ulcero
– Uraj problemoj
– Ekzemo
Tamen ĉi tiuj simptomoj maltoleremo al laktozoĜi ne estis identigita kiel la veraj simptomoj de reŭmatoida artrito ĉar povas esti aliaj kaŭzoj.
Krome, iuj homoj kun lakto-alergio povas hazarde sperti siajn simptomojn. maltoleremo al laktozopovas konekti ĝin. Fakte, ĝis 5% de homoj havas alergion al bovina lakto, kaj ĝi estas pli ofta ĉe infanoj.
kun alergio al lakto maltoleremo al laktozo ne rilataj. Sed ili ofte okazas kune, malfaciligante identigi la kaŭzojn de simptomoj.
Laktaj alergiaj simptomoj inkluzivas:
– Erupcio kaj ekzemo
– Vomado, diareo kaj stomaka doloro
– Astmo
– Anafilakso
Kiel Identigi Laktozo-Maltoleremon?
Intoleranco al lactosaĈar la simptomoj de celia malsano estas pli ĝeneralaj, necesas fari precizan diagnozon antaŭ ol forigi laktaĵojn el via dieto.
Sukuristoj ofte uzas la hidrogenan spiroteston. maltoleremo al laktozodiagnozoj.
Traktado de maltoleremo al laktozo Ĝi kutime implikas limigi aŭ eviti altlaktozajn manĝaĵojn kiel lakto, fromaĝo, kremo kaj glaciaĵo.
Kun ĉi tio, maltoleremo al laktozo Homoj kun diabeto povas toleri 1 tason (240 ml) da lakto, precipe kiam disvastiĝas dum la tago. Ĉi tio egalas al 12-15 gramoj da laktozo.
Krome, alergio al laktozoĈar homoj kun diabeto ĝenerale toleras fermentitajn laktajn produktojn kiel fromaĝon kaj jogurton, ili povas plenumi siajn kalciajn bezonojn de ĉi tiuj manĝaĵoj sen kaŭzi simptomojn.
Diagnozaj Testoj por Maltoleremo al Laktozo
Diagnozo de maltoleremo al laktozoEstas tri ĉefaj provoj, kiuj helpas:
Sanga Testo pri Toleremo al Laktozo
Ĝi implikas observi la respondon de la korpo al altaj laktozoniveloj. Du horojn post alta laktoza dieto, sango estas mezurita por glukozo-niveloj.
Glukozo-niveloj ideale devus pliiĝi. Senŝanĝaj glukozoniveloj indikas, ke la korpo ne kapablas digesti laktozon.
Testo pri Hidrogena Spiro
Ĉi tiu provo ankaŭ postulas altan laktozan dieton. La kuracisto kontrolos vian spiron je regulaj intervaloj por la kvanto de hidrogeno liberigita. Por normalaj individuoj, la kvanto de hidrogeno liberigita estas maltoleremo al laktozo estos tre malalta kompare kun
Testo de Acideco de Feko
Ĉi tiu provo estas por beboj kaj infanoj. maltoleremo al laktozodiagnozoj. Nedigestita laktozo fermentas kaj produktas facile konstateblan laktan acidon kune kun aliaj acidoj en la feka specimeno.
Kiel Estas Traktita Laktozo-Maltoleremo?
Evitu lakton kaj laktaĵojn enhavantajn laktozon
Laktaĵoj estas utilaj por ostoj kaj estas ligitaj al reduktita risko de tipo 2 diabeto kaj obezeco. Tamen, maltoleremo al laktozo Homoj kun diabeto eble devas forigi laktaĵojn el siaj dietoj, eble mankante iuj nutraĵoj.
Kiuj Manĝaĵoj Enhavas Laktozon?
Laktozo troviĝas en laktaĵoj kaj manĝaĵoj enhavantaj lakton.
Laktaĵaj Manĝaĵoj Enhavanta Laktozon
La sekvaj laktaĵoj enhavas laktozon:
- Bova lakto (ĉiuspecaj)
- Kapra lakto
- Fromaĝo (inkluzive de malmolaj kaj molaj fromaĝoj)
- Glaciaĵo
- Jogurto
- Butero
Fojaj Laktozo-Entenantaj Manĝaĵoj
Ĉar ili estas faritaj el lakto, la sekvaj manĝaĵoj ankaŭ povas enhavi laktozon:
– Biskvitoj kaj kuketoj
– Ĉokolado kaj frandaĵoj, boligitaj dolĉaĵoj kaj frandaĵoj
– Pano kaj kukaĵoj
– Kukoj
– Matenmanĝaj cerealoj
– Pretaj supoj kaj saŭcoj
- Pretigitaj viandoj kiel antaŭtranĉitaj kolbasoj
– Pretaj manĝoj
- Pastaĵoj
– Desertoj kaj kremo
Homoj kun maltoleremo al laktozo povas konsumi iom da lakto
Ĉiuj laktaĵoj enhavas laktozon, sed ĉi tio maltoleremo al laktozo Tio ne signifas, ke homoj, kiuj estas toksomaniuloj al ĝi, ne povas tute konsumi ĝin.
Intoleranco al lactosa Plej multaj homoj kun diabeto povas toleri malgrandajn kvantojn de laktozo. Ekzemple, iuj homoj povas toleri malgrandan kvanton da lakto en teo sed ne la kvanton de cerealujo.
Intoleranco al lactosa Oni opinias, ke homoj kun laktozo povas toleri 18 gramojn da laktozo disvastigante ĝin dum la tuta tago.
La naturaj partoj de iuj laktaj varioj ankaŭ estas sufiĉe malaltaj en laktozo kiam ili manĝas. Ekzemple,butero, Ĝi enhavas nur 20 gramojn da laktozo por 0,1 gramoj.
interese,jogurtomaltoleremo al laktozo Ĝi produktas malpli da simptomoj en homoj kun diabeto ol aliaj laktaĵoj.
Eksponiĝo al Laktozo
vi estas netolerema al laktozo Se vi havas, regule inkluzivi laktozon en via dieto helpos la korpon adaptiĝi.
Ĝis nun, studoj pri tio estas malmultaj, sed komencaj studoj donis kelkajn pozitivajn rezultojn.
En malgranda studo, maltoleremo al laktozo Naŭ homoj kun laktozo havis trioblan pliiĝon en laktazoproduktado 16 tagojn post konsumado de laktozo.
Pli striktaj provoj estas necesaj antaŭ ol firmaj rekomendoj povas esti faritaj, sed eble eblas trejni la inteston por toleri laktozon.
Probiotikoj kaj Prebiotikoj
Probiotics, estas mikroorganismoj kiuj estas utilaj kiam konsumitaj.
Prebiotikoj, Ĉi tiuj estas specoj de fibroj, kiuj funkcias kiel manĝaĵo por bakterioj. Ili manĝas bakteriojn do ili prosperas.
Kvankam malgrandaj, plej multaj studoj sugestas, ke ambaŭ probiotikoj kaj prebiotikoj simptomoj de maltoleremo al laktozopruviĝis redukti la
Iuj probiotikoj kaj prebiotikoj maltoleremo al laktozo pli efika por homoj kun
Unu el la plej utilaj probiotikoj ofte troviĝas en probiotaj jogurtoj kaj suplementoj.bifidobakteriojd.
Kiel estu senlaktozo-dieto?
dieto sen laktozoe estas manĝpadrono, kiu forigas aŭ limigas laktozon, specon de sukero en lakto.
Dum plej multaj homoj konscias, ke lakto kaj laktaĵoj kutime enhavas laktozon, ekzistas multaj aliaj manĝfontoj de laktozo.
Fakte, multaj bakaĵoj, fudge, kukaj miksaĵoj enhavas laktozon.
Kiu devus esti sur senlaktozo-dieto?
Laktozo estas simpla speco de sukero trovita nature en lakto kaj laktaĵoj. Ĝi estas kutime malkonstruita per laktazo, enzimo en la maldika intesto.
Tamen, multaj homoj ne povas produkti laktozon, rezultigante malkapablon digesti la laktozon en lakto.
Fakte, oni taksas, ke ĉirkaŭ 65% de la monda loĝantaro estas netolerema al laktozo, tio signifas, ke ili ne povas digesti laktozon.
Intoleranco al lactosa Konsumado de laktozo-enhavantaj produktoj povas deĉenigi negativajn kromefikojn kiel stomaka doloro, ŝvelado kaj diareo.
Senlaktoza dieto povas minimumigi simptomojn por tiuj kun ĉi tiu kondiĉo.
Kion Manĝi en Senlaktozo-Dieto?
Kiel parto de sana, sen laktozo dieto, vi povas manĝi la jenajn manĝaĵojn sen problemoj:
Kiuj manĝaĵoj devas esti evititaj en senlaktozo-dieto?
Laktozo troviĝas ĉefe en laktaĵoj, inkluzive de jogurto, fromaĝo kaj butero. Tamen, ĝi troviĝas ankaŭ en aliaj preparitaj manĝaĵoj.
Laktaj produktoj
Iuj laktaĵoj enhavas malaltajn kvantojn de laktozo kaj povas esti toleritaj de multaj netolerantoj al laktozo.
Ekzemple, butero enhavas nur spurkvantojn kaj verŝajne ne kaŭzas simptomojn por tiuj kun laktozomaltoleremo krom se tre grandaj kvantoj estas konsumitaj.
Iuj specoj de jogurto ankaŭ enhavas utilajn bakteriojn, kiuj povas helpi digesti laktozon.
Aliaj laktaĵoj, kiuj ofte enhavas malaltajn kvantojn de laktozo, inkluzivas kefiron, malmolajn aŭ malmolajn fromaĝojn.
Tiuj manĝaĵoj povas esti toleritaj de tiuj kun milda laktozomaltoleremo, sed homoj kun laktoalergio aŭ tiuj kiuj evitas laktozon pro aliaj kialoj havas problemojn toleri ilin.
Laktaĵoj por eviti kiel parto de senlaktoza dieto inkluzivas:
– Lakto – ĉiuj specoj de bovina lakto, kaprina lakto kaj buballakto
– Fromaĝo – precipe molaj fromaĝoj kiel kremfromaĝo, doma fromaĝo, mozzarella
- Butero
- Jogurto
- Glaciaĵo
– Grasa lakto
- Acidkremo
- Vipkremo
Rapidaj manĝaĵoj
Krom esti trovita en laktaĵoj, laktozo povas esti trovita en multaj oportunaj manĝaĵoj.
Kontroli la etikedon helpos determini ĉu produkto enhavas laktozon.
Se vi ne certas ĉu aparta manĝaĵo enhavas laktozon, kontrolu la etikedon.
Se estas aldonitaj lakto aŭ laktaĵoj kiuj povas esti listigitaj kiel laktosolidoj, selakto aŭ laktosukero, ĝi enhavas laktozon.
Aliaj ingrediencoj kiuj indikas ke produkto povas enhavi laktozon inkluzivas:
- Butero
– Grasa lakto
- Fromaĝo
– Kondensita lakto
– Kremo
– Kazeo
- vaporigita lakto
- Kapra lakto
– Laktozo
– Laktaj kromproduktoj
– Laktokazeino
- Lakto-pulvoro
– lakta sukero
- Acidkremo
– Suko de kazeita lakto
– Koncentraĵo de proteino de selakto
Notu, ke malgraŭ havi similan nomon, ingrediencoj kiel laktato, lakta acido kaj laktoalbumino havas nenion komunan kun laktozo.
Herba Traktado por Laktozo-Maltoleremo
vitaminoj
Al homoj kun laktozomaltoleremo ofte mankas vitaminoj B12 kaj D. Tial necesas akiri ĉi tiujn vitaminojn el fontoj aliaj ol laktaĵoj.
Manĝaĵoj riĉaj en ĉi tiuj vitaminoj inkluzivas grasajn fiŝojn, sojlakton, ovoflavojn kaj kokaĵon. Vi ankaŭ povas preni pliajn suplementojn post konsultado de kuracisto.
Vinagro de Cidro de Apple
Miksu unu kuleron da pomcidra vinagro en glason da varma akvo. por la miksaĵo.Vi devus trinki ĉi tion unufoje tage.
Vinagro de cidro de pomo Kiam ĝi eniras la stomakon, ĝi fariĝas alkala kaj helpas digesti laktan sukeron per neŭtraligado de stomakaj acidoj. Ĉi tio helpas malhelpi simptomojn kiel gaso, ŝvelaĵo kaj naŭzo.
Citrona Esenca Oleo
Aldonu guton da citrona esenca oleo al glaso da malvarma akvo. Miksu bone kaj trinku. Vi devus trinki ĉi tion unufoje tage.
Citrona esenca oleo helpas digeston neŭtraligante stomakacidojn kaj tiel maltoleremo al laktozoMalpezigas digestajn problemojn kaŭzitajn de
Peppermint Oleo
Miksi guton da pipromentoleo en glaso da akvo. por la miksaĵo.Vi devus trinki ĉi tion almenaŭ unufoje tage. Menta oleo malpezigas digestajn funkciojn. Ĝi helpas digeston kaj malpezigas ŝvelaĵon kaj gason.
Citrono
Aldonu la sukon de duona citrono al glaso da akvo. Miksu bone kaj aldonu mielon. Konsumu citronan sukon. Vi devus trinki ĉi tion unufoje tage.
Kvankam citronsuko estas acida, ĝi fariĝas alkala kiam metaboligita. Ĉi tiu ago havas neŭtraligan efikon sur stomakaj acidoj, reduktante gason, ŝvelaĵon kaj naŭzon.
Suko de Aloe Vera
Konsumu duonan glason da freŝa suko de aloe vera ĉiutage. Vi devus trinki ĉi tion 1-2 fojojn tage.
Aloe veraĜiaj kontraŭinflamaj propraĵoj helpas trankviligi stomakon. Aloe vera ankaŭ restarigas la pH-ekvilibron de la stomako, danke al ĝia magnezia laktata komponado.
Kombucha
Konsumu glason da kombucha ĉiutage.Vi devus trinki ĉi tion unufoje tage.
Kombuĉa teoLa probiotikoj en ĝi restarigas sanan intestan flaŭron, subtenante intestan funkcion. probiotikoj, maltoleremo al laktozo Ĝi havas utilan rolon en mildigado de la simptomoj de indigesto asociitaj kun metabolaj malordoj kiel ekzemple
Osta Buljono
Osto suko, maltoleremo al laktozo Ĝi enhavas kalcion, nutraĵon, kiun homoj kun diabeto povas manki. Osta buljono ankaŭ enhavas gelatenon kaj kolagenon, kiuj helpas viajn intestojn pli bone manipuli laktozon.
Rezulte;
Intoleranco al lactosa Estas tre ofta situacio. La plej oftaj simptomoj inkluzivas stomakan doloron, ŝveladon, diareon, estreñimiento, gason, naŭzon kaj vomadon.
Aliaj simptomoj kiel kapdoloro, laceco kaj ekzemo ankaŭ estis raportitaj, sed ĉi tiuj estas malpli oftaj kaj povas esti la rezulto de aliaj kondiĉoj. Foje homoj erare rimarkas laktan alergian simptomon kiel ekzemo. maltoleremo al laktozoligas ĝin.
Simptomoj de maltoleremo al laktozoSe vi faras, la hidrogena spiro-testo povas helpi determini ĉu vi havas malsorbadon de laktozo aŭ ĉu viaj simptomoj estas pro io alia.
Traktado de maltoleremo al laktozoĈi tio inkluzivas redukti aŭ forigi fontojn de laktozo el la dieto, inkluzive de lakto, kremo kaj glaciaĵo.
Sed, maltoleremo al laktozo Multaj homoj kun kormalsano povas trinki 1 glason (240 ml) da lakto sen sperti simptomojn.
