Kio estas Ŝvelado, Kaŭzoj, Kiel Forigi? Manĝaĵoj Kiu Kaŭzas Ŝveladon

ŝvelaĵo Estas multaj kialoj. Ĉi tiuj estas kutime sendanĝeraj kondiĉoj kiel indigesto kaj gaso en la stomako kaj intestoj. ŝvela problemo Ĝi povas esti facile traktita hejme. Tamen, kun la doloro ŝvelaĵo Ĝi estas maltrankviliga kaj povas esti signo de iu grava kondiĉo.

en la artikolo "kio ŝvelas", "kaŭzas ŝveladon en stomako", "simptomoj de ŝvelado", "manĝaĵoj kiuj kaŭzas ŝveladon"temoj estos diskutitaj.

Kio estas la Kaŭzoj de Ŝvelado?

Ĝi estas io, kion ĉiuj spertas de tempo al tempo. Ĝenerale kaŭzoj de ŝvelaĵo povas esti listigita jene;

gaso

Gasa amasiĝo en la stomako kaj intestoj estas unu el la plej oftaj kaŭzoj. Aliaj eblaj simptomoj estas:

– Troa rukto

- troa ŝvelaĵo

Sentante intensan instigon havi intestan movon

- Naŭzo 

kaŭzita de gaso ŝvelaĵo Ĝi varias de milda malkomforto ĝis intensa doloro. Vi spertas senton esti blokita en via stomako. Gaso povas esti kaŭzita de la sekvaj kialoj:

– Legomoj kiel florbrasiko, brokolo kaj brasiko

- stomaka infekto

kronikaj malsanoj kiel la malsano de Crohn

– indigesto

Plejofte, la gaso foriras per si mem post kelkaj horoj.

indigesta ŝvelaĵo

Indigesto, foje nomita dispepsio, estas kondiĉo en kiu malkomforto aŭ doloro okazas en la stomako. Plej multaj homoj spertas mallongajn epizodojn de indigesto de tempo al tempo. Indigesto estas kaŭzita de:

– Manĝi tro multe

– Troa alkoholo

- Medikamentoj, kiuj iritas la stomakon, kiel ibuprofeno

– Malgranda stomaka infekto

Ofta indigesto, kiu ne ŝajnas esti rilata al manĝaĵo aŭ aliaj evidentaj kaŭzoj, povas esti signo de pli grava kondiĉo. Eblaj kaŭzoj inkluzivas stomakulcerojn, kanceron aŭ hepatan malfunkcion. 

Infekto

Stomakaj infektoj povas kaŭzi gason, kiu povas esti akompanata de:

- Ishal

- Vomigo

- Naŭzo.

- Abomenaj doloroj 

Ĉi tiuj kutime estas Escherichia coli aŭ Helicobacter pylori Ĝi estas kaŭzita de bakterioj kiel bakterioj aŭ virusa infekto kiel noroviruso, rotaviruso.

Stomakaj infektoj kutime malaperas per si mem post kelkaj tagoj. Tamen, iuj homoj povas iĝi severe senhidratigitaj aŭ daŭre plimalboniĝos dum kelkaj tagoj.

se ŝvelaĵoĈi tiuj homoj certe devus vidi kuraciston se ili havas la jenajn simptomojn:

- Fajro

– sanga feko

– Severa kaj ofta vomado

Bakteria trokresko en la maldika intesto (SIBO)

La stomako kaj intestoj estas hejmo al diversaj bakterioj, kiuj helpas digesti manĝaĵon. Kiam la ekvilibro de ĉi tiuj bakterioj estas perturbita, pliiĝo de malutilaj bakterioj en la maldika intesto povas okazi. Ĉi tio estas konata kiel malgrand-intesta bakteria trokresko aŭ SIBO.

SIBO al ŝveladopovas kaŭzi oftan diareon, malfacilecon digesti manĝaĵon kaj sorbi nutraĵojn. Por iuj homoj, SIBO povas kaŭzi osteoporozon aŭ neklarigitan malplipeziĝon.

Edemo

Manĝi salajn manĝaĵojn, sperti manĝaĵon maltoleremo kaj ŝanĝoj en hormonaj niveloj povas esti signoj de troa akvoreteno en la korpo.

Iuj virinoj havas ĉi tiun kialon ĵus antaŭ sia periodo aŭ frue en gravedeco. ŝvelaĵo vivoj.

pro fluida reteno kronika ŝvelaĵoĜi ankaŭ povas kaŭzi pli gravan kondiĉon, kiel diabeto aŭ rena malsukceso. se ŝvelaĵo Se ĝi ne foriras, vi nepre devas konsulti kuraciston.

manĝintoleremoj

Iuj homoj ŝveliĝas post manĝado de iuj manĝaĵoj. Ekzemple; maltoleremo al laktozo kiuj havas aŭ estas alergiaj al gluten, aŭ malsano celíaca personoj kun. Ŝvelaĵo Ĝi kutime foriras memstare, sed diareo aŭ stomaka doloro ankaŭ povas esti spertita. 

kronikaj malordoj

Sindromo de irritable intesto (IBS) kaj kronikaj intestaj malsanoj kiel la malsano de Crohn al ŝvelado kial povus esti. Ambaŭ IBS kaj Crohn povas kaŭzi gason, diareon, vomadon kaj neintencitan malplipeziĝon.

gastroparezo

Gastroparezo estas malsano, kiu influas normalan stomakan malplenigon. La stomakaj muskoloj ne funkcias ĝuste, kio igas manĝaĵon pasi pli malrapide tra la stomako kaj intestoj. La simptomoj estas:

- naŭzo kaj ŝvelaĵo

- estreñimiento

- Sentante tro rapide sata dum manĝado

– perdo de apetito

– pirozo

- Vomigo

– Doloro kaj malkomforto

Aliaj kondiĉoj, kiel diabeto aŭ hipotiroidismo, ankaŭ ofte produktas gastroparezon. 

ginekologiaj malordoj

En kelkaj virinoj, endometriozo, kramfoj kaj al ŝvelado kial povus esti. Ĉi tio okazas kiam la tegaĵo de la utero aliĝas al la stomako aŭ intestoj.

konstipo

konstipo ofte al ŝvelado kaŭzoj. Kaŭzoj de estreñimiento inkluzivas:

- dehidratiĝo

– Manko de fibro en la dieto

– manĝintoleremo

– gravedeco

– Iuj intestaj malsanoj

– Nutraj mankoj, inkluzive de magnezio

– iuj medikamentoj

Kondiĉoj, kiuj Povas Plimalbonigi Ŝveladon

subaj sanaj kondiĉoj

Iuj kronikaj kondiĉoj povas kaŭzi ŝveliĝon, kiel Crohn-malsano, ulceran koliton aŭ divertikuliton. Iuj specoj de kancero povas kaŭzi blokadon en la intestoj.

Ĉiu, kiu spertas subitan aŭ plimalboniĝantan pliiĝon de gasoproduktado, devus vidi kuraciston.

problemoj de galveziko 

Galŝtonoj kaj kolecistito povas kaŭzi ekstran gason. 

Ŝvelado kaj estreñimiento en la stomako

Tabureto povas malfaciligi forpeli troan gason, kiu povas kaŭzi pli da amasiĝo kaj malkomforto.

Gastroenterito kaj aliaj intestaj infektoj

Virus, bakteria aŭ parazita infekto de la digesta vojo aŭ nutraĵa veneniĝo povas kaŭzi gasamasiĝon. Inter la ekzemploj Escherichia coli (E. coli) infekto, amebiazo kaj giardiasis.

Antibiotikoj

Ĉi tiuj povas ĝeni la normalan intestan flaŭron aŭ bakterian flaŭron en la intesto, kondukante al ŝvelado.

laxante

Regula kaj ekstrema laksiga uzopliigas la riskon de ŝvelaĵo.

Aliaj kaŭzoj inkluzivas gravedecon, hernion, pankreatiton, Hirschsprung-malsanon, antaŭmenstruan sindromon, endometriozon kaj aliajn.

Se estas signoj de veneniĝo aŭ obstrukco, aŭ se estas sango en la feko, necesas tuja medicina atento.

Kiel malpezigi ŝveladon?

gaso kaj ĝiaj kaŭzoj stomako ŝvelaĵo kutime ne grava problemo. Plejofte, la problemo estas solvita per dietaj ŝanĝoj.

Ŝvelado kaj Nutrado

evitante manĝaĵojn, kiuj povas kaŭzi gason ŝvelaĵo en la stomako evitebla. Manĝaĵoj enhavantaj karbonhidratojn, kiuj estas pli facile digesteblaj, inkluzivas:

- Banano

- Citruso

- Vinbero

- Laktuko

- Rizo

– Jogurto, sed tiuj kun maltoleremo al laktozo estu singardaj.

Kio Estas Bona Por Stomaka Ŝvelado?

Ŝvelado en la stomako Aliaj manieroj redukti estas:

manĝante pli malgrandajn manĝojn

Simptomoj ofte pliboniĝas kiam persono manĝas kvar ĝis ses malgrandajn manĝojn ĉiutage anstataŭ tri grandajn. Menta teo povus helpi. 

manĝu malrapide

La digesto komenciĝas en la buŝo, do manĝaĵo devas esti plene maĉita antaŭ ol engluti.

Evitante maĉgumon kaj karbonigitajn trinkaĵojn

Maĉgumo igas homojn gluti pli da aero. Ĉi tio pliigas ŝveladon. 

ne fumante

Fumado igas homojn enspiri pli da aero kaj ankaŭ iritas la digestan sistemon. 

Elektante malaltajn laktozajn laktaĵojn 

Forigi manĝaĵojn altajn en laktozo povas plibonigi simptomojn. 

Ekzerci

Aktiveco plibonigas la funkciadon de la digesta sistemo kaj ĉi tio helpas redukti gason kaj ŝveladon.

Probiotics

Ĉi tiuj povas redukti simptomojn en iuj homoj.

Traktado de Ŝvelado de Stomako

Se dietaj ŝanĝoj ne sufiĉas por malpezigi ŝvelaĵon, senrecepteblaj medikamentoj povas helpi. ekzemple aktivkarbaj tablojdojOni diras, ke ĝi sorbas la gason en la intestoj kaj reduktas la simptomojn de ŝvelaĵo.

Tamen necesas unue konsulti kuraciston, ĉar karbo ankaŭ povas sorbi iujn el la aktivaj substancoj. Ne ĉiuj sanprofesiuloj rekomendas uzi karbon ĉar ĝiaj avantaĝoj ne estas klaraj.

Manĝaĵoj Kiu Kaŭzas Ŝveladon

"Kaŭzoj de Ŝvelado" ni menciis. nun ankaŭ gasaj kaj ŝvelantaj manĝaĵojNi vidu kio okazas.

Manĝaĵoj Kiu Kaŭzas Ŝveladon

fabojn

fabojn ĝi estas speco de guŝo. Ĝi enhavas altajn kvantojn da proteinoj kaj sanaj karbonhidratoj. Ĝi ankaŭ estas tre riĉa je fibro.

Tamen, plej multaj specoj de faboj enhavas sukerojn nomitajn alfa-galaktozidoj, kiuj apartenas al la grupo de karbonhidratoj nomataj FODMAPoj. FODMAPoj (fermenteblaj oligo-, di-, mono-sakaridoj, kaj polioloj) estas mallongĉenaj karbonhidratoj kiuj evitas digestadon kaj estas fermentitaj per intestbakterioj en la dupunkto. Gaso estas kromprodukto de ĉi tiu procezo.

Por sanaj homoj, FODMAPoj provizas fuelon por utilaj digestaj bakterioj kaj ne kaŭzas problemojn.

Sed por individuoj kun irritable intestsindromo, alia speco de gaso estas kreita dum la fermenta procezo. Ĉi tio, ŝvelaĵoĜi povas kaŭzi gravan malkomforton kun simptomoj kiel gaso, kramfoj kaj diareo.

Trempi fabojn antaŭ kuiri estas bona maniero redukti la FODMAPojn en faboj. Vi devas ŝanĝi la akvon en kiu vi trempas plurajn fojojn.

lentoj

lentoj Ĝi ankaŭ estas guŝo. Ĝi enhavas altajn kvantojn da proteinoj, fibroj kaj sanaj karbonhidratoj, same kiel mineralojn kiel fero, kupro kaj mangano.

Pro ĝia alta fibro enhavo, ĝi povas kaŭzi ŝveladon en sentemaj individuoj. Ĉi tio validas precipe por homoj, kiuj ne kutimas manĝi grandajn kvantojn da fibro.

Kiel faboj, lentoj enhavas FODMAPojn. Ĉi tiuj sukeroj kaŭzas troan gasproduktadon kaj via ŝvelado konsistigas la kaŭzon. Trempi lentoj antaŭ kuirado faras ilin pli facile digesteblaj en la digesta vojo.

Gasaj Trinkaĵoj

Karbonataj trinkaĵoj Ĝi estas alia ofta kaŭzo de ŝvelaĵo. Ĉi tiuj trinkaĵoj enhavas altajn kvantojn da karbondioksido. Kiam vi trinkas unu el ĉi tiuj trinkaĵoj, granda kvanto da gaso estas glutita.

Iuj el la gaso blokiĝas en la digesta vojo kaj estas malkomforta. ŝvelaĵo Ĝi eĉ povas kaŭzi krampojn.

Tritiko

TritikoĈar ĝi enhavas proteinon nomatan gluten, ĝi estis tre polemika manĝaĵo en la lastaj jaroj. Malgraŭ la konflikto, tritiko daŭre estas vaste konsumita.

Ĝi estas ingredienco en plej multaj panoj, pastoj kaj picoj, same kiel bakitaj varoj kiel kukoj, biskvitoj, krespoj kaj vafoj.

Por homoj kun celia malsano aŭ gluten-sentemo, tritiko kaŭzas gravajn digestajn problemojn. Ĉi tio ŝvelaĵo, gaso, diareo, kaj stomaka doloro. Tritiko estas grava fonto de FODMAPoj.

Brokolo kaj Aliaj Kruciferaj Legomoj

La krucifera legoma familio inkluzivas brokolo, florbrasiko, brasikon, Bruseloj elkreskas kaj aliaj troviĝas. Ĉi tiuj estas tre sanaj.

Ĝi enhavas multajn gravajn nutraĵojn kiel fibro, vitamino C, vitamino K, fero kaj kalio. Tamen, ĝi enhavas FODMAPojn, do iuj homoj al ŝvelado ili povas kaŭzi. Kuiri kruciferajn legomojn faciligas digeston.

cepojn

cepojnĜi estas radika legomo kun unika, forta gusto. Cepoj estas unu el la ĉefaj fontoj de fructans. Ĉi tiuj al ŝvelado solveblaj fibroj.

Sekve, cepoj ŝvelaĵo kaj estas konata kaŭzo de aliaj digestaj malsanoj. Kuiri la cepon reduktas ĉi tiujn digestajn efikojn.

hordeo

hordeoĜi estas vaste konsumita cereala greno. Ĝi estas riĉa je fibro kaj enhavas altajn kvantojn da vitaminoj kaj mineraloj kiel molibdeno, mangano kaj seleno, do ĝi estas tre nutra.

Pro sia alta fibro enhavo, la tuta grena hordeo taŭgas por homoj, kiuj ne kutimas manĝi multe da fibro. al ŝvelado kial povus esti. Ankaŭ hordeo enhavas glutenon. Ĉi tio kaŭzas problemojn por homoj kun gluten-sentemo.

Sekalo

Sekalo estas tre nutra kaj bonega fonto de fibro, mangano, fosforo, kupro kaj B-vitaminoj. Tamen, sekalo enhavas glutenon. Pro ĝia alta enhavo de fibro kaj gluten, ĝi taŭgas por sentemaj homoj. kaŭzo de ŝvelaĵovenas ĉe la komenco.

Laktaĵoj

Laktaĵoj estas tre nutraj kaj bonegaj fontoj de proteino kaj kalcio. Multaj laktaĵoj haveblas, kiel lakto, fromaĝo, kremfromaĝo, jogurto kaj butero.

Sed ĉirkaŭ 75% de la monda loĝantaro ne povas malkonstrui la sukerlaktozon trovitan en lakto. Ĉi tiu kondiĉo estas konata kiel laktozomaltoleremo. Se vi ne povas toleri laktozon, lakto povas kaŭzi gravajn digestajn problemojn.

Simptomoj ŝvelaĵoInkluzivas flatulecon, krampojn kaj diareon.

pomoj

pomojĜi estas unu el la plej konsumitaj fruktoj en la mondo. Ĝi estas alta en fibro, C-vitamino kaj antioksidantoj kaj havas diversajn sanajn avantaĝojn.

Tamen, por iuj homoj ŝvelaĵo kaj povas kaŭzi aliajn digestajn problemojn. Respondecaj pri tio estas ĝia fruktozo (FODMAP) kaj alta fibro enhavo. 

ajlo

ajlo Ĝi estas nekredeble populara uzata kaj kiel gusto kaj kiel sana kuracilo. Kiel cepoj, ajlo al ŝvelado Ĝi enhavas fructanojn, kiuj estas FODMAP-oj kiuj povas kaŭzi

Se vi estas alergia al aliaj komponaĵoj trovitaj en ajlo, vi povas sperti simptomojn kiel ŝvelaĵo kaj gaso. Tamen, kuiri la ajlon povas redukti ĉi tiujn efikojn.

sukeraj alkoholoj

Sukeralkoholoj estas uzataj kiel sukeranstataŭaĵoj en sensukeraj manĝaĵoj kaj maĉgumoj. Ofte uzata; xilitolo, sorbitolo kaj manitolo. Sukeralkoholoj ankaŭ estas FODMAPoj.

Ili povas kaŭzi digestajn problemojn kiam ili atingas la intestojn senŝanĝe kie la intestbakterioj manĝas ilin. Konsumante grandajn kvantojn da sukera alkoholo ŝvelaĵopovas kaŭzi digestajn problemojn kiel gaso kaj diareo.