malordo de atento-deficita hiperaktiveco (ADHD)Ĝi estas kondutisma kondiĉo, kiu inkluzivas neatenton, hiperaktivecon kaj impulsivecon.
Ĝi estas unu el la plej oftaj malsanoj en infanoj, sed ĝi ankaŭ influas multajn plenkreskulojn.
ADHDLa preciza kaŭzo estas neklara, sed esplorado montras, ke genetiko ludas gravan rolon. Krome, aliaj faktoroj kiel media tokseco kaj nutraj mankoj en infanaĝo ankaŭ povas esti efikaj en la evoluo de la kondiĉo.
ADHDOni kredas, ke ĝi estas kaŭzita de malaltaj niveloj de dopamino kaj noradrenalino en la regiono de la cerbo respondeca por memreguligo.
Kiam ĉi tiuj funkcioj estas difektitaj, homoj luktas por plenumi taskojn, percepti tempon, fokusi kaj malhelpi netaŭgan konduton.
Ĉi tio, siavice, influas la kapablon labori, bone fari en la lernejo kaj konservi taŭgajn rilatojn, kiuj povas malpliigi vivokvaliton.
ADHD Ĝi ne estas vidita kiel kuraca malsano kaj celas redukti simptomojn prefere ol kuracado. Kondutterapio kaj medikamento estas ofte uzataj.
Dietaj ŝanĝoj ankaŭ helpos administri simptomojn.
ADHD Kaŭzoj
Laŭ pluraj internaciaj studoj, ADHDĜi rilatas al genetiko. Aldone, estas zorgoj pri mediaj faktoroj kaj dieto, pri kiuj multaj esploristoj opinias, ke pliigas la riskon kaj en multaj kazoj plimalbonigas simptomojn.
Rafinita sukero, artefaritaj dolĉigiloj kaj kemiaj manĝaldonaĵoj, nutraj mankoj, konservativuloj kaj manĝalergioj Kaŭzoj de ADHDd.
Parta kaŭzo en infanoj rilatas al apatio aŭ devigado de infanoj lerni en maniero, kiun ili ne estas pretaj lerni. Iuj infanoj lernas pli bone per vidado aŭ agado (kinestezo) prefere ol aŭdado.
Kio Estas la Simptomoj de ADHD?
La severeco de simptomoj povas varii multe de persono al persono, depende de medio, dieto kaj aliaj faktoroj.
Infanoj povas elmontri unu aŭ pli el la sekvaj simptomoj de ADHD:
– Malfacilo koncentriĝi kaj malpliigita atento
– Facile distrita
– Enuiĝi facile
– Malfacilo organizi aŭ plenumi taskojn
- Emo perdi aferojn
– malobei
- Malfacileco sekvi instrukciojn
– maltrankvila konduto
- Ekstrema malfacileco esti kvieta aŭ trankvila
– malpacienco
Plenkreskuloj, malsupre Simptomoj de ADHDĜi povas montri unu aŭ pli el:
- Malfacilaĵo koncentriĝi kaj koncentriĝi pri tasko, projekto aŭ konversacio
– superforta emocia kaj fizika maltrankvileco
– Oftaj humoroŝanĝoj
– Emo al kolero
– Malalta toleremo por homoj, situacioj kaj medio
– Malstabilaj rilatoj
- Pliigita risko por toksomanio
ADHD kaj Nutrado
La scienco malantaŭ la efikoj de nutraĵoj sur konduto estas ankoraŭ sufiĉe nova kaj polemika. Tamen ĉiuj konsentas, ke iuj manĝaĵoj influas konduton.
Ekzemple, kafeino povas pliigi viglecon, ĉokolado povas influi humoron, kaj alkoholo povas tute ŝanĝi konduton.
Nutraj mankoj ankaŭ povas influi konduton. Unu studo konkludis, ke konsumado de esencaj grasacidoj, vitaminoj kaj mineraloj kaŭzis signifan redukton de malsocia konduto kompare kun placebo.
Vitaminaj kaj mineralaj suplementoj ankaŭ povas redukti malsocian konduton en infanoj.
Kondute, ĉar manĝaĵoj kaj suplementoj povas influi konduton Simptomoj de ADHDŜajnas kredeble, ke ĝi povus influi
Tial, bona kvanto de nutra esplorado estas ADHD ekzamenis ĝiajn efikojn al
Multaj studoj montris, ke infanoj kun ADHD ofte havas nesanajn manĝkutimojn aŭ subnutradon.Ĉi tio kondukis al la penso, ke suplementoj povas helpi plibonigi simptomojn.
Esplorado pri nutrado montris, ke diversaj suplementoj, kiel aminoacidoj, vitaminoj, mineraloj kaj omega 3 grasacidoj Simptomoj de ADHD ekzamenis ĝiajn efikojn al
Aminoacidaj Suplementoj
Ĉiu ĉelo en la korpo bezonas aminoacidojn por funkcii. Interalie, aminoacidoj ankaŭ estas uzataj en la cerbo por fari neŭrotranssendilojn aŭ signalajn molekulojn.
speciale fenilalanino, tirozino ve triptofano Ĝi estas uzata por fari aminoacidojn, la neŭrotransmitorojn dopamino, serotonino kaj norepinefrino.
ADHD Oni pruvis, ke homoj kun diabeto havas problemojn kun ĉi tiuj neŭrotransmisiloj, same kiel kun sango- kaj urina niveloj de ĉi tiuj aminoacidoj.
Tial, malmultaj provoj trovis ke aminoacido suplementoj en infanoj Simptomoj de ADHDekzamenas kiel ĝi influas
Tirozino kaj s-adenosilmetionina suplementoj produktis miksitajn rezultojn; iuj studoj montris neniun efikon, dum aliaj montris modestan profiton.
Vitaminoj kaj Mineralaj Suplementoj
fero ve zinko mankoj en ĉiuj infanoj ADHD Ĝi povas kaŭzi kognan difekton sendepende de ĉu ĝi ĉeestas aŭ ne.
Kun ĉi tio, ADHD pli malaltaj niveloj de zinko en infanoj kun magnezio, kalcio ve fosforo estis raportita.
Multaj provoj ekzamenis la efikojn de zinkaj suplementoj, kaj ĉiuj raportis plibonigon de simptomoj.
Du aliaj studoj montris ke feraj suplementoj ADHD taksis ĝiajn efikojn al infanoj kun Ili trovis plibonigojn, sed ankoraŭ necesas pli da esplorado.
La efikoj de mega-dozoj de vitaminoj B6, B5, B3 kaj C ankaŭ estis ekzamenitaj, sed Simptomoj de ADHDNeniu plibonigo estis raportita.
Tamen, studo de 2014 pri multivitamino kaj minerala suplemento trovis efikon. Plenkreskuloj sur la suplemento post 8 semajnoj kompare kun la placebo-grupo. ADHD montris konvinkan plibonigon en taksaj skaloj.
Suplementoj de grasacidoj Omega 3
Grasaj acidaj Omega 3 ludas gravan rolon en la cerbo. infanoj kun ADHD ĝenerale infanoj sen ADHDIli havas pli malaltajn nivelojn de omega 3 grasacidoj ol
Plie, ju pli malaltaj estas la omega 3-niveloj, des infanoj kun ADHD lernado kaj kondutproblemoj pliiĝas.
Multaj studoj montras, ke omega 3-suplementoj, Simptomoj de ADHDtrovita kaŭzi moderajn plibonigojn enOmega 3 grasacidoj reduktis agreson, malkvieton, impulsivecon kaj hiperaktivecon.
ADHD kaj Eliminaj Studoj
homoj kun ADHDEstas ankaŭ konstatite, ke forigi problemajn manĝaĵojn povas helpi plibonigi simptomojn.
Esplorado ekzamenis la efikojn de forigo de multaj ingrediencoj, inkluzive de manĝaldonaĵoj, konservativuloj, dolĉigiloj kaj alergenaj manĝaĵoj.
Forigo de Salicilatoj kaj Manĝaĵo-Aldonaĵoj
En la 1970-aj jaroj, D-ro Feingold rekomendis al siaj pacientoj dieton kiu eliminis certajn substancojn kiuj produktis respondon por ili.
Dieto trovita en multaj manĝaĵoj, drogoj kaj manĝaldonaĵoj salicilatoestis liberigita de.
Dum dietado, kelkaj el la pacientoj de Feingold notis plibonigon en siaj kondutproblemoj.
Baldaŭ, Feingold komencis trakti infanojn diagnozitaj kun hiperaktiveco en dietaj eksperimentoj. Li asertis, ke 30-50% pliboniĝis en la dieto.
Kvankam la revizio konkludis, ke la Feingold-dieto ne estis efika interveno por hiperaktiveco, ADHD stimulis plian esploradon pri nutraĵo kaj aldonaĵelimino.
Malakceptante la influon de la Feingold-dieto, la esploristoj koncentriĝis pri rigardado de artefaritaj manĝkoloroj (AFC) kaj konservativuloj.
Ĉi tio estas ĉar ĉi tiuj substancoj ADHD Oni pensas, ke ĝi influas la konduton de infanoj, sendepende ĉu ili estas
Unu studo sekvis 800 infanojn kun suspektata hiperaktiveco. El tiuj, 75% pliboniĝis dum AFC-libera dieto, sed recidivis post kiam donitaj AFCoj.
En alia studo, 1873 infanoj kun AFC kaj natria benzoato Ili trovis, ke hiperaktiveco pliiĝis kiam konsumite.
Dum ĉi tiuj studoj montras, ke AFCoj povas pliigi hiperaktivecon, multaj argumentas, ke la indico ne estas sufiĉe forta.
Evitante Sukeron kaj Artefaritajn Dolĉigilojn
Nealkoholaĵoj estas ligitaj al ekstrema hiperaktiveco kaj malalta sanga sukero ADHD ofte vidita en tiuj.
Krome, iuj observaj studoj montris, ke sukero ingestas en infanoj kaj adoleskantoj. Simptomoj de ADHD trovita esti asociita kun
Tamen, unu recenzo trovis neniujn efikojn rigardante la rilaton inter sukerkonsumo kaj konduto. Du provoj de la artefarita dolĉigilo aspartamo montris neniun efikon.
Teorie, sukero pli verŝajne kaŭzas neatenton ol hiperaktivecon, ĉar sangosukeromalekvilibroj povas kaŭzi malpliiĝon de atentoniveloj.
Elimina Dieto
Elimina Dieto, ADHD Ĝi estas metodo kiu testas kiel homoj kun diabeto respondas al manĝaĵoj. Ĝi estas efektivigita jene:
Elimino
Tre limigita dieto de malaltaj alergenaj manĝaĵoj, kiuj povas kaŭzi malfavorajn efikojn, estas sekvata. Se la simptomoj pliboniĝas, la sekva paŝo estas trapasita.
Reeniro
Manĝaĵoj suspektataj kaŭzi adversajn efikojn estas reenkondukitaj ĉiujn 3-7 tagojn. Se simptomoj revenas, la manĝaĵo estas priskribita kiel "sentema".
traktado
Persona dieta protokolo estas rekomendita. Evitu sentivigi manĝaĵojn kiel eble plej multe por minimumigi simptomojn.
Dek du malsamaj studoj testis ĉi tiun dieton, ĉiu daŭranta 1-5 semajnojn kaj implikante 21-50 infanojn. En 11 el la studoj, statistike signifa malkresko en ADHD-simptomoj estis trovita en 50-80% de la partoprenantoj, kaj plibonigo en 24% de la infanoj en la alia.
Plej multaj infanoj, kiuj respondis al la dieto, reagis al pli ol unu manĝaĵo. Dum tiu reago variis individue, la plej oftaj kulpaj manĝaĵoj estis bovina lakto kaj tritiko.
La kialo, kial ĉi tiu dieto ne efikas por ĉiu infano, estas nekonata.
Naturaj Traktoj por ADHD
Krom forigi danĝerajn ellasilon, gravas inkluzivi novajn manĝaĵojn en la dieto.
Fiŝa oleo (1.000 miligramoj ĉiutage)
Fiŝa oleoen EPA/DHA estas grava por cerba funkcio kaj havas kontraŭinflamajn efikojn. La suplemento estas deklarita redukti simptomojn kaj plibonigi lernadon.
B-Komplekso (50 miligramoj ĉiutage)
infanoj kun ADHD, precipe Vitamino B6 Eble bezonas pli da B-vitaminoj por helpi kun la formado de serotonino.
Plurminerala Suplemento (inkluzive de zinko, magnezio kaj kalcio)
Oni rekomendas, ke iu ajn kun ADHD prenu 500 miligramojn da kalcio, 250 miligramojn da magnezio kaj 5 miligramojn da zinko dufoje tage. Ĉiuj ludas rolon en malstreĉiĝo de la nerva sistemo, kaj manko povas pliseverigi la simptomojn de la kondiĉo.
Probiotiko (25-50 miliardoj da unuoj ĉiutage)
ADHD Ĝi povas esti ligita al digestaj problemoj, do preni kvalitan probiotikon ĉiutage helpos konservi intestan sanon.
Manĝaĵoj Bonaj por ADHD-Simptomoj
Neprilaboritaj Manĝaĵoj
Pro la toksa naturo de manĝaldonaĵoj, estas plej bone manĝi neprilaboritajn, naturajn manĝaĵojn. Aldonaĵoj kiel artefaritaj dolĉigiloj, konservativuloj kaj koloraĵoj trovitaj en pretigitaj manĝaĵoj Pacientoj kun ADHD povas esti problema por
B-vitaminoj helpas konservi sanan nervan sistemon. Necesas manĝi organikajn sovaĝajn bestajn produktojn kaj multe da verdaj foliaj legomoj.
Simptomoj de ADHDKonsumu tinusojn, bananojn, sovaĝajn salmon, herbe nutritan bovaĵon kaj aliajn manĝaĵojn riĉajn je vitamino B6 por plibonigi sanon.
Kolbaso
Triptofano estas esenca aminoacido, kiu helpas la korpon sintezi proteinojn kaj produkti serotoninon. Serotonino ludas gravan rolon en dormo, inflamo, emocia humoro kaj multe pli.
ADHDMalekvilibroj en serotoninniveloj estis rimarkitaj en multaj homoj suferantaj de. Serotonino, Simptomoj de ADHDTemas pri impulsregado kaj agreso, du el ili.
Salmo
SalmoKrom esti riĉa je vitamino B6, ĝi ankaŭ estas plenplena de grasaj acidoj omega 3. Klinika studo montris, ke pli malaltaj niveloj de omega 3 grasacidoj havis pli da lernado kaj kondutproblemoj (kiel tiuj asociitaj kun ADHD) ol viroj kun normalaj niveloj de omega 3. Individuoj, inkluzive de infanoj, devus konsumi sovaĝajn salmojn almenaŭ dufoje semajne.
Manĝaĵoj ADHD-Pacientoj Devus Eviti
sukero
Ĉi tio estas por plej multaj infanoj kaj ADHD Ĝi estas la ĉefa ellasilo por iuj plenkreskuloj kun Evitu ĉiajn sukerojn.
Gluten
Iuj esploristoj kaj gepatroj raportas plimalboniĝon de konduto kiam iliaj infanoj manĝas glutenon, kio povas indiki sentemon al la proteino trovita en tritiko. Evitu ĉiujn manĝaĵojn faritajn kun tritiko. Elektu alternativojn sen gluten aŭ eĉ sen greno.
Bova lakto
Plejmulto de bovina lakto kaj laktaĵoj derivitaj de ĝi enhavas A1-kazeinon, kiu povas ekigi similan reagon al gluteno kaj tial devas esti forigita. Se problemaj simptomoj okazas post manĝado de lakto, ĉesu uzon. Tamen, kapra lakto ne enhavas proteinon kaj ADHD Ĝi estas pli bona elekto por multaj homoj kun
kafeinon
Kelkaj studoj kafeinoen iuj Simptomoj de ADHDKvankam ĉi tiuj studoj montris, ke ĝi povas helpi kun via sano, estas saĝe minimumigi aŭ eviti kafeinon ĉar ĉi tiuj studoj ne estis konfirmitaj. Aldone, kromefikoj de kafeino kiel angoro kaj irritabilidad Simptomoj de ADHDpovas kontribui al.
Artefaritaj Dolĉigiloj
Artefaritaj dolĉigiloj estas malbonaj por la sano sed Tiuj vivantaj kun ADHD La kromefikoj povas esti ruinigaj. Artefaritaj dolĉigiloj kreas biokemiajn ŝanĝojn en la korpo, iuj el kiuj povas damaĝi kognan funkcion kaj emocian ekvilibron.
Soya
Sojo estas ofta manĝa alergeno kaj ADHDĜi povas interrompi la hormonojn kiuj kaŭzas.
Pacientoj kun ADHD povas skribi komentojn pri tio, kion ili faras por redukti simptomojn.
