Kio estas la Profitoj de Larĝfaboj? Malgrandaj Konataj Impresaj Profitoj

Kvankam la mondo konas ĝin kiel la fabo, kiel ni konas ĝin fazeolo Ĝi estas magazeno de ampleksa vario de vitaminoj, mineraloj, fibroj kaj proteinoj. 

Bezelye kaj fazeolo familio fazeolo Ĝi estas unu el la plej konsumitaj manĝaĵoj en la mondo pro sia riĉa proteina enhavo.

Ĝi havas impresajn avantaĝojn kiel plibonigo de motora funkcio kaj plifortigo de la imunsistemo. Ĝi estas grava nutraĵo por gravedaj virinoj pro ĝia alta folatenhavo. Sen mencii, ke ĝi malhelpas mensajn problemojn...

Kio estas la nutra valoro de faboj?

larĝa fabo Ĝi estas manĝaĵo kun alta vitamino kaj mineralo enhavo. Precipe plantaj proteinoj, folato kaj aliaj vitaminoj kaj mineraloj. Ĝi enhavas solveblan fibron, kiu helpas la digeston kaj malaltigas kolesterolon.

Unu taso (170 gramoj) kuirita fazeolo La nutra enhavo estas kiel sekvas: 

• kalorio de fazeolo: 187 kalorioj
• Karbohidratoj: 33 gramoj
• Graso: malpli ol 1 gramo
• Proteino: 13 gramo
• Fibro: 9 gramoj
• Folato: 40% de la Taga Valoro (DV)
• Mangano: 36% de la DV
• Kupro: 22% de DV
• Fosforo: 21% de DV
• Magnezio: 18% de la DV
• Fero: 14% de DV
• Kalio: 13% de la DV
• Tiamino (vitamino B1) kaj zinko: 11% de la DV

Krome, ĉiuj aliaj B-vitaminoj, kalcio kaj seleno Ĝi provizas.

Kio estas la avantaĝoj de Larĝaj Faboj? 

Parkinson-malsano

• larĝa fabo Ĝi estas riĉa je levodopa (L-dopa), kiun la korpo konvertas al la neurotransmisoro dopamino.
• Parkinson-malsano kaŭzas la morton de dopamin-produktantaj cerbaj ĉeloj. Ĉi tio rezultigas tremojn, problemojn kun motora funkcio kaj malfacilaĵo marŝante. Ĉi tiuj simptomoj estas kutime traktataj per medikamentoj enhavantaj L-dopa.
• Kvankam estas limigita esplorado, regule manĝu fazeolojnĜi efikas por redukti la simptomojn de Parkinson-malsano.

Antaŭzorgo de naskiĝaj difektoj

• balgoj alta enhavo de folato.
• Folato estas nutraĵo, kiu subtenas la disvolviĝon de la bebo en la utero.
• Folato ludas kritikan rolon en konstruado de ĉeloj kaj organoj. 
• Naskantaj patrinoj bezonas pli da folato por redukti neŭraltubdifektojn kaj problemojn kun la disvolviĝo de la cerbo kaj mjelo de la bebo.
• 170-gramo fazeolo Konsiderante, ke ĝi renkontas 40% de la ĉiutaga valoro por folato, la legomo gravedaj virinoj Montriĝas, ke ĝi estas perfekta por. 

Libera radikala damaĝo

• Mangano havas antioksidajn proprietojn, kiuj forigas liberajn radikalojn de la homa korpo. 
• Liberaj radikaloj kaŭzas ĉelan damaĝon, kondukante al la disvolviĝo de kancero kaj aliaj kronikaj malsanoj. 
• larĝa fabo Manĝi manĝaĵojn riĉajn je mangano, kiel ekzemple

plifortigante imunecon

• Regule manĝu fazeolojnplifortigas la imunsistemon. Aparte, ĝi estas riĉa je komponaĵoj, kiuj provizas antioksidan agadon.
• fazeoloj, potenca antioksidanto en homaj ĉeloj glutatiónĜi pliigas la kapablon de faruno kaj enhavas komponaĵojn, kiuj prokrastas ĉelan maljuniĝon.

Profitoj pri osta sano

• larĝa fabo mangano kaj kupro riĉa en terminoj de Ĉi tiuj du nutraĵoj estas tre gravaj por osta sano.
• Kun kalcio kaj zinko mangano kaj kupro malhelpas ostan perdon en sanaj pli maljunaj virinoj.

malhelpi anemion

• larĝa fabo Ĝi estas riĉa je fero. manĝu regule, simptomoj de anemioreduktas ĝin.
• Fero estas necesa por produkti hemoglobinon, la proteinon kiu ebligas al ruĝaj globuloj porti oksigenon tra la korpo. fermanko laceco, kapturno kaj manko de spiro, kaj precipe anemio.
• Estas punkto por noti ĉi tie. Homoj kun la genetika malordo de manko de glukozo-6-fosfato dehidrogenazo fazeolo ne devus manĝi. Ĉar ĝi povas konduki al malsama sangoproblemo nomata hemolitika anemio.

malaltigante altan sangopremon

• larĝa faboEstas ankaŭ nutraĵoj kiuj povas antaŭenigi koran sanon. 
• Specife, ĝi malstreĉos sangajn glasojn kaj alta sangopremo Ĝi enhavas magnezion kaj kalion, kiuj povas malhelpi
• larĝa fabo Konsumado de aliaj manĝaĵoj riĉaj je magnezio kaj kalio, kiel magnezio kaj kalio, malaltigas sangopremon kaj plibonigas koran sanon. 

malaltigante kolesterolon

• en balgoj Plej multaj el la trovitaj fibroj estas solveblaj, tio signifas, ke ili helpas malaltigi kolesterolon.
• Solvebla fibro sorbas akvon en la intestoj, formante ĝel-similan substancon kaj moligante la fekon, antaŭenigante inteston.

Donas energion

• larĝa faboB-vitaminoj provizas energion.
• larĝa faboĜi estas bona fonto de fero, kiu estas necesa por la korpo produkti ruĝajn globulojn kaj la energian unuon ATP (adenozina trifosfato). 
• Fermanko igas vin senti vin laca.

Plibonigante dormkvaliton

• triptofano Ĝi havas sedagan efikon, kiu provizas dormon. 
• Sendormeco kaŭzas memorajn problemojn, mankon de atento, deprimon, plipeziĝon, muskoldolorojn. 
• larĝa faboĜi ludas rolon en plibonigo de dormkvalito ĉar ĝi estas fonto de triptofano.

Ĉu ĝi malfortigas la fabojn?

• 170-gramo kalorioj en faboj estas 187. Ĝi provizas 13 gramojn da proteino kaj 9 gramojn da fibro. 
• Tiuj, kiuj manĝas riĉe je proteino kaj fibro, havas pliigitan senton de sateco kaj prenas malpli da kalorioj. 
• Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj estas efikaj en peza perdo.

Kio estas la damaĝoj de faboj?

• Manko de vitamino B6: larĝa fabopovas kaŭzi deprimon kiam konsumite troe. Ĉi tio estas pro la ĉeesto de L-dopa, kiu kvankam utila por la sano, povas kaŭzi mankon de vitamino B6 kiam prenita troe.
• Droginteragoj: Ĝi povas interagi kun iuj medikamentoj. Tiuj, kiuj prenas medikamentojn por depresio, devas serĉi la opinion de kuracisto pri ĉi tiu afero.
• G6PD-manko: Tiuj kun G6PD-manko fazeolo ne devus manĝi.
• Alergio: fazeoloj, Ĝi povas kaŭzi alergian reagon ĉe iuj homoj.