arakida butero, tero rostita ĝis pasto arakidojestas farita el. Ĉar ĝi estas bongusta kaj praktika, ĝi estas unu el la manĝaĵoj, kiujn infanoj ne povas rezigni por matenmanĝo.
Plenplena de esencaj nutraĵoj kiel vitaminoj, mineraloj kaj sanaj grasoj arakida buteroPro ĝia alta grasa enhavo, ĝi estas kalorie-densa.
En prilaborita arakida butero trans graso kaj enhavas malutilajn ingrediencojn kiel sukero. Manĝi tro da aldonita sukero kaj trans-grasoj kaŭzas diversajn sanproblemojn, kiel kormalsanon.
En ĉi tiu teksto arakida buteroLa aferoj kiuj estas rakontitaj pri ĝi apartenas al tiuj kiuj estas produktitaj organike.
Kio Estas la Profitoj de Arakida Butero?
fonto de proteinoj
Arakido ButeroĜi estas tre ekvilibra energifonto ĉar ĝi enhavas ĉiujn tri makronutraĵojn.
Arakido Butero Ĝi estas tre riĉa je proteino.
Malalta karbonhidrata enhavo
Pura arakida butero nur 20% carbohidratoKamiono. Ĉi tio estas malalta kvanto.
Kun ĉi tiu funkcio, ĝi estas taŭga manĝaĵo por pacientoj kun tipo 2 diabeto.
Sana grasa enhavo
Arakido ButeroĈar ĝi estas alta en graso, ĝi ankaŭ estas alta en kalorioj.
Arakido ButeroDuono de la oleo en olivoleo konsistas el oleika acido, kiu ankaŭ troviĝas en altaj kvantoj en olivoleo.
Oleika acidoĜi havas plurajn avantaĝojn, kiel plibonigo de la insulino-sentemo.
Riĉa je vitaminoj kaj mineraloj
Arakido Butero Ĝi estas sufiĉe nutra. 100 gramoj arakida butero provizas multajn vitaminojn kaj mineralojn:
Samtempebiotin Ĝi estas riĉa je nutraĵoj kaj enhavas moderajn kvantojn de vitamino B5, fero, kalio, zinko kaj seleno. 100 gramoj arakida butero Ĝi estas 588 kalorioj.
Antioksidanta enhavo
Arakido Butero Enhavas esencajn vitaminojn kaj mineralojn.
Ĝi ankaŭ estas tre riĉa je antioksidantoj kiel p-kumara acido, kiu reduktas artriton en ratoj.
Ĝi ankaŭ malpliigas la riskon de kormalsano resveratrolo Ĝi enhavas.
Kio estas la damaĝoj de arakida butero?
aflatoxina
Arakido Butero Kvankam ĝi estas sufiĉe nutra, ĝi ankaŭ enhavas substancojn kiuj povas esti malutilaj. Aflatoksino estas unu el ili.
Arakido, Aspergilo Ĝi enhavas ŝimon nomatan subtera kreskado. Ĉi tiu ŝimo estas fonto de aflatoksino, kiu estas tre kancerogena.
Kelkaj homaj studoj ligis aflatoksin eksponiĝon al hepata kancero kaj evolua kaj mensa malfruo en infanoj.
Laŭ unu fonto, arakidoj, arakida butero Pretigi ĝin kiel aflatoksino reduktas la nivelon de aflatoksino je 89%.
Omega 6-grasa enhavo
Omega 3 grasoj reduktas inflamon, dum tro da omega 6 grasoj kaŭzas inflamon.
Arakidoj estas altaj en omega 6 grasoj kaj malaltaj en omega 3 grasa enhavo.
Tial ĝi povas kaŭzi malekvilibran rilatumon en la korpo.
Arakido Butero Se konsumita modere kiel parto de ĉiutaga dieto, ĝi ne kaŭzas plipeziĝon. Eĉ multaj studoj arakida buteroĜi pretendas helpi malplipeziĝon.
Kiel arakida butero faras vin perdi pezon?
Arakido ButeroHelpas en peza perdo pro ĝia potencialo redukti apetiton.
Arakido ButeroĜia alta proteino kaj fibro enhavo reduktas apetiton.
Danke al ĝia proteina enhavo, ĝi ne kaŭzas muskolan perdon dum malfortiĝo.
Kiel manĝi arakidan buteron?
Arakido Butero Ĝi iras bone kun preskaŭ ĉio. Vi povas disvastigi ĝin sur pano aŭ uzi ĝin kiel saŭcon sur pomaj tranĉaĵoj.
Se vi aĉetas arakidan buteron el la merkato, elektu produktojn, kiuj ne enhavas aldonitan sukeron. Atentu porcion por ke vi ne superu vian ĉiutagan kalorian postulon. Ne superu 1-2 kulerojn (16-32 gramoj) tage.
