Τι είναι το φούσκωμα, τις αιτίες, πώς να αφαιρέσετε; Τροφές που προκαλούν φούσκωμα

φούσκωμα Υπάρχουν πολλοί λόγοι. Αυτές είναι συνήθως ακίνδυνες καταστάσεις όπως η δυσπεψία και τα αέρια στο στομάχι και τα έντερα. πρόβλημα με το φούσκωμα Μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί στο σπίτι. Ωστόσο, με τον πόνο πρήξιμο Είναι ανησυχητικό και μπορεί να είναι σημάδι κάποιας σοβαρής πάθησης.

στο άρθρο «τι είναι φούσκωμα», «προκαλεί φούσκωμα στο στομάχι», «συμπτώματα φούσκωμα», «τροφές που προκαλούν φούσκωμα»θα συζητηθούν θέματα.

Ποιες είναι οι αιτίες του φουσκώματος;

Είναι κάτι που όλοι βιώνουν κατά καιρούς. Γενικά αιτίες φουσκώματος μπορεί να παρατεθεί ως εξής:

αέριο

Η συσσώρευση αερίων στο στομάχι και τα έντερα είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες. Άλλα πιθανά συμπτώματα είναι:

– Υπερβολικό ρέψιμο

- υπερβολικό φούσκωμα

Αίσθημα έντονης επιθυμίας για κένωση

- Ναυτία 

που προκαλείται από αέριο πρήξιμο Κυμαίνεται από ήπια ενόχληση έως έντονο πόνο. Νιώθετε ένα αίσθημα κολλημένου στο στομάχι σας. Το αέριο μπορεί να προκληθεί από τους ακόλουθους λόγους:

– Λαχανικά όπως το κουνουπίδι, το μπρόκολο και το λάχανο

– στομαχική λοίμωξη

χρόνιες ασθένειες όπως η νόσος του Crohn

– δυσπεψία

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το αέριο εξαφανίζεται από μόνο του μετά από μερικές ώρες.

δυσπεψία φούσκωμα

Η δυσπεψία, που μερικές φορές ονομάζεται δυσπεψία, είναι μια κατάσταση κατά την οποία εμφανίζεται δυσφορία ή πόνος στο στομάχι. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν σύντομα επεισόδια δυσπεψίας από καιρό σε καιρό. Η δυσπεψία προκαλείται από:

– Τρώγοντας πάρα πολύ

– Υπερβολικό αλκοόλ

- Φάρμακα που ερεθίζουν το στομάχι, όπως η ιβουπροφαίνη

– Μικρή λοίμωξη στομάχου

Η συχνή δυσπεψία που δεν φαίνεται να σχετίζεται με φαγητό ή άλλες προφανείς αιτίες μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής πάθησης. Πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν έλκη στομάχου, καρκίνο ή ηπατική ανεπάρκεια. 

λοίμωξη

Οι λοιμώξεις του στομάχου μπορεί να προκαλέσουν αέρια, τα οποία μπορεί να συνοδεύονται από:

- Ishal

- Εμετός

- Ναυτία.

- Κοιλιακός πόνος 

Αυτά είναι συνήθως Escherichia coli ή Ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού Προκαλείται από βακτήρια όπως βακτήρια ή ιογενή λοίμωξη όπως νοροϊός, ροταϊός.

Οι λοιμώξεις του στομάχου συνήθως υποχωρούν από μόνες τους μετά από μερικές ημέρες. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αφυδατωθούν σοβαρά ή να συνεχίσουν να επιδεινώνονται μέσα σε λίγες ημέρες.

αν πρήξιμοΑυτά τα άτομα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτούν έναν γιατρό εάν έχουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

- Φωτιά

– αιματηρά κόπρανα

– Σοβαροί και συχνοί έμετοι

Βακτηριακή υπερανάπτυξη στο λεπτό έντερο (SIBO)

Το στομάχι και τα έντερα φιλοξενούν μια ποικιλία βακτηρίων που βοηθούν στην πέψη των τροφών. Όταν η ισορροπία αυτών των βακτηρίων διαταραχθεί, μπορεί να εμφανιστεί αύξηση των επιβλαβών βακτηρίων στο λεπτό έντερο. Αυτό είναι γνωστό ως βακτηριακή υπερανάπτυξη λεπτού εντέρου ή SIBO.

SIBO στο φούσκωμαμπορεί να προκαλέσει συχνή διάρροια, δυσκολία στην πέψη των τροφών και στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Για μερικούς ανθρώπους, το SIBO μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση ή ανεξήγητη απώλεια βάρους.

οίδημα

Η κατανάλωση αλμυρών τροφών, η τροφική δυσανεξία και οι αλλαγές στα επίπεδα ορμονών μπορεί να είναι σημάδια υπερβολικής κατακράτησης νερού στο σώμα.

Μερικές γυναίκες έχουν αυτόν τον λόγο λίγο πριν την περίοδο τους ή νωρίς στην εγκυμοσύνη. πρήξιμο ζει.

λόγω κατακράτησης υγρών χρόνιο φούσκωμαΜπορεί επίσης να προκαλέσει μια πιο σοβαρή κατάσταση, όπως διαβήτη ή νεφρική ανεπάρκεια. Αν πρήξιμο Εάν δεν υποχωρήσει, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε γιατρό.

τροφικές δυσανεξίες

Μερικοί άνθρωποι πρήζονται μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών. Για παράδειγμα; δυσανεξία στη λακτόζη που έχουν ή είναι αλλεργικοί στη γλουτένη, ή κοιλιοκάκη άτομα με. Πρήξιμο Συνήθως υποχωρεί από μόνο του, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί διάρροια ή πόνος στο στομάχι. 

χρόνιες διαταραχές

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και χρόνιες εντερικές παθήσεις όπως η νόσος του Crohn στο φούσκωμα γιατί θα μπορούσε να είναι. Τόσο το IBS όσο και το Crohn μπορεί να προκαλέσουν αέρια, διάρροια, έμετο και ακούσια απώλεια βάρους.

γαστροπάρεση

Η γαστροπάρεση είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τη φυσιολογική γαστρική κένωση. Οι μύες του στομάχου δεν λειτουργούν σωστά, με αποτέλεσμα η τροφή να περνά πιο αργά από το στομάχι και τα έντερα. Τα συμπτώματα είναι:

- ναυτία και φούσκωμα

- Δυσκοιλιότητα

- Αίσθημα κορεσμού πολύ γρήγορα ενώ τρώτε

– απώλεια όρεξης

- καούρα

- Εμετός

– Πόνος και δυσφορία

Άλλες καταστάσεις, όπως ο διαβήτης ή ο υποθυρεοειδισμός, επίσης συχνά προκαλούν γαστροπάρεση. 

γυναικολογικές διαταραχές

Σε ορισμένες γυναίκες, ενδομητρίωση, κράμπες και στο φούσκωμα γιατί θα μπορούσε να είναι. Αυτό συμβαίνει όταν η επένδυση της μήτρας προσκολλάται στο στομάχι ή στο έντερο.

δυσκοιλιότητα

δυσκοιλιότητα συχνά στο φούσκωμα αιτίες. Οι αιτίες της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:

– αφυδάτωση

– Έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή

– τροφική δυσανεξία

– εγκυμοσύνη

– Ορισμένες παθήσεις του εντέρου

– Ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου

– κάποια φάρμακα

Καταστάσεις που μπορούν να επιδεινώσουν το φούσκωμα

υποκείμενες συνθήκες υγείας

Ορισμένες χρόνιες παθήσεις μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, όπως η νόσος του Crohn, η ελκώδης κολίτιδα ή η εκκολπωματίτιδα. Ορισμένοι τύποι καρκίνου μπορεί να προκαλέσουν απόφραξη στα έντερα.

Όποιος αντιμετωπίζει ξαφνική ή επιδεινούμενη αύξηση της παραγωγής αερίου πρέπει να επισκεφτεί γιατρό.

προβλήματα χοληδόχου κύστης 

Οι πέτρες στη χολή και η χολοκυστίτιδα μπορεί να προκαλέσουν επιπλέον αέρια. 

Φούσκωμα και δυσκοιλιότητα στο στομάχι

Τα κόπρανα μπορεί να κάνουν πιο δύσκολη την αποβολή της περίσσειας αερίου, η οποία μπορεί να προκαλέσει περισσότερη συσσώρευση και δυσφορία.

Γαστρεντερίτιδα και άλλες εντερικές λοιμώξεις

Μια ιογενής, βακτηριακή ή παρασιτική μόλυνση του πεπτικού σωλήνα ή τροφική δηλητηρίαση μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση αερίων. Ανάμεσα στα παραδείγματα Escherichia coli (Ε. Coli) λοίμωξη, αμεβίαση και γιαρδιάση.

Αντιβιοτικά

Αυτά μπορεί να διαταράξουν τη φυσιολογική εντερική χλωρίδα ή τη βακτηριακή χλωρίδα στο έντερο, οδηγώντας σε φούσκωμα.

καθαρτικό

Κανονικό και ακραίο καθαρτική χρήσηαυξάνει τον κίνδυνο φουσκώματος.

Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν εγκυμοσύνη, κήλη, παγκρεατίτιδα, νόσο του Hirschsprung, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, ενδομητρίωση και άλλα.

Εάν υπάρχουν σημεία δηλητηρίασης ή απόφραξης, ή εάν υπάρχει αίμα στα κόπρανα, απαιτείται άμεση ιατρική φροντίδα.

Πώς να ανακουφίσετε το φούσκωμα;

αέριο και τα αίτια του φούσκωμα στομάχου συνήθως δεν είναι σοβαρό πρόβλημα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πρόβλημα επιλύεται με διατροφικές αλλαγές.

Φούσκωμα και Διατροφή

αποφεύγοντας τροφές που μπορούν να προκαλέσουν αέρια φούσκωμα στο στομάχι αποτρέψιμος. Τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες που είναι πιο εύκολο να αφομοιωθούν περιλαμβάνουν:

- Μπανάνα

- Εσπεριδοειδή

- Σταφύλι

- Μαρούλι

- Ρύζι

– Γιαούρτι, αλλά όσοι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη πρέπει να είναι προσεκτικοί.

Τι είναι καλό για το φούσκωμα του στομάχου;

Φούσκωμα στο στομάχι Άλλοι τρόποι μείωσης είναι:

τρώγοντας μικρότερα γεύματα

Τα συμπτώματα συχνά βελτιώνονται όταν ένα άτομο τρώει τέσσερα έως έξι μικρά γεύματα κάθε μέρα αντί για τρία μεγάλα. τσάι μέντας μπορεί να βοηθήσει. 

τρώτε αργά

Η πέψη ξεκινά από το στόμα, επομένως η τροφή πρέπει να μασηθεί καλά πριν την κατάποση.

Αποφυγή τσίχλας και ανθρακούχων ποτών

Το μάσημα τσίχλας κάνει τους ανθρώπους να καταπίνουν περισσότερο αέρα. Αυτό αυξάνει το φούσκωμα. 

μη καπνίζοντας

Το κάπνισμα αναγκάζει τους ανθρώπους να αναπνέουν περισσότερο αέρα και επίσης ερεθίζει το πεπτικό σύστημα. 

Επιλέγοντας γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λακτόζη 

Η εξάλειψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα. 

Για άσκηση

Η δραστηριότητα βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και αυτό βοηθά στη μείωση των αερίων και του φουσκώματος.

Προβιοτικά

Αυτά μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα σε μερικούς ανθρώπους.

Θεραπεία φουσκώματος στομάχου

Εάν οι διατροφικές αλλαγές δεν επαρκούν για να ανακουφίσουν το φούσκωμα, τα φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται μπορούν να βοηθήσουν. Για παράδειγμα δισκία ενεργού άνθρακαΑναφέρεται ότι απορροφά τα αέρια στα έντερα και μειώνει τα συμπτώματα του φουσκώματος.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό, γιατί ο άνθρακας μπορεί επίσης να απορροφήσει ορισμένες από τις δραστικές ουσίες. Δεν συνιστούν όλοι οι επαγγελματίες υγείας τη χρήση ξυλάνθρακα επειδή τα οφέλη του δεν είναι ξεκάθαρα.

Τροφές που προκαλούν φούσκωμα

"Αιτίες φουσκώματος" αναφέραμε. τώρα επίσης αέρια και φαγητά που φουσκώνουνΑς δούμε τι συμβαίνει.

Τροφές που προκαλούν φούσκωμα

Fasulye

Fasulye είναι ένα είδος οσπρίου. Περιέχει υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης και υγιεινούς υδατάνθρακες. Είναι επίσης πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες.

Ωστόσο, τα περισσότερα είδη φασολιών περιέχουν σάκχαρα που ονομάζονται άλφα-γαλακτοσίδες, τα οποία ανήκουν στην ομάδα των υδατανθράκων που ονομάζονται FODMAPs. Τα FODMAP (ζυμώσιμοι ολιγο-, δι-, μονοσακχαρίτες και πολυόλες) είναι υδατάνθρακες βραχείας αλυσίδας που διαφεύγουν από την πέψη και ζυμώνονται από βακτήρια του εντέρου στο κόλον. Το αέριο είναι ένα υποπροϊόν αυτής της διαδικασίας.

Για τους υγιείς ανθρώπους, τα FODMAP παρέχουν καύσιμο για τα ευεργετικά πεπτικά βακτήρια και δεν προκαλούν κανένα πρόβλημα.

Αλλά για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ένας άλλος τύπος αερίου δημιουργείται κατά τη διαδικασία της ζύμωσης. Αυτό, πρήξιμοΜπορεί να προκαλέσει σοβαρή ενόχληση με συμπτώματα όπως αέρια, κράμπες και διάρροια.

Το μούλιασμα των φασολιών πριν το μαγείρεμα είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τα FODMAP στα φασόλια. Θα πρέπει να αλλάζετε το νερό που μουλιάζετε πολλές φορές.

φακή

φακή Είναι και όσπριο. Περιέχει υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών, φυτικών ινών και υγιεινών υδατανθράκων, καθώς και μέταλλα όπως σίδηρο, χαλκό και μαγγάνιο.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα σε ευαίσθητα άτομα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που δεν έχουν συνηθίσει να τρώνε μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών.

Όπως τα φασόλια, οι φακές περιέχουν FODMAPs. Αυτά τα σάκχαρα προκαλούν υπερβολική παραγωγή αερίου και το φούσκωμα σου αποτελεί την αιτία. Το μούλιασμα των φακών πριν το μαγείρεμα τις κάνει πιο εύπεπτες στον πεπτικό σωλήνα.

Ανθρακούχα ποτά

Ανθρακούχα ποτά Είναι μια άλλη κοινή αιτία φουσκώματος. Αυτά τα ποτά περιέχουν υψηλές ποσότητες διοξειδίου του άνθρακα. Όταν πίνετε ένα από αυτά τα ποτά, καταπίνεται μεγάλη ποσότητα αερίων.

Μέρος του αερίου κολλάει στον πεπτικό σωλήνα και είναι άβολο. πρήξιμο Μπορεί να προκαλέσει ακόμη και κράμπες.

σιτάρι

σιτάριΔεδομένου ότι περιέχει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται γλουτένη, είναι μια πολύ αμφιλεγόμενη τροφή τα τελευταία χρόνια. Παρά τη διαμάχη, το σιτάρι εξακολουθεί να καταναλώνεται ευρέως.

Είναι συστατικό στα περισσότερα ψωμιά, ζυμαρικά και πίτσες, καθώς και σε αρτοσκευάσματα όπως κέικ, μπισκότα, τηγανίτες και βάφλες.

Για άτομα με κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη, το σιτάρι προκαλεί μεγάλα πεπτικά προβλήματα. Αυτό πρήξιμο, αέρια, διάρροια και πόνος στο στομάχι. Το σιτάρι είναι μια σημαντική πηγή FODMAP.

Μπρόκολο και άλλα σταυρανθή λαχανικά

Η οικογένεια των σταυρανθών λαχανικών περιλαμβάνει το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, Λάχανα Βρυξελλών και άλλοι βρίσκονται. Αυτά είναι πολύ υγιεινά.

Περιέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, σίδηρο και κάλιο. Ωστόσο, περιέχει FODMAPs, έτσι μερικοί άνθρωποι στο φούσκωμα μπορούν να προκαλέσουν. Το μαγείρεμα των σταυρανθών λαχανικών διευκολύνει την πέψη.

κρεμμύδια

κρεμμύδιαΕίναι ένα ριζικό λαχανικό με μοναδική, δυνατή γεύση. Τα κρεμμύδια είναι μια από τις κύριες πηγές φρουκτανών. Αυτά τα στο φούσκωμα διαλυτές ίνες.

Ως εκ τούτου, τα κρεμμύδια πρήξιμο και είναι γνωστή αιτία άλλων πεπτικών παθήσεων. Το μαγείρεμα του κρεμμυδιού μειώνει αυτές τις πεπτικές επιδράσεις.

κριθάρι

κριθάριΕίναι δημητριακός που καταναλώνεται ευρέως. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμινών και μετάλλων όπως μολυβδαίνιο, μαγγάνιο και σελήνιο, επομένως είναι πολύ θρεπτικό.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, το κριθάρι ολικής αλέσεως είναι κατάλληλο για άτομα που δεν έχουν συνηθίσει να τρώνε πολλές φυτικές ίνες. στο φούσκωμα γιατί θα μπορούσε να είναι. Επίσης, το κριθάρι περιέχει γλουτένη. Αυτό προκαλεί προβλήματα σε άτομα με ευαισθησία στη γλουτένη.

σίκαλη

Η σίκαλη είναι πολύ θρεπτική και εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, μαγγανίου, φωσφόρου, χαλκού και βιταμινών Β. Ωστόσο, η σίκαλη περιέχει γλουτένη. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες και γλουτένη, είναι κατάλληλο για ευαίσθητα άτομα. αιτία φουσκώματοςέρχεται στην αρχή.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξαιρετικά θρεπτικά και εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης και ασβεστίου. Πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι διαθέσιμα, όπως γάλα, τυρί, τυρί κρέμα, γιαούρτι και βούτυρο.

Αλλά περίπου το 75% του παγκόσμιου πληθυσμού δεν μπορεί να διασπάσει τη ζάχαρη λακτόζη που βρίσκεται στο γάλα. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως δυσανεξία στη λακτόζη. Εάν δεν μπορείτε να ανεχτείτε τη λακτόζη, το γάλα μπορεί να προκαλέσει μεγάλα πεπτικά προβλήματα.

Συμπτώματα πρήξιμοΠεριλαμβάνει μετεωρισμό, κράμπες και διάρροια.

Elma

ElmaΕίναι ένα από τα πιο καταναλωτικά φρούτα στον κόσμο. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά και έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία.

Ωστόσο, για κάποιους ανθρώπους πρήξιμο και είναι γνωστό ότι προκαλεί άλλα πεπτικά προβλήματα. Υπεύθυνη για αυτό είναι η φρουκτόζη (ένα FODMAP) και η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες. 

σκόρδο

σκόρδο Είναι απίστευτα δημοφιλές και χρησιμοποιείται τόσο ως αρωματικό όσο και ως φάρμακο για την υγεία. Όπως τα κρεμμύδια, το σκόρδο στο φούσκωμα Περιέχει φρουκτάνες, οι οποίες είναι FODMAP που μπορούν να προκαλέσουν

Εάν είστε αλλεργικοί σε άλλες ενώσεις που βρίσκονται στο σκόρδο, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα όπως φούσκωμα και αέρια. Ωστόσο, το μαγείρεμα του σκόρδου μπορεί να μειώσει αυτά τα αποτελέσματα.

αλκοόλες ζάχαρης

Οι αλκοόλες ζάχαρης χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατα ζάχαρης σε τρόφιμα χωρίς ζάχαρη και τσίχλες. Κοινά χρησιμοποιημένο; ξυλιτόλη, σορβιτόλη και μαννιτόλη. Οι αλκοόλες ζάχαρης είναι επίσης FODMAP.

Μπορούν να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα καθώς φτάνουν αμετάβλητα στα έντερα όπου τα βακτήρια του εντέρου τρέφονται με αυτά. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλης ζάχαρης πρήξιμομπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα όπως αέρια και διάρροια.