Φροντίστε να φάτε μετά αίσθημα φουσκώματος έχετε ζήσει. Συνήθως εμφανίζεται όταν υπάρχει υπερβολική παραγωγή αερίων ή διαταραχές στις κινήσεις των μυών στο πεπτικό σύστημα. Αυτή η αύξηση της πίεσης μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και μερικές φορές να κάνει το στομάχι να φαίνεται μεγαλύτερο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αυτή την κατάσταση σε τακτική βάση. Αν και μερικές φορές προκαλείται από σοβαρές παθήσεις υγείας, τις περισσότερες φορές προκαλείται από τη διατροφή.
στο άρθρο “Πώς να ανακουφίσετε το αίσθημα του φουσκώματος”, «θεραπεία φουσκώματος» ve “Φυσική λύση για το φούσκωμα” Ας ρίξουμε μια ματιά στα θέματα.
Τι προκαλεί φούσκωμα στην κοιλιά;
εντερικά αέρια, κοιλιακό φούσκωμαΕίναι μια από τις πιο κοινές αιτίες Τα τρόφιμα που τρώμε και ο τρόπος που τα τρώμε συχνά επηρεάζουν το σχηματισμό αερίων.
Άλλες αιτίες σχηματισμού αερίου περιλαμβάνουν:
– Κατάποση αέρα ενώ μασάτε τσίχλα.
– Τρώγοντας πολύ γρήγορα
– Τρώγοντας πάρα πολύ
– Κατανάλωση λιπαρών τροφών
– Τρόφιμα που δημιουργούν αέρια στον εντερικό σωλήνα (όπως φασόλια, λαχανικά και άλλα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες)
– Εντερικές ασθένειες, για παράδειγμα, IBS (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου), IBD (φλεγμονώδης νόσος του εντέρου συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Crohn και της ελκώδους κολίτιδας) και SIBO (βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου).
– Κοιλιακές συμφύσεις λόγω προηγούμενων χειρουργικών επεμβάσεων στην περιοχή της κοιλιάς ή της πυέλου, για παράδειγμα υστερεκτομή.
Άλλα κοινά αιτίες φουσκώματος στην κοιλιά Μεταξύ αυτών είναι?
– δυσπεψία
– εγκυμοσύνη
– Έμμηνος ρύση ή PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο)
– Πίνοντας μεγάλες ποσότητες σόδας ή άλλων ανθρακούχων ποτών
- Τροφική αλλεργία
- Δυσκοιλιότητα
- Να καπνίσει
– Ηπατική νόσο
- Διαφραγματοκήλη
- Πέτρες στη χολή
– Ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού λοίμωξη (μπορεί να οδηγήσει σε έλκος στομάχου)
– Γαστροπάρεση
Πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμα της κοιλιάς;
Κοιλιακό φούσκωμα Μπορεί να είναι σημάδι ασθένειας. Διάρροια, έμετος, πυρετός,πόνος στο στομάχι και απώλεια όρεξης κοιλιακό φούσκωμα Εάν υπάρχει, πρέπει οπωσδήποτε να πάτε στο γιατρό.
Φούσκωμα στην κοιλιά και αέρια Ενώ ο καλύτερος τρόπος για την ανακούφιση ή ακόμα και την πρόληψη των συμπτωμάτων είναι η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση, οι αλλαγές που αναφέρονται παρακάτω είναι επίσης θεραπεία φουσκώματος της κοιλιάςθα είναι αποτελεσματική.
Τι είναι καλό για το φούσκωμα;
Μην τρώτε πάρα πολύ ταυτόχρονα
Το φούσκωμα προκαλείται από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων σε μία συνεδρίαση. Εάν αισθάνεστε άβολα αφού φάτε πολύ, καταναλώστε μικρότερες μερίδες.
Το να μασάτε πολύ το φαγητό σας μπορεί να έχει διπλό αποτέλεσμα. Μειώνει την ποσότητα του αέρα που καταπίνετε με το φαγητό (αιτία φουσκώματος).
Οι τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες είναι αρκετά συχνές. Όταν τρώτε τρόφιμα στα οποία είστε ευαίσθητοι, μπορεί να προκαλέσει υπερβολική παραγωγή αερίων, φούσκωμα και άλλα συμπτώματα. Πράγματα που πρέπει να προσέχετε σχετικά:
Λακτόζη: Η δυσανεξία στη λακτόζη σχετίζεται με πολλά πεπτικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του φουσκώματος. Η λακτόζη είναι ο κύριος υδατάνθρακας του γάλακτος.
Φρουκτόζη: Η δυσανεξία στη φρουκτόζη μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.
Αυγό: Τα αέρια και το φούσκωμα είναι κοινά συμπτώματα αλλεργίας στα αυγά.
Σιτάρι και γλουτένη: Πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στο σιτάρι και τη γλουτένη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία αρνητικών επιπτώσεων στην πέψη, συμπεριλαμβανομένου του φουσκώματος.
Για να διαπιστώσετε εάν αυτά τα τρόφιμα προκαλούν φούσκωμα, σταματήστε να τα τρώτε για λίγο. Αλλά αν υποψιάζεστε ότι έχετε τροφική αλλεργία ή δυσανεξία, επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Μην καταπίνετε αέρα και αέριο
Υπάρχουν δύο πηγές αερίων στο πεπτικό σύστημα. Το ένα είναι αέριο που παράγεται από βακτήρια στο έντερο. Το άλλο είναι ο αέρας ή το αέριο που καταπίνουμε όταν τρώμε ή πίνουμε.
Από αυτή την άποψη, η μεγαλύτερη πηγή αερίου είναιανθρακούχα ποτάείναι. Όταν μασάτε τσίχλα, τρώτε με ένα ποτό, μιλάτε ή τρώτε βιαστικά, η ποσότητα του αέρα που καταπίνεται αυξάνεται.
Μην τρώτε τροφές που προκαλούν αέρια
Ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να παράγουν μεγάλες ποσότητες αερίων στους ανθρώπους. Τα κυριότερα περιλαμβάνουν όσπρια όπως φασόλια και φακές, καθώς και ορισμένα δημητριακά.
Τα λιπαρά τρόφιμα επιβραδύνουν επίσης την πέψη. Αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα για άτομα που είναι επιρρεπή στο φούσκωμα. Για να το προσδιορίσετε αυτό, δοκιμάστε να τρώτε λιγότερα φασόλια και λιπαρά τρόφιμα.
Η δίαιτα FODMAP μπορεί να είναι αποτελεσματική
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι η πιο κοινή πεπτική διαταραχή στον κόσμο. Δεν έχει γνωστή αιτία, αλλά πιστεύεται ότι επηρεάζει περίπου το 14% των ανθρώπων, πολλοί από τους οποίους παραμένουν αδιάγνωστοι.
Κοινά συμπτώματα είναι φούσκωμα, κοιλιακό άλγος, δυσφορία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Η πλειοψηφία των ασθενών με IBS εμφανίζει φούσκωμα, με περίπου το 60% από αυτούς να αναφέρουν το φούσκωμα ως το χειρότερο σύμπτωμα.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι δύσπεπτοι υδατάνθρακες που ονομάζονται FODMAPs μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα σε ασθενείς με IBS.
Αναφέρεται ότι η δίαιτα FODMAP προκαλεί σημαντική μείωση συμπτωμάτων όπως φούσκωμα σε ασθενείς με IBS. Ακολουθούν ορισμένες τροφές που καταναλώνονται συνήθως και περιέχουν FODMAP:
- Σιτάρι
- Κρεμμύδι
- Σκόρδο
- Μπρόκολο
- Λάχανο
- Κουνουπίδι
- Μηχανικός
- Φασόλια
- Μήλο
- Αχλάδι
- Καρπούζι
Προσοχή με τις αλκοόλες ζάχαρης
αλκοόλες ζάχαρης Συχνά βρίσκεται σε τρόφιμα και ούλα χωρίς ζάχαρη. Αυτά τα γλυκαντικά θεωρούνται ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις αντί της ζάχαρης. Ωστόσο, μπορούν να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα επειδή φτάνουν στα βακτήρια του εντέρου, τα οποία τα χωνεύουν και παράγουν αέρια.
Αποφύγετε τις αλκοόλες ζάχαρης όπως η ξυλιτόλη, η σορβιτόλη και η μαννιτόλη. Η ερυθριτόλη μπορεί να είναι καλύτερα ανεκτή από άλλες, αλλά μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα σε μεγάλες δόσεις.
Χρησιμοποιήστε πεπτικά ένζυμα
Υπάρχουν επίσης ορισμένα προϊόντα που μπορεί να είναι χρήσιμα. Αυτό περιλαμβάνει πρόσθετα ένζυμα που μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση των δύσπεπτων υδατανθράκων. Σε πολλές περιπτώσεις, τέτοια συμπληρώματα μπορούν να προσφέρουν άμεση ανακούφιση.
Προσοχή στη δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πολύ κοινό πεπτικό πρόβλημα και μπορεί να αποδοθεί σε πολλές διαφορετικές αιτίες. Μελέτες δείχνουν ότι η δυσκοιλιότητα επιδεινώνει τα συμπτώματα του φουσκώματος.
δυσκοιλιότητα Συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων διαλυτών φυτικών ινών. Ωστόσο, η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών θα πρέπει να γίνεται με προσοχή για άτομα με αέρια ή φούσκωμα, επειδή οι φυτικές ίνες μπορούν συχνά να κάνουν τα πράγματα χειρότερα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου ή να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα, η οποία μπορεί να είναι αποτελεσματική κατά της δυσκοιλιότητας και της πέψης.
Πάρτε προβιοτικά
Το αέριο που παράγεται από βακτήρια στο έντερο προκαλεί φούσκωμα. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι βακτηρίων που βρίσκονται εκεί, και αυτοί διαφέρουν μεταξύ των ατόμων.
Ο αριθμός και ο τύπος των βακτηρίων σχετίζονται με την παραγωγή αερίου. Διάφορες κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι ορισμένα προβιοτικά βοηθούν στη μείωση των πεπτικών προβλημάτων και συμπτωμάτων όπως η παραγωγή αερίων και το φούσκωμα.
Χρησιμοποιήστε λάδι μέντας
Φούσκωμα μπορεί επίσης να προκύψει από αλλοιωμένη λειτουργία των μυών στο πεπτικό σύστημα. Έχει δηλωθεί ότι φάρμακα που ονομάζονται αντισπασμωδικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη μείωση του μυϊκού σπασμού.
Λάδι μέντας Είναι μια φυσική ουσία που πιστεύεται ότι λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει διάφορα συμπτώματα, όπως φούσκωμα, σε ασθενείς με IBS.
Κάνε μια βόλτα
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην απελευθέρωση της περίσσειας αερίων και κοπράνων μετακινώντας τα έντερα πιο τακτικά.
Δοκιμάστε ένα μασάζ στην κοιλιά
Το μασάζ στην κοιλιά βοηθά στην κίνηση των εντέρων. Ένα μασάζ που ακολουθεί την οδό του παχέος εντέρου είναι ιδιαίτερα χρήσιμο.
Κάντε ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο
Η ζεστασιά στο μπάνιο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση για πόνους στην κοιλιά. Η χαλάρωση ανακουφίζει από το άγχος, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος.
μειώστε το αλάτι
Η περίσσεια νατρίου αναγκάζει το σώμα να συγκρατεί νερό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αίσθημα φουσκώματος σε ορισμένα σημεία του σώματος, όπως η κοιλιά, τα χέρια και τα πόδια.
Είναι απαραίτητο να δείτε έναν γιατρό για να διαπιστωθεί εάν πρόκειται για χρόνια ή σοβαρή πάθηση.
Εάν αυτό το πρόβλημα επιμείνει, θα προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στη ζωή σας ή θα χειροτερέψει ξαφνικά πολύ, γι' αυτό επισκεφτείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό.
Υπάρχει πάντα η πιθανότητα κάποιας χρόνιας ή σοβαρής ιατρικής πάθησης και η διάγνωση πεπτικών προβλημάτων μπορεί να είναι περίπλοκη. Ηπατική νόσο, φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, καρδιακή ανεπάρκεια, προβλήματα στα νεφρά και ορισμένοι τύποι καρκίνου μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα.
Το φούσκωμα που διαρκεί για μέρες ή εβδομάδες μπορεί να υποδεικνύει ένα πρόβλημα υγείας που απαιτεί ιατρική φροντίδα. που δεν φεύγει με τον καιρό συνεχές φούσκωμα Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά. Τα άτομα που παρουσιάζουν φούσκωμα μαζί με αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια:
Το φούσκωμα είναι μια κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι εκτός και αν είναι πολύ σοβαρή. Φούσκωμα και αέρια Δοκιμάστε τις παρακάτω φυσικές θεραπείες για να λύσετε τα προβλήματά σας.
Λεμόνι
λεμονόχορτο (Melissa officinalis) για φούσκωμα Είναι ένα τσάι από βότανα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων δηλώνει ότι το τσάι με βάλσαμο λεμονιού μπορεί να ανακουφίσει ήπια πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του φουσκώματος και των αερίων.
τζίντζερ
Τσάι πιπερόριζας, Zingiber officinale Φτιάχνεται από τις χοντρές ρίζες του φυτού και χρησιμοποιείται για διαταραχές που σχετίζονται με το στομάχι από την αρχαιότητα.
Επιπλέον, τα συμπληρώματα τζίντζερ μπορεί να επιταχύνουν τη γαστρική κένωση, να ανακουφίσουν τις πεπτικές διαταραχές και να μειώσουν τις εντερικές κράμπες, το φούσκωμα και τα αέρια.
μάραθο
μάραθο σπόροι ( Foeniculum vulgare ), μοιάζει με τη γλυκόριζα και χρησιμοποιείται για την παρασκευή τσαγιού. Μάραθο φούσκωμα και καρκινικά βόταναΤο Dendir χρησιμοποιείται παραδοσιακά για πεπτικές διαταραχές όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, αέρια και δυσκοιλιότητα.
Παπάτια
Μαργαρίτα ( Chamomillae romanae ) χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία της δυσπεψίας, των αερίων, της διάρροιας, της ναυτίας, του εμέτου και των ελκών.
Μελέτες σε ζώα και σε δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι το χαμομήλι σχετίζεται με φούσκωμα που προκαλεί έλκος στομάχου Ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού δείχνει ότι μπορεί να αποτρέψει βακτηριακές λοιμώξεις.
Nane
Στην παραδοσιακή ιατρική, η μέντα (Mentha piperita) χρησιμοποιείται ευρέως καθώς βοηθά στην καταπράυνση των πεπτικών προβλημάτων.
Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η μέντα χαλαρώνει τα έντερα ανακουφίζοντας τους εντερικούς σπασμούς.
Επιπλέον, οι κάψουλες ελαίου μέντας μπορεί να ανακουφίσουν τον κοιλιακό πόνο, το φούσκωμα και άλλα πεπτικά συμπτώματα. Το τσάι μέντας είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό τσάγια κατά του φουσκώματοςείναι νταν.
Ως αποτέλεσμα.
ΠρήξιμοΕίναι ένα πρόβλημα που μπορείτε να αντιμετωπίσετε κυρίως στο σπίτι με φυτικά φάρμακα. κατά του φουσκώματος μέθοδοι και φυτικά διαλύματα αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. «Τι είναι καλό για το φούσκωμα;» Μπορείτε να τα δοκιμάσετε ως απάντηση στην ερώτηση.
