Δεν είστε ο μόνος που υποφέρετε από αέρια και φούσκωμα. Όλοι παίρνουν αέρια από καιρό σε καιρό. Τα αέρια προκαλούνται από την κατάποση αέρα και τη διάσπαση της τροφής στον πεπτικό σωλήνα. Επομένως, το φαγητό που τρώμε γίνεται σημαντικό για την επίλυση του προβλήματος των αερίων. Καλώς "Ποιες τροφές προκαλούν αέρια; γνωρίζεις?
Ποιες τροφές προκαλούν αέρια;
Κατά μέσο όρο, ένα άτομο βγάζει αέριο 14 φορές την ημέρα. Ο αριθμός διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά για άλλους είναι περισσότερο και για άλλους λιγότερο. Ενώ η διοχέτευση αερίου είναι μια απολύτως φυσιολογική διαδικασία, το χειρότερο μέρος της κατάστασης είναι ότι σας κάνει να νιώθετε άβολα σε κοινωνικές καταστάσεις. Νιώθεις συνεχώς την ανάγκη να πας στην τουαλέτα.
Αυτό που μπορεί σε μεγάλο βαθμό να εξαλείψει το πρόβλημα είναι να καταναλώνουμε πιο προσεκτικά τα τρόφιμα που παράγουν αέριο. Ειδικά αν πρόκειται να βρεθείτε σε κοινωνικές καταστάσεις. Τώρα "τροφές που παράγουν αέριο""Ας απαριθμήσουμε τι συμβαίνει.
όσπρια
Τροφές που προκαλούν τα περισσότερα αέρια, όσπρια. Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό. Αν μουλιάσεις τα όσπρια που θα μαγειρέψεις στο νερό το προηγούμενο βράδυ, μειώνεται ο κίνδυνος πρόκλησης αερίων.
σκόρδο
ένα χρήσιμο λαχανικό σκόρδο Εάν το φάτε ωμό, θα προκαλέσει αέρια. Το μαγείρεμα μειώνει το πρόβλημα αερίων του σκόρδου.
κρεμμύδια
κρεμμύδια Προκαλεί φούσκωμα γιατί περιέχει φρουκτάνη. Εάν αυτό το λαχανικό σας δίνει αέρια, δοκιμάστε να το μαγειρέψετε με άλλα βότανα.
σταυρανθή λαχανικά
μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο Αν και τα σταυρανθή λαχανικά, όπως τα σταυρανθή, περιέχουν ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα, μπορούν να προκαλέσουν αέρια σε μερικούς ανθρώπους προκαλώντας φούσκωμα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να φάτε διαφορετικές εναλλακτικές λύσεις λαχανικών, όπως σπανάκι, μαρούλι και κολοκυθάκια αντί για σταυρανθή.
Γνωρίζετε την ευαισθησία στη γλουτένη. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από τη γλουτένη, μια πρωτεΐνη στο σιτάρι. Αυτό προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικούς ανθρώπους, προκαλώντας φούσκωμα και αέρια. Όσοι έχουν ευαισθησία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη σιτάρι Αντ 'αυτού, επιλέξτε δημητριακά χωρίς γλουτένη.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τρόφιμα και ποτά που προέρχονται από γάλα, όπως το τυρί, το γιαούρτι, το κεφίρ, μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και αέρια λόγω της λακτόζης που βρίσκεται στο γάλα. Άτομα που έχουν αέρια όταν πίνουν γάλα, γάλα σόγιας, γάλα αμυγδάλου Μπορείτε να πιείτε φυτικό γάλα όπως π.χ
κριθάρι
κριθάρι Είναι μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες που σας κρατά χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λόγω αυτού του χαρακτηριστικού, μπορεί να προκαλέσει αέρια σε μερικούς ανθρώπους. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα αερίων όταν τρώτε κριθάρι, μπορείτε να καταναλώνετε εναλλακτικές τροφές όπως καστανό ρύζι, βρώμη και κινόα.
Χίος
Το μάσημα τσίχλας προκαλεί αέρια στο στομάχι λόγω της κατάποσης περίσσειας αέρα.
Πατάτες και καλαμπόκι
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε άμυλο, αυτά τα λαχανικά είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και προκαλούν αέρια.
Ανθρακούχα ποτά
στο όνομα, ανθρακούχα ποτά φούσκωμα και προκαλούν συσσώρευση αερίων.
μήλο και ροδάκινο
Αυτά τα φρούτα δεν χωνεύονται εύκολα. σορβιτόλη Περιέχει μια ίνα που ονομάζεται Εάν τα μήλα και τα ροδάκινα σας προκαλούν αέρια, προσπαθήστε να τρώτε λιγότερο από αυτά τα φρούτα.
Bira
Η μπύρα είναι ένα ανθρακούχο ποτό που παράγεται από τη ζύμωση διαφόρων δημητριακών. Τα αέρια τόσο από τους υδατάνθρακες που έχουν υποστεί ζύμωση όσο και από τη διαδικασία της ενανθράκωσης μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και αέρια του εντέρου. Λόγω της περιεκτικότητας της μπύρας σε γλουτένη, τα άτομα με αλλεργίες μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα αερίων.
