Το σύνδρομο διαρροής εντέρου σημαίνει αυξημένη εντερική διαπερατότητα. Ονομάζεται επίσης σύνδρομο διαρροής εντέρου ή σύνδρομο διαρροής εντέρου. Σε αυτή την κατάσταση, οι κοιλότητες στα τοιχώματα του εντέρου αρχίζουν να χαλαρώνουν. Εξαιτίας αυτού, τα θρεπτικά συστατικά και το νερό περνούν ανεπιθύμητα από τα έντερα στο αίμα. Όταν η εντερική διαπερατότητα αυξάνεται, οι τοξίνες εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος.
Το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου μπορεί να προκληθεί από μακροχρόνιες ιατρικές παθήσεις. Το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά σε αυτές τις ουσίες όταν οι τοξίνες αρχίζουν να διαρρέουν στην κυκλοφορία του αίματος λόγω της εντερικής διαπερατότητας.
Πρωτεΐνες όπως η γλουτένη διασπούν τις στενές συνδέσεις στην επένδυση του εντέρου. Επιτρέπει στα μικρόβια, τις τοξίνες και τα άπεπτα τρόφιμα να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό προκαλεί διαρροή του εντέρου. Αυτή η οδυνηρή κατάσταση διευκολύνει μεγαλύτερες ουσίες όπως βακτήρια, τοξίνες και άπεπτα σωματίδια τροφής να περάσουν μέσω των εντερικών τοιχωμάτων στην κυκλοφορία του αίματος.
σύνδρομο διαρροής εντέρου
Μελέτες έχουν δείξει αυξημένη εντερική διαπερατότητα,τύπου 1 διαβήτη veκοιλιοκάκη σχετίζεται με διάφορα χρόνια και αυτοάνοσα νοσήματα όπως π.χ
Τι είναι το σύνδρομο του διαρρέοντος εντέρου;
Το σύνδρομο διαρροής εντέρου είναι μια κατάσταση που προκαλείται από αυξημένη εντερική διαπερατότητα.
Το πεπτικό σύστημα αποτελείται από πολλά όργανα που διασπούν τα τρόφιμα, απορροφούν θρεπτικά συστατικά και νερό και καταστρέφουν τα απόβλητα. Η εντερική επένδυση λειτουργεί ως φράγμα μεταξύ του εντέρου και της κυκλοφορίας του αίματος για να αποτρέψει την είσοδο επιβλαβών ουσιών στο σώμα.
Η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και του νερού γίνεται κυρίως στα έντερα. Τα έντερα έχουν στενούς συνδέσμους, ή μικρούς χώρους, που επιτρέπουν στα θρεπτικά συστατικά και το νερό να περάσουν στην κυκλοφορία του αίματος.
Η διέλευση ουσιών μέσω των τοιχωμάτων του εντέρου είναι γνωστή ως εντερική διαπερατότητα. Ορισμένες συνθήκες υγείας προκαλούν τη χαλάρωση αυτών των στενών συνδέσεων. Προκαλεί επιβλαβείς ουσίες όπως βακτήρια, τοξίνες και άπεπτα σωματίδια τροφής να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος.
Εντερική διαπερατότητααυτοάνοσο νόσημα, ημικρανία, αυτισμός, τροφικές αλλεργίες, δερματικές παθήσεις, ψυχική σύγχυση καιχρόνια κόπωση προκύπτουν ως αποτέλεσμα διαφόρων περιστάσεων.
Τι προκαλεί το σύνδρομο του διαρρέοντος εντέρου;
Η ακριβής αιτία της διαρροής του εντέρου είναι άγνωστη. Ωστόσο, η εντερική διαπερατότητα έχει βρεθεί ότι αυξάνεται με διάφορες χρόνιες ασθένειες όπως η κοιλιοκάκη και ο διαβήτης τύπου 1.
Η ζονουλίνη είναι μια πρωτεΐνη που ρυθμίζει τις σφιχτές συνδέσεις στο έντερο. Μελέτες έχουν καθορίσει ότι τα υψηλά επίπεδα αυτής της πρωτεΐνης χαλαρώνουν τις θύρες και αυξάνουν τη διαπερατότητα του εντέρου.
Υπάρχουν δύο λόγοι για τους οποίους τα επίπεδα της ζονουλίνης μπορεί να αυξηθούν σε ορισμένα άτομα. Βακτήρια και γλουτένη. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η γλουτένη αυξάνει την εντερική διαπερατότητα σε άτομα με κοιλιοκάκη. Εκτός από τη ζονουλίνη, άλλοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τη διαπερατότητα του εντέρου.
Η έρευνα δείχνει ότι η μακροχρόνια χρήση υψηλότερων επιπέδων φλεγμονωδών μεσολαβητών όπως ο παράγοντας νέκρωσης όγκου (TNF) και η ιντερλευκίνη 13 (IL-13) ή μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη, αυξάνουν την εντερική διαπερατότητα . Επίσης, η μείωση του αριθμού των υγιών βακτηρίων του εντέρου έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Αυτό εντερική δυσβίωση Κάλεσε.
Μπορούμε να απαριθμήσουμε τις καταστάσεις που προκαλούν το σύνδρομο διαρροής εντέρου ως εξής:
υποσιτισμός
Να καπνίσει
Χρήση αλκοόλ
Συχνή χρήση ορισμένων φαρμάκων
γενετική
Οι διατροφικές αιτίες είναι οι εξής:
λεκτίνες - Οι λεκτίνες βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα. Όταν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, το σώμα μας προσαρμόζεται εύκολα. Όμως τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες λεκτινών δημιουργούν πρόβλημα. Ορισμένες λεκτίνες και τρόφιμα που προκαλούν εντερική διαπερατότητα περιλαμβάνουν το σιτάρι, το ρύζι και τη σόγια.
Αγελαδινό γάλα - Το γαλακτοκομικό συστατικό πρωτεΐνη Α1 που βλάπτει τα έντερα είναι η καζεΐνη. Επιπλέον, η διαδικασία παστερίωσης καταστρέφει ζωτικά ένζυμα, καθιστώντας τα σάκχαρα όπως η λακτόζη πολύ πιο δύσκολα στην πέψη. Για το λόγο αυτό προτείνονται μόνο νωπά γαλακτοκομικά προϊόντα και γάλα Α2 αγελαδινό, αιγοπρόβειο.
Σιτηρά που περιέχουν γλουτένη -Ανάλογα με το επίπεδο ανοχής των κόκκων, μπορεί να βλάψει το εντερικό τοίχωμα.
Şeker - Η προστιθέμενη ζάχαρη είναι μια ουσία που μπορεί να βλάψει το πεπτικό σύστημα όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Η ζάχαρη προάγει την ανάπτυξη μαγιάς, candida και κακών βακτηρίων που βλάπτουν τα έντερα. Τα κακά βακτήρια δημιουργούν τοξίνες που ονομάζονται εξωτοξίνες, οι οποίες μπορούν να βλάψουν τα υγιή κύτταρα και να δημιουργήσουν μια τρύπα στο εντερικό τοίχωμα.
Παράγοντες που προκαλούν σύνδρομο διαρροής εντέρου
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στο σύνδρομο του διαρρέοντος εντέρου. Παρακάτω είναι οι παράγοντες που πιστεύεται ότι προκαλούν αυτήν την κατάσταση:
Υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης:Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, ιδιαίτερα φρουκτόζης, βλάπτει τη λειτουργία φραγμού του εντερικού τοιχώματος.
Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ): Η μακροχρόνια χρήση ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη μπορεί να προκαλέσει εντερική διαπερατότητα.
Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τη διαπερατότητα του εντέρου.
Ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά: Οι ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος προκαλούν αύξηση της εντερικής διαπερατότητας.
φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή στο σώμα μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο διαρροής εντέρου.
το στρες: Το χρόνιο στρες είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στις γαστρεντερικές διαταραχές. Μπορεί επίσης να προκαλέσει σύνδρομο διαρροής εντέρου.
Κακή υγεία του εντέρου: Υπάρχουν εκατομμύρια βακτήρια στο έντερο. Μερικά από αυτά είναι ωφέλιμα και άλλα είναι επιβλαβή. Όταν διαταράσσεται η ισορροπία μεταξύ των δύο, επηρεάζεται η λειτουργία φραγμού του εντερικού τοιχώματος.
Ανάπτυξη ζύμης: Οι μύκητες, που ονομάζονται επίσης μαγιά, βρίσκονται φυσικά στο έντερο. Αλλά η υπερανάπτυξη της ζύμης συμβάλλει στη διαρροή του εντέρου.
Ασθένειες που προκαλούν σύνδρομο διαρροής εντέρου
Ο ισχυρισμός ότι το διαρρέον έντερο είναι η ρίζα των σύγχρονων προβλημάτων υγείας δεν έχει ακόμη αποδειχθεί από την επιστήμη. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι πολλές χρόνιες παθήσεις προκαλούν αύξηση της εντερικής διαπερατότητας. Οι ασθένειες που προκαλούν το σύνδρομο του εντέρου περιλαμβάνουν:
Κοιλιοκάκη
Η κοιλιοκάκη είναι μια αυτοάνοση νόσος που εμφανίζεται με σοβαρή ευαισθησία στη γλουτένη. Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι η εντερική διαπερατότητα είναι υψηλότερη σε αυτή την ασθένεια. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η πρόσληψη γλουτένης αύξησε σημαντικά την εντερική διαπερατότητα σε ασθενείς με κοιλιοκάκη αμέσως μετά την κατανάλωση.
διαβήτης
Υπάρχουν ενδείξεις ότι η αυξημένη εντερική διαπερατότητα παίζει ρόλο στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 1. Ο διαβήτης τύπου 1 προκύπτει από αυτοάνοση βλάβη στα βήτα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη στο πάγκρεας.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα επίπεδα ζονουλίνης αυξήθηκαν σημαντικά στο 1% των ατόμων με διαβήτη τύπου 42. Η ζονουλίνη αυξάνει την εντερική διαπερατότητα.
Σε μια μελέτη σε ζώα, οι αρουραίοι που ανέπτυξαν διαβήτη βρέθηκαν να έχουν μη φυσιολογική εντερική διαπερατότητα πριν αναπτύξουν διαβήτη.
η νόσος του Κρον
αύξηση της εντερικής διαπερατότητας, η νόσος του Κρονπαίζει σημαντικό ρόλο σε Η νόσος του Crohn είναι μια χρόνια πεπτική διαταραχή που οδηγεί σε επίμονη φλεγμονή του εντερικού σωλήνα. Πολλές μελέτες έχουν παρατηρήσει αύξηση της εντερικής διαπερατότητας σε άτομα με νόσο του Crohn.
Έχει προσδιοριστεί ότι η εντερική διαπερατότητα είναι αυξημένη σε συγγενείς ασθενών με Crohn που έχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο.
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
Τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) έχουν αυξημένη εντερική διαπερατότητα. Το IBS είναι και διάρροια καιδυσκοιλιότητα Είναι μια πεπτική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από
τροφική αλλεργία
Λίγες μελέτεςτροφική αλλεργία Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα με διαβήτη έχουν γενικά εξασθενημένες λειτουργίες του εντερικού φραγμού. Το διαρρέον έντερο διεγείρει την ανοσολογική απόκριση, επιτρέποντας στις πρωτεΐνες των τροφίμων να διασχίσουν τον εντερικό φραγμό.
συμπτώματα του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου
Το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου θεωρείται ως η υποκείμενη αιτία των σύγχρονων προβλημάτων υγείας. Στην πραγματικότητα, το σύνδρομο διαρροής εντέρου θεωρείται σύμπτωμα άλλων ασθενειών παρά ασθένεια. Γενικά, τα συμπτώματα του συνδρόμου διαρροής εντέρου είναι τα εξής:
γαστρικό έλκος
Πόνος στις αρθρώσεις
μεταδοτική διάρροια
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
Φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου (Crohn, ελκώδης κολίτιδα)
Μεταβολικά νοσήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία (λιπώδες ήπαρ, διαβήτης τύπου ΙΙ, καρδιακές παθήσεις)
Αυτοάνοσα νοσήματα (λύκος, σκλήρυνση κατά πλάκας, διαβήτης τύπου Ι, Χασιμότο)
Τη νόσο του Πάρκινσον
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Παχαίνω
Παράγοντες κινδύνου για το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου
υποσιτισμός
χρόνιο στρες
Φάρμακα όπως τα αναλγητικά
Υπερέκθεση σε τοξίνες
Απώλεια ψευδαργύρου
Υπερανάπτυξη του μύκητα Candida
Κατανάλωση αλκοόλ
Διάγνωση του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου
Υπάρχουν 3 τεστ για την κατανόηση αυτής της κατάστασης:
Δοκιμή ζονουλίνης ή λακτουλόζης: Γίνεται μια δοκιμασία ανοσοπροσροφητικής σύνδεσης με ένζυμα (ELISA) για να προσδιοριστεί εάν τα επίπεδα μιας ένωσης που ονομάζεται ζονουλίνη είναι αυξημένα. Τα υψηλά επίπεδα ζωνουλίνης υποδηλώνουν διαρροή στο έντερο.
Τεστ τροφικής δυσανεξίας IgG: Η έκθεση σε τοξίνες ή μικρόβια εσωτερικά τους αναγκάζει να εισέλθουν υπερβολικά στο ανοσοποιητικό σύστημα και να παράγουν υπερβολικά αντισώματα. Η περίσσεια αντισωμάτων αντιδρά αρνητικά σε τρόφιμα όπως η γλουτένη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Γι' αυτό γίνεται αυτό το τεστ.
Δοκιμές κοπράνων: Γίνεται μια εξέταση κοπράνων για την ανάλυση του επιπέδου της εντερικής χλωρίδας. Καθορίζει επίσης τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την υγεία του εντέρου.
Θεραπεία του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου
Η μόνη μέθοδος αντιμετώπισης της εντερικής διαπερατότητας είναι η θεραπεία της υποκείμενης νόσου. Όταν αντιμετωπίζονται καταστάσεις όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, η κοιλιοκάκη, η εντερική επένδυση επιδιορθώνεται.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου. Για αυτή την πάθηση απαιτείται ειδική δίαιτα.
Δίαιτα με σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου
Στην περίπτωση του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια διατροφή πλούσια σε τροφές που βοηθούν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου.
Μια ανθυγιεινή συλλογή βακτηρίων του εντέρου προκαλεί ασθένειες όπως χρόνια φλεγμονή, καρκίνους, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2. Σε περίπτωση συνδρόμου διαρροής εντέρου, είναι απαραίτητο να τρώτε τροφές που θα βελτιώσουν την πέψη.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: Ακατέργαστοι ξηροί καρποί όπως φιστίκια, αμύγδαλα και φουντούκια
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγονται;
Η αποφυγή ορισμένων τροφών είναι εξίσου σημαντική με την κατανάλωση ορισμένων τροφών για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου.
Ορισμένες τροφές είναι γνωστό ότι προκαλούν φλεγμονή στο σώμα. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί την ανάπτυξη ανθυγιεινών βακτηρίων του εντέρου, τα οποία συνδέονται με πολλές χρόνιες ασθένειες.
Η παρακάτω λίστα περιλαμβάνει τρόφιμα που μπορούν να βλάψουν τα υγιή βακτήρια του εντέρου, καθώς καιπρήξιμο, δυσκοιλιότητα καιδιάρροια Περιλαμβάνει επίσης τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν πεπτικά συμπτώματα όπως:
Προϊόντα με βάση το σιτάρι: Ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά, αλεύρι σίτου, κουσκούς κ.λπ.
Δημητριακά που περιέχουν γλουτένη: Κριθάρι, σίκαλη, πλιγούρι και βρώμη
Πρόχειρο φαγητό: Είδη γρήγορου φαγητού, πατατάκια, δημητριακά με ζάχαρη, ζαχαρωτά κ.λπ.
Γαλακτοκομικά προϊόντα: Γάλα, τυρί και παγωτό
Εξευγενισμένα λάδια: Έλαια Canola, ηλίανθου, σόγιας και έλαιο καρθάκου
Τεχνητά γλυκαντικά: Ασπαρτάμη, σουκραλόζη και σακχαρίνη
Σάλτσες: σάλτσες για σαλάτες
Ποτά: Αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά και άλλα ζαχαρούχα ποτά
Συμπληρώματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σύνδρομο διαρροής εντέρου
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εντερική διαπερατότητα Υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα που υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και προστατεύουν την εντερική επένδυση από βλάβες. Τα πιο χρήσιμα είναι:
Προβιοτικά (50-100 δισεκατομμύρια μονάδες την ημέρα) - Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί.Βοηθά στην αύξηση των καλών βακτηρίων στο έντερο και παρέχει τη βακτηριακή ισορροπία.Μπορείτε να πάρετε προβιοτικά τόσο από τα τρόφιμα όσο και με τα συμπληρώματα. Σύμφωνα με τρέχουσες έρευνες Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans τα στελέχη είναι τα πιο αποτελεσματικά.
πεπτικά ένζυμα (μία έως δύο κάψουλες στην αρχή κάθε γεύματος) — Επιτρέπει την πλήρη πέψη των τροφίμων, μειώνοντας την πιθανότητα μερικώς αφομοιωμένων σωματιδίων τροφής και πρωτεϊνών να καταστρέψουν το εντερικό τοίχωμα.
L-γλουταμίνη - Είναι ένα απαραίτητο συμπλήρωμα αμινοξέων που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της εντερικής επένδυσης.
Λεμόνι — Ένα προσαρμογόνο βότανο που βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων κορτιζόλης και αυξάνει την παραγωγή οξέος στο στομάχι γλυκόριζα ρίζαυποστηρίζει τις φυσικές διαδικασίες του σώματος για την προστασία του βλεννογόνου του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου. Αυτό το βότανο είναι ευεργετικό για τη διαπερατότητα του εντέρου που προκαλείται από το στρες, καθώς μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του τρόπου παραγωγής και μεταβολισμού της κορτιζόλης.
ρίζα marshmallow - Επειδή έχει αντιοξειδωτικές και αντιισταμινικές ιδιότητες, η ρίζα marshmallow είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όσους παλεύουν με εντερικά προβλήματα.
Θεραπεία με βότανα για το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου
Χυμός οστών
Καταναλώστε καθημερινά φρέσκο ζωμό οστών.
Χυμός οστών Είναι μια πλούσια πηγή κολλαγόνου. Τρέφει την εντερική επένδυση και μειώνει τη φλεγμονή. Βοηθά επίσης στην αποκατάσταση του χαμένου μικροβιώματος του εντέρου.
Λάδι μέντας
Προσθέστε μια σταγόνα έλαιο μέντας σε ένα ποτήρι νερό. Ανακατεύουμε και πιούμε.
Θα πρέπει να το κάνετε αυτό μια φορά την ημέρα.
Λάδι μένταςΚαταπραΰνει τη φλεγμονώδη εντερική επένδυση. Υποστηρίζει επίσης την υγεία του εντέρου.
λάδι κύμινου
Προσθέστε μια σταγόνα λάδι κύμινου σε ένα ποτήρι νερό.
Ανακατεύουμε και πιούμε.
Θα πρέπει να το κάνετε αυτό 1 με 2 φορές την ημέρα.
λάδι κύμινου Βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου, όπως ο πόνος και η φλεγμονή.
Ξίδι μηλίτη μήλου
Προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού μηλόξυδο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
Ανακατέψτε και πιείτε αμέσως.
Θα πρέπει να το πίνετε μια φορά την ημέρα.
Ξίδι μηλίτη μήλουβοηθά στην αποκατάσταση του pH του εντέρου καθώς και του pH της εντερικής χλωρίδας. Οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες καταπολεμούν επίσης μολυσματικά μικρόβια που μπορούν να προκαλέσουν εντερική διαπερατότητα.
Έλλειψη βιταμινών
Οι ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες Α και D μπορούν να αποδυναμώσουν το έντερο και να το αφήσουν ευάλωτο σε βλάβες.
Η βιταμίνη Α διατηρεί τη βέλτιστη λειτουργία της επένδυσης του εντέρου, ενώ η βιταμίνη D μειώνει τη φλεγμονή και διατηρεί τα εντερικά κύτταρα ενωμένα.
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες, όπως καρότα, γογγύλια, μπρόκολο, γάλα, τυρί και αυγά.
Ashwagandha
Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη ashwagandha σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
Ανακατεύουμε και πιούμε.
Θα πρέπει να το πίνετε μια φορά την ημέρα.
Ashwagandhaείναι ένα φυσικό προσαρμογόνο που βοηθά στη ρύθμιση της δραστηριότητας του HPA, μιας ορμόνης που ανακουφίζει την εντερική διαπερατότητα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την ανακούφιση της εντερικής διαρροής που προκαλείται από το στρες.
Αλόη
Φτιάξτε χυμό αλόης από φρεσκοεκχυλισμένο τζελ αλόης και πιείτε τον.
Κάνετε αυτό 1 με 2 φορές την ημέρα.
ΑλόηΟι αντιφλεγμονώδεις και επουλωτικές του ιδιότητες βοηθούν στην επούλωση της κατεστραμμένης εντερικής επένδυσης. Καθαρίζει επίσης τοξικές και άπεπτες ουσίες από το εντερικό τοίχωμα, προστατεύοντάς το από περαιτέρω βλάβες.
Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κιμά τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
Εγχύστε για περίπου 7 λεπτά και στραγγίστε. για το επόμενο.
Μπορείτε επίσης να τρώτε τζίντζερ σε καθημερινή βάση.
Θα πρέπει να το κάνετε αυτό 1 με 2 φορές την ημέρα.
τζίντζερΟι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή στο έντερο.
Πράσινο τσάι
Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
Εγχύστε για 5 έως 7 λεπτά και στραγγίστε.
Αφού ζεσταθεί ελαφρώς το τσάι, προσθέστε λίγο μέλι.
Ανακατεύουμε και πιούμε.
Πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
Πράσινο τσάι Οι πολυφαινόλες παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Έτσι, βοηθά στην ανακούφιση της εντερικής διαπερατότητας ενώ προστατεύει τα έντερα από το στρες και τις βλάβες.
σκόρδο
Μασήστε μια σκελίδα σκόρδο κάθε πρωί.
Εναλλακτικά, προσθέστε σκόρδο στα άλλα αγαπημένα σας πιάτα.
Θα πρέπει να το κάνετε αυτό καθημερινά.
σκόρδοΗ αλλισίνη στο τάχι παρέχει αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτική και αντιμικροβιακή προστασία που διατηρεί την υγεία του εντέρου και αποτρέπει τη μόλυνση.
Τσάι Kombucha
Βάλτε ένα φακελάκι τσαγιού kombucha σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
Εγχύστε για 5 έως 7 λεπτά και στραγγίστε. Προσθέστε λίγο μέλι ενώ πίνετε.
Ανακατεύουμε και πιούμε. Θα πρέπει να το πίνετε 1 με 2 φορές την ημέρα.
Τσάι KombuchaΠαρέχει προβιοτικά και ένζυμα που βοηθούν στην πρόληψη, ακόμη και στη θεραπεία προβλημάτων του πεπτικού συστήματος. Αυτά τα επιτυγχάνει αποκαθιστώντας τα υγιή επίπεδα της εντερικής χλωρίδας.
Νιφάδες βρώμης
Καταναλώστε ένα μπολ μαγειρεμένη βρώμη κάθε μέρα. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό καθημερινά.
βρόμηΠεριέχει βήτα-γλυκάνη, μια διαλυτή ίνα που σχηματίζει ένα παχύ στρώμα που μοιάζει με γέλη στο έντερο και αποκαθιστά τη χαμένη εντερική χλωρίδα.
Omega 3 λιπαρά οξέα
Μπορείτε να πάρετε 500-1000 mg συμπληρώματα ωμέγα 3.
Σκουμπρί, σαρδέλες, σολομός, τόνος κ.λπ. Μπορείτε φυσικά να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα 3 καταναλώνοντας ψάρια όπως π.χ
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα αυξάνουν την ποικιλομορφία και τον αριθμό των υγιών βακτηρίων του εντέρου. Επιταχύνει την επούλωση του εντέρου.
γιαούρτι
Καταναλώστε ένα μπολ με απλό γιαούρτι καθημερινά.
γιαούρτιΤα προβιοτικά στα ψάρια όχι μόνο προάγουν τα υγιή βακτήρια του εντέρου, αλλά βοηθούν και στην ανακούφιση της διαπερατότητας του εντέρου.
Manuka μέλι
Καταναλώστε δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι manuka μία ή δύο φορές την ημέρα.
Manuka μέλιΈχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν τον πόνο που προκαλείται από την εντερική διαπερατότητα. Οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες βοηθούν στη βελτίωση της εντερικής χλωρίδας.
Zcurcuma longa
Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κουρκουμά σε ένα ποτήρι νερό.
για το επόμενο. Θα πρέπει να πίνετε αυτό το μείγμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
κουρκούμηΗ κουρκουμίνη έχει αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες που μειώνουν τη φλεγμονή στο κατεστραμμένο έντερο και ανακουφίζουν από τα επώδυνα συμπτώματα.
Τρόποι βελτίωσης της υγείας του εντέρου
Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου. Για ένα πιο υγιές έντερο, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο αριθμός των ωφέλιμων βακτηρίων. Δείτε τι πρέπει να κάνετε για την υγεία του εντέρου:
Πάρτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα
Προβιοτικάείναι ευεργετικά βακτήρια που βρίσκονται φυσικά σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.
Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετά προβιοτικά από τις τροφές που τρώτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προβιοτικά συμπληρώματα.
Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων
Τα επιβλαβή βακτήρια πολλαπλασιάζονται στη ζάχαρη και η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης βλάπτει τη λειτουργία του εντερικού φραγμού. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση ζάχαρης όσο το δυνατόν περισσότερο.
Τρώτε τροφές με ίνες
Οι διαλυτές φυτικές ίνες που βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια τροφοδοτούν τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου.
μειώσει το άγχος
Το χρόνιο στρες είναι γνωστό ότι βλάπτει τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου.
Δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα βοηθούν στη μείωση του στρες.
Μην καπνίζετε
Ο καπνός του τσιγάρου είναι ένας παράγοντας κινδύνου για διάφορες εντερικές διαταραχές. Αυξάνει τη φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα.
Η διακοπή του καπνίσματος αυξάνει τον αριθμό των υγιών βακτηρίων και μειώνει τον αριθμό των επιβλαβών βακτηρίων του εντέρου.
Κοιμήσου αρκετά
Αυπνία, αποδυναμώνει την κατανομή των υγιών βακτηρίων του εντέρου. Πυροδοτεί έμμεσα την αύξηση της εντερικής διαπερατότητας.
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ αυξάνει την εντερική διαπερατότητα αλληλεπιδρώντας με ορισμένες πρωτεΐνες.
Να συνοψίσουμε;
Το σύνδρομο του διαρρέοντος εντέρου, που ονομάζεται επίσης εντερική διαπερατότητα, είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν η εντερική επένδυση έχει υποστεί βλάβη.
Μαζί με την επίδραση της πεπτικής υγείας, η φλεγμονή και η αυτοάνοση απόκριση μπορεί να προκαλέσουν σχετικές καταστάσεις. Τα συμπτώματα του συνδρόμου διαρρέοντος εντέρου περιλαμβάνουν φούσκωμα, αέρια, πόνο στις αρθρώσεις, κόπωση, δερματικά προβλήματα, προβλήματα θυρεοειδούς, πονοκεφάλους.
Σε μια δίαιτα με διαρροή εντέρου, δεν πρέπει να τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη, επεξεργασμένους υδατάνθρακες, γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λεκτίνες. Δώστε προτεραιότητα σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, ζωμό από κόκαλα, φρούτα και λαχανικά, καθώς και κρέας, ψάρι και πουλερικά υψηλής ποιότητας.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου είναι να μην τρώτε τροφές που βλάπτουν το έντερο. Η εντερική επένδυση μπορεί να ενισχυθεί με συμπληρώματα όπως τα προβιοτικά.
