Έχουμε τρισεκατομμύρια βακτήρια στο σώμα μας. Αυτά είναι εξαιρετικά σημαντικά για την υγεία μας. Ένα από τα πιο σημαντικά είδη bifidobacteria. Αυτός ο τύπος ωφέλιμων βακτηρίων αφομοιώνει τις διαιτητικές ίνες. Βοηθά στην πρόληψη της μόλυνσης. Παράγει βιταμίνες και άλλες σημαντικές χημικές ουσίες. Ένας μικρός αριθμός στο σώμα προκαλεί πολλές ασθένειες.
Ποια είναι η επίδραση των βακτηρίων του εντέρου στην υγεία;
Υπάρχουν τρισεκατομμύρια βακτήρια, μύκητες, ιοί και άλλα μικροσκοπικά πλάσματα που ζουν στο σώμα μας. Τα περισσότερα από αυτά ζουν στα έντερα μας. Βρίσκεται συγκεκριμένα σε ένα μικρό τμήμα του παχέος εντέρου που ονομάζεται τυφλό έντερο. Συλλογικά, αυτά τα πλάσματα του εντέρου,μικροβίωμα του εντέρου Ονομάζεται.
Υπολογίζεται ότι υπάρχουν έως και 1000 είδη βακτηρίων στο μικροβίωμα του ανθρώπινου εντέρου. Καθένα από αυτά έχει διαφορετική λειτουργία στο σώμα.
Το μικροβίωμα του εντέρου έχει σημαντικά καθήκοντα όπως η πέψη των τροφών, ο έλεγχος της ανοσίας και η παραγωγή σημαντικών χημικών ουσιών που το σώμα δεν μπορεί να κάνει από μόνο του.
ανθυγιεινό μικροβίωμα του εντέρου. προκαλεί την ανάπτυξη πολλών χρόνιων ασθενειών όπως η παχυσαρκία, οι καρδιοπάθειες και ο καρκίνος. Υποσιτισμός,χρήση αντιβιοτικών και ιδιαίτερα το άγχος επηρεάζει αρνητικά το μικροβίωμα του εντέρου.
Τι είναι τα bifidobacteria;
bifidobacteria Βακτήρια σε σχήμα Υ που βρίσκονται στα έντερά μας. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία μας.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν περίπου 50 είδη αυτών των ευεργετικών βακτηρίων με διαφορετικές λειτουργίες. Μία από τις κύριες λειτουργίες τέτοιων βακτηρίων είναι η πέψη των ινών και άλλων σύνθετων υδατανθράκων που το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει από μόνο του.
βιταμίνες Β και βοηθά στην παραγωγή άλλων σημαντικών χημικών ουσιών όπως τα υγιή λιπαρά οξέα.
Αυτό το στέλεχος βακτηρίων χρησιμοποιείται συχνά ως συμπλήρωμα ή ως προβιοτικό σε ορισμένα τρόφιμα.Προβιοτικάείναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που είναι υγιείς για τα έντερα.
Ποια είναι τα οφέλη των bifidobacteria;
Αυτό το στέλεχος βακτηρίων είναι ευεργετικό για τη θεραπεία και την πρόληψη των ακόλουθων καταστάσεων:
Λοίμωξη από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
Ρύθμιση των βακτηρίων του εντέρου μετά από χημειοθεραπεία
δυσκοιλιότητα
πνευμονικές λοιμώξεις
Ελκώδης κολίτιδα
ορισμένοι τύποι διάρροιας
Νεκρωτική εντεροκολίτιδα
Πολλές ασθένειες βρίσκονται χαμηλά στο έντερο bifidobacteria σχετίζεται με τον αριθμό. Για παράδειγμα, οι σπουδέςκοιλιοκάκη, κατώτερο εντερικό γαστρεντερικό σύστημα ατόμων με παχυσαρκία, διαβήτη, αλλεργικό άσθμα και δερματίτιδα σε σύγκριση με υγιή άτομα bifidobacteria καθόρισε ότι υπάρχει.
Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το βακτηριακό στέλεχος είναι προβιοτικό στη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, την ελκώδη κολίτιδα,σύνδρομο χρόνιας κόπωσης veψωρίαση βρέθηκε ότι μειώνει τη φλεγμονή σε ασθενείς με
Τροφές που περιέχουν bifidobacteria
Όπως και άλλα προβιοτικά βακτήρια, bifidobacteria Μπορεί επίσης να ληφθεί από το στόμα. Βρίσκεται σε αφθονία σε ορισμένα τρόφιμα, όπως:
γιαούρτι
κεφίρ
Λιπαρό γάλα
Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως πίκλες
αποξηραμένα κρέατα
Ξυνολάχανο
ψωμί μαγιάς
ξύδι
Βρίσκεται επίσης σε προβιοτικά συμπληρώματα.
Πώς να αυξήσετε τον αριθμό των bifidobacteria στο έντερο;
Η αύξηση του αριθμού του στο έντερο προλαμβάνει, ακόμη και αντιμετωπίζει τα συμπτώματα διαφόρων ασθενειών.
Χρησιμοποιήστε προβιοτικά: Κατανάλωση προβιοτικών στο έντερο bifidobacteriaαυξάνει τον αριθμό των
Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Αυτά τα ευεργετικά βακτήρια διασπούν τις ίνες. Για το λόγο αυτό, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως τα μήλα, οι αγκινάρες, τα βατόμουρα, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι ανθεκτικά σε αυτό το είδος βακτηρίων.βοηθά στην ανάπτυξή του.
Τρώτε πρεβιοτικά τρόφιμα: με προβιοτικάπρεβιοτικάδεν μπερδευω. Τα πρεβιοτικά είναι υδατάνθρακες που βοηθούν στην ανάπτυξη υγιών βακτηρίων. Όλα τα κρεμμύδια, το σκόρδο, οι μπανάνες και άλλα φρούτα και λαχανικά bifidobacteria Περιέχει πρεβιοτικά που θα αυξήσουν τον αριθμό των
Τρώτε πολυφαινόλες:πολυφαινόλεςείναι φυτικές ενώσεις που διασπώνται από βακτήρια του εντέρου. Οι πολυφαινόλες σε τρόφιμα όπως το κακάο και το πράσινο τσάι αυξάνουν τον αριθμό τέτοιων βακτηρίων στο έντερο.
Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως: Τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως η βρώμη και το κριθάρι είναι ευεργετικά για την υγεία του εντέρου και bifidobacteria βοηθά στην ανάπτυξή του.
Τρώτε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση: Γιαούρτι καιξυνολάχανο Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως αυτά περιέχουν υγιή βακτήρια.
Ασκηση: Μερικές μελέτες σε ποντίκια έχουν βρει ότι η άσκηση βελτιώνει τα υγιή βακτήρια του εντέρου.δείχνει ότι μπορεί να αυξηθεί
Θηλασμός: bifidobacteria Για να αυξηθεί ο αριθμός των μωρών, είναι απαραίτητος ο θηλασμός. Τα μωρά που θηλάζουν έχουν περισσότερα βακτήρια από τα μωρά που τρέφονται με γάλα.
Προτιμήστε την κανονική παράδοση εάν είναι δυνατόν: Τα μωρά που γεννιούνται με τυπικό κολπικό τοκετό έχουν περισσότερα στελέχη βακτηρίων από τα μωρά που γεννιούνται με καισαρική τομή.
