Τι είναι η εντερική μικροχλωρίδα, πώς σχηματίζεται, τι επηρεάζει;

Το σώμα μας περιέχει τρισεκατομμύρια βακτήρια, ιούς και μύκητες. Σε αυτά μικροχλωρίδα ή μικροβίωμα Κάλεσε. Μικροσκοπικοί οργανισμοί στα έντερα μικροχλωρίδα του εντέρου λέγεται. Είναι τα πιο άφθονα μικροσκοπικά ζωντανά βακτήρια στα έντερα. Υπάρχουν περισσότερα βακτήρια στο σώμα μας από τα ανθρώπινα κύτταρα.

Βακτήρια στην εντερική χλωρίδαΕνώ μερικά από αυτά προκαλούν ασθένειες, μερικά από αυτά παίζουν άμεσο ρόλο στην υγεία του ατόμου, όπως το ανοσοποιητικό σύστημα, η καρδιά, το βάρος. Από αυτό επειδή χρήσιμος βακτήρια ve επιβλαβή βακτήρια Ονομάζεται.

Ποια είναι η επίδραση της μικροχλωρίδας του εντέρου στο σώμα;

μικροχλωρίδα του εντέρουΑρχίζει να επηρεάζει το σώμα μας μόλις γεννηθούμε. Ένα μωρό που έχει περάσει από το κανάλι γέννησης της μητέρας εκτίθεται πρώτα σε μικρόβια. μεγαλώνοντας, μικροχλωρίδα του εντέρου αρχίζει να διαφοροποιείται. Περιέχει λοιπόν πολλά διαφορετικά μικροβιακά είδη. Η ύπαρξη μεγαλύτερης μικροβιακής ποικιλομορφίας είναι πραγματικά ευεργετική για την υγεία.

τα τρόφιμα που τρώμε βακτήρια στο έντεροiεπηρεάζει τη διαφορετικότητα. Αυτό, με τη σειρά του, παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση διαφόρων διεργασιών στο σώμα μας. έντερο μικροχλωρίδαΜπορούμε να πούμε τις επιπτώσεις στον οργανισμό ως εξής:

Επηρεάζει το βάρος

Η εντερική νόσος εμφανίζεται όταν υπάρχει ανισορροπία στον αριθμό των ωφέλιμων και επιβλαβών βακτηρίων. Αυτό προκαλεί αύξηση βάρους. Προβιοτικά έντερο μικροχλωρίδα Είναι σαν φάρμακο για τους ανθρώπους και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Επηρεάζει την υγεία του εντέρου

μικροχλωρίδαεπηρεάζει την υγεία του εντέρου. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και παίζει ρόλο σε εντερικές ασθένειες όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD). bifidobacteria ve Lactobacillus Η λήψη ορισμένων προβιοτικών που περιέχουν βιταμίνες μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα αυτών των καταστάσεων.

Καλό για την υγεία της καρδιάς

μικροχλωρίδα του εντέρου επηρεάζουν άμεσα την υγεία της καρδιάς. Υποστηρίζει την HDL χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια μικροχλωρίδα του εντέρου παίζει σημαντικό ρόλο. μικροχλωρίδα του εντέρουβακτήρια, ειδικά LactobacilliΒοηθά στη μείωση της χοληστερόλης όταν λαμβάνεται ως προβιοτικό.

Επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου

Μερικοί τύποι βακτηρίων βοηθούν στην παραγωγή χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές. Για παράδειγμα, η σεροτονίνη είναι ένας αντικαταθλιπτικός νευροδιαβιβαστής που παράγεται στο έντερο. Το έντερο συνδέεται φυσικά με τον εγκέφαλο μέσω εκατομμυρίων νεύρων. Ως εκ τούτου, μικροχλωρίδα του εντέρου Επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου βοηθώντας στον έλεγχο των μηνυμάτων που στέλνονται στον εγκέφαλο μέσω αυτών των νεύρων.

Τι είναι το φραγκοστάφυλο, ποια είναι τα οφέλη του;

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ψυχολογικές διαταραχές έχουν διαφορετικούς τύπους βακτηρίων στο έντερό τους σε σύγκριση με υγιείς ανθρώπους. Αυτό επίσης σχέση εγκεφάλου και εντέρουτο εξηγεί ξεκάθαρα.

Τι πρέπει να κάνουμε για μια υγιή μικροχλωρίδα του εντέρου;

Μικροβίωση του εντέρου και διατροφή Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ Το φαγητό που τρώμε, η ζωή στο σώμα μας ρυθμίζει τη βακτηριακή χλωρίδα. Διαταραχή της εντερικής χλωρίδας Επηρεάζει αρνητικά την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου, των εντέρων και επιφέρει αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος. βακτήρια του εντέρουΜπορούμε να απαριθμήσουμε τα πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη για την υγεία του ατόμου ως εξής:

Διατροφή με διαφορετικά είδη τροφίμων, μικροβιακή ποικιλότητααυτό που οδηγεί.
Οι φυτικές ίνες αφομοιώνονται από τα βακτήρια στα έντερα και τους επιτρέπουν να αναπτυχθούν. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι τρόφιμα τροποποιημένα από μικροσκοπικούς οργανισμούς. Ένας τύπος βακτηρίων που μπορεί να ωφελήσει την υγεία σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι, το ξινολάχανο και το κεφίρ. γαλακτοβάκιλλοι Δεν υπάρχει.
τεχνητά γλυκαντικά μικροχλωρίδα του εντέρουεπηρεάζει αρνητικά. Δυσκολεύει την απώλεια βάρους, αυξάνει την απόκριση της ινσουλίνης προκαλώντας επιδείνωση του σακχάρου στο αίμα. Είναι χρήσιμο να μείνετε μακριά από αυτά τα τεχνητά προϊόντα, τα οποία χρησιμοποιούνται ως γλυκαντικά αντί για ζάχαρη για την υγεία του εντέρου.
Τρώτε πρεβιοτικά τρόφιμα. Πρεβιοτικά, ωφέλιμα βακτήρια του εντέρουθρεπτικά συστατικά που διεγείρουν την ανάπτυξη.
Τα μωρά πρέπει να θηλάζουν για τουλάχιστον 6 μήνες. ενός μωρού μικροχλωρίδαΑρχίζει να αναπτύσσεται σωστά από τη γέννηση. στα δύο πρώτα χρόνια της ζωής μικροβίωμα του μωρού Εξελίσσεται συνεχώς και το μητρικό γάλα είναι πλούσιο σε ευεργετικά Bifidobacteria που μπορούν να αφομοιώσουν τα σάκχαρα. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα μωρά που τρέφονται με γάλα έχουν λιγότερο βάρος από τα μωρά που θηλάζουν. bifidobacteriaκαι ένα τροποποιημένο μικροχλωρίδαή έδειξε ότι έχει
Τρώτε τροφές ολικής αλέσεως καθώς διεγείρουν την ανάπτυξη βακτηρίων στο έντερο.
πολυφαινόλεςδεν μπορούν να αφομοιωθούν από τα ανθρώπινα κύτταρα. Όταν εισέρχονται στον εντερικό σωλήνα βακτήρια του εντέρου μπορεί να αφομοιωθεί. Επομένως, καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πολυφαινόλες όπως κακάο, σταφύλια, πράσινο τσάι, αμύγδαλα, κρεμμύδια, μπρόκολο.
Ρύθμιση της εντερικής χλωρίδας και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προβιοτικά συμπληρώματα για να αυξήσετε τον αριθμό των ευεργετικών βακτηρίων.