Το ανθρώπινο σώμα περιέχει μεταξύ 10-100 τρισεκατομμύρια βακτήρια. Τα περισσότερα από αυτά τα βακτήρια ζουν στο έντερο και συλλογικά αναφέρονται ως μικροβίωμα. Παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της γενικής υγείας.
Υπάρχουν πολλά οφέλη από την ύπαρξη μιας υγιούς ισορροπίας των βακτηρίων του εντέρου, όταν υπάρχει ανισορροπία, μπορεί να εμφανιστούν πολλές ασθένειες.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Είναι ένα από τα ωφέλιμα βακτήρια για τον οργανισμό, που διατίθεται με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής και προστίθεται σε ορισμένα τρόφιμα όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Σε αυτό το κείμενο «Προβιοτικό Lactobacillus rhamnosus» Θα δοθούν πληροφορίες για βακτήρια.
Τι είναι ο Lactobacillus rhamnosus;
Lactobacillus rhamnosusείναι ένας τύπος βακτηρίων που βρίσκεται στα έντερα. Αυτό το είδος είναι ένας τύπος βακτηρίων που παράγει το ένζυμο λακτάση. Lactobacillus ανήκει στο γένος. Αυτό το ένζυμο διασπά τη ζάχαρη λακτόζη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα σε γαλακτικό οξύ.
Τα βακτήρια αυτού του γένους ονομάζονται προβιοτικά. Προβιοτικάείναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την υγεία.
εκατοντάδες μελέτες Lactobacillus rhamnosus ερευνήθηκε και επιβεβαίωσε τα οφέλη του. Μοναδικά προσαρμοσμένο για να επιβιώνει σε όξινες και βασικές συνθήκες στο σώμα, αυτό το βακτήριο μπορεί να προσκολληθεί και να αποικίσει τα εντερικά τοιχώματα. Αυτές οι ιδιότητες δίνουν σε αυτό το προβιοτικό βακτήριοδίνει καλύτερες πιθανότητες επιβίωσης, άρα έχει μακροπρόθεσμα οφέλη.
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη, το καθένα με διαφορετικά χαρακτηριστικά. προβιοτικό που περιέχει Lactobacillus rhamnosus Συμπληρώματα είναι διαθέσιμα και προστίθενται στο γιαούρτι, το τυρί, το γάλα, το κεφίρ και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα για να αυξήσουν την περιεκτικότητά τους σε προβιοτικά.
Μπορεί επίσης να προστεθεί στα γαλακτοκομικά για άλλους λόγους. Για παράδειγμα, αυτό το προβιοτικό βακτήριο παίζει ρόλο ενίσχυσης της γεύσης καθώς ωριμάζει το τυρί.
Οφέλη Lactobacillus Rhamnosus
Αυτό το βακτήριο παρέχει πολλά πιθανά οφέλη για το πεπτικό σύστημα και άλλους τομείς της υγείας.
Αντιμετωπίζει και προλαμβάνει τη διάρροια
Η διάρροια είναι μια κοινή κατάσταση που προκαλείται από βακτηριακή λοίμωξη. Τις περισσότερες φορές, είναι σχετικά ακίνδυνο. Αλλά η επίμονη διάρροια προκαλεί απώλεια υγρών που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
έρευνα Lactobacillus rhamnosus δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία διαφόρων τύπων διάρροιας.
Για παράδειγμα, μπορεί να προστατεύει από τη διάρροια που σχετίζεται με τα αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά διαταράσσουν τη μικροχλωρίδα, προκαλώντας πεπτικά συμπτώματα όπως διάρροια.
Μια ανασκόπηση 1.499 μελετών με 12 άτομα, L. rhamnosus Η συμπλήρωση με ένα συγκεκριμένο στέλεχος που ονομάζεται GG μειώνει τον κίνδυνο διάρροιας που σχετίζεται με τα αντιβιοτικά από 22,4% σε Σε 12,3 το βρήκε πεσμένο.
Επιπλέον, η λήψη προβιοτικών κατά τη διάρκεια και μετά τη χρήση αντιβιοτικών βοηθά στην αποκατάσταση υγιών βακτηρίων του εντέρου, επειδή τα αντιβιοτικά σκοτώνουν τα επιβλαβή βακτήρια καθώς και τα ωφέλιμα.
Ανακουφίζει από τα συμπτώματα του IBS
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) Προσβάλλει το 9-23% των ενηλίκων παγκοσμίως. Αν και η αιτία είναι άγνωστη, το IBS προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα όπως φούσκωμα, κοιλιακό άλγος και ασυνήθιστες κινήσεις του εντέρου.
Εικάζεται ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ του IBS και των αλλαγών στη φυσική χλωρίδα του εντέρου του σώματος. Για παράδειγμα, τα άτομα με IBS είναι λιγότερα Lactobacillus ve Bifidobacterium βακτήρια, αλλά Clostridium, Στρεπτόκοκκος ve Ε. coli περιέχουν περισσότερα επιβλαβή βακτήρια.
ανθρώπινες μελέτες, Lactobacillus δηλώνει ότι τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα που περιέχουν στελέχη βακτηρίων μπορούν να ανακουφίσουν από τα κοινά συμπτώματα IBS, όπως πόνο στην κοιλιά.
Παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του εντέρου
Όπως και άλλα προβιοτικά βακτήρια, Lactobacillus rhamnosusΕίναι εξαιρετικό για την υγεία του πεπτικού συστήματος. παράγοντας γαλακτικό οξύ Lactobacillus ανήκει στην οικογένειά του.
Το γαλακτικό οξύ βοηθά στην πρόληψη της επιβίωσης των δυνητικά επιβλαβών βακτηρίων στον πεπτικό σωλήνα.
Για παράδειγμα, Lactobacillus rhamnosusένα είδος επιβλαβών βακτηρίων της Candida albicans αποτρέπει τον αποικισμό των τοιχωμάτων του εντέρου.
Όχι μόνο αποτρέπει τον αποικισμό των κακών βακτηρίων, αλλά και BacteroidesΒοηθά επίσης την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων όπως τα Clostridia και τα bifidobacteria.
Βοηθά επίσης στην αύξηση της παραγωγής λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας (SCFAs) όπως το οξικό, το προπιονικό και το βουτυρικό.
Τα SCFA παράγονται όταν τα υγιή βακτήρια του εντέρου ζυμώνουν ίνες εντός του πεπτικού σωλήνα. Αποτελούν πηγή τροφής για τα κύτταρα που επενδύουν τα έντερα.
Προστατεύει από την τερηδόνα
Η τερηδόνα είναι μια κοινή πάθηση, ειδικά στα παιδιά. Αποτελούνται από επιβλαβή βακτήρια στο στόμα. Αυτά τα βακτήρια παράγουν οξέα που διασπούν το σμάλτο ή το εξωτερικό στρώμα των δοντιών.
Lactobacillus rhamnosus Τα προβιοτικά βακτήρια όπως τα προβιοτικά έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτών των επιβλαβών βακτηρίων.
Σε μια μελέτη, 594 παιδιά τρέφονταν με κανονικό γάλα ή 5 ημέρες την εβδομάδα. L. rhamnosus Δόθηκε γάλα που περιέχει GG. Μετά από 7 μήνες, τα παιδιά στην ομάδα των προβιοτικών είχαν λιγότερες κοιλότητες και λιγότερα δυνητικά επιβλαβή βακτήρια από τα παιδιά στην ομάδα του κανονικού γάλακτος.
Σε μια άλλη μελέτη σε 108 εφήβους, L. rhamnosus Η λήψη μιας παστίλιας που περιέχει προβιοτικά βακτήρια, συμπεριλαμβανομένου του GG, έχει βρεθεί ότι μειώνει σημαντικά την ανάπτυξη βακτηρίων και την ουλίτιδα σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.
Αποτελεσματικό στην πρόληψη της ουρολοίμωξης
ουρολοίμωξη (UTI)είναι μια λοίμωξη που μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε κατά μήκος του ουροποιητικού συστήματος, που περιλαμβάνει τα νεφρά, την ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα. Είναι πολύ πιο συχνή στις γυναίκες και συνήθως προκαλείται από δύο τύπους βακτηρίων. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( Ε. coli ).
Μερικές μελέτες είναι Lactobacillus rhamnosus Δείχνει ότι τα προβιοτικά βακτήρια, όπως τα προβιοτικά στελέχη, μπορούν να αποτρέψουν τη μόλυνση του ουροποιητικού συστήματος σκοτώνοντας επιβλαβή βακτήρια και αποκαθιστώντας την κολπική χλωρίδα.
Για παράδειγμα, μια ανάλυση 294 μελετών με 5 γυναίκες αποκάλυψε ότι πολλές Lactobacillus διαπίστωσε ότι το βακτήριο είναι ασφαλές και αποτελεσματικό στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
Αλλα οφέλη
Αναφέρεται ότι αυτό το είδος βακτηρίων έχει πολλά οφέλη, αλλά οι επιστημονικές μελέτες σε αυτόν τον τομέα δεν αρκούν.
Απώλεια βάρους Lactobacillus rhamnosus
Αυτός ο τύπος προβιοτικών βακτηρίων μπορεί να καταστείλει την όρεξη και την επιθυμία για φαγητό, ειδικά στις γυναίκες.
Μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Μελέτες σε ζώα, μερικές Lactobacillus rhamnosus Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι τα στελέχη μπορούν να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη του αίματος
Μια μελέτη σε ποντίκια διαπίστωσε ότι αυτό το στέλεχος βακτηρίων μείωσε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και είχε παρόμοια επίδραση στο μεταβολισμό της χοληστερόλης με τις στατίνες, οι οποίες βοηθούν στη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης.
Μπορεί να καταπολεμήσει τις αλλεργίες
Ορισμένα στελέχη αυτών των προβιοτικών βακτηρίων βοηθούν στην πρόληψη ή την ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας προάγοντας την ανάπτυξη φιλικών βακτηρίων του εντέρου και καταστέλλοντας την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων.
Αποτελεσματικό στη θεραπεία της ακμής
Σε μια μικρή μελέτη με 20 ενήλικες, L. rhamnosus Η λήψη ενός συμπληρώματος SP1 έχει βοηθήσει στη μείωση του σχηματισμού ακμής.
Συμπλήρωμα Lactobacillus rhamnosust διατίθεται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή πωλείται στο διαδίκτυο.
Τα προβιοτικά βακτήρια μετρώνται από τον αριθμό των ζωντανών οργανισμών ανά κάψουλα, γνωστές ως μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFU). ένα τυπικό L. rhamnosusσυμπλήρωμαπεριέχει περίπου 10 δισεκατομμύρια ζωντανά βακτήρια, ή 10 δισεκατομμύρια CFU, ανά κάψουλα. Για τη γενική υγεία, αρκεί 10 κάψουλα που περιέχει τουλάχιστον 1 δισεκατομμύρια ζωντανά βακτήρια.
Lactobacillus rhamnosusαποζημίωση Είναι ένα μη προβιοτικό, γενικά ασφαλές και καλά ανεκτό με λίγες παρενέργειες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως φούσκωμα στομάχου ή αέρια.
Ωστόσο, άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, όπως εκείνοι με HIV, AIDS ή καρκίνο, θα πρέπει να αποφεύγετε αυτό το είδος προβιοτικών και άλλα προβιοτικά (ή γαλακτοκομικά προϊόντα με πρόσθετα προβιοτικά), επειδή αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση.
Ομοίως, εάν παίρνετε φάρμακα που μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα - για παράδειγμα, στεροειδή φάρμακα, φάρμακα για τον καρκίνο ή φάρμακα για μεταμοσχεύσεις οργάνων - θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη προβιοτικών.
Εάν πληροίτε αυτά τα κριτήρια ή ανησυχείτε για παρενέργειες, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Ως αποτέλεσμα.
Lactobacillus rhamnosusείναι ένας τύπος φιλικών βακτηρίων που βρίσκεται φυσικά στα έντερα. Έχει οφέλη όπως η ανακούφιση από τα συμπτώματα του IBS, η θεραπεία της διάρροιας, η ενίσχυση της υγείας του εντέρου και η προστασία από τις οδοντικές κοιλότητες.
Τροφές που περιέχουν κεφίρ Lactobacillus rhamnosusγαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι, τυρί και γάλα. Διατίθεται και ως προβιοτικό συμπλήρωμα. Εάν χρειάζεται να βελτιώσετε την υγεία του πεπτικού συστήματος, L. rhamnosus μπορείς να χρησιμοποιήσεις.
