Ashwagandha Είναι ένα απίστευτα υγιεινό φαρμακευτικό φυτό. Κατατάσσεται ως «προσαρμογόνο», που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει το σώμα να διαχειριστεί το στρες.
Παρέχει κάθε είδους οφέλη στο σώμα και στον εγκέφαλο. Για παράδειγμα, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνει την κορτιζόλη, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και καταπολεμά τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.
iste οφέλη του ashwagandha και της ρίζας του...
Ποια είναι τα οφέλη της Ashwagandha;
Είναι φαρμακευτικό φυτό
AshwagandhaΕίναι ένα από τα πιο σημαντικά βότανα στην Αγιουρβέδα. Έχει χρησιμοποιηθεί για πάνω από 3000 χρόνια για τη μείωση του στρες, την αύξηση των επιπέδων ενέργειας και τη συγκέντρωση.
"Ashwagandhaσημαίνει «άρωμα αλόγου» στα σανσκριτικά, που αναφέρεται τόσο στο διακριτικό του άρωμα όσο και στην ικανότητά του να αυξάνει την ισχύ του.
βοτανική ονομασία Withania somnifera και ταυτόχρονα Ινδικό τζίνσενγκ ή χειμωνιάτικο κεράσι Είναι επίσης γνωστό με πολλά άλλα ονόματα, μεταξύ των οποίων
φυτό ashwagandhaείναι ένας μικρός θάμνος με κίτρινα άνθη εγγενής στην Ινδία και τη Βόρεια Αφρική. Εκχυλίσματα από τη ρίζα ή τα φύλλα του φυτού, ή «σκόνη ashwagandhaΧρησιμοποιείται για τη θεραπεία ποικίλων καταστάσεων.
Πολλά από τα οφέλη του για την υγεία αποδίδονται στην υψηλή του συγκέντρωση της ένωσης «βιθανολίδες» που είναι γνωστό ότι καταπολεμά τη φλεγμονή και την ανάπτυξη του όγκου.
Μειώνει το σάκχαρο αίματος
Σε διάφορες μελέτες, ρίζα ashwagandhaέχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μια μελέτη σε δοκιμαστικό σωλήνα διαπίστωσε ότι αύξησε την έκκριση ινσουλίνης και την ευαισθησία στην ινσουλίνη στα μυϊκά κύτταρα.
Πολλές μελέτες σε ανθρώπους έχουν επιβεβαιώσει την ικανότητά του να μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τόσο σε υγιή άτομα όσο και σε άτομα με διαβήτη.
Σε μια μικρή μελέτη έξι ατόμων με διαβήτη τύπου 2, συμπλήρωμα ashwagandha Όσοι το έλαβαν βρέθηκε ότι μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εξίσου αποτελεσματικά με τα από του στόματος φάρμακα για τον διαβήτη.
Έχει αντικαρκινικές ιδιότητες
Μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες, ashwagandhaΒρήκε ότι το φάρμακο βοήθησε στην πρόκληση απόπτωσης, του προγραμματισμένου θανάτου των καρκινικών κυττάρων. Επίσης, αναστέλλει τον πολλαπλασιασμό νέων καρκινικών κυττάρων με διάφορους τρόπους.
Πρώτα, ashwagandhaΘεωρείται ότι δημιουργεί αντιδραστικά είδη οξυγόνου (ROS) που είναι τοξικά για τα καρκινικά κύτταρα αλλά όχι για τα φυσιολογικά κύτταρα. Δεύτερον, κάνει τα καρκινικά κύτταρα λιγότερο ανθεκτικά στην απόπτωση.
Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού, του πνεύμονα, του παχέος εντέρου, του εγκεφάλου και των ωοθηκών.
Σε μια μελέτη, μόνη ή σε συνδυασμό με ένα αντικαρκινικό φάρμακο, ashwagandha Τα ποντίκια με όγκους ωοθηκών που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με όγκους ωοθηκών παρουσίασαν μείωση 70-80% στην ανάπτυξη του όγκου. Η θεραπεία απέτρεψε επίσης την εξάπλωση του καρκίνου σε άλλα όργανα.
κορτιζόλη Είναι γνωστή ως η «ορμόνη του στρες» επειδή τα επινεφρίδια την απελευθερώνουν ως απάντηση στο στρες και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν πολύ.
Δυστυχώς, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να αυξηθούν χρόνια, προκαλώντας υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυξημένο λίπος στην κοιλιά.
Σπουδές, ashwagandhaέχει δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης. Σε μια μελέτη ενηλίκων υπό χρόνιο στρες, ashwagandha Όσοι έλαβαν συμπλήρωμα με ιώδιο βρέθηκε ότι είχαν σημαντικά μεγαλύτερες μειώσεις στην κορτιζόλη σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Όσοι έλαβαν την υψηλότερη δόση παρουσίασαν μέση μείωση 30%.
Βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους
AshwagandhaΗ σημαντικότερη επίδρασή του είναι η ικανότητά του να μειώνει το άγχος. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι μπλοκάρει την οδό του στρες στον εγκέφαλο των αρουραίων ρυθμίζοντας τα χημικά σήματα στο νευρικό σύστημα.
Πολλές ελεγχόμενες ανθρώπινες μελέτες στρες και άγχος έχει δείξει ότι μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα σε άτομα με τη διαταραχή.
Σε μια μελέτη 64 ημερών σε 60 άτομα με χρόνιο στρες, τα άτομα της συμπληρωματικής ομάδας ανέφεραν κατά μέσο όρο 69% μείωση του άγχους και της αϋπνίας.
Σε μια άλλη μελέτη έξι εβδομάδων, αυτοί που χρησιμοποιούν ashwagandha Το 88% ανέφερε μείωση του άγχους, που αντιστοιχεί στο 50% όσων έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Αν και δεν έχει μελετηθεί, λίγες μελέτες ashwagandhaυποδηλώνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης.
Σε μια μελέτη 64 ημερών σε 60 αγχωμένους ενήλικες, 600 mg την ημέρα ashwagandha Αναφέρθηκε μείωση 79% στη σοβαρή κατάθλιψη στους χρήστες και αύξηση 10% στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Ωστόσο, μόνο ένας από τους συμμετέχοντες σε αυτή τη μελέτη είχε προηγούμενο ιστορικό κατάθλιψης. Επομένως, η συνάφεια των αποτελεσμάτων είναι αβέβαιη.
Αυξάνει τη γονιμότητα στους άνδρες
Συμπληρώματα AshwagandhaΈχει ισχυρές επιδράσεις στα επίπεδα τεστοστερόνης και στην αναπαραγωγική υγεία. Σε μια μελέτη 75 υπογόνιμων ανδρών, ashwagandha Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων της ομάδας που έλαβε θεραπεία αυξήθηκε.
Επιπλέον, η θεραπεία οδήγησε σε σημαντική αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Οι ερευνητές ανέφεραν επίσης ότι η ομάδα που πήρε το βότανο είχε αυξημένα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο αίμα τους.
Σε μια μελέτη, για το άγχος ashwagandha Υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών και καλύτερη ποιότητα σπέρματος παρατηρήθηκαν στους άνδρες που το έλαβαν. Μετά από τρεις μήνες θεραπείας, το 14% των συζύγων των ανδρών έμεινε έγκυος.
Αυξάνει τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη
Σπουδές, ashwagandhaΈχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη σύνθεση του σώματος και αυξάνει τη δύναμη. Ashwagandha Σε μια μελέτη για τον προσδιορισμό μιας ασφαλούς και αποτελεσματικής δόσης για υγιείς άνδρες που έπαιρναν 750-1250 mg την ημέρα, απέκτησαν μυϊκή δύναμη μετά από 30 ημέρες.
Σε άλλη μελέτη, ashwagandha Οι χρήστες είχαν επίσης σημαντικά μεγαλύτερα κέρδη στη μυϊκή δύναμη και μέγεθος.
Διάφορες μελέτες σε ζώα ashwagandhaΈχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Μελέτες σε ανθρώπους διαπίστωσαν ότι αυξάνει τη δραστηριότητα των φυσικών φονικών κυττάρων, τα οποία είναι κύτταρα του ανοσοποιητικού που καταπολεμούν τις λοιμώξεις και βοηθούν να παραμείνουν υγιείς.
Έχει επίσης αναφερθεί ότι μειώνει τους δείκτες φλεγμονής όπως η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP). Αυτός ο δείκτης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Σε μια ελεγχόμενη μελέτη, 250 mg ημερησίως ashwagandha Η ομάδα που έλαβε το εικονικό φάρμακο είχε κατά μέσο όρο 36% μείωση της CRP, ενώ η ομάδα εικονικού φαρμάκου είχε μείωση 6%.
Μειώνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια
Εκτός από την αντιφλεγμονώδη δράση του, ashwagandha Βοηθά στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
Μελέτες σε ζώα έχουν βρει ότι μειώνει σημαντικά αυτά τα λίπη στο αίμα. Μια μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι μείωσε τη συνολική χοληστερόλη κατά 53% και τα τριγλυκερίδια κατά περίπου 45%.
Σε μια μελέτη 60 ημερών σε ενήλικες με χρόνιο στρες, το υψηλότερο ashwagandha Η ομάδα που έλαβε τη δόση παρουσίασε μείωση 17% της «κακής» LDL χοληστερόλης και μέση μείωση 11% στα τριγλυκερίδια.
Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης
μελέτες σε δοκιμαστικό σωλήνα και ζώα, ashwagandhaΑυτή η μελέτη δείχνει ότι μπορεί να μειώσει τα προβλήματα μνήμης και εγκεφαλικής λειτουργίας που προκαλούνται από τραυματισμό ή ασθένεια.
Μελέτες έχουν δείξει ότι υποστηρίζει την αντιοξειδωτική δράση που προστατεύει τα νευρικά κύτταρα από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες.
Σε μια μελέτη, ashwagandha Παρατηρήθηκε ότι η διαταραχή της χωρικής μνήμης των επιληπτικών αρουραίων που έλαβαν θεραπεία με το φάρμακο αντιστράφηκε σχεδόν πλήρως. Αυτό πιθανότατα οφειλόταν στη μείωση του οξειδωτικού στρες.
Ashwagandha Αν και χρησιμοποιείται παραδοσιακά στην Αγιουρβέδα για την ενίσχυση της μνήμης, υπάρχει μόνο μια μικρή ποσότητα ανθρώπινης έρευνας σε αυτόν τον τομέα.
Σε μια ελεγχόμενη μελέτη, υγιείς άνδρες που έπαιρναν 500 mg του βοτάνου καθημερινά ανέφεραν σημαντικές βελτιώσεις στους χρόνους αντίδρασης και στην απόδοση των εργασιών σε σύγκριση με τους άνδρες που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Σε μια μελέτη οκτώ εβδομάδων σε 50 ενήλικες, 300 mg εκχύλισμα ρίζας ashwagandhaΈχει αποδειχθεί ότι η δύο φορές λήψη του φαρμάκου βελτιώνει σημαντικά τη συνολική μνήμη, την απόδοση των εργασιών και την προσοχή.
Ενισχύει την ασυλία
AshwagandhaΒοηθά στην καταπολέμηση λοιμώξεων από πολλά διαφορετικά παθογόνα, συμπεριλαμβανομένων βακτηρίων, ιών, μυκήτων και παρασίτων. Γενικά, η λήψη εκχυλίσματος ρίζας του φυτού Ashwagandha μπορεί να αυξήσει την κυτταρική ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Λόγω της αντιβακτηριδιακής του δράσης, αυτό το βότανο όταν συνδυάζεται με παραδοσιακά φάρμακα για τη θεραπεία της φυματίωσης έχει επιταχύνει τον χρόνο ανάρρωσης και μειώνει τα συμπτώματα για τους ασθενείς.
Έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικό στη θεραπεία της σαλμονέλας και του ανθεκτικού στη μεθικιλλίνη Staphylococcus aureus ή MRSA.
AshwagandhaΕκτός από το ότι βοηθά στην καταπολέμηση των ιών, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη των ιών.
Έχει αποδειχθεί σε διάφορες μελέτες ότι βοηθά στην εξόντωση του ιού που προκαλεί την ιογενή ηπατίτιδα, την chikungunya, τον απλό έρπητα τύπου 1, τον HIV-1 και τη λοιμώδη θυλακική νόσο.
Το φυτό και η ρίζα του είναι επίσης αποτελεσματικά στην καταπολέμηση ορισμένων μυκητιασικών λοιμώξεων και βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει την ελονοσία και τη λεϊσμανία.
για πολλούς άνθρωπους ashwagandhaμπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αποτελεσματική ανακούφιση του πόνου. Λέγεται ότι δρα αποτελεσματικά στον πόνο και το πρήξιμο των αρθρώσεων καθώς και στον πόνο της οστεοαρθρίτιδας.
Αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες για τη θεραπεία κάθε είδους ήπιου πόνου. Είναι ασφαλές για σχεδόν οποιονδήποτε να το χρησιμοποιήσει για τη θεραπεία καθημερινών πόνων.
Βελτιώνει την υγεία των οστών
Ashwagandhaμπορεί να αποτρέψει τον εκφυλισμό των οστών. Σε πειράματα σε ζώα, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη βελτίωση της ασβεστοποίησης των οστών, διεγείρει το σχηματισμό νέων οστών, προστατεύει από τον εκφυλισμό της αρθρίτιδας, καταστέλλει την ουρική αρθρίτιδα και βελτιώνει τα επίπεδα φωσφόρου και ασβεστίου στον οστικό ιστό.
Βελτιώνει την υγεία των νεφρών
Τα νεφρά είναι ευαίσθητα σε κάθε είδους τοξικότητα χημικών και βαρέων μετάλλων. Ashwagandhaέχει αποδειχθεί ότι έχει προστατευτική δράση σε αυτά τα όργανα έναντι ουσιών από μόλυβδο, βρωμοβενζόλιο, γενταμυκίνη και στρεπτοζοτοκίνη.
Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην προστασία των νεφρών από την αφυδάτωση.
Προστατεύει το συκώτι
Ashwagandha Προστατεύει επίσης το συκώτι, ένα άλλο ζωτικό όργανο. Αυξάνοντας την παραγωγή χολικού οξέος, αυτό το βότανο βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.
Μειώνει τις επιπτώσεις της ιονίζουσας ακτινοβολίας αποτρέποντας την τοξικότητα του ήπατος και παρέχει επίσης προστασία από πολλά διαφορετικά βαρέα μέταλλα που μπορούν να συσσωρευτούν σε αυτό το όργανο φιλτραρίσματος.
Προστατεύει το δέρμα
Το Ashwagandha έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες για τη θεραπεία δερματικών προβλημάτων όπως η λεύκη, η ακμή, η λέπρα και οι πληγές.
Ποιες είναι οι βλάβες της Ashwagandha;
Ashwagandha Είναι ένα ασφαλές συμπλήρωμα για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, ορισμένα άτομα, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων και των θηλαζουσών, δεν πρέπει να το χρησιμοποιούν.
αυτοάνοσο νόσημα άτομα, εκτός εάν το συστήσει γιατρός. ashwagandhaπρέπει να αποφεύγεται. Αυτό περιλαμβάνει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, τον λύκο, τη θυρεοειδίτιδα Hashimoto και τύπου 1 διαβήτη περιλαμβάνει ασθενείς όπως
Επιπλέον, επειδή τα φάρμακα για τη νόσο του θυρεοειδούς μπορεί δυνητικά να αυξήσουν τα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών σε ορισμένους ανθρώπους, ashwagandha Πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την αγορά.
Μειώνει επίσης τα επίπεδα σακχάρου και αρτηριακής πίεσης, επομένως οι δόσεις του φαρμάκου μπορεί να χρειαστεί να προσαρμοστούν ανάλογα.
στις μελέτες δόσεις ashwagandha τυπικά κυμαίνεται από 125-1.250 mg ημερησίως. Συμπλήρωμα Ashwagandha Εάν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε, μπορείτε να πάρετε το εκχύλισμα ρίζας ή τη σκόνη σε κάψουλες 450-500 mg μία φορά την ημέρα.
