Übermäßiges Verlangen nach zuckerhaltigen Speisen süßer Crunch wird genannt. Es ist eine sehr häufige Erkrankung, insbesondere bei Frauen.
Süßer Crunch Lebende Menschen verspüren einen starken Drang, etwas Süßes zu essen. Sie suchen nach etwas Essbarem.
Was verursacht Heißhunger auf Süßes?
Schwankungen des Blutzuckers im Laufe des Tages erhöhen das Verlangen nach Süßem. Menschen, die Bewegung nicht gewohnt sind, sehnen sich nach etwas Süßem, wenn sie sich zu viel bewegen.
Wenn dieser Zustand weiterhin bestehtBinge Eatingverursacht es. Eigentlich ist das nur vorübergehend. Mit ballaststoff- und proteinreichen Lebensmitteln süßer Crunch leicht unterdrückt.
Wie kann man die süße Krise unterdrücken?
Unterdrücken Sie das Verlangen nach Süßem
Früchte
Wenn die meisten Menschen Süßigkeiten essen möchten, greifen sie zu zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Schokolade. Jedoch, süßer Crunch Der Verzehr von Obst anstelle von Junk Food deckt sofort den Zuckerbedarf, den Sie benötigen. Es hilft, Ihr Verlangen sofort abzuschwächen.
Früchte sind von Natur aus süß. Es enthält nützliche Pflanzenstoffe und Ballaststoffe, die dazu beitragen, die Körperfunktionen auf gesunde Weise aufrechtzuerhalten.
Essen Sie in Krisenzeiten zuckerhaltige Früchte wie Weintrauben.
Erdbeeren
ErdbeerenEs ist die perfekte Frucht, um das Verlangen nach Zucker zu stillen.
Es ist reich an Pflanzenstoffen.
Es hat starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.
Dunkle Schokolade
Schokolade, süßer Crunch Es ist sofort eines der begehrtesten Lebensmittel.
Sie können Bitterstoffe essen, wenn Sie Lust auf Schokolade haben.
Dunkle SchokoladeEnthält mehr als 70 % Kakao. Es liefert auch gesunde Pflanzenstoffe, sogenannte Polyphenole.
Wie andere Arten ist dunkle Schokolade reich an Zucker, Fett und Kalorien. Achten Sie daher darauf, nicht im Übermaß zu konsumieren.
Chia-SamenEs ist eine reichhaltige Quelle an Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, löslichen Ballaststoffen und Pflanzenstoffen.
Lösliche Ballaststoffe nehmen Wasser leicht auf. Es quillt im Darm zu einer geleeartigen Substanz auf.
So hilft es, sich länger satt zu fühlen und süße Kriseunterdrückt es.
zuckerfreies Kaugummi
Kaugummi kontrolliert das Verlangen nach Zucker. Mit künstlichen Süßungsmitteln hergestellter Kaugummi ist kalorienarm und enthält keinen Zucker.
Unterdrücken Sie Ihr Verlangen nach SüßemDas Kauen von Kaugummi nach einer Mahlzeit wirkt sich nicht nur positiv auf die Zähne aus, sondern wirkt sich auch positiv auf die Zahngesundheit aus.
Puls
Wie Linsen, Bohnen und KichererbsenPulsEs ist eine pflanzliche Quelle für Ballaststoffe und Proteine.
Beide Nährstoffe steigern das Sättigungsgefühl. Es hilft, den durch Hunger verursachten Heißhunger auf Süßes zu unterdrücken.
Joghurt
JoghurtEs ist ein protein- und kalziumreicher Snack.
Einige Untersuchungen besagen, dass Joghurt dabei hilft, den Appetit zu kontrollieren.
Handfläche
HandflächeEs ist nahrhaft und sehr süß. Es enthält Ballaststoffe, Kalium, Eisen und nützliche Pflanzenstoffe.
Sie können Datteln mit Nüssen wie Mandeln und Haselnüssen verzehren.
Aber denken Sie daran, dass Datteln sehr süß sind. Achten Sie darauf, nicht mehr als drei Datteln gleichzeitig zu essen.
Fleisch, Huhn und Fisch
Essen Sie zu den Mahlzeiten eine Proteinquelle wie rotes Fleisch, Geflügel oder Fisch süßer Crunchhilft vorzubeugen
Auch für die Gewichtsabnahme und -erhaltung ist eine ausreichende Proteinzufuhr sehr wichtig.
Smoothie
Bis deine Hände und Füße zittern süßer Crunch Wenn Sie am Leben sind, können Smoothies eine Rettung sein.
Smoothie Verwenden Sie für die Zubereitung Obst, keinen Saft. So können Sie eine gesunde Menge an Ballaststoffen zu sich nehmen.
Getrocknete PflaumeEs ist voller Ballaststoffe und Nährstoffe. Es ist sehr süß. Süßer Crunch Es ist eine gesunde Alternative, die das Verlangen nach Zucker sofort stillen kann.
Sein hoher Ballaststoffgehalt und das natürlich vorkommende Sorbit helfen bei der Linderung von Verstopfung.
Ei
Ei, Appetit und süße BitteEs handelt sich um ein proteinreiches Lebensmittel, das dazu beitragen kann, die Gesundheit aufrechtzuerhalten
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Eiern zum Frühstück den Hunger reduziert und hilft, tagsüber weniger zu essen.
Trockenfrüchte und Nüsse
Trockenfrucht und Nussmischung süße GelüsteEs ist effektiv im Umgang süßes Verlangenhilft, es abzustumpfen.
Nüsse Enthält gesunde Fette, Proteine, Ballaststoffe und Pflanzenstoffe.
Bedenken Sie jedoch, dass Trockenfrüchte und Nüsse sehr kalorienreich sind. Achten Sie darauf, nicht zu viel zu essen.
Fermentierte Lebensmittel
Wie Joghurt und SauerkrautFermentierte Lebensmittel Es ist eine Quelle nützlicher Bakterien. Die nützlichen Bakterien in diesen Lebensmitteln halten das Gleichgewicht der guten Bakterien im Darm aufrecht. Es reduziert die Anzahl krankheitsverursachender Bakterien.
Verzehr fermentierter Lebensmittel bei gleichzeitiger Erhaltung der Darmgesundheit, süße BitteEs verhindert.
