Was essen, wenn man nachts hungrig wird? Was wird nachts gegessen, macht Sie nicht dick?

Gerade wer spät ins Bett geht, bekommt Hunger und braucht einen Snack. Nachts essen Es wird nicht empfohlen, zumal es eine Gewichtszunahme verursacht. In diesem Fall "Was essen bei Hunger in der Nacht? Was abends gegessen wird, macht nicht dick?"

Es gibt keine perfekten Rezepte für einen Abend. Allerdings gibt es einige wichtige Punkte zu beachten für die Gesundheit und um nicht zuzunehmen.

Vor dem Schlafengehen, Süße, EisLebensmittel ohne Nährwert und mit hohem Kaloriengehalt, wie zum Beispiel Kuchen oder Chips, sind keine gute Idee.

Diese Lebensmittel, die aus ungesunden Fetten und Zucker bestehen, machen Appetit und führen zu übermäßigem Essen. Es können Situationen auftreten, die Ihren täglichen Kalorienbedarf übersteigen.

Wenn Sie einen Heißhunger auf Süßes haben, ist es eine gute Idee, abends Obst zu essen. Sie können dunkle Schokolade essen oder salzige Snacks bevorzugen. Zum Beispiel; eine Handvoll Nüsse.

Der Verzehr komplexer Kohlenhydrate wie Obst und Gemüse gibt Ihnen Energie. Die Protein-Fett-Paarung hält Sie die ganze Nacht über satt. Es hilft, Ihren Blutzucker stabil zu halten.

In Übereinstimmung mit diesen TippsWas isst du nachts, wenn du Hunger hast?" "Was man abends isst, lässt einen nicht zunehmen?" Lassen Sie uns nach Antworten auf Ihre Fragen suchen.

Was essen bei Hunger in der Nacht?

Die allgemeine Regel für das Essen in der Nacht lautet, 3 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Essen fertig zu sein. g dafürDie Lebensmittel, die Sie bevorzugen, sind; Es sollte von einem Typ sein, der keinen hohen Kalorienwert hat, Sie nicht im Schlaf stört und Reflux verursacht und Sie satt hält.

Werfen Sie einen Blick auf die Liste der Lebensmittel, die Sie wählen können, um Zucker zu vermeiden und das Trio aus Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß zu mischen.

Haferflocken und Honig

Eine Schüssel Haferflocken Kann eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben. Hafer ist reich an Kalzium, Phosphor, Kalium, Silizium und Magnesium, die für einen gesunden Schlaf notwendig sind.

Honig kann ein Snack sein, den Sie anstelle von zuckerhaltigen Lebensmitteln zu sich nehmen können. Es enthält eine natürliche Verbindung namens „Orexin“, die notwendig ist, um das Gehirn auf den Schlaf vorzubereiten.

Thunfisch

Thunfisch Aufgrund seines hohen Proteingehalts sorgt es für eine langsame Verdauung und eignet sich hervorragend als Nachtsnack. Es ist ein kalorienarmes und zuckerfreies Lebensmittel für einen erholsamen Schlaf.

Käse

Es ist ein ideales Milchprodukt im Hinblick auf hohen Proteingehalt und langsame Verdauung. Um den Käse zu süßen, können Sie ein paar Erdbeeren als Beilage hinzufügen.

Faseriges Getreide und Milch

Vollkornprodukte enthalten komplexe Kohlenhydrate, die den Serotoninspiegel erhöhen und für einen ruhigen und angenehmen Schlaf sorgen. Ballaststoffreiches Getreide wird über Nacht langsam verdaut und Milch sorgt für Ruhe.

Gekochtes Ei

EiEs ist sehr proteinreich und ein langsam verdaulicher und schlaffördernder Snack für die Nacht.

Bananas

Als fettarmes und ballaststoffreiches Lebensmittel tragen Bananen dazu bei, die Hormone Serotonin und Melatonin stabil zu halten, was zur Entspannung und zum Schlafen beiträgt. BananasAufgrund seines Magnesium- und Kaliumgehalts hilft es, müde und nicht arbeitende Muskeln zu entspannen.

Kirsch-

"Was isst du nachts, wenn du Hunger hast?" Kirsche ist eine der besten Wahlen für Diese kleine Frucht, die eine natürliche Melatoninquelle ist, hat eine entspannende, beruhigende Wirkung, wenn sie nachts gegessen wird. Frisch KirscheSie können zwischen Kirschsaft und gefrorener Kirsche wählen, alle haben die gleiche Wirkung.

Badem

Wenn Sie wirklich hungrig sind, nehmen Sie eine Handvoll vor dem Schlafengehen. badem Du kannst essen. Aufgrund seines Fettgehalts sorgt es für Sättigung und der Magnesiumgehalt hilft beim Einschlafen, indem er das Herz schützt.

Nachts essen bedeutet nicht, alles zu essen, was man im Kühlschrank findet. Sie sollten Lebensmittel wählen, die Ihnen beim Schlafen helfen und Sie nicht stören.

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