Vitamin B12 wird auch Cobalamin genannt. Es ist ein wichtiges Vitamin, das der Körper braucht, aber nicht produzieren kann. Es kommt natürlicherweise in tierischen Lebensmitteln vor. Es wird einigen Lebensmitteln und Getränken als Ergänzung zugesetzt.
Vitamin B12 hat viele Funktionen im Körper. Es unterstützt die Funktion der Nervenzellen. Es ist für die Bildung roter Blutkörperchen und die DNA-Synthese notwendig. Es hat Vorteile wie die Bereitstellung von Energie und die Vorbeugung von Herzkrankheiten.
B12 ist wirklich ein lebenswichtiges Vitamin. Alles, was Sie sich über dieses Vitamin wundern, finden Sie ausführlich in unserem Artikel.
Was ist Vitamin B12?
Vitamin B12 ist eines der Vitamine, die zur Gruppe der Vitamine des B-Komplexes gehören. Es ist das einzige Vitamin, das das Spurenelement Kobalt enthält. Daher wird es auch als Cobalamin bezeichnet.
Im Gegensatz zu anderen Vitaminen, die von einer Vielzahl pflanzlicher und tierischer Quellen produziert werden können, wird B12 nur im Darm von Tieren produziert. Es kann also nicht von Pflanzen oder Sonnenlicht aufgenommen werden. Auch kleine Mikroorganismen wie Bakterien, Hefen und Algen können dieses Vitamin produzieren.
Dieses wasserlösliche Vitamin spielt eine Schlüsselrolle für die Funktion des Gehirns und des Nervensystems. Es wirkt zusammen mit Folsäure bei der Synthese von DNA und roten Blutkörperchen. Es spielt eine Rolle bei der Bildung der Myelinscheide um die Nerven und bei der Übertragung von Nervenimpulsen. Myelin schützt das Gehirn und das Nervensystem und hilft bei der Übertragung von Botschaften.
Unser Körper verwendet die meisten wasserlöslichen Vitamine. Der Rest wird mit dem Urin ausgeschieden. Aber Vitamin B12 kann bis zu 5 Jahre in der Leber gespeichert werden.
Vitamin B12 kommt in mehreren Formen vor. Cobrynamid, Cobinamid, Cobamid, Cobalamin, Hydroxobalamin, Aquocobalamin, Nitrocobalamin uCyanocobalamin Es ist unter verschiedenen Namen bekannt, z
Vorteile von Vitamin B12
Was ist Vitamin B12
Fördert die Bildung roter Blutkörperchen
Vitamin B12 ermöglicht dem Körper, rote Blutkörperchen zu produzieren.
Sein Mangel führt zu einer Abnahme der Bildung roter Blutkörperchen.
Wenn die roten Blutkörperchen nicht in ausreichender Menge vom Knochenmark ins Blut gelangen können, kommt es zu einer Megaloblastenanämie, einer Form der Blutarmut.
Anämie In diesem Fall sind nicht genügend rote Blutkörperchen vorhanden, um Sauerstoff zu lebenswichtigen Organen zu transportieren. Dies führt zu Symptomen wie Müdigkeit und Schwäche.
Verhindert schwerwiegende Geburtsfehler
Für einen gesunden Schwangerschaftsverlauf muss genügend B12 im Körper vorhanden sein.
Studien zeigen, dass das Baby im Mutterleib von der Mutter genügend Vitamin B12 für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems erhalten sollte.
Kommt es in der Frühschwangerschaft zu einem Mangel, steigt das Risiko für Geburtsfehler wie Neuralrohrdefekte.
Auch die Rate an Frühgeburten oder Fehlgeburten steigt bei Mangel.
Verhindert Osteoporose
Genügend Vitamin B12 im Körper habenKnochengesundheit ist sehr wichtig für
Eine Studie mit mehr als 2,500 Erwachsenen ergab, dass Menschen mit B12-Mangel eine geringere Knochenmineraldichte hatten.
Knochen mit reduzierter Mineraldichte werden mit der Zeit empfindlich und brüchig. Dies verursacht Krankheiten wie Osteoporose.
Studien haben einen Zusammenhang zwischen niedrigem B12 und Osteoporose gezeigt, insbesondere bei Frauen.
Reduziert das Risiko einer Makuladegeneration
Makuladegeneration Es ist eine Augenkrankheit, die das Sehvermögen beeinträchtigt.
Genügend Vitamin B12 im Körper zu haben, verringert das Risiko dieser altersbedingten Erkrankung.
In einer Studie mit 40 Frauen ab 5000 JahrenFolsäure veVitamin B6 Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von B12-Ergänzungen zusammen mit BXNUMX bei der Vorbeugung dieser Krankheit wirksamer ist.
verbessert Depressionen
Vitamin B12 verbessert die Stimmung.
Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese und Metabolisierung von stimmungsregulierendem Serotonin.
Aus diesem Grund können bei einem Mangel psychische Erkrankungen wie Depressionen auftreten.
Studien haben gezeigt, dass Menschen mit B12-MangelDepression Es hat sich gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden sollten, um die Symptome zu verbessern.
Spielt eine Rolle für die Gesundheit des Gehirns
B12-Mangel löst Gedächtnisverlust aus, besonders bei älteren Menschen.
Das Vitamin spielt eine Rolle bei der Verhinderung von Hirnatrophie, die den Verlust von Neuronen im Gehirn verursacht und mit Gedächtnisverlust verbunden ist.
In einer Studie an Menschen mit Demenz im Frühstadium wurden Vitamin B12 undOmega-3-Fettsäure Die Kombination der Ergänzung verlangsamte den geistigen Verfall.
Mit anderen Worten, das Vitamin verbessert das Gedächtnis.
Gibt Energie
Bei Menschen mit B12-Mangel erhöht die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln das Energieniveau. Eines der häufigsten Mangelerscheinungen ist Müdigkeit.
Unterstützt die Herzgesundheit
Hohe Homocysteinspiegel im Blut erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen. Ist Vitamin B12 im Körper signifikant niedrig, steigt der Homocysteinspiegel an.
Studien zeigen, dass dieses Vitamin den Homocysteinspiegel senkt. Dies reduziert das Risiko von Herzerkrankungen.
niedriger B12-Spiegel,Fibromyalgie ve chronische MüdigkeitEs kann dazu führen.
Verbessert Tinnitus-Symptome
Tinnitus verursacht ein summendes Gefühl in den Ohren.
Eine Studie stellte fest, dass Vitamin B12 Tinnitus-Symptome verbessern kann.
Ein Mangel kann zu chronischem Tinnitus und lärmbedingtem Hörverlust führen.
Verbessert die Verdauung
B12 sorgt für die Produktion von Verdauungsenzymen, die die Gesundheit des Verdauungssystems fördern und den ordnungsgemäßen Abbau von Nahrung sicherstellen.
Es stärkt das Darmmilieu, indem es das Wachstum gesunder Darmbakterien fördert.
Es zerstört auch schädliche Bakterien im Darm. So beugt es anderen Verdauungsproblemen wie entzündlichen Darmerkrankungen vor.
Hilft beim Abnehmen
Einige Berichte besagen, dass Vitamin B12 dem Körper hilft, Fett in Energie umzuwandeln und auch Kohlenhydrate abzubauen.
Mit dieser Funktion hilft es beim Abnehmen, indem es den Stoffwechsel beschleunigt.
Einer der wichtigsten Gründe für trockene und fahl aussehende Haut ist ein B12-Mangel im Körper.
Dieses Vitamin hilft, die Haut feucht zu halten. Es behält auch seine Textur.
Heilt Hautschäden
Ausreichend Vitamin B12 sorgt für die Heilung von Hautschäden.
Es sorgt auch für eine frisch und sauber aussehende Haut.
Lindert Hautblässe
B12 hilft bei der Kontrolle der Zellbildung im Körper. Es verlängert auch die Lebensdauer der Zelle.
Es verleiht Menschen mit blasser Haut ein strahlendes Aussehen. Etwa 70 Prozent der Menschen mit Hauterkrankungen leiden unter einem B12-Mangel im Körper.
Beugt Alterserscheinungen vor
Die Einnahme von B12 beugt Zeichen der Hautalterung und dem Auftreten von Gesichtsfalten vor.
Verhindert Ekzeme und Vitiligo
B12 hilft bei der Behandlung von Ekzemen. im KörperEkzem tötet das Virus, das sein Auftreten verursacht.
Ausreichende Zufuhr von Vitamin B12Vitiligo hilft bei der Behandlung. Vitiligo ist eine Hauterkrankung, die zu weißen Flecken auf der Haut führt.
Vitamin B12 wirkt sich positiv auf das Haar aus
Verhindert Haarausfall
Wenn dieses Vitamin im Körper fehlt, kommt es zu Haarausfall.
B12-Mangel ist für die Mangelernährung der Haarfollikel verantwortlich. Dies verursacht Haarausfall. Es hemmt auch das Haarwachstum.
Unterstützt das Haarwachstum
Haarausfall Wenn die Wachstumsrate zunimmt oder sich die Dehnungsrate verlangsamt, ist es notwendig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Vitamin B12 enthalten.
Wenn genügend B12 im Körper vorhanden ist, nehmen die Haarfollikel die Proteine auf, die dem verlorenen Haar beim Nachwachsen helfen.
Unterstützt die Haarpigmentierung
Melanin verleiht dem Haar FarbeTyrosin Es ist auch als Aminosäureform bekannt.
Wenn Vitamin B12 in ausreichender Menge im Körper vorhanden ist, unterstützt es das Melanin, um die Pigmentierung zu verbessern und die ursprüngliche Haarfarbe zu erhalten.
Bietet starkes Haar
Vitamin B12 hilft, das Protein und die Vitamine zu produzieren, die der Körper benötigt.
Auch das fördert das Haarwachstum. Es schützt es vor Beschädigungen.
B12 ist wichtig für die Entwicklung eines starken Nervensystems und die Bildung roter Blutkörperchen im Körper. Wenn Vitamin B12 im Körper reduziert wird, wirkt sich dies auf die Gesundheit der Haare aus.
Vitamin-B12-Schäden
B12 ist ein wasserlösliches Vitamin. Für die Aufnahme dieses Vitamins ist keine Obergrenze festgelegt, da unser Körper den nicht verbrauchten Anteil mit dem Urin ausscheidet. Die Einnahme von zu hohen Nahrungsergänzungsmitteln hat jedoch einige negative Nebenwirkungen.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die Einnahme dieses Vitamins in hohen Dosen Rötungen, Akne und Rosacea Das heißt, es hat sich gezeigt, dass es Rosacea verursachen kann.
Außerdem können hohe Dosen bei Menschen mit Diabetes oder Nierenerkrankungen nachteilige gesundheitliche Folgen haben.
Eine Studie ergab, dass Menschen mit diabetischer Nephropathie infolge der Einnahme hoher Dosen von B-Vitaminen einen schnelleren Rückgang der Nierenfunktion erlebten.
In einer Studie mit schwangeren Frauen erhöhte die Einnahme extrem hoher Dosen dieses Vitamins das Risiko einer „Autismus-Spektrum-Störung“ bei ihren Kindern.
Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B12?
Tierleber und Nieren
Innereien, Es ist eines der nahrhaftesten Lebensmittel. Vor allem Leber und Nieren vom Lamm,Es ist reich an Vitamin B12.
Lammleber; Es ist auch sehr hoch in Bezug auf Kupfer, Selen, Vitamin A und B2.
Auster
Austerist ein kleines Schalentier, das voller Nährstoffe steckt.
Dieses Weichtier ist eine magere Proteinquelle und enthält eine sehr hohe Konzentration an B12.
Sardine
Sardine; Es ist ein kleiner Salzwasserfisch mit weichen Knochen. Es ist sehr nahrhaft, weil es gute Mengen von fast jedem Nährstoff enthält.
Es reduziert auch Entzündungen und verbessert die Herzgesundheit.
Rindfleisch
Rindfleisch,Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12.
Es enthält auch die Vitamine B2, B3 und B6 sowie Selen und Zink.
Um einen höheren B12-Spiegel zu erhalten, sollten Sie fettarmes Fleisch wählen. Lieber grillen als braten. Weil es hilft, den B12-Gehalt zu erhalten.
Thunfisch
Thunfisch enthält eine Vielzahl von Nährstoffen wie Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe.
Thunfisch in Dosen ist auch eine Quelle für Vitamin B12.
Forelle
Forelle ist eine großartige Proteinquelle und enthält gesunde Fette und B-Vitamine.
Es ist auch eine wichtige Quelle für Mineralien wie Mangan, Phosphor und Selen.
Somon
LachsfischEs hat eine hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12.
Milch und Milchprodukte
Joghurt und Milchprodukte wie Käse liefern Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe zusammen mit vielen Nährstoffen wie B12.
Vollfetter Naturjoghurt ist eine gute Quelle für B12. Es erhöht sogar den B12-Spiegel bei Menschen mit Vitaminmangel.
Vitamin B12 in Milch und Milchprodukten wird besser aufgenommen als in Rindfleisch, Fisch oder Eiern.
Ei
Eiist eine vollständige Quelle für Protein und B-Vitamine, insbesondere B2 und B12.
Studien zeigen, dass Eigelb mehr B12 liefert als Eiweiß. Das Vitamin im Eigelb wird leichter aufgenommen.
Was ist ein Vitamin-B12-Mangel?
Ein Vitamin-B12-Mangel tritt auf, wenn der Körper nicht genug Vitamin BXNUMX bekommt oder nicht richtig aus der Nahrung aufgenommen wird. Wird der Mangel nicht behandelt, kann er zu körperlichen, neurologischen und psychischen Problemen führen.
B12-Mangel ist häufiger als Sie denken. Es passiert mehr bei Vegetariern und Veganern. Denn dieses Vitamin kommt nur in tierischem Gewebe vor. Tierische Lebensmittel werden bei diesen Diäten nicht verzehrt.
Was verursacht einen Vitamin-B12-Mangel?
Wir können die Ursachen des B12-Mangels wie folgt auflisten;
Fehlender interner Faktor
Mangel an Vitamin Dwird durch einen Mangel an einem Glykoprotein namens Intrinsic Factor verursacht. Wenn dieses Glykoprotein von Magenzellen ausgeschieden wird, bindet es an Vitamin B12.
Anschließend wird es zur Resorption in den Dünndarm transportiert. Eine Beeinträchtigung dieser Absorption verursacht einen B12-Mangel.
Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, hat ein höheres Mangelrisiko. Denn B12 kommt von Natur aus nur in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Rind, Lamm, Lachs, Garnelen, Geflügel, Eiern und Milchprodukten vor.
Daher sollten Veganer mit B12 angereicherte Lebensmittel zu sich nehmen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Darmproblem
Menschen mit Morbus Crohn und solche, deren Darm chirurgisch verkürzt wurde, können Schwierigkeiten haben, Vitamin B12 aus dem Blutkreislauf aufzunehmen.
Kurzdarmsyndrom Durchfall, Krämpfe und Sodbrennen werden bei Patienten mit beobachtet
zu wenig Magensäure
Eine der Ursachen für einen Vitamin-B12-Mangel, insbesondere bei älteren Erwachsenen, ist ein Mangel an Magensäure.
Menschen, die regelmäßig Medikamente wie Protonenpumpenhemmer, H2-Blocker oder andere Antazida einnehmen, haben Schwierigkeiten, das Vitamin aufzunehmen, da diese Medikamente die Magensäure unterdrücken. Sie müssen Vitamin B12 aus angereicherten Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln beziehen.
chronischer Alkoholismus
Chronischer Alkoholismus ist eine der Hauptursachen für Mangelerscheinungen.
Kahve
Laut einer Studie wurde festgestellt, dass der Konsum von vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag zu einer 15%igen Abnahme des Vitamin-B-Spiegels führte.
bakterielle Infektion
Eine Infektion mit Helicobacter pylori-Bakterien, die Magengeschwüre verursachen, kann ebenfalls zu einem B12-Mangel führen.
Vitamin B12-Mangel Symptome
Blässe oder Gelbfärbung der Haut
Die Haut von Personen mit B12-Mangel wird blass oder hellgelb und die Augen werden weiß.
Müdigkeit
Müdigkeit ist ein häufiges Symptom von niedrigem B12. Es tritt auf, wenn nicht genug B12 vorhanden ist, um rote Blutkörperchen zu bilden, die Sauerstoff durch den Körper transportieren.
Wenn Sauerstoff nicht effizient zu den Zellen transportiert wird, fühlen Sie sich müde und erschöpft.
Kribbeln
Eine der schwerwiegenden Nebenwirkungen eines langfristigen B12-Mangels sind Nervenschäden.
Dies kann im Laufe der Zeit auftreten. Denn Vitamin B12 trägt maßgeblich zum Stoffwechselweg bei, der den Fettstoff Myelin produziert. Myelin schützt und umgibt Nerven.
Ohne B12 wird Myelin anders produziert und das Nervensystem funktioniert nicht richtig.
Das Symptom dieses Ereignisses ist ein Kribbeln in Händen und Füßen.
Ein Kribbeln ist jedoch ein häufiges Symptom, das viele Ursachen haben kann. Daher ist es kein Symptom für B12-Mangel an sich.
Bewegung und Deformität
Unbehandelt kann eine durch B12-Mangel verursachte Schädigung des Nervensystems zu einer Entstellung beim Gehen führen.
Es kann sogar das Gleichgewicht und die Koordination beeinträchtigen.
Entzündung der Zunge und Geschwüre im Mund
Wenn eine Entzündung in der Zunge auftritt, wird die Zunge rot, schwillt an und schmerzt. Durch die Entzündung wird die Zunge weicher und die kleinen Geschmacksknospen auf der Zunge verschwinden mit der Zeit.
Zusätzlich zu den Schmerzen kann eine Entzündung der Zunge die Art und Weise verändern, wie Sie essen und sprechen.
Darüber hinaus können bei einigen Menschen mit B12-Mangel andere orale Symptome wie Geschwüre im Mund, Prickeln auf der Zunge, Brennen und Jucken im Mund auftreten.
Kurzatmigkeit und Schwindel
Wenn aufgrund eines B12-Mangels eine Anämie auftritt, kann es zu Atemnot und Schwindel kommen.
Dies liegt daran, dass dem Körper die roten Blutkörperchen fehlen, die er benötigt, um den Zellen ausreichend Sauerstoff zuzuführen.
Sehstörung
Ein Symptom eines B12-Mangels ist verschwommenes Sehen oder Sehstörungen. Es tritt auf, wenn ein unbehandelter B12-Mangel eine Schädigung des Nervensystems im Sehnervensystem verursacht, die die Augen schädigt.
Die Situation wird durch die Ergänzung mit B12 umgekehrt.
Stimmungsschwankungen
Menschen mit B12-Mangel leiden oft unter Stimmungsschwankungen.
Niedrige Konzentrationen dieses VitaminsDepression und Demenz, es wurde mit Stimmungs- und Gehirnstörungen in Verbindung gebracht.
Hohes Fieber
Ein seltenes, aber gelegentliches Symptom eines B12-Mangelshohes Fiebertr.
Es ist unklar, warum dies geschieht. Einige Ärzte haben jedoch Fälle von normalisiertem Fieber bei niedrigem B12-Wert gemeldet.
Es sollte beachtet werden, dass hohes Fieber hauptsächlich durch die Krankheit verursacht wird, nicht durch den B12-Mangel.
Abgesehen von diesen gibt es noch weitere Symptome eines Vitamin-B12-Mangels:
Harninkontinenz: Aufgrund eines Vitamin-B12-Mangels kann die Blase den Urin nicht halten und es kommt zu Ausscheidungen.
Vergesslichkeit: Vergesslichkeit ist ein Symptom, das auftritt, wenn dem neurologischen System Vitamin B12 entzogen wird.
Halluzinationen und Psychosen: Extreme Symptome, die aufgrund eines B12-Mangels auftreten können, sind Halluzinationen und schwache Geisteszustände.
Wie viel Vitamin B12 sollte täglich eingenommen werden?
Gesunde Menschen, die nicht von einem B12-Mangel bedroht sind, decken den Bedarf des Körpers durch eine ausgewogene Ernährung.
Die folgende Tabelle zeigt die empfohlenen Mengen an Vitamin B12 für verschiedene Altersgruppen.
ALTER
EMPFOHLENER MENGE
Von der Geburt bis 6 Monate
0.4 mcg
7-12 Monate alte Babys
0,5 mcg
Kinder von 1-3 Jahren
0.9 mcg
Kinder von 4-8 Jahren
1,2 mcg
Kinder von 9 bis 13 Jahren
1.8 mcg
Jugendliche im Alter von 14–18 Jahren
2,4 mcg
Erwachsene
2,4 mcg
Schwangere Frau
2,6 mcg
Stillende Frauen
2,8 mcg
Wer ist von B12-Mangel bedroht?
Vitamin B12-Mangel tritt auf zwei Arten auf. Entweder bekommst du nicht genug von deiner Ernährung oder dein Körper nimmt es nicht aus der Nahrung auf, die du isst. Personen mit einem Risiko für einen B12-Mangel sind:
Ältere Erwachsene
Morbus Crohn oderZöliakie Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen wie
Diejenigen, die sich einer Magen-Darm-Operation wie einer bariatrischen Operation oder einer Darmresektion unterzogen haben
Streng vegane Ernährung
Personen, die Metformin zur Blutzuckerkontrolle einnehmen
Menschen, die Protonenpumpenhemmer gegen chronisches Sodbrennen einnehmen
Bei vielen älteren Erwachsenen ist die Salzsäuresekretion im Magen reduziert und die Aufnahme von Vitamin B12 verringert.
B12 kommt nur in tierischen Produkten vor. Obwohl einige Pflanzenmilch oder Cerealien mit Vitamin B12 angereichert sind, fehlt es bei veganer Ernährung oft an diesem Vitamin.
Wenn Sie sich gesund und abwechslungsreich ernähren, verringert sich die Wahrscheinlichkeit eines Vitamin-B12-Mangels.
Krankheiten, die bei Vitamin-B12-Mangel auftreten
Unbehandelt kann ein B12-Mangel zu den folgenden Gesundheitsproblemen führen.
Altersbedingte Makuladegeneration: GEs ist eine Augenkrankheit, die zu Strickverlust führen kann. B12-Mangel erhöht das Risiko, diese Krankheit zu entwickeln.
Brustkrebs:Frauen nach der Menopause, die weniger Vitamin B12 über die Nahrung zu sich nehmen, haben ein Brustkrebsrisiko.
Parkinson-Krankheit: Adenosylmethionin ist eine natürliche Substanz, die in jeder Zelle des Körpers vorkommt und mit Vitamin B12 zusammenarbeitet, um Serotonin, Melatonin und Dopamin zu verarbeiten, die chemischen Veränderungen im Gehirn, die an der Entwicklung der Parkinson-Krankheit beteiligt sind. Einer Studie zufolge ist ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel im Blut ein wichtiger Faktor für das Gedächtnis und die kognitiven Veränderungen im Zusammenhang mit der Parkinson-Krankheit.
Männliche Unfruchtbarkeit: Einige Studien haben bewiesen, dass Vitamin B12 eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Spermienzahl und Spermienbeweglichkeit spielt. Daher können niedrige B12-Spiegel männliche Unfruchtbarkeit bedeuten. Zu diesem Thema ist jedoch noch weitere Forschung erforderlich.
Chronische Müdigkeit: Chronische MüdigkeitEs ist ein dauerhaftes Gefühl von Müdigkeit und Schwäche im Körper. Es wird durch einen Vitamin-B12-Mangel verursacht. B12-Injektionen werden normalerweise Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom verabreicht.
Anämie:Da Vitamin B12 die Bildung roter Blutkörperchen unterstützt, wirkt sich ein Mangel an diesem Vitamin negativ auf die Bildung roter Blutkörperchen aus. Dies führt schließlich zu Anämie. Unbehandelt erhöht eine perniziöse Anämie das Risiko von Herzproblemen und Schlaganfällen. Es schädigt Nervenzellen. Es kann Veränderungen in der Oberfläche des Verdauungstraktes auslösen. Damit steigt das Magenkrebsrisiko.
Schlaflosigkeit: MelatoninEs ist ein Schlafhormon, das mit zunehmendem Alter des Körpers die Produktion verringert und Schlaflosigkeit verursacht. Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Melatonin. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu einem niedrigeren Melatoninspiegel und damit zu Schlafproblemen führen.
Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen: Diese Krankheiten werden durch hohe Homocysteinspiegel im Blut verursacht. Unzureichende Vitamin-B12-Spiegel können Homocystein erhöhen und damit das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen.
Geburtsfehler: Hohe Homocysteinspiegel, die durch einen Vitamin-B12-Mangel verursacht werden, können Schwangerschaftskomplikationen und Geburtsfehler verursachen.
Neurologische Erkrankungen:Niedriges B12 kann viele neurologische Erkrankungen wie Demenz und Alzheimer verursachen.
Behandlung von Vitamin-B12-Mangel
Die Behandlung eines B12-Mangels erfolgt durch die Aufnahme von ausreichend B12 aus der Nahrung oder durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Injektionen.
Ernährungsumstellung:Behandlung von B12-MangelDer natürliche Weg, es loszuwerden, ist der Konsum von Milch, Fleisch und Milchprodukten, die Vitamin B12 enthalten.
Orale Antibiotika:Vitamin-B12-Mangel, der durch eine Überwucherung von Darmbakterien verursacht wird, kann mit oralen Antibiotika wie Tetracyclin behandelt werden. Dies stoppt nicht nur das bakterielle Wachstum, sondern stellt auch die B12-Aufnahme sicher.
Injektionen: Patienten mit schweren Mangelerscheinungen erhalten in der ersten Woche 5 bis 7 Injektionen, um die körpereigenen Reserven dieses Vitamins wieder aufzufüllen. Die Nadel ist sehr effektiv. Es gibt Ergebnisse in 48 bis 72 Stunden. Sobald Vitamin B12 im Körper normale Werte erreicht hat, wird alle 1-3 Monate eine Injektion verabreicht, um ein Wiederauftreten der Symptome zu verhindern.
Orale Ergänzungen: Wer die Injektion nicht bevorzugt, kann den Mangel durch die Einnahme hochdosierter oraler Nahrungsergänzungsmittel unter ärztlicher Aufsicht ausgleichen.
Macht Vitamin B12-Mangel dick?
Es gibt kaum Hinweise darauf, dass Vitamin B12 die Gewichtszunahme oder -abnahme fördert.
Studien haben ergeben, dass ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel eine der Ursachen für Fettleibigkeit ist. Eine Studie fand Assoziationen mit Fettleibigkeit bei Kindern und Jugendlichen mit niedrigen B12-Spiegeln.
Mit den verfügbaren Beweisen kann nicht behauptet werden, dass ein Vitamin-B12-Mangel zu einer Gewichtszunahme führt. Bei Menschen mit Fettleibigkeitsproblemen wurden jedoch niedrige B12-Spiegel beobachtet.
Verwendung von B12-Nadeln
Unbehandelter B12-Mangel kann zu neurologischen Problemen führen. Es kann auch Anämie verursachen, die auftritt, wenn nicht genug B12 vorhanden ist, um rote Blutkörperchen zu produzieren. Dies sind ernste Zustände. Um mit diesen Problemen fertig zu werden, muss der B12-Mangel behoben werden.
B12-Injektionen sind die häufigste Methode, um einem Mangel vorzubeugen oder ihn zu behandeln. Injektionen werden vom Arzt verabreicht. Es wird in den Muskel eingebaut.
B12-Injektionen werden normalerweise als Hydroxocobalamin oder Cyanocobalamin verabreicht. Diese sind sehr wirksam bei der Erhöhung des B12-Blutspiegels und der Vorbeugung oder Umkehrung eines Mangels.
Vitamin-B12-Injektionen gelten allgemein als sicher. Es hat keine nennenswerten Nebenwirkungen. In sehr seltenen Fällen können jedoch bei einigen Personen allergische Reaktionen oder Sensibilisierungsnebenwirkungen auftreten.
Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Benötigen Sie eine B12-Spritze?
Wenn Sie sich ausgewogen mit Vitamin B12-haltigen Lebensmitteln ernähren, brauchen Sie kein zusätzliches B12 zu sich zu nehmen. Für die meisten Menschen bieten Nahrungsquellen alles Notwendige. Menschen mit einem Mangelrisiko müssen jedoch wahrscheinlich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
