Traurigkeit, grundloses Weinen, Hoffnungslosigkeit, Leere, Wertlosigkeit und Gleichgültigkeit gegenüber alltäglichen Aktivitäten sind die Symptome einer Depression. Diese Gefühle sind tatsächlich Dinge, die die meisten Menschen kennen und von Zeit zu Zeit erleben. Wenn der Zustand jedoch anhält und eine lebensbejahende Dimension annimmt, besteht die Möglichkeit einer Depression.
Was ist Depression?
Depression ist eine häufige und schwere Erkrankung, die sich auf die Gefühle, das Denken und das Handeln einer Person auswirkt. Bei dieser Krankheit ist die Person ständig traurig. Er fängt an, die Dinge, die er früher genossen hat, nicht mehr zu genießen. Die Fähigkeit, alltägliche Aufgaben zu erledigen, ist eingeschränkt. Depressionen führen zu einer Vielzahl emotionaler und körperlicher Symptome.
Depressionssymptome
Wichtige Ereignisse, die sich auf das Leben einer Person auswirken, wie der Tod einer Person oder der Verlust des Arbeitsplatzes, können eine Depression verursachen. Ärzte betrachten vorübergehende Trauergefühle nicht als Depression. Wenn die Erkrankung anhält, wird die Möglichkeit einer Depression in Betracht gezogen.
Depression ist eine Krankheit, die das Gehirn betrifft. Ein chemisches Ungleichgewicht in bestimmten Bereichen des Gehirns kann zu Depressionen führen. Depressionssymptome treten im Laufe der Zeit auf.
Depressionssymptome
Vermindertes Interesse an unterhaltsamen Aktivitäten
eine deprimierte Stimmung
Verlust des sexuellen Verlangens
Appetitveränderungen
Abnehmen oder zunehmen ohne einen solchen Zweck
zu viel oder zu wenig schlafen
Angst und Unruhe
langsame Bewegung und Sprache
Müdigkeit oder Energieverlust
Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuld
Schwierigkeiten beim Denken, Konzentrieren und Treffen von Entscheidungen
Wiederkehrender Tod, Selbstmordgedanken oder Selbstmordversuche
Damit die Erkrankung als Depression verstanden werden kann, müssen die oben genannten Depressionssymptome mindestens 2 Wochen anhalten. Die Wahrscheinlichkeit, nach der Behandlung erneut an einer Depression zu erkranken, ist sehr hoch. Frauen sind häufiger von dieser Krankheit betroffen.
Depressionssymptome bei Frauen
Depressionen kommen bei Frauen doppelt so häufig vor. Die Symptome einer Depression bei Frauen sehen wie folgt aus.
Reizbarkeit
Angst
Stimmungsschwankungen
Müdigkeit
bei negativen Gedanken verweilen
Depressionssymptome bei Männern
Männer, die unter Depressionen leiden, trinken mehr Alkohol als Frauen. Als Folge der Störung kommt es zu Wutausbrüchen.Andere Anzeichen einer Depression bei Männern ist wie folgt:
Halten Sie sich von familiären und sozialen Umgebungen fern
ohne Pause arbeiten
Schwierigkeiten, mit beruflichen und familiären Verpflichtungen Schritt zu halten
Beleidigendes Verhalten in Beziehungen zeigen
Depressionssymptome bei Teenagern
Körperliche Veränderungen, Gruppenzwang und andere Faktoren können bei Teenagern zu Depressionen führen.
Rückzug von Freunden und Familie
Schwierigkeiten, sich auf die Schule zu konzentrieren
Sich schuldig, hilflos oder wertlos fühlen
Unruhige Zustände erleben, beispielsweise die Unfähigkeit, still zu sitzen
Depressionssymptome bei Kindern
Depressionssymptome bei Kindern erschweren schulische und soziale Aktivitäten.
ständiges weinen
Schwäche
herausforderndes Verhalten
Streit und beleidigende Reden
Kleine Kinder haben Schwierigkeiten, ihre Gefühle in Worte zu fassen. Dadurch fällt es ihnen schwer, ihre Gefühle der Traurigkeit zu erklären.
Was verursacht Depressionen?
Eine Störung des chemischen Gleichgewichts im Gehirn spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung einer Depression. Der Frontallappen, der im Gehirn für emotionale Zustände, Urteile, Ziele und Lösungen verantwortlich ist, wird durch traumatische Ereignisse geschädigt. Dies führt zu Depressionen. Beispielsweise ist es wahrscheinlicher, dass eine Depression als Folge von Ereignissen auftritt, die sich auf das Gehirn auswirken, wie z. B. das Ende einer Beziehung, die Geburt eines Kindes, der Tod eines geliebten Menschen, Arbeitslosigkeit, Drogen- und Alkoholmissbrauch. Wir können die Ursachen einer Depression wie folgt auflisten:
Physische Gehirnunterschiede: Bei Menschen mit Depressionen kann es zu körperlichen Veränderungen im Gehirn kommen.
Chemische Ungleichgewichte: Die Gehirnfunktionen werden durch ein empfindliches Gleichgewicht von Chemikalien und Neurotransmittern gesteuert. Wenn sich diese Chemikalien verändern, können sich Symptome einer Depression entwickeln.
Hormonelle Veränderungen: Als Folge hormoneller Veränderungen können Depressionssymptome auftreten. Hormone können sich aufgrund von Schilddrüsenproblemen, der Menopause oder einer anderen Erkrankung verändern.
Das Leben ändert sich:Der Verlust eines geliebten Menschen, die Beendigung eines Jobs oder einer Beziehung, finanzieller Stress oder ein Trauma können Depressionen auslösen.
Gene: Eine Person, deren naher Verwandter an einer Depression leidet, hat eine Veranlagung, die Krankheit zu entwickeln.
Emotionen, die durch Depressionen verursacht werden
Der depressive Mensch fühlt sich wie folgt:
Entschuldigung
erbärmlich
Unzufrieden
aufregen
Ezik
schuldig
frustriert
Unsicher
Unentschlossen
Leichtsinnig
Enttäuscht
Gedanken, die durch Depressionen verursacht werden
Die depressive Person kann Gedanken haben wie:
"Ich bin ein Versager."
"Mein Fehler."
„Mir passiert nichts Gutes.“
"Ich bin wertlos."
„Es gibt nichts Gutes in meinem Leben.“
„Die Dinge werden sich nie ändern.“
„Das Leben ist nicht lebenswert.“
„Ohne mich wäre es den Menschen besser gegangen.“
Risikofaktoren für Depressionen
Manche Menschen haben ein höheres Risiko für Depressionen als andere. Zu den Risikofaktoren für Depressionen gehören:
Lebensveränderungen wie Trauer, Probleme am Arbeitsplatz, Veränderungen in Beziehungen, finanzielle Probleme und medizinische Bedenken
unter akutem Stress leiden
Einen Verwandten mit einer Vorgeschichte von Depressionen haben
Einnahme bestimmter verschreibungspflichtiger Medikamente wie Kortikosteroide, einige Betablocker und Interferon
Konsum von Freizeitdrogen wie Alkohol oder Amphetaminen
eine Kopfverletzung erlitten haben
schon einmal eine schwere Depression gehabt haben
Sie leiden an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) oder einer Herz-Kreislauf-Erkrankung
Depressionen können jeden treffen, auch Kinder und Erwachsene. Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit einer Depression doppelt so hoch wie bei Männern, insbesondere nach der Geburt. Menschen mit den oben genannten Risikofaktoren haben ein hohes Risiko, an der Krankheit zu erkranken. Auch Menschen mit bestimmten Krankheiten sind einem höheren Risiko ausgesetzt. Zum Beispiel;
Neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson
Schlaganfall
Multiple Sklerose
Anfallsleiden
Krebs
Makuladegeneration
Chronischer Schmerz
Depressionsdiagnose
Wenn Sie Symptome einer Depression wie Unaufmerksamkeit, Gefühle der Wertlosigkeit, Pessimismus, Unzufriedenheit, Schuldgefühle oder Todesgedanken vermuten, wenden Sie sich an einen Psychiater, um professionelle Hilfe zu erhalten. Der Psychiater beginnt die Behandlung mit der richtigen Diagnose.
Depressionsbehandlung
Die Behandlungsmethode für Depressionen ist von Person zu Person unterschiedlich. Die am meisten bevorzugte Methode ist die Psychotherapie. In schwereren Fällen kommt eine medikamentöse Therapie zum Einsatz.
Antidepressiva sind Medikamente zur Behandlung mittelschwerer bis schwerer Depressionen. Antidepressiva, die zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden, werden wie folgt klassifiziert:
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs)
Trizyklische Antidepressiva
atypische Antidepressiva
Selektive Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)
Diese Medikamente sollten nur auf ärztliche Verordnung angewendet werden. Es kann einige Zeit dauern, bis einige Medikamente wirken. Brechen Sie die Einnahme des Medikaments nicht sofort ab, nachdem die Depressionssymptome abgeklungen sind. So lange anwenden, wie vom Arzt empfohlen. Wenn Sie die Einnahme des Medikaments abbrechen, nachdem sich die Symptome gebessert haben, kann die Depression erneut auftreten.
SSRIs und SNRI-Gruppen von Antidepressiva können einige Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel:
Übelkeit
Verstopfung
Durchfall
niedriger Blutzucker
Gewichtsverlust
Abfall
sexuelle Funktionsstörung
Arten von Depressionen
Es gibt Arten von Depressionen wie die schwere Depression, die dauerhafte depressive Störung, die bipolare Störung, die psychotische Depression, die postpartale Depression und die saisonale depressive Störung.
1) Schwere Depression
Eine Person mit schwerer Depression ist ständig traurig. Er verliert das Interesse an Aktivitäten, die ihm früher Spaß gemacht haben. Die Behandlung erfolgt in der Regel durch Medikamente und Psychotherapie.
2) Anhaltende depressive Störung
Eine anhaltende depressive Störung, auch Dysthymie genannt, verursacht Symptome, die mindestens 2 Jahre anhalten. Die Person mit dieser Störung hat mildere Symptome sowie Episoden einer schweren Depression.
3) Bipolare Störung
Depression ist ein häufiges Symptom einer bipolaren Störung. Studien,bipolare Störung Es zeigt, dass etwa die Hälfte der Menschen mit Depressionen Symptome einer Depression haben können. Dies macht es schwierig, eine bipolare Störung von einer Depression zu unterscheiden.
4) Psychotische Depression
Manche Menschen erleben zusammen mit einer Depression auch eine Psychose. Psychose ist ein Zustand falscher Überzeugungen und der Loslösung von der Realität. Auch Halluzinationen können auftreten.
5) Postpartale Depression
Wenn sich der Hormonspiegel nach der Geburt wieder anpasst, kann es zu Stimmungsschwankungen kommen. Es gibt keine einheitliche Ursache für diese Art von Depression. Es kann Monate oder Jahre dauern. Wer nach der Geburt an einer anhaltenden Depression leidet, sollte einen Arzt aufsuchen.
6) saisonale depressive Störung
Diese Art von Depression, die als saisonale affektive Störung oder SAD bezeichnet wird, tritt als Folge von vermindertem Tageslicht in den Herbst- und Wintermonaten auf. Menschen, die in Ländern mit langen oder strengen Wintern leben, sind stärker von dieser Erkrankung betroffen.
Faktoren, die eine Depression auslösen
Stress löst Depressionen aus, genauso wie er andere Krankheiten auslöst. Einige Situationen wie Geburt, Verlust eines geliebten Menschen, Erdbeben, sexuelle Belästigung zählen zu den Stressfaktoren.
Auslöser sind emotionale, psychische oder physische Ereignisse, die dazu führen können, dass depressive Symptome auftreten oder wieder auftreten. Die häufigsten Faktoren, die eine Depression auslösen, sind:
Belastende Lebensereignisse wie Verlust, familiäre Konflikte und Veränderungen in Beziehungen.
Unvollständige Genesung durch vorzeitiges Absetzen der Behandlung
Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes
Ist Depression genetisch bedingt?
Depression zeigt eine familiäre Veranlagung. Menschen mit einem nahen Verwandten, der an einer Depression leidet, haben ein zwei- bis dreimal höheres Risiko, an einer Depression zu erkranken. Allerdings hat nicht jeder mit Depressionen diese Vorgeschichte in der Familie. Bei Depressionen liegt die Genetik nur auf der Ebene der Veranlagung. Die Krankheit wird erheblich durch Umweltstressoren beeinflusst.
Wird eine Depression besser?
Depression ist eine behandelbare Krankheit. Es gibt keine offensichtliche Heilung für die Krankheit. Es gibt wirksame Therapien, die die Heilung unterstützen. Je früher mit der Behandlung begonnen wird, desto höher sind die Erfolgsaussichten.
Tritt eine Depression erneut auf?
Depression ist eine wiederkehrende Krankheit. Eine vorherige Wiederholung erhöht die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens. Das Wiederauftreten einer Depression hängt von folgenden Faktoren ab:
Einige Symptome bleiben bestehen, nachdem die Depression abgeklungen ist
hatte schon einmal Depressionen
Chronische Depression (Dysthymie)
Anwesenheit von Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Depressionen
Angstzustände und Substanzgebrauch mit Depressionen einhergehend
Depressionen beeinträchtigen nicht nur das soziale und private Leben, sondern beeinträchtigen auch die Leistungsfähigkeit im Geschäftsleben. Studien deuten darauf hin, dass unbehandelte Depressionen schwere Krankheiten wie Demenz, Herzerkrankungen und Krebs auslösen. Zu den mit Depressionen verbundenen Krankheiten gehören:
Demenz
Es besteht ein Zusammenhang zwischen Depression und Demenz. Forscher haben erkannt, dass Depressionen zu den frühesten Warnzeichen einer Gehirnerkrankung gehören können.
Herzkrankheit
Mit Depressionen ist ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Herzinfarkt verbunden. Eine norwegische Studie ergab, dass das Risiko einer Herzinsuffizienz bei Menschen mit schwerer Depression bis zu 40 % betragen kann.
Krebs
Ärzte geben an, dass Depressionen bei bestimmten Krebsarten, insbesondere Bauchspeicheldrüsenkrebs, ein Risiko darstellen.
Stress
Laut einer neuen Studie kann Depression bei manchen Menschen eine allergische Reaktion auf Stress sein.
Schilddrüsenerkrankungen
Die Schilddrüse produziert Hormone und Proteine, die den größten Teil des Körpers regulieren. Einige Studien haben Schilddrüsenprobleme mit Depressionen in Verbindung gebracht. Eine im Journal of Thyroid Research veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde, häufiger an Schilddrüsenproblemen leiden.
Depression und Ernährung
Leider gibt es keine spezielle Diät, die Depressionen lindert. Einige Lebensmittel haben jedoch einen leichten Einfluss auf die Stimmung. Wie isst man also bei Depressionen?
Ernähren Sie sich antioxidantienreich. Essen Sie Lebensmittel, die Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin E enthalten. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, neutralisieren freie Radikale, die Zellschäden verursachen.
Kohlenhydrate sind stimmungsaufhellende Gehirnchemikalien Unterstützt die Sekretion von Serotonin. Vermeiden Sie Zucker und einfache Kohlenhydrate. Essen Sie komplexe Kohlenhydrate, die in Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten enthalten sind.
Proteinreiche Lebensmittel Tryptophan Es enthält eine Aminosäure namens Serotonin, die bei der Herstellung von Serotonin helfen kann. Zu den gesunden Proteinquellen gehören Bohnen, Erbsen, mageres Rindfleisch, fettarmer Käse, Fisch, Milch, Geflügel, Sojaprodukte und Joghurt.
Hülsenfrüchte, Nüsse, viele Früchte und dunkelgrünes Gemüse enthalten Folat. Vitamin B12 ist in allen fettfreien und fettarmen tierischen Produkten enthalten, beispielsweise in Fisch und fettarmen Milchprodukten.
Erhöhen Sie die Vitamin-D-Zufuhr, indem Sie ausreichend Sonnenlicht bekommen oder reichhaltige Lebensmittel zu sich nehmen.
Selenmangel löst schlechte Laune aus. Essen Sie daher selenreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und Meeresfrüchte.
Ernähren Sie sich reich an Omega-3-Fettsäuren, zum Beispiel Fisch.
Menschen mit Übergewicht und Fettleibigkeit leiden häufiger an Depressionen. In einem solchen Fall verringert eine Gewichtsabnahme die Auswirkungen der Krankheit.
Depression und Bewegung
Wer regelmäßig Sport treibt, hat laut Studien eine bessere Laune. Die Depressionsraten sind niedriger. Zu den Vorteilen von Sport bei Depressionen gehören:
Das Selbstwertgefühl verbessert sich.
Wenn Sie Sport treiben, schüttet der Körper Chemikalien aus, die Endorphine genannt werden. Endorphine interagieren mit Rezeptoren im Gehirn, die die Schmerzwahrnehmung reduzieren.
Es bringt eine positive und energiegeladene Perspektive ins Leben.
Reduziert Stress.
Es wehrt Angst- und Depressionsgefühle ab.
Es verbessert den Schlaf.
Auch die Art der sportlichen Betätigung unterstützt die Behandlung von Depressionen. Zum Beispiel; Aktivitäten wie Radfahren, Tanzen, Joggen in mäßigem Tempo, Tennisspielen, Schwimmen, Spazierengehen und Yoga gelten als effektiver. Versuchen Sie, dreimal pro Woche mindestens 20 bis 30 Minuten Sport zu treiben.
Vitamine und Mineralstoffe, die gut gegen Depressionen sind
Eine Kombination aus verschreibungspflichtigen Medikamenten und Beratung und Therapie wird zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Antidepressiva helfen, zugrunde liegende Probleme wie ein chemisches Ungleichgewicht zu lösen.
Alternative Behandlungsmöglichkeiten für Depressionen werden weiterhin untersucht. Forscher haben sich auf Vitamine und Mineralien konzentriert, die gut gegen Depressionen sind. Folgende Vitamine und Mineralstoffe sind gut gegen Depressionen:
B-Vitamine
Es ist wichtig für die Gesundheit des Gehirns. Die Vitamine B6 und B12 haben eine besondere Bedeutung für die Gesundheit des Gehirns. Sie helfen bei der Produktion und Kontrolle von Chemikalien, die die Stimmung und andere Gehirnfunktionen beeinflussen.
Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind; Fleisch, Fisch, Eier und Milch. Wenn Ihr B-Vitamin-Spiegel stark erniedrigt ist, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise ein B-Komplex-Ergänzungsmittel. Eine Erhöhung des Vitaminspiegels hilft, die Symptome einer Depression zu lindern.
Folsäure
Studien mit DepressionenFolsäure fanden einen Zusammenhang zwischen Vitamin-B9-Mangel, bekannt als Diesen Studien zufolge wurde beobachtet, dass die Produktion von Serotonin, das für die Vorbeugung von Depressionen wichtig ist, bei Folsäuremangel abnimmt. Folsäurereiche Lebensmittel; Leber, Huhn und Truthahn, grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Spargel, Melone, Orangen und Bananen.
Vitamin C
Vitamin CEs ist ein sehr wichtiges Vitamin für ein starkes Immunsystem. Sein Mangel kann zu Müdigkeit und Traurigkeit führen. Die Einnahme von Vitamin C wird empfohlen, um körperlichen und psychischen Belastungen vorzubeugen und negative Stimmungen zu reduzieren.
Der beste Weg, den Vitamin-C-Spiegel im Körper zu erhöhen, ist der Verzehr von vielen Zitrusfrüchten. Zu den Vitamin-C-reichen Lebensmitteln gehören außerdem: Johannisbeeren, Kiwi, Himbeere, rohe Paprika, Brokkoli, Spinat.
Vitamin D
Vitamin D Es ist ein wichtiges Vitamin, das bei vielen Körperfunktionen eine Rolle spielt. Es bietet Schutz vor Krebs, Bluthochdruck und anderen Krankheiten. Es hilft, die Symptome einer Depression zu lindern. Menschen mit Depressionen haben einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Vitamin D wird eher durch Sonnenlicht als durch Nahrung gewonnen. Ein paar begrenzte Lebensmittel sind ebenfalls erhältlich, wie Eier und Kabeljau.
Zink
Zinkenthält wichtige Neurotransmitter für das Nervensystem. Sein Mangel führt zu Symptomen wie Depression und Müdigkeit. Der Verzehr von Zink wird zur Regulierung von Depressionen und hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren empfohlen. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören: Meeresfrüchte, Fisch, Fleisch, Nüsse, Kürbiskerne, Sesam, Weizen, Vollkornprodukte.
Magnesium
Magnesium, Es ist ein essentieller Mineralstoff für die körperliche und geistige Gesundheit. Es wurde festgestellt, dass es Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Hyperaktivität, Panikattacken, Phobien, Stress und Depressionen vorbeugt.
Magnesiumreiche Lebensmittel sind unter anderem Milch und Käse, Meeresfrüchte, Kaviar, rotes Fleisch, Kürbiskerne, Quinoa, grünes Blattgemüse und Birnen.
Nehmen Sie Vitamine und Mineralstoffe, die bei Depressionen gut sind, nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein. Es kann sowohl Vorteile als auch schwerwiegende Nebenwirkungen haben.
Was ist gut gegen Depressionen? Kräuterbehandlungen
Es gibt auch pflanzliche Behandlungen, die gut gegen Depressionen sind. Zur Unterstützung der Behandlung werden Pflanzen wie Ginseng, Lavendel und Kamille eingesetzt. Es funktioniert normalerweise bei leichten Depressionen. Pflanzen, die gut gegen Depressionen sind, und daraus gewonnene Nahrungsergänzungsmittel sind:
Ginseng
In der Medizin wird die Ginsengpflanze zur Steigerung der mentalen Stärke und zum Stressabbau eingesetzt.
Gänseblümchen
Kamille enthält Flavonoide, die eine antidepressive Wirkung haben.
Lavendel
LavendelHilft Angstzustände und Schlaflosigkeit zu reduzieren. Mit dieser Funktion ist es wirksam bei der Linderung von Depressionen.
Johanniskraut
Es ist wirksam bei leichter oder mittelschwerer Depression.
Safran
Safranextrakt verbessert die Symptome einer Depression.
Es gibt auch nicht-pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Behandlung von Depressionen helfen können:
S-Adenosylmethionin (SAMe)
Dies ist die synthetische Form einer natürlichen Chemikalie im Körper.
5-Hydroxytryptophan
Dies erhöht den Serotoninspiegel, einen Neurotransmitter, der die Stimmung einer Person beeinflusst.
Omega-3-Fettsäuren
Diese Fettsäuren kommen in Kaltwasserfischen, Leinsamen, Leinöl, Walnüssen und einigen anderen Lebensmitteln vor. Eine Omega-3-Supplementierung wird zur Behandlung von Depressionen und depressiven Symptomen bei Menschen mit bipolarer Störung untersucht.
DHEA
DHEA Es ist ein Hormon, das unser Körper produziert. Veränderungen des Hormonspiegels werden mit Depressionen in Verbindung gebracht. Die Einnahme von DHEA als Nahrungsergänzungsmittel verbessert die Symptome einer Depression.
Sie hilft nicht nur: Einige der pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten wie Antidepressiva interagieren. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie sie verwenden.
Kann man Depressionen vorbeugen?
Auch wenn Sie anfällig für Depressionen sind, können Sie Maßnahmen ergreifen, die die Symptome lindern können:
Zu trainieren
Vermeidung schädlicher Alkohol- und Substanzkonsums
den Schlaf verbessern
Mit Entspannungstechniken Ängste abbauen
aktiv sein
sozial sein
Zusammenfassen;
Depressionssymptome wie grundloses Weinen, Hoffnungslosigkeit, Leere, Wertlosigkeit, Schuldgefühle sind Situationen, die jeder von Zeit zu Zeit erleben kann. Wenn diese Symptome jedoch länger als 2 Wochen anhalten und das Leben der Person beeinträchtigen, steigt die Wahrscheinlichkeit einer Depression.
Depressionen entstehen durch eine Störung des chemischen Gleichgewichts im Gehirn. Ereignisse wie der Verlust eines geliebten Menschen, ein Job- oder Wohnungswechsel, sexuelle Belästigung oder ein Erdbeben lösen eine Depression aus. Der größte Auslöser dieser Störung ist Stress.
Frauen leiden häufiger an Depressionen als Männer. Auch bei Kindern und Jugendlichen kann diese Erkrankung auftreten. Es kann erneut auftreten, wenn es nicht behandelt oder nicht gepflegt wird.
Die am weitesten verbreitete Methode zur Behandlung der Krankheit ist die Psychotherapie. In mittelschweren bis schweren Fällen werden Antidepressiva eingesetzt. Um eine Depression zu lindern, sollten einige Änderungen im Lebensstil vorgenommen und die Ernährung berücksichtigt werden. Sport kann die Schwere der Erkrankung lindern.
Es gibt auch einige pflanzliche Behandlungen und Nahrungsergänzungsmittel, die gut gegen Depressionen sind. B-Vitamine, Folsäure, Vitamin C, Vitamin D, Zink, Magnesium sind Vitamine, die bei Krankheiten eingesetzt werden können. Ginseng, Kamille, Safran, Lavendel und Johanniskraut helfen, Depressionen zu lindern.
