Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen ist für die Gesundheit sehr wichtig.
Wenn Sie sich kalorienarm ernähren, gleicht dies nicht nur Nährstoffdefizite aus, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel und kann die Gewichtsabnahme aktiv fördern.
„Welche Vitaminpillen helfen beim Abnehmen?“, „Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen beim Abnehmen?“, „Welche Vitamine werden bei einer Diät verwendet?“, „Welche Vitamine helfen beim Abnehmen?“ ” Antworten auf häufig gestellte Fragen wie diese finden Sie im weiteren Verlauf des Artikels.
Wie helfen Vitamin- und Mineralstoffzusätze beim Abnehmen?
Oberflächlich betrachtet gibt es eine einfache Gleichung für die Gewichtsabnahme: weniger Kalorien essen, mehr verbrennen. Im Inneren des Körpers arbeiten jedoch Hunderte von Enzymen, Reaktionen und Zellen ununterbrochen, um den Stoffwechsel, die Verdauung, die Absorption, die Ausscheidung und andere Körperfunktionen aktiv zu halten. Darüber hinaus werden diese Funktionen gemeinsam durch Mikronährstoffe – Vitamine und Mineralstoffe – unterstützt.
Für den Fettabbau werden die Vitamine B2, B3 und C benötigt, für Stoffwechselreaktionen sind Mineralstoffe wie Magnesium erforderlich.
Daher spielen Vitamine und Mineralstoffe als Cofaktoren einer bestimmten enzymatischen Reaktion im Körper eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme.
Obwohl wir unseren Vitamin- und Mineralstoffbedarf über die Nahrung decken können, kann es im Körper zu einem Vitamin- und Mineralstoffmangel kommen, beispielsweise wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, indem wir uns auf eine einzige Lebensmittelgruppe konzentrieren oder eine kalorienarme Diät einhalten. In diesem Fall können wir versuchen, mit ärztlicher Genehmigung unseren Vitamin- und Mineralstoffbedarf durch Nahrungsergänzungsmittel zu decken.
Wir helfen Ihnen beim Abnehmen Vitamine
Vitamin B12
Vitamin B12 Es hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Gewichtsabnahme zu steigern. Darüber hinaus benötigt der Körper Vitamin B12, um die Funktion von Nerven und Blutzellen zu unterstützen und DNA zu produzieren.
Vitamin B12 spielt auch eine Rolle bei der Kalorienverwertung des Körpers.
Es unterstützt die Energieproduktion, indem es dem Körper hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln.Es sorgt für mehr Energie, eine gesunde und sichere Gewichtskontrolle und Motivation.
Zu den natürlichen Quellen für Vitamin B12 gehören Austern, Rinderleber, Makrele, Krabben, Rindfleisch, Magermilch, Käse und Eier.
Vitamin D
Vitamin Dist eines der besten Vitamine zur Gewichtsreduktion. Dieses Vitamin ist sehr wichtig für die Aufnahme von Kalzium und die Erhaltung starker Knochen.
Darüber hinaus haben viele Studien gezeigt, dass Vitamin D das Gewicht deutlich reduzieren kann.
Zu den Vitamin-D-Quellen gehören Fische wie Hering, Sardinen und Thunfisch. Aber die beste Quelle ist Sonnenlicht.
Vitamin D kann zusammen mit Kalzium den Gewichtsverlust bei Frauen verstärken. Es hilft bei der Produktion von Leptin, das Signale an das Gehirn sendet.
Seien Sie jedoch vorsichtig bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und holen Sie unbedingt die Genehmigung Ihres Arztes ein. Denn falscher und übermäßiger Gebrauch kann zu Toxizität führen.
Omega-3-Fettsäuren
Der erhöhte Fischkonsum während einer Diät wird eine wichtige Strategie für den Fettabbau sein. Omega 3 FettsäureDer Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel hilft, die Zellmembranen des Gehirns zu kontrollieren und die Blutgerinnung zu kontrollieren.
Blumenkohl, Garnelen, Leinsamen, Sojabohnen, Lachs, Sardinen, Walnüsse und Rosenkohl sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren.
Kolin
Kolin, Es ähnelt Vitamin B und trägt dazu bei, Fett schneller zu verstoffwechseln. Es verhindert auch, dass Fett die Leber verstopft.
Kolinunterstützt den Fettstoffwechsel; Daher ist es für die Gewichtsabnahme sehr wichtig. Wenn Ihr Cholinspiegel niedrig ist, wird Fett tendenziell in der Leber gespeichert.
Um Gewicht zu verlieren und eine Fettleber zu vermeiden, müssen Sie Ihre Cholinaufnahme erhöhen. Die besten Quellen für diesen Nährstoff sind Grünkohl, Rindfleisch, Lachs, Kabeljau, Thunfisch, Truthahn, Huhn, Eier und Garnelen.
Es wird auch zur Steigerung der Energie und zur Linderung von Müdigkeit bei intensivem Training oder Sport eingesetzt.
Jod
Effektiv abnehmen JodEs gehört zu den unverzichtbaren Mineralstoffen, denn es stimuliert die Schilddrüsenhormone und kann zudem für einen schnelleren und gesünderen Stoffwechsel sorgen.
Chrom reduziert nicht nur das Hungergefühl, sondern hilft auch bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten. Viele Studien weisen darauf hin, dass das Chrommineral den Gewichtsverlustprozess während einer Diät beschleunigt.
Sie können mehr Chrom erhalten, indem Sie Ihren Verzehr von schwarzem Pfeffer, Salat, Tomaten, grünen Bohnen, Hafer, Gerste und Brokkoli erhöhen.
Vitamin C
Vitamin C Es ist auch eines der besten Vitamine zur Gewichtsreduktion. Es hilft dem Körper, Glukose in Energie umzuwandeln und verhindert, dass sie im Körper gespeichert wird.
Für einen schnellen Gewichtsverlust müssen Sie die Aufnahme dieses Vitamins erhöhen.
Der Verzehr von Zitrusfrüchten wie Grapefruits, Kiwis und Orangen kann dazu beitragen, den inneren pH-Wert auszugleichen, Stoffwechselreaktionen und Immunität zu stärken, die Knochen gesund zu halten und Giftstoffe zu entfernen.
Wenn Sie nicht genügend Vitamin C über natürliche Lebensmittel aufnehmen können, sollten Sie Vitamin-C-Präparate einnehmen.
Vitamin E.
Dieses Vitamin ist sehr wichtig, um den Körper gesund zu halten. Vitamin Eermöglicht es Ihnen, Ihr Trainingsprogramm effizienter zu gestalten.
Es verbessert nicht nur Ihre Muskeln, sondern verhilft Ihnen auch zu mehr Energie.
Vollständige Nahrungsquellen für Vitamin E sind Lebensmittel wie Olivenöl, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Avocado, Weizenkeime und Spinat.
Kalzium
Diejenigen, die Veganer oder Laktoseintolerant sind oder keine Milchprodukte mögen, sind es wahrscheinlich Mangel an Kalzium Er könnte am Leben sein.
Calcium wird hauptsächlich für das Wachstum und die Festigkeit der Knochen benötigt. Es ist auch ein wichtiger Faktor, der beim Abnehmen hilft.
Wenn sich mehr Kalzium an die Fettzellen bindet, wird mehr davon für die Fettverbrennung zur Energiegewinnung verwendet. Darüber hinaus trägt ausreichend Kalzium im Körper dazu bei, dass Sie sich lange satt fühlen.
B Vitamine
B-Vitamine sind beim Abnehmen äußerst wichtig. Die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9, B7 und B12 helfen bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen.
B-Vitamine können Sie aus Eiern, Fleisch, Milch, Bananen, Linsen, Bohnen usw. erhalten. Sie können es über folgende Lebensmittel aufnehmen: Daher müssen Veganer und Vegetarier Vitamin-B-Ergänzungsmittel einnehmen, um diese Vitamine ausreichend zu erhalten.
Magnesium
MagnesiumEs fungiert als Cofaktor für mehr als 300 enzymatische Reaktionen im Körper. Es ist nicht nur direkt am Fettabbau beteiligt, indem es den Stoffwechsel ankurbelt, sondern hilft auch, die Knochen zu stärken, Blutzucker und Blutdruck zu regulieren und die Gehirnfunktion zu verbessern.
Natürliche Nahrungsquellen für Magnesium sind Nüsse, dunkelgrünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte.
Eisen
EisenEs ist ein wichtiger Mineralstoff zur Gewichtsabnahme. Sein Mangel verursacht nicht nur Anämie, sondern verringert auch die Hämoglobinsynthese.
Hämoglobin hilft dabei, Sauerstoff von der Lunge zu allen Zellen im Körper zu transportieren. Wenn den Zellen Sauerstoff entzogen wird, sind alle Funktionen gestört und man fühlt sich ständig müde und träge.
Eisenreiche Lebensmittel; Dabei handelt es sich sowohl um tierische als auch pflanzliche Quellen wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte und Gemüse. Darüber hinaus ist die Einnahme von Vitamin C, Phytaten und Kalzium notwendig, um eine ordnungsgemäße Eisenaufnahme zu gewährleisten.
Zink
ZinkEs ist ein wichtiger Mineralstoff, der bei der Wundheilung hilft, Proteine bildet, die Verdauung stärkt und das Immunsystem stärkt.
Da es sich um einen essentiellen Mineralstoff handelt, sollten Sie ihn über Nahrungsquellen wie Geflügel, rotes Fleisch, Vollkornprodukte und Austern aufnehmen.
Wenn nicht, kann es notwendig sein, Zinkpräparate zu verwenden, um die ordnungsgemäße Funktion des Körpers zu unterstützen und schnell und sicher Gewicht zu verlieren.
Die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern trägt auch dazu bei, dass Sie sich aktiv fühlen und Ihre Lebensqualität verbessern.
Dabei gilt die Grundregel, die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe vor allem aus natürlichen Quellen, also aus der Nahrung, zu beziehen. Wenn Sie sich kein Essen leisten können, können Sie auf Anraten Ihres Arztes Vitamin- und Mineralstoffpräparate einnehmen.
