Was ist Folsäure? Folsäuremangel und Wissenswertes

Folsäure ist eine andere Bezeichnung für Vitamin B9. ein wasserlösliches Vitamin Es ist die synthetische Form von Folat. Folsäure unterscheidet sich von natürlichem Folat. Unser Körper wandelt es vor der Verwendung in eine aktive Form um.

Ein niedriger Folatspiegel im Blut erhöht das Risiko von Geburtsfehlern und kann gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und sogar einige Krebsarten verursachen. Die Einnahme von zu viel Folsäure als Folsäurepräparat hat jedoch einige Nachteile. 

Was ist Folsäure?

Folat ist die natürlich vorkommende Form von Vitamin B9. Sein Name leitet sich vom lateinischen Wort „folium“ ab, was Blatt bedeutet. Blattgemüse gehört zu den besten Nahrungsquellen für Folat.

Folat wird im Verdauungstrakt in 5-MTHF umgewandelt, bevor es in den Blutkreislauf gelangt.

Was ist Folsäure?

Folsäure ist eine stabile, künstliche Form von Vitamin B9. Es kommt natürlicherweise nicht in Lebensmitteln vor. Es wird häufig verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt. Es wird in Multivitamin-Mineralstoff-Ergänzungsmitteln verwendet.

Bevor unser Körper es verwertet, wandelt er es in aktives Vitamin B5, bekannt als 9-MTHF, um. Dies ist ein vierstufiger Prozess, der viele Enzyme namens MTHFR erfordert.

Manche Menschen haben eine genetische Mutation, die dazu führt, dass ihre MTHFR-Enzyme Folsäure weniger effektiv in 5-MTHF umwandeln. Dies führt zur Anreicherung von Folsäure im Blut. Dies kann zu einer Schwächung der Immunität, einer verminderten Gehirnfunktion und einem schnellen Wachstum bereits bestehender Krebserkrankungen führen.

Menschen mit MTHFR-Mutationen sollten keine großen Mengen Folsäure einnehmen. Verwenden Sie stattdessen Nahrungsergänzungsmittel, die aktives 5-MTHF enthalten.

Der Unterschied zwischen Folat und Folsäure

Folsäure und Folat sind verschiedene Formen von Vitamin B9. Folat ist die natürliche Form von Vitamin B9. Folsäure ist die synthetische Form von Vitamin B9. Es wird in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.

Das Verdauungssystem wandelt Folat in die biologisch aktive Form von Vitamin B9 um. Dies wird als 5-MTHF bezeichnet. Bei Folsäure ist dies jedoch nicht der Fall. Folsäure wird in der Leber oder anderen Geweben zu 5-MTHF umgewandelt, nicht im Verdauungstrakt. 

Der Prozess ist also nicht so effizient. Die Aktivität und der Umwandlungsprozess des Enzyms sind bei Menschen reduziert, die genetische Mutationen im Enzym haben, das es in 5-MTHF umwandelt.

Daher benötigt der Körper bei der Einnahme eines Folsäurepräparats mehr Zeit, um es in 5-MTHF umzuwandeln. Dadurch kann sich nicht verstoffwechselte Folsäure ansammeln.

Hier entsteht das eigentliche Problem. Selbst eine kleine Dosis von 200 µg Folsäure pro Tag kann bis zur nächsten Dosis möglicherweise nicht vollständig verstoffwechselt werden. Dies führt zu einem höheren Gehalt an nicht verstoffwechselter Folsäure im Blutkreislauf. Es kann bei manchen Menschen eine Vielzahl von Symptomen und Nebenwirkungen hervorrufen, darunter Depressionen, Angstzustände, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Schlafstörungen.

Vorteile von Folsäure

Verhindert Neuralrohrdefekte

• Ein niedriger Folatspiegel in den ersten Wochen der Schwangerschaft kann bei Babys zu Neuralrohrdefekten wie Fehlbildungen des Gehirns, der Wirbelsäule oder des Rückenmarks führen.
• Diese Defekte treten bei Kindern von Frauen, denen vor und während der Schwangerschaft Folsäure verabreicht wurde, sehr selten auf.

Verhindert Krebs

• Eine hohe Folsäureaufnahme schützt vor bestimmten Krebsarten wie Brust-, Darm-, Lungen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs. Dies ist auf die Rolle von Folat bei der Genexpression zurückzuführen.
• Einige Forscher gehen davon aus, dass ein Mangel an Folat zu einer Störung dieses Prozesses führen kann. Mit anderen Worten: Abnormales Zellwachstum erhöht das Risiko, an Krebs zu erkranken.
• Bei bereits bestehendem Krebs oder Tumor kann eine hohe Folataufnahme jedoch zu Tumorwachstum führen.

Verminderte Homocysteinspiegel

• Ausreichend Folat senkt den Homocysteinspiegel, ein entzündliches Molekül, das mit der Entstehung von Herzerkrankungen verbunden ist.
• Homocystein, Methionin in ein anderes Molekül namens umgewandelt Ohne ausreichend Folat verlangsamt sich diese Umwandlung und der Homocysteinspiegel steigt.

Verhindert Herzerkrankungen

• Ein hoher Homocysteinspiegel im Blut erhöht das Risiko einer Herzerkrankung. 
• Folsäure ist einer der Nährstoffe, die der Behandlung zugute kommen.
• Folsäure verringert außerdem die Dicke der Arterien, was Arteriosklerose vorbeugen kann.

Behandelt Anämie bei Frauen und Kindern

• Folsäure hilft bei der Bildung neuer roter Blutkörperchen (RBCs). Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff durch den Körper. Wenn der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produziert, kann sich eine Megaloblastenanämie entwickeln.
• Bei Frauen mit Folsäuremangel ist die Wahrscheinlichkeit, eine Anämie zu entwickeln, um 40 % höher als bei Frauen. Ein Mangel hemmt die DNA-Synthese.
• Erythrozyten werden im Knochenmark hergestellt, wo die Zellteilungsrate sehr hoch ist. Wenn Folsäure fehlt, können sich die Vorläuferzellen nur teilen, aber das genetische Material kann sich nicht teilen.
• Dies führt zu einem erhöhten intrazellulären Volumen. Aber das genetische Material nimmt nicht zu. Daher erscheinen die roten Blutkörperchen geschwollen, was zu einer megaloblastären Anämie führt.
• Die Einnahme von Folsäurepräparaten reduziert Anämie.

Wichtig während der Schwangerschaft und Geburt

• Folsäure spielt eine wichtige Rolle beim Wachstum und der Entwicklung des Fötus, da es für die DNA- und Proteinsynthese von entscheidender Bedeutung ist. Daher steigt der Bedarf an Folat bei schwangeren Frauen.
• Die Neuralröhre ist eine der frühesten zu bildenden Strukturen. Diese Struktur ist zunächst gerade, wird aber nur einen Monat nach der Empfängnis zu einem Rohr geformt. Das Neuralrohr entwickelt sich zum Gehirn und Rückenmark.
• Ohne ausreichend Folsäure können Zellen mit dieser Struktur nicht richtig wachsen. Die Metamorphose dieser Röhre zur Wirbelsäule und zum Gehirn bleibt unvollständig. Dies führt zu Neuralrohrdefekten.
• Darüber hinaus verhindert eine Folsäure-Supplementierung eine Frühgeburt. Es schützt auch vor Erkrankungen wie Fehlgeburten und Totgeburten.

Hilft bei der Behandlung des polyzystischen Ovarialsyndroms

• PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom) betrifft mindestens 10–15 % der Frauen im gebärfähigen Alter.
• Die Behandlung erfolgt mit Hormontherapie, Änderungen des Lebensstils und Diät. 
• Frauen mit PCOS sollten mehr Folsäure, Vitamin D, C und B12, Ballaststoffe, Kalzium, Kalium, Magnesium und Zink zu sich nehmen.

Verhindert Haarausfall

• Folat hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen. Es erleichtert den Sauerstofftransport zum Körper. Dasselbe gilt auch für haarbildendes Gewebe.
• Folat stimuliert die Proliferation von Haarfollikelzellen. Es verhindert das vorzeitige Ergrauen der Haare und reguliert die Funktion der Talgdrüsen in der Kopfhaut.

Reduziert die Auswirkungen von Depressionen und Angstzuständen 

• Schwerwiegender und langanhaltender niedriger Folatspiegel im Körper Depression ve Angst verursacht Anfälle.
• Daher verringert die Einnahme von Folsäure die Auswirkungen dieser Beschwerden.

Verbessert die Nierenfunktion

• Bei 85 % der Patienten mit chronischer Nierenerkrankung kommt es zu einer Anreicherung von Homocystein. Dies geschieht aufgrund einer eingeschränkten Nierenfunktion. Die Anhäufung weist auf eine schlechte Herz- und Nierengesundheit hin.
• Eine Möglichkeit, die Homocysteinbildung zu kontrollieren, ist die Einnahme eines Folsäurepräparats. 
• Folsäure ist wichtig für die Umwandlung von Homocystein in Methionin. Bei einem Mangel an Folsäure findet keine ausreichende Umwandlung statt und der Homocysteinspiegel steigt. Infolgedessen wirkt es sich negativ auf die Nieren aus.

Erhöht die Fruchtbarkeit bei Männern

• Ein gestörter Folatstoffwechsel oder ein Folatmangel kann eine Ursache für männliche Unfruchtbarkeit sein. 
• Folat spielt eine entscheidende Rolle bei der DNA-Synthese und -Methylierung, zwei entscheidenden Schritten der Spermatogenese.
• In einer Studie erhielt ein großer, unfruchtbarer Mann 26 Wochen lang täglich Zinksulfat (66 mg) und Folsäure (5 mg). Es gab einen Anstieg der gesamten normalen Spermienzahl um 74 %. Es wurde auch festgestellt, dass der Zinkspiegel einen direkten Einfluss auf die Absorption und den Metabolismus von Nahrungsfolat hat.

Vorteile von Folsäure für die Haut

Dieses Vitamin hat wichtige Vorteile für die Haut.

Schützt vor Sonnenschäden

• Übermäßige Sonneneinstrahlung schädigt die DNA in den Hautzellen. Dadurch erhöht sich das Hautkrebsrisiko. 
• Folsäure fördert die Entwicklung gesunder Hautzellen, was dazu beitragen kann, das Krebsrisiko zu senken.

Verhindert vorzeitige Hautalterung

• Folsäure reduziert die Auswirkungen vorzeitiger Hautalterung, da sie die Entwicklung gesunder Hautzellen fördert. 
• Es hilft insbesondere bei der Bekämpfung von Falten und feinen Linien. 
• Außerdem wird die Produktion von Kollagen erhöht, wodurch die Haut gestrafft wird.

Verhindert Akne

• Die empfohlene tägliche Einnahme von 400 µg Folsäure trägt zur Reinigung des Körpers bei. 
• Vitamin B9 hat eine antioxidative Wirkung, die dazu beiträgt, den oxidativen Stress in der Haut zu reduzieren.
• Es reduziert die Aknebildung.

Verleiht der Haut einen gesunden Glanz

• Folsäure pflegt die Haut und verleiht ihr einen gesunden Glanz.

Vorteile von Folsäure für das Haar

• Folat hilft bei der Verstoffwechselung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Es erleichtert die Aufnahme verschiedener Nährstoffe im menschlichen Körper. Auf diese Weise erhalten die Haarfollikel die Nährstoffe, die sie benötigen, aus der aufgenommenen Nahrung.
• Es hilft bei der ordnungsgemäßen Synthese von DNA-Nukleotiden und Aminosäuren. Diese helfen, das Haar zu nähren, indem sie die Follikel stärken. Es verleiht dem Haar Glanz.
• Folsäuremangel führt zu vorzeitiger Aufhellung. Haarverfärbungen entstehen durch einen Prozess namens Megaloblastenanämie, bei dem die Produktion roter Blutkörperchen abnormal ansteigt. Die regelmäßige Einnahme von Folsäure trägt dazu bei, diese Überproduktion roter Blutkörperchen zu normalisieren.
• Es hilft, das Haarwachstum zu steigern, da es die Zellteilung beschleunigt.

Welche Lebensmittel sind Folsäure enthalten?

Da Folsäure synthetisch ist, kommt sie in der Natur nicht in Lebensmitteln vor. Es wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Zu den folathaltigen Lebensmitteln gehören:

Puls

• PulsEs ist eine ausgezeichnete Folsäurequelle. 
• Beispielsweise enthält eine Tasse (177 Gramm) gekochte Kidneybohnen 131 µg Folat.
• Eine Tasse (198 Gramm) gekochte Linsen enthält 353 µg Folsäure.

Spargel

• SpargelEs enthält konzentrierte Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen wie Folsäure.
• Eine halbe Tasse (90 Gramm) gekochter Spargel enthält etwa 134 µg Folat.

Ei

• EiEs ist ein großartiges Essen, das es einfach macht, viele wichtige Nährstoffe, einschließlich Folsäure, zu erhalten.
• Ein großes Ei enthält 22 µg Folat, was etwa 6 % Ihres täglichen Folatbedarfs entspricht.

Grünblättrige Gemüse

• Wie Spinat, Grünkohl und Rucola grünblättrige Gemüseist kalorienarm. Dennoch ist es ein Lagerhaus für viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, darunter auch Folsäure.
• Eine Tasse (30 Gramm) rohen Spinat enthält 58.2 µg Folsäure, die 15% der FEI bedeckt.

Rübe

• Rübe Es ist reich an vielen wichtigen Nährstoffen. Es enthält Mangan, Kalium und Vitamin C, die unser Körper benötigt.
• Es ist auch eine großartige Folatquelle. Eine einzige Tasse (148 Gramm) rohe Rüben, die 136 µg Folat enthält, deckt etwa 37 % des Tagesbedarfs.

Zitrusfrüchte

• Neben köstlichen wie Orangen, Grapefruits, Zitronen und Mandarinen. Zitrusgewächs Es ist reich an Folsäure.
• Eine große Orange enthält 55 µg Folsäure, was etwa 14 % des Tagesbedarfs entspricht.

Rosenkohl

• RosenkohlEs ist vollgepackt mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist besonders reich an Folat.
• Eine halbe Tasse (78 Gramm) gekochter Rosenkohl enthält 47 µg Folat, was etwa 12 % des Tagesbedarfs entspricht.

Brokkoli

• Brokkoli enthält eine Reihe wichtiger Vitamine und Mineralstoffe. 
• Eine Tasse (91 Gramm) roher Brokkoli liefert etwa 57 µg Folsäure oder etwa 14% des FEI. 

Nüsse und Samen

• Nüsse und die Samen sind reich an Ballaststoffen und vielen Vitaminen und Mineralien, die der Körper benötigt, zusätzlich zu einer zufriedenstellenden Menge an Protein.
• Der tägliche Verzehr von Nüssen und Samen trägt dazu bei, den Bedarf an Folsäure zu decken.
• Der Folsäuregehalt in verschiedenen Nüssen und Samen variiert. 28 Gramm Walnüsse enthalten etwa 28 µg Folsäure, während die gleiche Menge Leinsamen etwa 24 µg Folsäure liefert.

Rinderleber

• Rinderleber ist eine der konzentriertesten verfügbaren Folsäurequellen. Eine 85-Gramm-Portion gekochte Rinderleber enthält 212 µg Folat.

Weizensamen

• 28 Gramm Weizenkeime liefern 20 µg Folat, was etwa 78.7 % des täglichen Folatbedarfs entspricht.

Bananas

• Reich an einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen Bananensind besonders reich an Folat. 
• Eine mittlere Banane enthält 23.6 µg Folsäure, was 6% der FEI ausmacht.

Avokado

• Avokado Aufgrund ihrer cremigen Konsistenz und ihres gesunden Fettgehalts ist sie eine ganz andere Frucht. Zusätzlich zu seinem einzigartigen Geschmack ist es eine ausgezeichnete Quelle für viele wichtige Nährstoffe, einschließlich Folsäure.
• Eine halbe rohe Avocado enthält 82 Gramm Folsäure.

Was ist Folsäuremangel?

Unter Folsäuremangel versteht man einen Mangel an Vitamin B9 (Folat), den das Blut für seine Funktion benötigt. Ein Mangel verursacht eine Vielzahl von Symptomen und Komplikationen.

Welche Komplikationen können durch Folatmangel auftreten?

Folsäuremangel während der Schwangerschaft

Ein Mangel während der Schwangerschaft führt zu schwerwiegenden Komplikationen. Folat ist wichtig für das Wachstum des Gehirns und des Rückenmarks des Fötus. Ein Mangel führt zu schwerwiegenden Geburtsfehlern, den sogenannten Neuralrohrdefekten. Neuralrohrdefekte umfassen Erkrankungen wie Spina bifida und Anenzephalie.

Folsäuremangel erhöht auch das Risiko einer Plazentalösung, einer Erkrankung, bei der sich die Plazenta von der Gebärmutter löst. Es führt auch dazu, dass das Baby zu früh geboren wird oder ein niedriges Geburtsgewicht hat. Studien haben auch gezeigt, dass ein niedriger Folatspiegel während der Schwangerschaft zur Entwicklung von Autismus beim Kind führen kann.

Folatmangelanämie

Bei einem Mangel kann es zu einer Folatmangelanämie kommen. Anämie tritt auf, wenn der Körper nicht über genügend gesunde rote Blutkörperchen verfügt. Der Körper benötigt rote Blutkörperchen, um Sauerstoff zu den Geweben zu transportieren. Eine Folatmangelanämie führt dazu, dass der Körper ungewöhnlich große rote Blutkörperchen produziert, die nicht richtig funktionieren.

Weitere Komplikationen eines Folsäuremangels sind:

• Unfruchtbarkeit
• Einige Krebsarten
• Herzkrankheiten
• Depression
• Demenz
• verminderte Gehirnfunktion
• Alzheimer-Krankheit

Symptome eines Folsäuremangels

Eines der ersten Anzeichen eines Folsäuremangels ist extreme Müdigkeit. Weitere Symptome sind:

Anämie-Symptome

• Blässe
• Kurzatmigkeit
• Reizbarkeit
• Schwindel

Symptome im Mund

• Empfindliche, rote Zunge
• Wunden oder Geschwüre im Mund 
• Verminderter Geschmackssinn

neurologische Symptome

• Gedächtnisverlust
• Schwierigkeiten beim Fokussieren
• Trübung des Bewusstseins
• Probleme mit der Justiz

Weitere Symptome eines Folsäuremangels sind:

• Die Schwäche
• Muskelschwäche
• Depression
• Gewichtsverlust
• Durchfall

Was verursacht Folsäuremangel?

Folsäure Die häufigste Ursache für einen Mangel ist eine mangelnde gesunde und ausgewogene Ernährung. Weitere Ursachen für einen Mangel sind:

• Erkrankungen des Verdauungssystems: Aufgrund einer Erkrankung wie Morbus Crohn oder Zöliakie kann das Verdauungssystem Folsäure nicht aufnehmen.
• Übermäßiger Alkoholkonsum: Menschen, die viel trinken, greifen manchmal zu Alkohol anstelle von Essen. Die Folge ist, dass sie nicht genügend Folsäure erhalten.
• Überkochen von Obst und Gemüse : Bei zu langem Garen kann Hitze das natürlich vorkommende Folat in Lebensmitteln zerstören.
• hämolytische Anämie : Es handelt sich um eine Bluterkrankung, die auftritt, wenn rote Blutkörperchen zerstört werden und nicht schnell genug ersetzt werden können.
• Einige Medikamente : Einige Medikamente gegen Krampfanfälle und Medikamente gegen Colitis ulcerosa verhindern, dass Folsäure richtig aufgenommen wird.
• Dialyse : Diese Behandlung wird bei Menschen mit Nierenversagen angewendet und kann zu Folsäuremangel führen.

Wie wird ein Folsäuremangel diagnostiziert?

Ein Mangel wird durch eine Blutuntersuchung diagnostiziert. Der Bluttest misst die Menge an Folat im Blut. Ein niedriger Folatspiegel weist auf einen Mangel hin.

Behandlung von Folsäuremangel

Folatmangel wird durch eine Folsäureergänzung behandelt. Die meisten Erwachsenen benötigen täglich 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure. Der Arzt wird Ihnen sagen, wie viel Sie einnehmen müssen.

Er oder sie wird Ihnen auch zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung raten. Er oder sie wird Ihnen empfehlen, viel zu essen, insbesondere solche, die Folsäure enthalten.

Täglicher Folsäurebedarf

Die Menge an Folat, die Sie täglich benötigen, hängt von Ihrem Alter und anderen Faktoren ab. Die meisten Erwachsenen sollten 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure pro Tag zu sich nehmen. Schwangere sollten ein Folsäurepräparat einnehmen, um sicherzustellen, dass sie jeden Tag ausreichend Folsäure zu sich nehmen. Die durchschnittliche empfohlene Tagesmenge an Folat, die Sie benötigen, ist wie folgt:

Alter	Empfohlene Menge an Nahrungsfolatäquivalenten (DFEs)
Von der Geburt bis 6 Monate	65 mcg DFE
Babys im Alter von 7 bis 12 Monaten	80 mcg DFE
Kinder von 1 bis 3 Jahren	150 mcg DFE
Kinder von 4 bis 8 Jahren	200 mcg DFE
Kinder von 9 bis 13 Jahren	300 mcg DFE
Jugendliche im Alter von 14 bis 18 Jahren	400 mcg DFE
Erwachsene ab 19 Jahren	400 mcg DFE
Schwangere Frau	600 mcg DFE
Stillen	500 mcg DFE

Wenn Sie Medikamente einnehmen, die die Aufnahme von Folsäure beeinträchtigen, sollten Sie zusätzlich ein Folsäurepräparat einnehmen.

Was ist ein zerebraler Folatmangel?

Der zerebrale Folatmangel ist eine sehr seltene Erkrankung, die bei einem Folatmangel im fetalen Gehirn auftritt. Babys, die mit diesem Mangel geboren werden, entwickeln sich im Säuglingsalter normal. Dann, etwa im Alter von 2 Jahren, beginnt er langsam seine geistigen Fähigkeiten und seine Beweglichkeit zu verlieren. Es können Erkrankungen wie geistige Behinderungen, Sprachschwierigkeiten, Krampfanfälle und Schwierigkeiten bei der Koordination von Bewegungen auftreten. Ein zerebraler Folatmangel wird durch eine Genveränderung verursacht.

Was ist der Unterschied zwischen B12- und Folatmangel?

Vitamin B12 und Folat ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und DNA. Ein Mangel an beiden Vitaminen führt zu Müdigkeit, Schwäche und Anämie. Im Gegensatz zu Folsäure kommt Vitamin B12 nicht in Pflanzen vor. Es kommt vor allem in Fleisch, Eiern und Milchprodukten vor. Vegetarier und Veganer haben ein hohes Risiko für einen B12-Mangel. Ein schwerer Vitamin-B12-Mangel kann zu Komplikationen wie Depressionen, Paranoia, Wahnvorstellungen, Gedächtnisverlust, Harninkontinenz sowie Geschmacks- und Geruchsverlust führen.

Folsäureverluste

Bei der Anwendung von Folsäure sind einige Nebenwirkungen zu beachten.

Kann Vitamin B12-Mangel maskieren

• Hohe Folsäureaufnahme Mangel an Vitamin B12Ni kann maskieren.
• Unser Körper verwendet Vitamin B12 zur Bildung roter Blutkörperchen. Es sorgt für die beste Funktion des Herzens, des Gehirns und des Nervensystems.
• Wenn ein Vitamin-B12-Mangel vorliegt und nicht behandelt wird, nimmt die Fähigkeit des Gehirns ab, normal zu funktionieren, was zu dauerhaften Nervenschäden führt. Dieser Schaden ist irreversibel. Daher ist es wichtig, einen Vitamin-B12-Mangel zu diagnostizieren.
• Unser Körper verwendet Folat und Vitamin B12 sehr ähnlich. Mit anderen Worten: Bei einem Mangel beider Nährstoffe treten ähnliche Symptome auf.
• Folsäurepräparate erschweren die Erkennung eines Vitamin-B12-Mangels. Daher sollten Menschen, bei denen Symptome wie Schwäche, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Atemnot auftreten, ihren Vitamin-B12-Spiegel überprüfen lassen.

Kann den altersbedingten geistigen Niedergang beschleunigen

• Eine übermäßige Folsäureaufnahme kann den altersbedingten geistigen Verfall beschleunigen, insbesondere bei Menschen mit niedrigem Vitamin-B12-Mangel.

Kann die Entwicklung des Gehirns bei Kindern verlangsamen

• Eine ausreichende Folataufnahme während der Schwangerschaft ist für die Gehirnentwicklung des Babys von entscheidender Bedeutung und verringert das Risiko von Missbildungen.
• Frauen im gebärfähigen Alter wird häufig die Einnahme einer Folsäurepille empfohlen, da viele Frauen nicht ausreichend Folsäure über die Nahrung aufnehmen.
• Aber zu viel Folsäure Die Einnahme könnte die Insulinresistenz erhöhen und die Gehirnentwicklung bei Kindern verlangsamen.

Kann die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens von Krebs erhöhen 

• Folsäure spielt bei Krebs eine zweifache Rolle. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass gesunde Zellen vor der Krebsentstehung bewahrt werden können, wenn sie einer ausreichenden Menge an Folsäure ausgesetzt werden.
• Wenn Krebszellen jedoch Vitaminen ausgesetzt werden, können sie wachsen oder sich ausbreiten.

Zusammenfassen;

Folsäure ist eine synthetische Form von Vitamin B9. Es wird häufig in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt, um einem Folatmangel vorzubeugen. 

Allerdings ist Folsäure nicht dasselbe wie Folat, das natürlicherweise in der Nahrung enthalten ist. Unser Körper muss es vor der Verwendung in die aktive Form 5-MTHF umwandeln.

Referenzen: 1