Mad der er god for tænderne - Mad der er god for tænderne

Fødevarer godt for tænderneDet er gavnligt for oral sundhed. Fødevarer, der indeholder stivelse og sukker, er yndlingsfødevarer blandt de bakterier, der lever på vores tandkød. slik, tandkødsbetændelse eller forårsage forskellige tandkødssygdomme såsom paradentose. Det omdanner det til skadelige syrer, der får tandemaljen til at henfalde.

Ernæring er afgørende for at fremme oral sundhed og få et lyst smil på vores ansigt. At spise sundt styrker immunforsvaret. Det hjælper med at forebygge sundhedsproblemer som tandkød og tandsundhed. Fødevarer godt for tænderne Lad os se.

Hvilke fødevarer er gode for tænderne?

ost

• Ost reducerer demineralisering af emalje. Det hjælper med at opretholde tand- og mundsundhed. 
• At spise ost aktiverer spytproduktionen. Dens alkaliske egenskab neutraliserer den syre, der dannes af bakterier på tænderne.

mælk

• Proteinerne i dets indhold forhindrer de bakterier (Streptococcus mutant), der forårsager huller i tænderne ved at holde fast i tænderne, i at angribe dem. 
• mælkFosforpeptider i peptiderne hjælper med at bevare tandmineraler. 

yoghurt

• yoghurt, fødevarer godt for tænderneer fra. Det er et probiotikum, der hjælper med at opretholde oral sundhed. 
• To bakterier i yoghurt, lactobacillus og bifidobacterium, styrer væksten af ​​cariogene bakterier. 
• Således forhindrer det huller i tænderne og dårlig ånde.

appelsin

• appelsinIndeholder forbindelser som tanniner, terpenoider og flavonoider, der er effektive mod bakterier i munden.

Elma

• Elmastimulerer produktionen af ​​alkalisk spyt, som reducerer surhedsgraden i munden. 
• Fødevarer godt for tænderneer den mest nyttige.

Armut

• Armutfiber, vitamin C og E, opretholdelse af mund- og tandsundheddet hjælper. 

vandmelon

• vandmelonDet er en fantastisk kilde til lycopen sammen med B-vitaminer (B1, B6), kalium og magnesium. Lycopen forebygger orale sygdomme.

Tranebær

• TranebærPolyfenolerne i honning hæmmer syreproduktionen af ​​streptokokker mutans bakterier i munden. Således forebygger og behandler det orale sygdomme. 

Ananas

• AnanasDet proteolytiske enzym kaldet bromelain har anti-plaque og gingivitis forebyggende egenskaber.

Papaya

• PapayaDet har anti-plaque og gingivitis-hæmmende egenskaber, såsom papain og bromelain.

Et

• Vitamin B12 og protein i kød bekæmper huller i tænderne. Det forhindrer paradentose.

Fed fisk

• Fed fisk som laks, makrel og sardiner er rige på omega-3 fedtsyrer og D-vitamin. 
• Bu fødevarer godt for tænderne reducerer periodontal betændelse markant. Det hjælper med at holde tandkødet sundt.

æg

• ægDet er en kilde til D-vitamin, som hjælper med calciumabsorption. Calcium hjælper med at opretholde sunde tænder. 
• Æg er også rige på fosfor, vitamin A og C, som hjælper med at mineralisere tænder.

gulerødder

• gulerødderer en grøntsag, der bekæmper blå mærker. 
• At spise denne grøntsag styrker tandemaljen. Beskytter tandkødet mod bakteriel skade.

løg

• løgDet er effektivt til at hæmme de streptokokker mutans bakterier, der forårsager tandkødsbetændelse og paradentose.

hvidløg

• nyskåret hvidløgAllicin i phyllic udviser antimikrobiel aktivitet mod alle typer bakterier såvel som tandpatogener forbundet med paradentose. 
• Det lindrer forskellige tandsygdomme ved at hæmme væksten af ​​orale bakterier. 

agurk

• Vandindholdet i agurk hjælper med at vaske syre væk fra munden sammen med skadelige tandbakterier.

okra

• okra Det er en kilde til fosfor, zink, folat, kalium og vitaminer. Disse ingredienser er gode for tandkødets sundhed. 
• Det holder mundbakterier væk og giver stærkere tænder.

kål

• kålIndeholder C-vitamin, fosfor og calcium. 
• Disse ingredienser holder tandkød og tænder sunde. Forhindrer bakterieangreb.

champignon

• shiitakesvampDet har den funktion at forhindre tandkødsinfektioner. Det forhindrer demineralisering af tænder forårsaget af orale bakterier. 
• Det reducerer antallet af patogener i munden uden at påvirke de bakterier, der er gode for mundhygiejnen.

majroe

• majroeDen er rig på vitamin C og K. Det hjælper med kalkoptagelsen, som styrker tænderne.

broccoli

• Vigtig for oral sundhed, især hos ældre fødevarer godt for tændernedownload det. 
• broccoli At spise giver kroppen næringsstoffer, der hjælper med at bekæmpe mange sygdomme, såsom orale problemer.

Chili peber

• i varm peber capsaicinforbedrer oral sundhed. Det hæmmer aktiviteten af ​​skadelige bakterier i munden.

selleri

• selleriStimulerer spytproduktionen ved at neutralisere syre i munden.

mandler

• mandlerKalcium og protein i det hæmmer væksten af ​​bakterier i munden, der forårsager hulrum og andre tandkødssygdomme.

Cashew

• CashewTanninen i det har anti-bakteriel og anti-svampeaktivitet, der hjælper med at forhindre tandkødsfibroblaster.

rosiner

• rosinerDen beskytter mod huller med sine fem fytokemiske og antioxidantindhold. 
• Disse forbindelser hæmmer vedhæftningen af ​​streptococcus mutans-bakterier til tandoverfladen.

sesam

• SesamolieReducerer plak-induceret tandkødsbetændelse. Den er rig på chlorosesamon, som har anti-svampeaktivitet. 
• Den flerumættede fedtsyre i sesam reducerer oxidative skader i mundhulen. 

Græskar frø

• græskarfrøisåsom vitamin A, vitamin C, zink, jern og magnesium fødevarer godt for tænderne Den indeholder. 
• Vitamin A og C afhjælper tandkødsproblemer. Magnesium styrker tandemaljen. Zink behandler blødende tandkød.

Grøn te

• Grøn teCatechin, som også er en kraftig antioxidant, forhindrer paradentose patogener. Forbedrer oral sundhed.

Brunt brød

• Fuldkornsbrød indeholder komplekse kulhydrater. Af denne grund har bakterier i munden svært ved at omdanne dem til syre og forårsage huller i tænderne.

brune ris

• brune risDen indeholder næringsstoffer som fiber, jern, magnesium og B-vitaminer. Dette fødevarer godt for tænderneDet er afgørende for tand- og tandkødssundheden. 
• Komplekse kulhydrater i brune ris hæmmer bakterievækst i mundhulen.

Su

• Drikker vandhjælper med at vaske madpartikler væk i munden. Det forhindrer bakterier i at omdanne dem til syrer og forårsage orale sygdomme. 
• Det hjælper også med produktionen af ​​spyt, som neutraliserer alle syrer i munden.

Fødevarer godt for tænderneVi så, hvad der skete. andet du kender fødevarer godt for tænderne Er der? Del det med os ved at efterlade en kommentar.

Referencer: 1