Vandmelon frø som navnet antydervandmelon frugter frøene til. Kalorieværdi af vandmelonfrø Den er lav og kan spises, selvom den er svær at fordøje.
Fordele ved at spise vandmelonfrø Disse omfatter styrkelse af hjertesundhed og immunitet og at holde blodsukkerniveauet under kontrol. Den er rig på adskillige mikronæringsstoffer som kalium, kobber, selen og zink, som vi ikke kan få nok af fra maden.
Vandmelon frøDu kan indtage det som det er eller i pulverform. Det, der gør frøene til denne frugt specielle, er dens protein- og B-vitaminindhold. Vandmelon frø med olie af vandmelonfrø det er også meget nyttigt.
Frøolien udvindes af de frø, der koldpresses eller soltørres.
Olien nyder stor popularitet i Vestafrika, har mirakuløse virkninger for hud og hår. Den har fremragende fugtgivende egenskaber og en fin tekstur, så den bruges ofte i babyolier.
I artiklen "hvad er vandmelonfrø gode til", "hvad er vandmelonfrø til", "fordele og skader på vandmelonfrø", "er det skadeligt at spise vandmelonfrø", "hvordan man tørrer og rister vandmelonfrø" emner vil blive diskuteret.
Hvordan spiser man vandmelonfrø?
Vandmelon frø kan spises spiret. Hvordan virker?
Fjern kernerne, mens du spiser vandmelonen. Når frøene spirer, skal du fjerne de hårde sorte skaller og derefter spise dem.
Denne proces kan tage flere dage. Alt du skal gøre for at spire frøene er at sætte dem i blød natten over.
Vent et par dage, indtil frøene spirer synligt. Herefter kan du tørre dem i solen eller i ovnen og spise dem som en sund snack.
Ristede vandmelonfrø
Vandmelon frøDu kan stege den i ovnen. Fordel bønnerne på en bageplade og rist dem i en forvarmet ovn ved 15 grader i cirka 170 minutter. Kernerne bliver brune og bliver sprøde.
Ristede vandmelonfrøUlempen er, at den mister noget af sit næringsindhold, men den er lækker. Du kan også berige den med lidt olivenolie og en knivspids salt.
Er vandmelonfrø gavnlige?
Det er en fordel at spise frøene direkte fra vandmelonen, men det er mere gavnligt at spise dem spiret som beskrevet ovenfor.
vandmelon frø proteinDen er spækket med magnesium, B-vitaminer og enkeltumættede og flerumættede fedtsyrer. De sænker kolesterolniveauet, reducerer inflammation og forhindrer hjertesygdomme og slagtilfælde.
Protein i vandmelonfrø Den består af flere aminosyrer, hvoraf den ene er arginin. Vores kroppe producerer noget arginin, men det tilsatte arginin har flere fordele.
Det regulerer blodtrykket og hjælper endda med at behandle koronar hjertesygdom. Vandmelon frøBlandt de andre aminosyrer i proteinet, der findes itryptofan velysin placeret.
Vandmelon frøEt kraftfuldt B-vitamin, der beskytter nerve- og fordøjelsessystemet og hudens sundhed.niacin rig med hensyn til
Andre B-vitaminer, der findes i frøet, er folat, thiamin, vitamin B6, riboflavin og pantothensyre.
Vandmelon frøBlandt de rige mineraler i det er jern, kalium, kobber, magnesium, mangan, natrium, fosfor ogzinkplaceret.
Vandmelonfrøkalorier og næringsværdi
Tørrede vandmelonfrø
1 skål (108 g)
kalorie
602 (2520 kJ)
kulhydrat
67,1 (281 kJ)
olie
(1792kJ)
Protein
106 (444 kJ)
vitaminer
A-vitamin
0.0IU
C-vitamin
0.0 mg
D-vitamin
~
E-vitamin (alfa-tocopherol)
~
Vitamin K
~
thiamin
0.2 mg
Vitamin B2
0.2 mg
Niacin
3,8 mg
Vitamin B6
0,1 mg
folat
62.6 mcg
Vitamin B12
0.0 mcg
Pantothensyre
0.4 mg
Kolin
~
betainer
~
mineraler
calcium
58.3 mg
jern
7.9 mg
magnesium
556 mg
fosfor
815 mg
kalium
700 mg
natrium
107 mg
zink
11.1 mg
Bakir
0.7 mg
mangan
1,7 mg
selen
~
fluorid
~
Hvad er fordelene ved vandmelonfrø?
Beskytter hjertesundhed
i vandmelonfrømagnesium hjælper med normal hjertefunktion og regulerer blodtrykket.
Ifølge en undersøgelse, vandmelon frøDets gavnlige virkninger på hjertet skyldes dets antioxidant, anti-inflammatoriske og vasodilator (udvidelse af blodkar) egenskaber.
Det er også en rig kilde til et stof kaldet citrullin, som er kendt for at sænke aortablodtrykket og i sidste ende beskytte hjertet.
Frøekstrakt har også vist sig at sænke kolesterolniveauet. Citrullin er også gavnligt i atletisk præstation og udholdenhed.
Vandmelon frø Den er også rig på zink, som spiller en nøglerolle i hjertesundheden. Det regulerer bevægelsen af calcium ind i hjerteceller.
Dette er vigtigt, da for høje calciumniveauer kan føre til hjertesvigt. Patienter med kongestiv hjertesvigt viste sig også at have alvorlig zinkmangel, hvilket forklarer, hvorfor dette mineral er så vigtigt for hjertet.
Styrker immuniteten
især ristede vandmelonfrøjernDette mineral regulerer immunfunktionen. B-vitaminerne i frøene hjælper også i denne henseende.
Til gavn for det mandlige reproduktive system
Vandmelon frøZink er vigtigt for det mandlige reproduktionssystem. Ifølge en undersøgelse udført i Kina forbedrer zinktilskud markant sædkvaliteten hos infertile mænd.
Zink er også det næstmest udbredte element i menneskeligt væv efter jern.
Sporelementer såsom zink spiller en enorm rolle i det mandlige reproduktionssystem, da de udviser høj aktivitet på molekylært niveau.
Undersøgelser har fundet lavere niveauer af zink i sædplasmaet hos infertile mænd end hos normale mænd.
Vandmelon frø Det er en god kilde til mangan. Lave niveauer af mangan kan også bidrage til infertilitet, ifølge University of Maryland Medical Center.
Nyttigt til diabetes
Vandmelon frøDet har positive effekter på ophobningen af glykogenlagre, som kan hjælpe i behandlingen af diabetes. Ekstrakter af frøene betragtes som antidiabetiske på grund af deres evne til at reducere plasmaglukoseniveauer.
Vandmelon frøMagnesiumet i det forhindrer insulindysregulering, der kan forårsage diabetes.
Zink i bønner har en gavnlig effekt på glykæmisk kontrol, ifølge undersøgelser. Mineralet er også vigtigt i insulinvirkningen og kulhydratmetabolismen.
En rapport udgivet af International Journal of Basic and Applied Sciences, vandmelon frøHan siger, at de indeholder omega 6-fedtsyrer, og de kan hjælpe med at forebygge type 2-diabetes.
En anden undersøgelse forbinder lavt magnesiumindtag i kosten til udviklingen af type 2-diabetes og metabolisk syndrom.
Et stort antal tilfælde af type 2-diabetes er blevet forbundet med magnesiummangel. I nogle rotteundersøgelser blev magnesiumtilskud imidlertid fundet at forsinke begyndelsen af diabetes.
Det er gavnligt for hjernesundhed
Vandmelon frøMagnesium hjælper med at forbedre hukommelsen. Det bekæmper også hukommelsesforsinkelser forbundet med aldring.
Forskning viser også, at magnesiumbaserede behandlinger kan have stor succes for aldersrelateret hukommelsestab.
En amerikansk undersøgelse fastslår, at hjernens magnesium kan forbedre hukommelsen og endda fremskynde indlæringen.
Lavt magnesiumniveau er blevet forbundet med Alzheimers. Det har vist sig, at behandling af mennesker med demens med det ernæringsmæssige magnesium kan forbedre hukommelsen.
Mineralet påvirker også adskillige biokemiske mekanismer, der er vigtige for neuronal funktion. Det har neurobeskyttende virkninger, og magnesiumbehandling i de tidlige stadier kan reducere risikoen for kognitiv tilbagegang hos patienter med Alzheimers sygdom.
De højeste niveauer af zink i kroppen findes i hippocampus i hjernen. Mineralet er blevet brugt med stor succes til at behandle adskillige hjernesygdomme og endda nogle former for skizofreni.
Zink har også vist sig at forbedre kommunikationen mellem neuroner og hippocampus, og fraværet af dette mineral har reduceret denne kommunikation i adskillige undersøgelser. Zinkmangel kan forårsage demens og kognitiv forringelse over tid.
Lave zinkniveauer kan også forårsage andre hjernesygdomme såsom Wilsons sygdom og Picks sygdom. Det kan også føre til epileptiske anfald i alvorlige tilfælde.
Vandmelon frøEt af de B-vitaminer, det indeholder, er niacin. Vitamin B er det mest almindelige i vandmelonfrø og er vigtigt for nervesystemet.
Visse tilstande, såsom hjernetåge, er ofte blevet forbundet med niacinmangel sammen med nogle psykiatriske symptomer.
God til fordøjelsen
Vandmelon frøMagnesiumet i det aktiverer enzymer, der hjælper kroppen med at optage næringsstoffer.
Dette giver kroppen mulighed for at nedbryde og fordøje maden bedre. Det hjælper også med at producere og transportere energi under fordøjelsen. Magnesiummangel kan også føre til nedsat fordøjelse.
Zinkmangel er også blevet forbundet med fordøjelsesforstyrrelser. Det kan forårsage utæt tarm-syndrom og andre problemer med mavesyre.
Styrker håret
Udover stærkt hår, spiller magnesium også en rolle for hårbrud, så det fremskynder hårvæksten. Lavt magnesiumniveau ifølge nogle undersøgelserhårtabfremskynder det. At indtage nok magnesium er en af måderne at beskytte håret på.
Fordele ved vandmelonfrø til huden
Vandmelon frøgiver adskillige fordele for hudens sundhed.
Renser huden og forbedrer hudens sundhed
Vandmelon frøMagnesium kan hjælpe med at forbedre hudens generelle udseende. Det reducerer acne og behandler andre hudproblemer.
Mineralet opnår dette ved at sænke cortisolniveauet, forbedre cellulære processer og balancere hormoner.
Aktuelt magnesium kan også behandle rødme eller rosacea. Det renser huden i dybden og forhindrer fremtidige problemer.
Det kan også forhindre rynker, da enzymer, der regulerer DNA-replikation og reparation, har brug for mineralet for at udføre deres arbejde.
Det blev også fundet, at hudceller, der vokser uden magnesium, har dobbelt så stor risiko for at lide af frie radikaler.
Hudallergier såsom eksem er et almindeligt symptom på magnesiummangel. Lavt magnesiumniveau får kroppen til at danne histamin - som forårsager kløende hud (på grund af hævelse af blodkar, der til sidst lækker væske ind i hud og væv).
Lavt magnesiumniveau reducerer også niveauet af fedtsyrer i huden – dette fører til nedsat hudelasticitet og fugt, betændelse og tørhed i huden.
Magnesium hjælper også med at bekæmpe stress, som kan reducere acne. Nogle sjældne typer af acne har været forbundet med zinkmangel og vandmelon frø Den er rig på zink.
Zink bruges også til at behandle herpes simplex-infektioner og fremskynde sårheling.
Bremser aldringen
Ifølge undersøgelser bremser magnesium cellulær aldring. Zink spiller en rolle i proteinsyntese, celledeling og cellulær reparation - så det hjælper med at bremse aldring.
