Mae asid alffa lipoic yn ddeilliad o asid lipoic, cyfansoddyn y gellir ei syntheseiddio'n naturiol yn y corff. Daw buddion asid alffa lipoic o'i briodweddau gwrthocsidiol. Mae'n chwarae rhan bwysig wrth gynhyrchu ynni'r corff. Mae hefyd yn helpu i amddiffyn cellbilenni, yn lleihau difrod oherwydd straen ocsideiddiol ac yn rheoleiddio siwgr gwaed. Er nad yw'n ffynhonnell ddeietegol safonol, mae atchwanegiadau asid alffa lipoic ar gael fel atodiad dietegol.
Beth yw Asid Alpha Lipoic?
Mae asid alffa lipoic yn gwrthocsidydd a geir yn naturiol yn y corff. Gwrthocsidyddionyn gyfansoddion sy'n ymladd radicalau rhydd. Mae radicalau rhydd yn sylweddau a all niweidio celloedd yn y corff a dyma brif achos straen ocsideiddiol. Mae straen ocsideiddiol yn cael llawer o effeithiau negyddol ar y corff a gall gyflymu'r broses heneiddio. Mae asid alffa lipoic yn niwtraleiddio'r radicalau rhydd hyn, gan amddiffyn iechyd celloedd ac arafu'r broses heneiddio.
Beth yw Manteision Asid Alpha Lipoic?
Mae asid alffa lipoic, sylwedd sydd â phriodweddau gwrthocsidiol, yn darparu llawer o fuddion i'r corff. Dyma fanteision asid alffa lipoic:
Mae asid alffa lipoic yn elwa
1. effeithiau gwrthocsidiol
Mae asid alffa lipoic yn gwrthocsidydd pwerus sy'n helpu i atal difrod cellog a achosir gan radicalau rhydd yn y corff. Mae hyn yn cadw'r celloedd yn iachach ac yn arafu'r broses heneiddio.
2. Rheoli Diabetes
Mae asid alffa lipoic yn rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed sy'n gysylltiedig ag ymwrthedd i inswlin a diabetes. Mae hefyd yn helpu i atal niwed i'r nerfau ac i wella niwed i'r nerfau presennol.
3.Brain iechyd
Mae asid alffa lipoic yn cefnogi iechyd yr ymennydd trwy amddiffyn celloedd yr ymennydd rhag difrod a achosir gan radicalau rhydd. Mae'n hysbys hefyd ei fod yn cael effeithiau cadarnhaol ar gof, gweithrediad gwybyddol ac anhwylderau niwrolegol.
4.Heart iechyd
Mae asid alffa lipoic yn helpu i ostwng pwysedd gwaed a chynnal iechyd pibellau gwaed, gan gefnogi iechyd y galon. Yn ogystal, mae'n gostwng colesterol LDL (drwg) ac yn cynyddu colesterol HDL (da).
5.Anti-effeithiau llidiol
Mae asid alffa lipoic yn helpu i leihau llid yn y corff. Mae llid cronig yn ffactor sylfaenol mewn llawer o afiechydon, felly mae'r effaith hon o asid alffa lipoic yn darparu budd cyffredinol ar iechyd.
6.Liver iechyd
Nodwedd bwysig arall o asid alffa lipoic yw ei fod yn cefnogi iechyd yr afu. Mae gan yr afu swyddogaethau pwysig fel clirio tocsinau yn y corff a rheoleiddio metaboledd. Fodd bynnag, gall ffactorau fel ffactorau amgylcheddol, maethiad afreolaidd a straen effeithio'n negyddol ar iechyd yr afu. Mae asid alffa lipoic yn sicrhau gweithrediad iach yr afu trwy gefnogi prosesau dadwenwyno.
Gall straen ocsideiddiol niweidio'r nerfau optig ac arwain at aflonyddwch golwg hirdymor. Gellir atal y rhain diolch i briodweddau gwrthocsidiol asid alffa lipoic.
8. Gall drin meigryn
Astudiaethauwedi dangos y gall ychwanegiad asid alffa lipoic drin meigryn a lleihau amlder ymosodiadau meigryn.
9. Yn cefnogi trin ffibromyalgia
Gwyddys bod asid alffa lipoic yn lleihau poen nerfau diabetig, fellyffibromyalgiaGall fod yn effeithiol wrth leihau poen mewn pobl sy'n dioddef o.
Manteision Asid Alpha Lipoic ar gyfer Croen
Mae'n gwrthocsidydd pwerus a all helpu i drin llawer o broblemau croen. Dyma fanteision asid alffa lipoic ar gyfer y croen:
Effaith gwrth-heneiddio: Mae asid alffa lipoic yn gohirio heneiddio croen trwy leihau difrod celloedd a achosir gan radicalau rhydd. Yn y modd hwn, mae'n atal ffurfio wrinkles a llinellau dirwy.
2.Moisturizing effaith: Mae asid alffa lipoic yn cynnal lefel lleithder y croen ac yn helpu'r croen i edrych yn fwy llaith ac yn llyfnach.
Triniaeth 3.Acne: Asid alffa lipoic, acne a acne Gall drin problemau croen fel: Diolch i'w briodweddau gwrthlidiol, mae'n lleihau cochni'r croen ac yn atal ffurfio acne.
4. Cydbwyso tôn croen: Mae asid alffa lipoic yn gwastatáu tôn croen ac yn cael gwared ar afliwiadau'r croen. Yn y modd hwn, mae'n lleihau ymddangosiad smotiau ac ardaloedd tywyll.
5. Effaith gwrthocsidiol: Mae asid alffa lipoic yn cefnogi iechyd cyffredinol y croen trwy amddiffyn celloedd croen rhag radicalau rhydd. Mae hyn yn gwneud i'r croen edrych yn iau ac yn iachach.
Manteision Asid Alpha Lipoic ar gyfer Gwallt
Gallwn restru manteision asid alffa lipoic ar gyfer gwallt fel a ganlyn:
1. Yn atal colli gwallt: Mae asid alffa lipoic yn lleihau colli gwallt trwy gynnal ffoliglau gwallt. Mae'n cyflymu'r broses atgyweirio ac yn hyrwyddo twf gwallt iach.
2. Cryfhau gwallt: Mae asid alffa lipoic yn cryfhau llinynnau gwallt ac yn rhoi golwg iach colagen yn cynyddu cynhyrchiant.
3. Yn cynyddu disgleirio gwallt: Mae asid alffa lipoic yn cael effaith amddiffynnol yn erbyn radicalau rhydd yn y gwallt ac yn helpu'r gwallt i edrych yn fwy disglair a bywiog.
4. Mae'n maethu croen y pen: Mae asid alffa lipoic yn maethu croen y pen ac yn creu amgylchedd iach. Mae hyn yn annog gwallt i dyfu'n gyflymach ac yn iachach.
5. Mae ganddo effaith gwrthocsidiol: Mae asid alffa lipoic yn gwrthocsidydd pwerus ac yn niwtraleiddio radicalau rhydd yn y gwallt. Yn y modd hwn, mae'r gwallt yn llai difrodi ac yn parhau i fod yn iachach.
Mae ymchwil yn cefnogi manteision asid alffa lipoic ar gyfer gwallt. Fodd bynnag, gan fod strwythur ac anghenion gwallt pawb yn wahanol, mae'n bwysig ymgynghori ag arbenigwr a phenderfynu ar y dosau cywir.
A yw Asid Alpha Lipoic yn Eich Helpu i Golli Pwysau?
Mae asid alffa lipoic yn gwrthocsidydd a ddefnyddir fel atodiad dietegol ac nid oes ganddo unrhyw effaith uniongyrchol ar golli pwysau. Fodd bynnag, mae rhai arbenigwyr yn nodi y gall asid alffa lipoic gyfrannu'n anuniongyrchol at y broses o golli pwysau trwy gyflymu metaboledd. Fodd bynnag, os ydych chi am golli pwysau, bydd canolbwyntio ar gynllun bwyta'n iach ac ymarfer corff rheolaidd yn arwain at ganlyniadau mwy effeithiol.
Ym mha Fwydydd y Darganfyddir Asid Alffa Lipoig?
Mae asid alffa lipoic i'w gael yn naturiol mewn rhai bwydydd. Dyma rai bwydydd sy'n cynnwys asid alffa lipoic:
Sbigoglys:sbigoglys Mae'n llysieuyn deiliog gwyrdd sy'n cynnwys asid alffa lipoic. Gallwch gael asid alffa lipoic trwy ei ddefnyddio mewn saladau neu brydau bwyd.
Brocoli:brocoliyn llysieuyn arall sy'n gyfoethog mewn asid alffa lipoic.
cenhinen:cennin Mae'n llysieuyn sy'n cynnwys asid alffa lipoic.
cêl: Mae cêl yn llysieuyn sy'n cynnwys asid alffa lipoic. Gallwch gael asid alffa lipoic trwy ei ddefnyddio mewn saladau neu brydau bwyd.
Rhai cigoedd: cig coch a offal (e.e. afu) yn cynnwys asid alffa lipoic.
Sut i Ddefnyddio Asid Alpha Lipoic?
Mae atchwanegiadau asid alffa lipoic ar gael i gael asid alffa lipoic yn y ffordd fwyaf effeithiol. Os oes gennych unrhyw broblemau iechyd neu os ydych yn ystyried cymryd atchwanegiadau asid alffa lipoic, dylech ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol yn gyntaf.
Yn gyffredinol, defnyddir atchwanegiadau asid alffa lipoic fel a ganlyn:
Dilynwch y dos a argymhellir: Mae'r dos dyddiol o atodiad asid alffa lipoic yn gyffredinol rhwng 300 a 600 mg. Os yw eich meddyg o'r farn bod y dos hwn yn addas i chi, parhewch â'ch defnydd yn unol â hynny.
Cymerwch gyda phrydau: Argymhellir cymryd atchwanegiadau asid alffa lipoic gyda phrydau bwyd. Mae hyn yn caniatáu iddo gael ei amsugno'n well gan y corff.
Dilynwch gyngor eich meddyg fel a ganlyn: Gan fod anghenion a sefyllfaoedd pob unigolyn yn wahanol, dilynwch gyfarwyddiadau penodol eich meddyg i'w defnyddio.
Rhoi gwybod am sgîl-effeithiau: Os ydych chi'n profi unrhyw sgîl-effeithiau wrth ddefnyddio atodiad asid alffa lipoic, cysylltwch â'ch meddyg ar unwaith.
Faint o Asid Alffa Lipoig y Dylid Ei Ddefnyddio?
Mae asid alffa lipoic yn aml yn cael ei gymryd fel atodiad dietegol. Gall faint o asid alffa lipoic y dylech ei gymryd mewn dos amrywio yn dibynnu ar eich oedran, iechyd a nodau.
Yn gyffredinol, mae'r cymeriant dyddiol rhwng 300 a 600 mg, er y gall y swm hwn fod yn uwch mewn rhai achosion. Gall defnyddio dosau uchel achosi rhai problemau iechyd, felly mae'n bwysig bod person yn cadw at y dos a argymhellir. Gall sgîl-effeithiau gynnwys cyfog, chwydu, cur pen, a phroblemau cysgu. Os ydych yn cymryd meddyginiaeth neu os oes gennych unrhyw broblemau iechyd, dylech ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn defnyddio asid alffa lipoic.
Pryd Dylid Cymryd Asid Alpha Lipoic?
Yn gyffredinol, mae'n well cymryd atchwanegiadau asid alffa lipoic yn ystod neu'n syth ar ôl pryd bwyd. Mae ei gymryd gyda bwyd yn helpu'ch corff i amsugno'r asid yn well. Fodd bynnag, bydd eich meddyg yn dweud wrthych beth yw'r dos cywir a'r dull cymeriant cywir.
Beth yw Niwed Asid Alpha Lipoic?
Mae asid alffa lipoic yn atodiad a ystyrir yn gyffredinol yn ddiogel, ond gall rhai pobl brofi sgîl-effeithiau. Mae sgîl-effeithiau posibl yn cynnwys:
Cynhyrfu stumog: Gall asid alffa lipoic achosi gofid stumog mewn rhai pobl. Gall symptomau fel cyfog, chwydu, dolur rhydd neu ddiffyg traul ddigwydd.
Adweithiau croen: Mae rhai pobl yn profi cochni croen, brech, neu frech croen ar ôl defnyddio asid alffa lipoic. cosi Gall adweithiau o'r fath ddigwydd.
Amrywiadau siwgr yn y gwaed: Gall asid alffa lipoic effeithio ar lefelau siwgr yn y gwaed. Argymhellir bod pobl sy'n ddiabetig neu sydd â siwgr gwaed isel yn siarad â'u meddyg cyn defnyddio asid alffa lipoic.
Rhyngweithio cyffuriau: Gall asid alffa lipoic ryngweithio â rhai meddyginiaethau, a all newid eu heffeithiolrwydd. Os ydych chi'n defnyddio meddyginiaethau'n rheolaidd, ymgynghorwch â'ch meddyg cyn defnyddio asid alffa lipoic.
O ganlyniad;
Mae asid alffa lipoic yn gyfansoddyn sy'n cefnogi'r system gwrthocsidiol yn y corff ac mae ganddo lawer o fanteision. Mae'n amddiffyn iechyd celloedd ac yn arafu'r broses heneiddio trwy ddarparu mecanwaith amddiffyn cryf yn erbyn radicalau rhydd. Mae hefyd yn effeithio'n gadarnhaol ar yr afu, diabetes ac iechyd yr ymennydd. Fodd bynnag, mae bob amser yn syniad da ymgynghori ag arbenigwr cyn defnyddio unrhyw atchwanegiadau.
