Jakým nezdravým potravinám se vyhnout?

Moderní život nám nesmírně usnadnil život. Každý den nové vynálezy mají za cíl přinést více pohodlí do našich životů. 

Tento pohodlný životní styl však přinášel i své problémy. Naše zdraví se den ode dne zhoršuje a výrazně přibývá nemocí souvisejících se životním stylem. 

Hlavní příčinou těchto onemocnění je zvýšená konzumace nezdravých potravin. Mnohé z potravin, které dnes jíme, jsou velmi chudé na živiny nebo mají vysoký obsah kalorií, vyjádřeno jako prázdné kalorie, ale neobsahují žádné vitamíny ani minerály. 

Takové potraviny se naopak snadno překonzumují, a tím způsobí přibírání na váze a spouští zánět. 

Z výše uvedených důvodů nezdravá jídlaMěli byste se od toho držet dál. V pořádku co jsou nezdravá jídla?

Seznam nezdravých potravin

Sladké nápoje

Cukr a jeho deriváty jsou jednou z nejhorších součástí moderní stravy. Některé zdroje cukru jsou horší než jiné, včetně slazených nápojů.

Když pijeme tekuté kalorie, mozek je nemůže vnímat jako jídlo. Proto bez ohledu na to, kolik vysoce kalorických nápojů zkonzumujete, váš mozek si bude stále myslet, že máte hlad a množství kalorií, které během dne přijmete, se zvýší.

Cukr, když se konzumuje ve velkém množství rezistence na inzulína může způsobit nealkoholické ztučnění jater. 

Je také spojena s několika vážnými stavy, včetně cukrovky 2. typu a srdečních chorob. Jíst příliš mnoho kalorií způsobuje přibírání na váze.

Pizza

Pizza je jedním z nejoblíbenějších nezdravých jídel na světě.

Většina komerčních pizz se vyrábí z nezdravých surovin, včetně rafinovaného těsta a silně zpracovaného masa. Má také vysoký obsah kalorií.

bílý chléb

Mnoho komerčních chlebů je nezdravých, když se jí ve velkém množství, protože jsou vyrobeny z rafinované pšenice, která má nízký obsah vlákniny a základních živin a může způsobit skoky v hladině cukru v krvi.

Většina šťáv

Ovocné šťávy jsou obecně považovány za zdravé. Zatímco šťáva obsahuje některé antioxidanty a vitamín C, obsahuje také velké množství tekutého cukru.

Ve skutečnosti balené džusy obsahují tolik cukru jako limonády a někdy i více.

Snídaňové cereálie s cukrem

cereálie k snídanijsou zpracovaná obilná zrna, jako je pšenice, oves, rýže a kukuřice. Většinou se jí s mlékem.

Aby to bylo chutnější, zrna se praží, strouhají, drtí, rolují. Jsou to obvykle potraviny s vysokým obsahem přidaného cukru.

Největší nevýhodou snídaňových cereálií je obsah přidaného cukru. Některé jsou tak sladké, že se dají přirovnat i k cukru.

Hranolky

potěrPatří mezi nezdravé způsoby vaření. Takto připravená jídla jsou obvykle velmi chutná a kalorická. 

Různé nezdravé chemické sloučeniny také vznikají, když se jídlo vaří při vysokých teplotách.

Patří sem akrylamidy, akrolein, heterocyklické aminy, oxysteroly, polycyklické aromatické uhlovodíky (PAH) a koncové produkty pokročilé glykace (AGE).

Mnoho chemikálií vznikajících při vaření při vysoké teplotě zvyšuje riziko rakoviny a srdečních chorob. 

Pečivo, sušenky a dorty

Většina pečiva, sušenek a koláčů je při nadměrné konzumaci nezdravá. Balené verze jsou obvykle vyrobeny z rafinovaného cukru, rafinované pšeničné mouky a přidaných olejů. 

nezdravý trans-tuků sazby jsou vysoké. Jsou chutné, ale neobsahují téměř žádné základní živiny, přesto obsahují spoustu kalorií a spoustu konzervačních látek.

Hranolky a bramborové lupínky

Bílý bramborový Je to zdravé jídlo. To se však nedá říci o hranolkách a bramborových lupíncích.

Tyto potraviny mají velmi vysoký obsah kalorií a lze je snadno konzumovat v nadbytku. 

Hranolky a bramborové lupínky také způsobují přibírání na váze.

Agávový sirup

agávový sirupJe to sladidlo, které se často prodává jako zdravé. Ale je vysoce rafinovaný a má poměrně vysoký obsah fruktózy. 

Vysoké množství fruktózy z přidaných sladidel je pro zdraví naprosto katastrofální.

Agávový nektar má vyšší obsah fruktózy než jiná sladidla. 

Stolní cukr je 50 %, fruktóza a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy je kolem 55 %, zatímco agávový nektar je 85 % fruktózy.

Nízkotučný jogurt

Jogurt je zdravý. Ale ne ty, které se prodávají na trzích, ale ty, které si vyrobíte sami.

Ty mají obvykle nízký obsah tuku, ale jsou nabité cukrem, aby se vyrovnala chuť poskytovaná olejem.  

Většina jogurtů neobsahuje probiotické bakterie. Obvykle jsou pasterizované, což zabije většinu jejich bakterií.

Nízkosacharidové nezdravé potraviny

Nezdravé potraviny jsou často vysoce zpracované a obsahují přísady.

Dondurma

Zmrzlina je lahodná, ale plná cukru. Tento mléčný výrobek má také vysoký obsah kalorií a snadno se přejídá. 

Bonbonové tyčinky

Tyčinky jsou neuvěřitelně nezdravé. Přestože je obsah cukru vysoký, množství základních živin je také velmi nízké. 

Zpracované maso

Zatímco nezpracované maso je zdravé a výživné, to samé neplatí pro maso zpracované.

Studie ukazují, že lidé, kteří jedí zpracované maso, mají zvýšené riziko několika vážných onemocnění, včetně rakoviny tlustého střeva, cukrovky 2. typu a srdečních chorob.

Zpracovaný sýr

Sýr je zdravý, když se konzumuje s mírou. Je nabitý živinami.

Výrobky z taveného sýra však nejsou jako běžné sýry. Často se vyrábějí s plnidly navrženými tak, aby měly sýrový vzhled a texturu.

Zkontrolujte, zda na etiketách potravin nejsou umělé přísady.

Rychlé občerstvení

I přes nízkou cenu mohou rychlé občerstvení zvýšit riziko onemocnění a poškodit celkové zdraví. Zvláštní pozornost je třeba věnovat smaženým.

Vysoce kalorické kávy

Káva je plná antioxidantů a poskytuje mnoho výhod. U pijáků kávy je nižší riziko vážných onemocnění, zejména diabetu 2. typu a Parkinsonovy choroby.

Smetana, sirup, přísady a cukr přidávané do kávy jsou však velmi nezdravé. Tyto produkty jsou stejně škodlivé jako jiné nápoje slazené cukrem. 

Rafinované obiloviny obsahující cukr

Potraviny obsahující cukr, rafinované obiloviny a umělé trans-tuky jsou nezdravé.

Vysoce zpracované potraviny

Nejjednodušší způsob, jak jíst zdravě a zhubnout, je vyhýbat se co nejvíce zpracovaným potravinám. Zpracované produkty jsou často balené a obsahují nadměrné množství soli nebo cukru.

majonéza

Všichni rádi jíme majonézu na sendvičích, hamburgerech, wrapech nebo pizzách. 

Zatěžujeme naše tělo nežádoucím tukem a kaloriemi. Jedna čtvrt šálku majonézy poskytuje 360 ​​kalorií a 40 gramů tuku.

Trans Fat

Trans-tuky jsou toxický tuk, který zvyšuje špatný cholesterol a snižuje dobrý cholesterol. Poškozuje také krevní cévy. Jen jedna polévková lžíce obsahuje 100 kalorií, což samozřejmě způsobuje ztluštění oblasti pasu. Máslo je zdravější varianta.

Popcorn

Instantní popcorn, nazývaný popcorn, je nabitý kaloriemi a tukem. Tato jádra popcornu obsahují přes 90 % nasycených tuků. Popcorn doma je zdravější varianta.

Granola

Granola je obecně považována za zdravou potravinu. Ale pravdou je, že tato lahodná snídaňová cereálie má hodně cukru a velmi málo vlákniny.

Porce granoly, která má vysoký obsah cukru, poskytuje 600 kalorií. Téměř třetina denní potřeby průměrné ženy. 

Alkoholické nápoje

Známe negativní účinky alkoholu na naše zdraví. Kalorie v alkoholu jsou prázdné kalorie, které tělo nemůže využít k výrobě energie.

Naše játra jsou nucena rozkládat alkohol na mastné kyseliny, které se hromadí v játrech. Nadměrná expozice alkoholu způsobuje smrt jaterních a mozkových buněk. Sklenka vína obsahuje asi 170 kalorií, zatímco láhev piva obsahuje 150 kalorií.

V důsledku toho;

výše nejvíce nezdravých potravin daný. Držte se od nich, abyste se vyhnuli nemocem a udrželi si váhu. Vyzkoušejte zdravější alternativy.