Jaké ovoce jíst při dietě? Ovoce na hubnutí

zdravé diety doporučuje jíst ovoce při jakémkoli jídle během dne. Každé ovoce má jinou nutriční hodnotu a kalorie. V pořádku "jaké ovoce jíst při dietě? “ "Jaké jsou plody, díky kterým zhubnete?? "

Kromě toho, že jsou nízkokalorické ovoceJe bohatý na vlákninu, antioxidanty, vitamíny a minerály.

Obecně platí, že celé plody mají vlastnosti, které napomáhají hubnutí. V porovnání s objemem a hmotností je opravdu nízkokalorický. Dává pocit sytosti. Plody zároveň zlepšují buněčný metabolismus a usnadňují odbourávání tuků.

Pokud znáte vlastnosti ovoce, bude snadné vybrat ovoce, které budete během dne konzumovat. Kvůli obsahu cukru v některých druzích ovoce sladké chutě Pomáhá se s tím vyrovnat a poskytuje méně kalorií.

Podívejme se, jak zhubnout"Jaké ovoce se při dietě konzumuje?

Jaké ovoce se konzumuje ve stravě?

grapefruit

• "Jaké ovoce se konzumuje ve stravě?Na vrcholu seznamu je grapefruit.
• grapefruitJe to ovoce, které pomáhá zhubnout. 
• Je bohatý na vitamín C a vlákninu.
• Snídejte polovinu grapefruitu a druhou polovinu snězte před obědem. Můžete také vymačkat šťávu.

vodní meloun

• vodní meloun Je skvělým zdrojem vitamínu C, minerálů, lykopenu a vody. 
• Poskytuje sytost a vyrovnává hladinu cukru v krvi.

Limon

• LimonJe zdrojem vitamínu C, silného antioxidantu. 
• Je nepostradatelným ovocem detoxikačních diet.
• Pijte pravidelně ráno směs šťávy z poloviny citronu, lžičky bio medu a teplé vody, abyste zhubli.

Elma

• ElmaAntioxidanty v něm pomáhají snižovat oxidační poškození. Snižuje tedy riziko kardiovaskulárních onemocnění.  
• Jezte alespoň jedno celé jablko denně. Můžete ho jíst k snídani nebo před obědem.

Borůvky

• BorůvkyDietní vláknina ve svém obsahu snižuje hlad. 
• Ráno k snídani zkonzumujte hrst borůvek. 
• Smoothie si můžete udělat i s borůvkovým, ovesným a mandlovým mlékem.

Avokado

• AvokadoJe to lahodné a mastné ovoce.
• Poskytuje houževnatost. Snižuje špatný cholesterol. 
• Proto pomáhá zhubnout.

oranžový

• oranžový a pomerančový džus pomáhá snižovat tělesnou hmotnost, tělesný tuk, inzulínovou rezistenci a špatný cholesterol.

Nar

• sladké ovoce narObsahuje živiny proti obezitě. 
• Antokyany, třísloviny, polyfenoly a flavonoidy v granátovém jablku jsou spalovače tuků.
• Každý den zkonzumujte půl sklenice granátového jablka nebo vypijte šťávu z granátového jablka vymačkáním.

banány

• banány Je to vydatné ovoce a dodává energii. Je bohatým zdrojem vlákniny, vitamínů a draslíku. Syrové banány jsou vynikajícím zdrojem odolného škrobu.
• Rezistentní škrob snižuje hladinu inzulínu po jídle. Zvyšuje uvolňování střevních sytých peptidů. Podporuje tedy hubnutí.
• Jezte banány syrové pro maximálně odolný škrob. Můžete ho také konzumovat přidáním do ovesných vloček nebo smoothies.

kiwi

• kiwiPomáhá snižovat velikost tukových buněk.
• Obsahuje také vitamín C, který redukuje toxiny v těle. Vláknina v ovoci zlepšuje trávení.
• Snažte se zkonzumovat alespoň jedno kiwi týdně.

jahody

• jahodyJe bohatý na antokyany, které pomáhají snižovat toxiny a záněty. 
• Antokyany v jahodách pomáhají zlepšit vychytávání glukózy, zvyšují citlivost na inzulín, zlepšují profil krevních lipidů a snižují hladinu cukru v krvi.
• Denně můžete konzumovat 6-7 jahod ve smoothie nebo ovesné kaši.

peckovina

• Ovoce, jako jsou hrušky, švestky, meruňky, broskve a třešně peckovinad. 
• Tyto plody mají nízký obsah kalorií. Snižuje záněty, vyrovnává hladinu cukru v krvi a zabraňuje hladu.

Reference: 1