Mga Kaayohan ug Kadaot sa Probiotic – Mga Pagkaon nga Adunay mga Probiotics

Ang mga benepisyo sa probiotic naglakip sa pagmintinar sa balanse sa gut bacteria. Ang pagsiguro niini nga balanse makapauswag sa panghilis ug makahatag og pagkawala sa timbang. Gipauswag niini ang kahimsog sa utok tungod sa lig-on nga relasyon tali sa utok ug tinai.

Ang mga probiotic mao ang mga buhi nga mikroorganismo nga gikuha pinaagi sa mga fermented nga pagkaon o mga suplemento. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkabalda sa balanse sa bakterya sa sistema sa pagtunaw nagpahinabog pipila ka mga sakit. Mao nga hinungdanon ang probiotics. 

Unsa ang usa ka probiotic? 

Sa sulod sa tinai adunay trilyon nga buhi nga mga mikroorganismo nga naglangkob sa microbiome. Kadaghanan niini nga mga selula sa bakterya maayo nga bakterya. Gisuportahan niini ang resistensya, gipauswag ang pagsuyup sa sustansya, gitabangan ang synthesis sa hinungdanon nga mga neurotransmitter ug uban pang mga compound.

Ang mga probiotics usa ka klase sa organismo nga makatabang sa pagdugang sa gidaghanon sa mga mapuslanon nga bakterya sa tinai. Kini makita sa fermented nga mga pagkaon. Gikuha usab kini isip suplemento.

Mga Kaayohan sa Probiotic

Nagmintinar sa balanse sa maayong bakterya sa digestive system

• Ang mga benepisyo sa probiotic naglakip sa abilidad sa pag-regulate sa natural nga balanse sa gut bacteria. Maayo kini nga bakterya.
• Ang pagtubo sa dili maayo nga bakterya sa tinai natural nga makapakunhod sa maayong bakterya. Sa kini nga kaso, ang mga problema sa digestive, alerdyi, problema sa kahimsog sa pangisip, sobra nga katambok ug daghan pa nga mga sakit mahimong motumaw. 
• Ang mga probiotic, nga maayo nga bakterya, kasagaran fermented nga mga pagkaonanaa o gikuha isip suplemento.

Gipugngan ug gitambalan ang diarrhea

• Usa sa mga benepisyo sa probiotic mao ang abilidad niini sa pagpugong sa diarrhea. Kalibangakay side effect sa paggamit ug antibiotic. Kini mahitabo tungod kay ang mga antibiotics makaguba sa balanse sa maayo ug dili maayo nga bakterya sa tinai.
• Gipakita sa mga pagtuon nga ang paggamit sa mga probiotics makapamenos sa kalibanga nga nalangkit sa antibiotiko.

Nagpauswag sa kahimsog sa pangisip

• Adunay usa ka nagtubo nga lawas sa mga pagtuon nga nagpakita sa usa ka sumpay tali sa gut health ug mental health. 
• Gitino sa mga pagtuon nga ang pagkuha sa mga suplemento sa probiotic makapauswag sa kahimsog sa pangisip. 

Gipanalipdan ang kahimsog sa kasingkasing

• Ang pagpanalipod sa kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa LDL (dili maayo) nga kolesterol ug presyon sa dugo usa sa mga benepisyo sa probiotics. 
• Ang ubang mga bakterya nga nagpatunghag lactic acid nagguba sa apdo sa tinai, nagpaubos sa kolesterol.

Pagpakunhod sa mga sintomas sa eczema

• Ang ubang mga probiotic nga pagkaon makapamenos sa kagrabe sa eczema sa mga bata ug masuso. 
• Usa ka pagtuon nagtandi sa mga masuso nga gipakaon sa gatas nga walay probiotic ngadto sa mga masuso nga gipakaon sa gatas nga adunay probiotic. eczemanagpakita ug kalamboan.

Pagpakunhod sa digestive disorder

• Bifidobacterium ve Lactobacillus; Ang ubang mga probiotics, sama sa mild ulcerative colitis, makatabang sa pagpalambo. 
• Kini nga mga buhi nga bakterya mapuslanon usab alang sa ubang mga sakit sa tinai. Preliminary nga pagtuon irritable bowel syndrome Kini nagpakita nga kini makapakunhod sa mga sintomas sa IBS.

Nagpalig-on sa resistensya

• Ang usa pa sa mga benepisyo sa probiotic mao nga kini nagsuporta sa immune system. Gipugngan niini ang pagtubo sa makadaot nga bakterya sa tinai. Gipasiugda usab niini ang paghimo sa natural nga mga antibodies sa lawas.
• Gipadaghan usab niini ang gidaghanon sa mga immune cell sama sa mga selula nga naghimo og IgA, T lymphocytes, ug mga natural nga killer cells.

Makatabang sa pagpamenos sa timbang pinaagi sa pagtunaw sa tambok sa tiyan

• probiotics makatabang sa pagkawala sa timbang. Pananglitan, ang uban nagpugong sa pagsuyup sa tambok sa tinai. Unya ang tambok dili gitipigan sa lawas. Hinunoa, kini gipagawas pinaagi sa hugaw.
• Makatabang kini kanimo nga mobati nga busog sa dugay nga panahon, magsunog sa mga kaloriya ug magtipig gamay nga tambok.
• Kini tungod sa taas nga lebel sa pipila ka mga hormone, sama sa GLP-1.

Makatabang sa pagpakunhod sa resistensya sa antibiotiko

• Ang mga bakterya mahimong makasugakod sa antibiotics tungod sa sobrang paggamit ug sayop nga paggamit sa antibiotics. 
• Ang pag-inom og probiotic supplement human sa paggamit niini nga mga tambal makatabang sa pagtukod pag-usab sa nagkagamay nga gut bacteria. Ang mga problema sa tinai nga may kalabutan sa mga antibiotics gipakunhod.
• Dugang pa, ang probiotic supplementation nagpugong sa bakterya sa lawas nga mahimong makasugakod sa antibiotics.

Nanalipod gikan sa alerdyi sa pagkaon

• Nahibal-an ba nimo nga ang mga bata nga adunay dili maayo nga bakterya sa tinai labi nga adunay posibilidad nga mag-allergy sa sulod sa duha ka tuig sa pagkahimugso?
• Ang pagkunhod sa mga sintomas sa alerdyi sa pagkaon usa sa mga benepisyo sa probiotic. Kini tungod kay kini makapamenos sa laygay nga panghubag sa tinai ug modulate sa immune response sa mga hamtong ug mga bata.

Improb non-alcoholic fatty liver nga sakit

• Ang non-alcoholic fatty liver (NAFLD) usa ka sakit nga gipahinabo sa pagtipon sa tambok sa atay. Sa pipila ka mga pasyente, kini mahimong mosangpot sa cirrhosis.
• Ang mga pagtuon sa probiotics ug NAFLD nakit-an nga ang paggamit sa probiotics makaayo alang sa kini nga mga pasyente.

Mga benepisyo sa probiotics alang sa panit

Sumala sa panukiduki, ang probiotics adunay mga benepisyo alang sa panit;

• Nagpalig-on sa nawong sa panit batok sa mga impluwensya sa kinaiyahan.
• Nagpalambo sa moisture barrier sa panit.
• Naglihok kini isip panagang batok sa bugasbugas nga gipahinabo sa dili maayo nga bakterya.
• Makapahupay sa kapula ug panghubag sa panit.
• Gipamub-an ang dagway sa maayong mga linya ug mga kunot.
• Gipauswag niini ang pH sa panit.
• Gipamenos niini ang mga epekto sa kadaot sa adlaw tungod sa kahayag sa UV.

Mga Pagkaon nga Adunay Probiotics

Ang mga suplemento sa probiotic gibaligya sa merkado. Apan ang pagkuha niining buhi nga bakterya gikan sa fermented nga mga pagkaon mas himsog ug mas natural. Atong tan-awon ang mga pagkaon nga adunay probiotics.

Yogurt

• YogurtUsa kini sa mga pagkaon nga adunay mahigalaon nga bakterya ug adunay mga benepisyo sa probiotic. 
• Gihimo kini gikan sa gatas nga gi-ferment sa mahigalaon nga bakterya, panguna nga lactic acid bacteria ug bifidobacteria. 
• Yogurt sa mga bata makatabang sa pagpakunhod sa kalibanga tungod sa antibiotics. 
• Makapahupay usab kini sa mga sintomas sa irritable bowel syndrome. 
• Apan dili tanan nga yogurt adunay mga buhi nga probiotics. Sa pipila ka mga kaso, ang buhi nga bakterya mamatay sa panahon sa pagproseso.
• Siguroha ang pagpalit og yogurt nga adunay aktibo o buhi nga mga kultura. Ang labing mapuslanon mao ang pag-ferment niini sa imong kaugalingon sa balay. 

Sauerkraut

• Sauerkraut Gawas sa pagdala sa probiotic properties, aduna usab kini fiber. 
• Naghatag kini og bitamina C, B ug K, ingon man iron ug manganese. 
• Pagpili alang sa unpasteurized sauerkraut. Tungod kay ang pasteurization makapatay sa buhi ug aktibo nga bakterya.

Atsara

• Ang mga atsara gi-ferment sa makadiyot gamit ang kaugalingon nga lactic acid nga bakterya. Kini nga proseso ang naghimo kanila nga maasim. 
• Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa himsog nga probiotic nga bakterya nga nagpauswag sa kahimsog sa digestive.  
• Ang mga atsara nga hinimo sa suka walay mga buhi nga probiotics.

Kefir

• Kefir Gihimo kini pinaagi sa pagdugang sa mga lugas sa kefir sa gatas sa baka o kanding. Busa kini usa ka produkto sa gatas nga fermented.
• Nagpauswag kini sa kahimsog sa bukog, nagtabang sa pipila nga mga problema sa digestive ug nanalipod batok sa mga impeksyon.
• Yogurt, ang pagkaon nga adunay labing kaayo nga benepisyo sa probiotic Ang kefir sa tinuud mas maayo. Naglangkob kini sa pipila ka mga bakterya ug lebadura nga naghimo niini nga usa ka kusgan nga probiotic.

mantequilla

• mantequillaGihimo kini sa duha ka paagi, tradisyonal ug kultura. Ang tradisyonal nga mantekilya lamang ang adunay probiotics.
• Ang kultura nga mantekilya, nga kasagarang mabatonan sa mga supermarket, walay mga benepisyo sa probiotic.

buttermilk

• Ang Ayran nga hinimo gikan sa yogurt adunay lig-on nga probiotics sama sa yogurt. Ang mantikilya nga gibaligya sa mga merkado walay probiotic nga benepisyo. 

keso

• Samtang kadaghanan sa mga klase sa keso adunay lebadura, dili tanan adunay probiotics. Busa, pagtagad sa presensya sa buhi ug aktibo nga mga kultura sa label sa pagkaon. 
• Ang maayong bakterya mabuhi paglabay sa panahon sa pipila ka mga keso, sama sa cheddar nga keso.

Gatas nga toyo

• Gihimo pinaagi sa pagpindot sa soybeans, ang soy milk natural nga adunay probiotics. Kini usa ka masustansya nga ilimnon. 
• Ang gatas sa soy dagaya usab sa protina ug walay lactose.

nga olivo

• Ang mga olibo sa solusyon sa brine adunay mga benepisyo sa probiotic.
• Solusyon sa asin, mga kultura sa probioticin makatabang sa pagtubo sa olibo. Kini naghimo niini nga usa ka maayo kaayo nga probiotic nga pagkaon. 

Mga matang sa Probiotics

Adunay daghang mga matang sa probiotics sa merkado, nga lainlain base sa pipila ka mga hinungdan sama sa strain variety ug CFU count.

Kasagaran, adunay duha ka punoan nga espisye, Bifidobacteria ug Lactobacillus. Kini kasagaran sa mga probiotic nga pagkaon ug mga suplemento. Kining duha ka matang kay kaylap nga gitun-an alang sa ilang mapuslanong epekto sa immune function, digestive health, ug weight loss.

Adunay usab daghang mga piho nga klase sa probiotics, ang matag usa adunay lainlaing mga benepisyo. Ang labing kaayo nga mga tipo mao ang:

• Bacillus coagulants
• Bacillus subtilis
• Bifidobacterium bifidum
• Bacillus clausii
• Lactobacillus plantarum
• Espesye sa tanom nga bulak ang Lactobacillus fermentum
• Espesye sa tanom nga bulak ang Saccharomyces boulardii
• Espesye sa tanom nga bulak ang Lactobacillus reuteri
• Espesye sa tanom nga bulak ang Lactobacillus gasseri
• Pagsugod sa yogurt
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus sporogens

Giunsa Paggamit ang Probiotic Supplement?

Ang mga probiotics mahimong makuha pinaagi sa pagkonsumo sa lainlaing mga pagkaon. Gibaligya usab kini isip mga probiotic, tablet, kapsula, ug mga pulbos nga adunay bakterya sa uga nga porma.

Bisan pa, ang uban gilaglag sa acid sa tiyan sa wala pa kini makaabot sa mga tinai. Kana nagpasabut nga dili nimo makuha ang mga benepisyo sa mga probiotics. Adunay pipila ka mga bahin nga tagdon sa pagpalit sa mga suplemento;

• Brand nga kalidad: Kung nagpalit mga suplemento sa probiotic, pagpili usa ka kasaligan ug kasaligan nga brand.

• Taas nga ihap sa CFU: Ang dosis sa probiotic gisukod sa "mga yunit nga nagporma sa kolonya," o CFU. Sa tinuud, kinahanglan nimo nga tumong ang labing menos 5 bilyon - 10 bilyon nga CFU matag adlaw alang sa mga bata ug 10 bilyon - 20 bilyon CFU matag adlaw alang sa mga hamtong.

• Survival ug strain diversity: Ang mga strain sama sa Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii kinahanglang iapil sa probiotic supplement nga imong gikuha.

• Prebiotics ug suplemento: Ang probiotic nga bakterya nagkinahanglan og prebiotics aron motubo. Ang usa ka taas nga kalidad nga suplemento kinahanglan adunay mga prebiotics ug uban pang mga sangkap aron suportahan ang pagtunaw ug resistensya. Ang mga pananglitan niini nga mga sangkap naglakip sa flaxseed, chia seeds, astragalus, ashwagandha, liso sa abaka, liso sa kalabasa, tunok sa gatas, gisantes, luya, mung bean ug turmeric.

• Stability ug matang sa mga organismo: Ang ubang mga probiotic strain kinahanglan nga huptan nga bugnaw aron mapadayon ang ilang potency. Kini kinahanglan nga sa ilang paghimo, transportasyon, pagtipig ug pagbaligya. Ikasubo, kadaghanan sa mga refrigerated probiotics dili makaagi sa tiyan tungod kay kini dili lig-on. Busa, mas maayo nga gamiton ang usa ka produkto nga adunay taas nga estante sa kinabuhi.

Unsaon Pagpili sa Husto nga Probiotic?

Ang gut microbiome o intestinal flora naglangkob sa usa ka halapad nga matang sa bakterya. Ang colon adunay binilyon nga bakterya nga adunay sobra sa 500 ka lainlaing mga espisye. 

Ang mga probiotic nga nahibal-an nga mapuslanon naglakip sa Bifidobacterium, Lactobacillus, ug Saccharomyces species. Daghang mga suplemento sa probiotic adunay kombinasyon sa lainlaing mga lahi sa parehas nga suplemento.

Gipadayag sa panukiduki nga ang lainlaing mga strain sa probiotics mas epektibo sa pag-ayo sa pipila ka mga sakit. Sa laing pagkasulti, usa ka lahi nga probiotic strain ang kinahanglan gamiton alang sa diarrhea, usa ka lahi nga strain alang sa constipation, ug usa ka lahi nga strain alang sa pagkawala sa timbang. Niining paagiha, ang posibilidad nga makuha ang mga resulta nagdugang. 

Karon atong tan-awon kung unsang klase sa probiotic ang mas epektibo kung asa nga sakit.

Probiotics alang sa paghupay sa constipation

Ang matag usa makasinati panagsa nga constipation, apan alang sa pipila ka mga tawo kini usa ka laygay nga problema. Bisan kung mahimo usab kini mahitabo sa mga bata, ang kanunay nga constipation kasagaran sa mga tigulang ug mga hamtong nga naghigda sa higdaanan.

Pagkagutok mga laxatives ug gitambalan sa mga humok nga hugaw. Sa bag-ohay nga mga tuig, ang paggamit sa mga suplemento sa probiotic nga adunay mga pagbag-o sa nutrisyon gipalabi. 

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkuha sa pipila ka mga matang sa probiotics isip mga suplemento makapamenos sa constipation sa mga hamtong ug mga bata. Ang mga probiotics nga makapauswag sa constipation naglakip sa:

• B. longitude
• L. acidophilus
• L. reuteri
• S.cerevisiae
• plantarum
• L. rhamnosus
• B. animalis 

Probiotics nga nagtambal sa diarrhea

Ang kalibanga gihubit ingon nga likido nga paglihok sa tinai nga mahitabo nga mas kanunay kaysa sa naandan. Kasagaran kini dili magdugay apan mahimo nga talamak sa pipila ka mga tawo.

Ang mga probiotics makapakunhod sa frequency sa hugaw sa kalibanga nga nalangkit sa pagkahilo sa pagkaon ug impeksyon sa gastroenteritis. Ang epektibo nga mga strain nga makapamenos sa diarrhea mao ang: 

• Lactobacillus rhamnosus GG
• L. acidophilus
• Espesye sa tanom nga bulak ang Lactobacillus bulgaricus

Ang paggamit ug antibiotiko maoy laing hinungdan sa kalibanga. Kung ang pagtambal sa antibiotiko makapatay sa makadaot nga bakterya nga hinungdan sa impeksyon, ang mapuslanon nga bakterya malaglag usab. Ang pagbag-o sa balanse sa bakterya mosangpot sa panghubag ug kalibanga.

Ang mga pagtuon sa mga bata ug mga hamtong nagpakita nga ang pag-inom og probiotics makapamenos sa diarrhea nga mahitabo isip resulta sa antibiotic therapy.

Ang ubang mga pasyente nga adunay irritable bowel syndrome makasinati og constipation, samtang ang uban makasinati og diarrhea.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang kombinasyon sa B. coagulans, S. boulardii, Lactobacillus ug Bifidobacterium strains epektibo alang sa diarrhea-predominant irritable bowel syndrome.

Probiotics nga makatabang sa pagkawala sa timbang

Ang balanse sa bakterya sa tinai epektibo sa pagtaas ug pagkawala sa timbang. Adunay pipila ka panukiduki nga nagpakita nga ang pagkuha sa usa ka probiotic nga suplemento makatabang sa pagkawala sa timbang. Sumala sa kini nga mga pagtuon, ang pipila ka mga matang sa bakterya makapakunhod sa gidaghanon sa tambok ug kaloriya nga masuhop sa tinai. Kini nagmintinar sa balanse sa intestinal bacteria. Sa ingon, kini makatabang sa pagkawala sa timbang pinaagi sa pagtunaw sa tambok sa tiyan.

Ang mga probiotic nga epektibo sa pagkawala sa tambok mao ang kombinasyon sa Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus ug Lactobacillus rhamnosus ug Bifidobacterium lactis.

Probiotics nga nagsuporta sa kahimsog sa utok

Adunay lig-on nga sumpay tali sa gut ug kahimsog sa utok. Ang mga bakterya sa colon motunaw sa fiber ug mag-ferment sa mubo nga kadena nga mga fatty acid nga nag-amuma sa tinai. Gipakita sa mga pagtuon nga kini nga mga compound makabenepisyo sa utok ug sistema sa nerbiyos.

Nakaplagan sa mga pagtuon sa mananap ug tawo nga ang pipila ka probiotics makapauswag sa kabalaka, depresyon, autism, obsessive-compulsive disorder, ug pagkadaot sa memorya.

Ang mga probiotic strain nga nakit-an nga epektibo niini nga mga pagtuon mao ang Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus helveticus ug Lactobacillus rhamnosus.

Sa pipila ka mga pagtuon, ang mga probiotics gipakita sa pagpalambo sa kinatibuk-ang mood. sa himsog nga mga indibidwal ug chronic fatigue syndromeGipahayag nga kini makapamenos sa kasubo sa mga tawo nga adunay mga kasakit.

Ang pag-inom og mga suplemento nagsuporta sa pagkaayo sa mga adunay major depressive disorder. Sa usa ka pagtuon nga gihimo sa mga pasyente nga adunay dakong depresyon, ang mga sintomas sa depresyon mikunhod pag-ayo niadtong nakadawat sa L. acidophilus, L. casei ug B. bifidum.

Probiotics nga makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing

Ang mga benepisyo sa probiotic naglakip sa pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Gitino sa mga pagtuon nga ang pipila ka mga bakterya sa yogurt ug mga suplemento sa probiotic positibo nga nagbag-o sa mga marka sa kahimsog sa kasingkasing. Ang mga positibo nga naapektuhan nga mga marka mao ang pagkunhod sa dili maayo nga kolesterol ug pagtaas sa maayong kolesterol.

pagpaubos sa kolesterolLakip sa mga bacterial species nga epektibo sa nahimutang.

Ang mga probiotics makatabang usab sa pagpaubos sa presyon sa dugo. 

Probiotics nga makapauswag sa resistensya

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-inom og probiotic supplement makapauswag sa balanse sa gut bacteria ug mopataas sa depensa sa lawas batok sa mga alerdyi, impeksyon, ug kanser.

Ang Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum ug Bifidobacterium longum strains naghatag niini nga mga bahin. Ang ingon nga mga bakterya nagdugang sa risgo sa respiratory disease ug eczema sa mga bata, ug sa hamtong nga mga babaye. impeksyon sa urinary tract morag makapakunhod sa risgo.

Nakaplagan usab nga ang probiotics makapamenos sa panghubag nga maoy hinungdan sa daghang sakit. Sa usa ka pagtuon, ang mga tigulang mikuha ug sinagol nga Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, ug Bifidobacterium longum sulod sa tulo ka semana. Human sa pagkuha niini, ang panghubag mikunhod. Ang balanse sa bakterya sa tinai nausab ngadto sa susama sa mga batan-on.

Ang ubang mga probiotic makatabang usab sa pagpugong sa gingivitis o impeksyon sa lagos. Ang Lactobacillus brevis maoy usa niini.

Probiotics alang sa kinatibuk-ang panglawas

Mahimo nimong gamiton ang mga probiotics aron ayohon ang nahisgutan nga mga sakit, ingon man aron mapadayon ang kinatibuk-ang kahimsog. Adunay mga strain sa probiotics nga makaapekto sa kinatibuk-ang panglawas. Pananglitan; Ang usa ka pagtuon sa himsog nga mga hamtong nagpakita nga ang pagkuha sa Bifidobacterium bifidum sulod sa upat ka semana nagdugang sa produksiyon sa mga mapuslanon nga mubu nga kadena nga tambok nga mga asido. Dugang pa, ang mga probiotics adunay mga epekto sama sa pagkunhod sa panghubag nga mahitabo samtang kita magkatigulang.

Siyempre, kinahanglan ka mokaon og himsog ug adunay himsog nga batasan. Kung dili, dili nimo makita ang mga benepisyo sa probiotic. Kinahanglan usab nimo mahibal-an: Samtang ang mga probiotics luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo, kini mahimong makadaot sa mga adunay HIV o AIDS, ingon man sa mga tawo nga grabe ang sakit o adunay huyang nga immune system.

Kadaot sa Probiotics 

Gidetalye namo ang mga benepisyo sa mga probiotic nga gikuha isip mga suplemento sa ibabaw. Bisan pa, dugang sa mga benepisyo niini, ang sobra nga pag-inom sa probiotic adunay mga epekto usab. Daghan niini nga mga epekto gamay ra. Bisan pa, ang pipila ka mga tawo nga adunay grabe nga sakit o nakompromiso ang immune system mahimong makasinati og grabe nga mga komplikasyon. Karon atong tan-awon ang mga kadaot sa probiotics ug kung unsaon pagpakunhod niini nga mga kadaot.

Ang mga side effects sa probiotics makita sa mga gikuha pinaagi sa mga suplemento kaysa sa mga gikaon gikan sa pagkaon. Tungod niini nga hinungdan, mapuslanon ang pagkonsulta sa usa ka doktor sa wala pa mag-inom og mga suplemento.

Mahimong hinungdan sa digestive upset

Ang labing sagad nga gitaho nga side effect alang sa mga suplemento sa probiotic, kung dili kadaghanan sa mga tawo, mao ang lumalabay nga gas ug paghubag mao ang pagtaas. Ingon sa usa ka resulta sa fermented probiotic konsumo constipation ug kauhaw. Wala mahibal-an kung ngano nga ang pipila ka mga tawo makasinati niini nga mga epekto, apan kini kasagarang mawala pagkahuman sa pipila ka mga semana.

Aron makunhuran ang mga epekto, sugdi pinaagi sa pag-inom og gamay nga kantidad. Sa hinay-hinay nga pagdugang sa dosis sa daghang mga semana aron maabot ang tibuuk nga dosis. Kini makapasayon ​​sa lawas sa pagpahiangay.

Kung ang gas, bloating, o uban pang side effect magpadayon sulod sa sobra sa pipila ka semana, hunong sa paggamit sa probiotic ug konsultaha ang doktor.

Ang mga amine sa probiotic nga mga pagkaon mahimong magpahinabog labad sa ulo

Ang ubang mga pagkaon nga adunay probiotics, sama sa yogurt ug sauerkraut, adunay biogenic amines. Ang biogenic nga mga amine maoy mga substansiya nga maporma sa dihang ang mga pagkaon nga adunay protina matigulang o gi-ferment sa bakterya.

Ang labing kasagaran nga mga amine nga makita sa mga pagkaon nga adunay probiotic mao ang; histamine, tyramine, tryptamine ug phenylethylamine. Ang mga amine nagpalihok sa sentral nga sistema sa nerbiyos, nagdugang o nagpamenos sa pag-agos sa dugo. Kini nagpahinabog labad sa ulo sa mga tawo nga sensitibo sa substansiya.

Kung ang mga pagkaon makapahinabog labad sa ulo, mahimo nimong matubag ang imong mga panginahanglanon sa probiotic gikan sa mga suplemento imbes nga kan-on kini.

Ang ubang mga strain nagdugang sa lebel sa histamine

Ang pipila ka mga matang sa bakterya nga gigamit sa mga suplemento sa probiotic makahimo og histamine sa digestive tract. Ang histamine usa ka molekula nga kasagarang gihimo sa immune system kung kini makamatikod sa peligro. Kung ang lebel sa histamine mosaka, ang mga ugat sa dugo molapad aron magdala daghang dugo sa apektadong lugar.

Ang mga ugat usab mahimong mas madasok. Busa, ang ilang immune cells dali nga makasulod sa may kalabutan nga tisyu aron makig-away sa bisan unsang pathogen. Kini nga proseso nagmugna og kapula ug paghubag sa apektadong lugar. Dugang pa pangangatinagpahinabog mga simtomas sa alerdyi sama sa tubigong mga mata, runny nose, o kakulang sa gininhawa.

Kasagaran, ang histamine nga gihimo sa digestive tract natural nga gibungkag sa usa ka enzyme nga gitawag og diamine oxidase (DAO). Gipugngan niini nga enzyme ang lebel sa histamine gikan sa pagkataas nga igo nga hinungdan sa mga simtomas. 

Apan, kadtong adunay histamine intolerance adunay problema sa pagbungkag sa histamine sa ilang mga lawas sa hustong paagi tungod kay dili sila makahimo og igo nga DAO. Ang sobra nga histamine masuhop sa agos sa dugo pinaagi sa lining sa intestinal tract, hinungdan sa mga simtomas nga susama sa reaksiyon sa alerdyi.

Ang mga tawo nga dili makaagwanta sa histamine kinahanglan dili mokaon sa mga pagkaon nga adunay sobra nga histamine. Busa, kinahanglan silang mogamit sa mga suplemento nga probiotic nga wala’y sulud nga bakterya nga naghimo og histamine. Ang ubang mga strain sa histamine-probiotics probiotics naglakip sa Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii, ug Streptococcus thermophilus.

Ang ubang mga sangkap mahimong hinungdan sa mga epekto

Ang mga tawo nga adunay mga alerdyi o mga intolerance kinahanglan nga magbasa pag-ayo sa label sa suplemento sa probiotic. Tungod kay kini mahimong adunay sulod nga mahimong reaksyon. Pananglitan, pipila ka mga suplemento gatas, itlog o soy lakip ang mga allergens. Kini nga mga substansya dili angay gamiton sa mga tawo nga alerdyik, tungod kay mahimo kini nga hinungdan sa usa ka reaksiyon sa alerdyi.

Sa susama, ang mga probiotic nga nakabase sa lebadura dili kinahanglan nga kuhaon sa mga adunay alerdyi sa yeast. Hinuon, kinahanglan gamiton ang usa ka probiotic nga nakabase sa bakterya.

Ang asukal sa gatas, o lactose, gigamit sa daghang mga suplemento. Pagtuon, lactose intolerance nakit-an nga kadaghanan sa mga tawo nga adunay diabetes makatugot hangtod sa 400 mg nga lactose sa mga tambal o suplemento. Apan kini lagmit nga hinungdan sa dili maayo nga mga epekto.

pipila ka mga suplemento prebiotic naglakip sa. Kini ang mga lanot sa tanum nga dili matunaw sa tawo. Apan ang bakterya mokaon kanila ingon nga pagkaon. Ang labing kasagaran mao ang lactulose, inulin ug lainlaing oligosaccharides.

Kung ang usa ka suplemento adunay parehas nga probiotic microorganisms ug prebiotic fibers, gitawag kini nga synbiotic. Ang ubang mga tawo nakasinati og gas ug bloating samtang nagkuha og synbiotics. Kadtong nakasinati niini nga mga epekto kinahanglan nga mogamit usa ka suplemento nga wala’y prebiotic.

Nagpataas sa risgo sa impeksyon sa pipila

Samtang ang mga probiotics luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo, mahimo nga dili kini molihok sa parehas nga paagi alang sa tanan. Sa talagsa nga mga kaso, ang bakterya o lebadura nga nakit-an sa probiotic mosulod sa agos sa dugo ug hinungdan sa mga impeksyon sa mga dali nga tawo.

Ang mga tawo nga adunay probiotics nga adunay dugang nga risgo sa impeksyon naglakip sa mga adunay gipugngan nga immune system, dugay nga pagpaospital, ug bag-o nga operasyon.

Bisan pa, ang risgo sa pagpalambo sa impeksyon gamay kaayo. Gibanabana nga usa ra sa usa ka milyon nga mga tawo nga nagtomar sa mga probiotic nga adunay sulud nga Lactobacilli nga bakterya ang mahimong impeksyon. Ang risgo mas gamay alang sa yeast-derived probiotics, nga adunay usa lamang sa 5,6 ka milyon nga tiggamit nga nataptan.

Sa pag-summarize;

Ang mga probiotics mga buhi nga mikroorganismo nga adunay mga benepisyo. Kini natural nga mahitabo sa fermented nga mga pagkaon. Ang mga pagkaon nga adunay probiotics mao ang yogurt, kefir, sauerkraut ug keso. Mahimo usab kini makuha ingon usa ka suplemento.

Bisan kung ang paggamit sa probiotics luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo, adunay usab mga tawo nga makasinati temporaryo nga mga epekto sama sa gas, bloating, constipation.

Mga pakisayran: 1, 2, 3, 4