Gikan sa soybeans; ang mga produkto sama sa soy milk, toyo, soy yogurt, soy nga harina makuha. Ang soy usa ka taas nga protina nga pagkaon. Busa, kini usab nakabig ngadto sa protina powder.
Kinsa ang gigamit soy nga protinaUnsa? Ang mga vegetarian, vegan ug kadtong adunay mga alerdyi sa gatas mahimong makapuli sa ubang mga pulbos sa protina. soy nga protinanga gipalabi niini.
Unsa ang nutritional value sa soy protein?
soy protina nga powder, totoy hinimo sa mga partikulo. Kini nga mga partikulo gihugasan ug gitunaw sa tubig aron makuha ang asukal ug fiber. Dayon kini mamala ug himoong pulbos.
soy protina nga powder Kini adunay gamay kaayo nga lana. Walay kolesterol.30 gram Nutritional content sa soy protein powder ingon sa mosunod:
Kaloriya: 95
Tambok: 1 gramos
Carbs: 2 ka gramo
Fiber: 1.6 g
Protina: 23 gramo
Iron: 25% sa Daily Value (DV)
Phosphorus: 22% sa DV
Copper: 22% sa DV
Manganese: 21% sa DV
Unsa ang mga Kaayohan sa Soy Protein?
Makatabang sa pagtukod sa kaunoran
Ang mga powder nga protina nga nakabase sa tanum dili kompleto nga mga protina. soy nga protina kini usa ka kompleto nga protina. Sa laing pagkasulti, gitagbo niini ang tanan nga mga amino acid nga kinahanglan naton makuha gikan sa pagkaon.
Samtang ang matag amino acid adunay papel sa synthesis sa protina sa kalamnan,branched chain amino acids (BCAA) mao ang labing importante.
soy nga protinaadunay hinungdanon nga papel sa synthesis sa protina sa kalamnan.
soy nga protinaNaghatag kini og labing kaayo nga kaayohan sa pagtukod sa kaunuran kung gamiton sa ubang mga protina.
Mga pagtuon bahin niini nga hilisgutan soy nga protinaGipakita kini nga adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa kasingkasing.
Kay sa mga pagtuon soy nga protina Gipaubos niini ang kinatibuk-ang kolesterol ug dili maayo nga kolesterol, samtang gipataas ang maayo nga kolesterol. Gipamenos usab niini ang triglycerides.
Kini walay herbal ug lactose
soy nga protinaHerbal kini tungod kay gikan kini sa soybeans. Kini angay alang sa mga dili mokaon sa pagkaon sa hayop, mga pagkaon sa tanum.
Tungod kay wala kini gatas ug busa lactose lactose intolerance dali ra sila makakonsumo.
Kini dali nga masuhop
soy nga protina dali nga masuhop.
Mahimo nimo kini imnon pinaagi sa pagdugang niini sa usa ka shake, smoothie o bisan unsang uban nga ilimnon.
Tungod kay ang protina makatabang sa pagpakunhod sa gana ug pagdugang sa pagsunog sa tambok.
Unsa ang mga kadaot sa soy protein?
soy nga protinaKini usab adunay pipila ka negatibo nga mga bahin.
Ang soy adunay phytates nga makapugong sa pagsuyup sa mga sustansya. Kini nga mga butang soy nga protinandaki puthaw ve zincnagpamenos sa epekto niini.
Kadtong adunay balanse nga pagkaon dili kaayo maapektuhan niini nga sitwasyon. Kadtong kulang sa iron ug zinc, ang phytates mahimong makadaot.
Posible usab nga ang soy makaapekto sa thyroid function. Ang isoflavones sa soy makabalda sa thyroid function ug hormone production. mga goitrogen naglihok isip
Phytoestrogensnatural nga mahitabo sa mga tanom. Nagbugkos kini sa mga receptor sa estrogen sa atong lawas. Kini mga kemikal nga compound nga adunay mga kabtangan nga sama sa estrogen. Kini makabalda sa lebel sa estrogen sa lawas. Ang soy adunay daghang phytoestrogens.
soy protina nga powderTungod kay kini nakuha gikan sa soybeans gihugasan sa tubig, kini mawad-an sa usa ka mahinungdanon nga bahin sa iyang phytoestrogen sulod.
whey protina aka whey nga protina, Gibulag kini gikan sa gatas sa panahon sa proseso sa paghimo sa keso. Gihimo kini gikan sa likido nga whey. Kini nga tubig himoong pulbos.
Whey protina ug soy protina ang nag-unang kalainan tali samao ang materyal nga gikan diin sila gihimo. Ang whey protein kay mananap ug ang soy protein kay utanon.
Adunay usab mga kalainan sa lami. Ang whey protein adunay creamy texture ug malumo nga lami. Ang soy protein giingon nga adunay mapait nga lami. Kini adunay mas coarser nga texture.
Hain ang mas maayo?
soy nga protina Kini usa ka kompleto nga gigikanan sa protina. Kini makatabang sa pagtukod sa kaunoran, apan kini dili sama ka maayo sa whey protina, kini mao ang consensus sa mga eksperto niini nga hilisgutan.
Amino acid sulod, bitamina-mineral nga sulod sa whey protina soy nga protinalabaw sa unsa.
soy nga protina Mahimo kini nga maayong kapilian alang sa mga vegetarian o vegan.
