Chocolate nga gatasGipatam-is kini sa komersyo sa kakaw ug asukar. Chocolate nga gatas Nailhan usab nga. gatasNahibal-an namon nga ang asukal usa ka himsog nga pagkaon ug kinahanglan kini imnon aron matubag ang kinahanglanon nga calcium.
Apan, usahay lisud ipasabut kini sa mga bata, ug kadaghanan sa mga bata dili gusto nga moinom og gatas tungod kay dili sila ganahan sa lami sa yano nga gatas. Pangayo gatas nga tsokolate mao ni namugna ang ideya, para lamian ang gatas ug painom ug gatas ang mga bata.
Busa, husto ba ang atong gibuhat sa pag-ingon nato nga higugmaon nato ang mga bata sa pag-inom og gatas? “Mahimsog ba ang chocolate milk?""Taas ba kini sa kaloriya?" "Problema ba ang sulud sa asukal?"
Makita nimo ang mga tubag sa tanan nimong mga pangutana bahin sa kini nga hilisgutan sa kini nga artikulo.
Nutritional nga bili sa chocolate milk
Chocolate o gatas sa kakawKakaw, asukar otaas nga fructose corn syrup Gihimo kini pinaagi sa pagsagol sa mga sweeteners sama sa Kaloriya sa gatas sa tsokolate ug mas taas sa carbohydrate content kay sa unsweetened milk, pero parehas sa nutritional content.
1 tasa (240 ml) tsokolatenutritional content sa gatas sa nga:
Kaloriya: 180-211
Protina: 8 gramo
Carbs: 26-32 g
Asukal: 11-17 gramo
Tambok: 2,5-9 gramos
Calcium: 28% sa Reference Daily Intake (RDI)
Bitamina D: 25% sa RDI
Riboflavin: 24% sa RDI
Potassium: 12% sa RDI
Phosphorus: 25% sa RDI
Dili kaayo zinc, selenium,yodoNaglangkob sa magnesium, bitamina A, B1, B6, B12.
Usa ka tibuok gatas protinaNaghatag kini sa tanan nga siyam ka hinungdanon nga amino acid nga gikinahanglan sa atong lawas. Labi na kini nga dato sa amino acid leucine, nga adunay labing dako nga papel sa pagpalig-on ug pagpanalipod sa mga kaunuran.
Makit-an usab ang dairy sa karne ug mga produkto sa dairy, labi na ang mga hayop nga gipakaon sa sagbot, usa ka klase nga tambok sa omega 6.conjugated linoleic acid (CLA) dato sa termino sa Nakaplagan sa ubang mga pagtuon nga ang CLA makatabang sa pagpamenos sa timbang.
Unsa ang mga Kaayohan sa Chocolate Milk?
Paglikay sa sakit
Chocolate nga gatasAng sulud sa calcium ug bitamina D prominente.
calciumKini usa ka mineral nga makapugong sa mga sakit sa bukog sama sa arthritis, osteoporosis ug pagkadunot sa ngipon.
Bitamina DNakatabang kini sa pagsuyup sa calcium, nagpalig-on sa mga bukog, ug makatabang usab sa pagpugong sa kanser, diabetes, ug hypertension.
Mga benepisyo sa kahimsog sa bukog
Chocolate nga gatas Kini dato sa calcium, ang nag-unang mineral sa mga bukog. Ang calcium sa mga produkto sa dairy dali nga masuhop.
Ang gatas usab adunay protina ug posporus dato sa termino sa Kining tanan importante nga sustansya alang sa pagpalig-on sa mga bukog ug ngipon.
Pag-inom human sa ehersisyo
Mga kaayohan sa chocolate milkUsa niini mao nga kini makatabang sa mga kaunoran nga maulian human sa hago nga pag-ehersisyo.
Tungod kay ang mga ilimnon dato sa carbohydrates ug protina, asukar, fluid ug mga electrolyteKini labi ka epektibo sa pag-ilis sa i.
pagpausbaw sa imyunidad
Naglangkob sa maayo nga kantidad sa mga bitamina ug mineral gatas nga tsokolatenagpalig-on sa resistensya; Nanalipod batok sa mga impeksyon ug mga sakit.
pagpalambo sa panghilis
Chocolate nga gatas, nagpauswag sa proseso sa paghilis ug nag-regulate sa mga paglihok sa tinai.
Mga benepisyo sa chocolate milk alang sa panit
Chocolate nga gatasAng laing importante nga kaayohan niini nga produkto mao ang epekto niini sa panit.
Ang mga bitamina A ug B6, potassium ug mga protina sa gatas makatabang sa pagpalig-on sa panit samtang magpabilin ang pagkahapsay niini.
Gitangtang niini ang mga wrinkles nga adunay sulud nga protina ug bitamina A.
Makatabang kini sa paghimo sa bag-ong mga selula sa panit.
Kanunay pag-inom og chocolate milk hinungdan sa pipila ka mga epekto.
Naglangkob sa daghang kantidad sa dugang nga asukal
Chocolate nga gatasMga katunga sa mga carbohydrate nga makita sa asukal gikan sa dugang nga asukal. Ang ubang mga tatak naggamit ug taas nga fructose corn syrup imbes nga asukal.
gatas nga tsokolate, Naglangkob kini og 1,5-2 ka beses nga mas daghang asukal kaysa sa gatas sa baka nga wala matam-is.
Sobra kaayo pag-inom og chocolate milkhinungdan sa sobra nga pag-inom sa asukal.
Ang pagkonsumo sa sobra nga dugang nga asukal, pagtaas sa timbang ug type 2 nga diabeteshinungdan sa laygay nga mga sakit sama sa sakit sa kasingkasing ug bisan sa pipila ka mga matang sa kanser.
Kini usab nagdugang sa risgo sa bugas-bugas, pagkadunot sa ngipon ug depresyon.
Naglangkob sa lactose
Chocolate nga gatasNaglangkob sa lactose, usa ka natural nga asukal nga makita sa gatas ug uban pang mga produkto sa gatas.
Daghang mga tawo sa tibuok kalibutan ang dili makahilis sa lactose ug makasinati og mga simtomas sama sa gas, cramps o kalibanga kon gatas ang gikaon.
Usab, ang pipila ka mga tawo alerdyik sa gatas o nagpalambo sa kanunay nga constipation samtang nag-inom. Mas komon kini sa gagmayng mga bata kay sa mga hamtong.
Ang gatas sa tsokolate ba makapatambok kanimo?
"Ang gatas sa tsokolate ba makapatambok kanimo?” naa sad sa mga kuryuso. Ang imong chocolate milk Tungod kay kini adunay taas nga asukal, taas usab kini sa kaloriya.
Tungod kay kini lamian, posible nga mag-inom og daghan sa usa ka higayon. Kung dili nimo mahatag ang pagkontrol sa bahin, ang pagtaas sa timbang dili malikayan.
Kinahanglan ba nga moinom ka ug chocolate milk?
Chocolate nga gatas calcium, protina ugBitamina D Naghatag importante nga sustansya sama sa Apan taas usab kini sa kaloriya ug asukal, nga mahimong hinungdan sa pagtaas sa timbang ug pagdugang sa risgo sa pipila ka mga sakit nga malala.
Chocolate nga gatas Ang pagkonsumo kinahanglan nga bantayan pag-ayo, labi na sa mga bata. Mahimo kini nga hinungdan sa katambok, pagkadunot sa ngipon ug uban pang mga problema sa kahimsog sa mga bata.
Bisan tuod usa ka lamian nga ilimnon, kini kinahanglan nga isipon nga usa ka dessert kay sa usa ka ilimnon alang sa mga bata ug mga hamtong.
Chocolate Milk Recipe
Inay mopalit ug pinaketeng gatas gatas nga tsokolate Mahimo nimo kini sa imong kaugalingon sa balay. Niining paagiha, posible nga makontrol ang sulud sa asukal. dinhi sa balay paghimo og chocolate milk...
mga materyales
3 baso nga gatas
2 ka kutsara nga cocoa powder (mahimo usab nga gamiton ang chocolate chips)
2 ka kutsara nga powdered sugar
Katunga sa usa ka kutsarita nga vanilla
Paghimo og chocolate milk
Dad-a ang gatas ngadto sa blender. Idugang ang kakaw, powdered sugar ug vanilla. Sagola ang tanan nga mga sangkap hangtod hingpit nga masagol, mga 30 segundos. Chocolate nga gatasandam ka.
