Ashwagandha Kini usa ka talagsaon nga himsog nga tanum nga medisina. Giklasipikar kini nga "adaptogen," nagpasabut nga makatabang kini sa lawas sa pagdumala sa stress.
Naghatag kini sa tanan nga mga matang sa mga benepisyo sa lawas ug utok. Pananglitan, gipaubos niini ang lebel sa asukal sa dugo, gipaubos ang cortisol, gipauswag ang pag-obra sa utok, ug gikontra ang mga sintomas sa kabalaka ug depresyon.
dinhi mga benepisyo sa ashwagandha ug ang gamut niini...
Unsa ang mga Benepisyo sa Ashwagandha?
Kini usa ka tanum nga medisina
AshwagandhaKini usa sa labing hinungdanon nga mga tanum sa Ayurveda. Gigamit kini sa sobra sa 3000 ka tuig aron makunhuran ang stress, madugangan ang lebel sa enerhiya ug konsentrasyon.
"Ashwagandha' nagpasabut nga "baho sa kabayo" sa Sanskrit, nga nagtumong sa lahi nga baho niini ug ang abilidad niini sa pagdugang sa potency.
botanikal nga ngalan Withania somnifera ug sa samang higayon Indian nga ginseng o tingtugnaw nga cherry Nailhan usab kini sa daghang uban pang mga ngalan, lakip ang
tanom nga ashwagandhausa ka gamay nga shrub nga adunay dalag nga mga bulak nga lumad sa India ug North Africa. Mga kinuha gikan sa gamut o dahon sa tanom, o “ashwagandha powderGigamit kini sa pagtambal sa lainlaing mga kondisyon.
Daghan sa mga benepisyo sa kahimsog niini ang gipasangil sa taas nga konsentrasyon sa compound nga "withanolides", nga nahibal-an nga makigbatok sa panghubag ug pagtubo sa tumor.
nagpaubos sa asukal sa dugo
Sa lainlaing mga pagtuon, ashwagandha gamutgipakita nga nagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Nakaplagan sa usa ka test-tube nga pagtuon nga kini nagdugang sa insulin secretion ug insulin sensitivity sa muscle cells.
Daghang mga pagtuon sa tawo ang nagpamatuod sa abilidad niini sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo sa himsog nga mga tawo ug sa mga adunay diabetes.
Sa usa ka gamay nga pagtuon sa unom ka mga tawo nga adunay type 2 diabetes, suplemento sa ashwagandha Kadtong mikuha niini nakit-an nga nagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo sama ka epektibo sa mga tambal sa oral diabetes.
Adunay anticancer properties
Mga pagtuon sa hayop ug test tube, ashwagandhaIyang nakaplagan nga ang tambal nakatabang sa pagduso sa apoptosis, ang giprograma nga pagkamatay sa mga selula sa kanser. Gipugngan usab niini ang pagdaghan sa bag-ong mga selula sa kanser sa lainlaing mga paagi.
Una, ashwagandhaGituohan nga makamugna kini og reactive oxygen species (ROS) nga makahilo sa mga selula sa kanser apan dili normal nga mga selula. Ikaduha, kini naghimo sa mga selula sa kanser nga dili kaayo makasugakod sa apoptosis.
Ang mga pagtuon sa mananap nagsugyot nga kini makatabang sa pagtambal sa pipila ka matang sa kanser, lakip na ang suso, baga, colon, utok ug ovarian cancer.
Sa usa ka pagtuon, nag-inusara o inubanan sa tambal nga anti-kanser, ashwagandha Ang mga ilaga nga adunay mga ovarian tumor nga gitambalan nga adunay mga ovarian tumor nakasinati og 70-80% nga pagkunhod sa pagtubo sa tumor. Gipugngan usab sa pagtambal ang kanser sa pagkaylap sa ubang mga organo.
Cortisol Nailhan kini nga "stress hormone" tungod kay ang adrenal glands nagpagawas niini agig tubag sa tensiyon, ug ang lebel sa asukal sa dugo mikunhod pag-ayo.
Ikasubo, sa pipila ka mga kaso, ang lebel sa cortisol mahimong kanunay nga pagtaas, hinungdan sa taas nga lebel sa asukal sa dugo ug pagtaas sa tambok sa tiyan.
Pagtuon, ashwagandhanagpakita nga makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa cortisol. Sa usa ka pagtuon sa mga hamtong ubos sa kanunay nga stress, ashwagandha Nakaplagan nga kadtong gidugangan sa suplemento adunay mas dako nga pagkunhod sa cortisol kon itandi sa kontrol nga grupo. Kadtong nakadawat sa labing kataas nga dosis nakasinati usa ka average nga pagkunhod sa 30%.
Makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon ug kabalaka
AshwagandhaAng labing importante nga epekto niini mao ang abilidad sa pagpakunhod sa tensiyon. Gitaho sa mga tigdukiduki nga gibabagan niini ang agianan sa stress sa utok sa ilaga pinaagi sa pag-regulate sa mga signal sa kemikal sa sistema sa nerbiyos.
Daghang kontrolado nga pagtuon sa tawo stress ug kabalaka nagpakita nga kini epektibo nga makapakunhod sa mga sintomas sa mga tawo nga adunay sakit.
Sa usa ka 64 ka adlaw nga pagtuon sa 60 ka mga tawo nga adunay kanunay nga tensiyon, kadtong sa supplemental nga grupo nagtaho sa usa ka average nga 69% nga pagkunhod sa kabalaka ug insomnia.
Sa laing unom ka semana nga pagtuon, kadtong naggamit sa ashwagandha Ang 88% nagreport sa pagkunhod sa kabalaka, katumbas sa 50% sa mga nagkuha ug placebo.
Pagpakunhod sa mga sintomas sa depresyon
Bisan wala gitun-an, gamay ra ang pagtuon ashwagandhanagsugyot nga kini makatabang sa paghupay sa depresyon.
Sa usa ka 64 ka adlaw nga pagtuon sa 60 nga na-stress nga mga hamtong, 600 mg kada adlaw ashwagandha Usa ka 79% nga pagkunhod sa grabe nga depresyon ang gitaho sa mga tiggamit ug usa ka 10% nga pagtaas sa grupo sa placebo.
Bisan pa, usa lamang sa mga partisipante niini nga pagtuon ang adunay miaging kasaysayan sa depresyon. Busa, ang kalabutan sa mga resulta dili sigurado.
Nagpataas sa fertility sa mga lalaki
Mga suplemento sa AshwagandhaKini adunay kusog nga epekto sa lebel sa testosterone ug kahimsog sa pagsanay. Sa usa ka pagtuon sa 75 ka baog nga mga lalaki, ashwagandha Ang gidaghanon sa sperm sa gitambalan nga grupo misaka.
Dugang pa, ang pagtambal nagdala sa usa ka marka nga pagtaas sa lebel sa testosterone. Gitaho usab sa mga tigdukiduki nga ang grupo nga mikuha sa tanum adunay pagtaas sa lebel sa antioxidant sa ilang dugo.
Sa usa ka pagtuon, para sa stress ashwagandha Ang mas taas nga lebel sa antioxidant ug mas maayo nga kalidad sa sperm nakita sa mga lalaki nga mikuha niini. Human sa tulo ka bulan nga pagtambal, 14% sa mga asawa sa mga lalaki namabdos.
Nagpataas sa masa ug kusog sa kaunoran
Pagtuon, ashwagandhaGipakita kini nga makapauswag sa komposisyon sa lawas ug makadugang sa kusog. Ashwagandha Sa usa ka pagtuon aron mahibal-an ang usa ka luwas ug epektibo nga dosis alang sa himsog nga mga lalaki nga mikuha sa 750-1250 mg kada adlaw, nakuha nila ang kusog sa kaunoran pagkahuman sa 30 ka adlaw.
Sa laing pagtuon, ashwagandha Ang mga tiggamit usab adunay labi ka dako nga kadaugan sa kusog ug gidak-on sa kaunuran.
Nagkalainlain nga mga pagtuon sa hayop ashwagandhaGipakita kini nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag. Nakaplagan sa mga pagtuon sa mga tawo nga kini nagdugang sa kalihokan sa mga natural killer cells, nga mga immune cells nga nakigbatok sa impeksyon ug makatabang nga magpabiling himsog.
Gipahayag usab kini aron makunhuran ang mga marker sa panghubag sama sa C-reactive protein (CRP). Kini nga marka nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
Sa usa ka kontrolado nga pagtuon, 250 mg kada adlaw ashwagandha Ang grupo nga nagkuha sa placebo adunay aberids nga 36% nga pagkunhod sa CRP, samtang ang placebo nga grupo adunay usa ka 6% nga pagkunhod.
Nagpaubos sa kolesterol ug triglyceride
Dugang pa sa mga anti-inflammatory nga epekto niini, ashwagandha Nagtabang sa pagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagkunhod sa lebel sa kolesterol ug triglyceride.
Nakaplagan sa mga pagtuon sa mananap nga kini makapamenos pag-ayo niining mga tambok sa dugo. Usa ka pagtuon sa mga ilaga nakit-an nga kini nagpakunhod sa kinatibuk-ang kolesterol sa 53% ug triglycerides sa mga 45%.
Sa usa ka 60 ka adlaw nga pagtuon sa mga hamtong nga adunay kanunay nga stress, ang labing kataas ashwagandha Ang grupo nga mikuha sa dosis nakasinati og 17% nga pagkunhod sa "dili maayo" nga LDL cholesterol ug usa ka average nga 11% nga pagkunhod sa triglyceride.
Nagpauswag sa function sa utok, lakip ang memorya
Test tube ug mga pagtuon sa mananap ashwagandhaGipakita niini nga makapamenos kini sa memorya ug mga problema sa paggana sa utok tungod sa kadaot o sakit.
Gipakita sa mga pagtuon nga nagsuporta kini sa kalihokan sa antioxidant nga nanalipod sa mga selula sa nerbiyos gikan sa makadaot nga mga libre nga radikal.
Sa usa ka pagtuon, ashwagandha Naobserbahan nga ang spatial memory impairment sa epileptic nga mga ilaga nga gitambalan sa tambal hapit hingpit nga nabali. Kini lagmit tungod sa pagkunhod sa oxidative stress.
Ashwagandha Bisan kung tradisyonal nga gigamit sa Ayurveda aron mapadako ang panumduman, adunay gamay ra nga panukiduki sa tawo sa kini nga lugar.
Sa usa ka kontrolado nga pagtuon, ang himsog nga mga lalaki nga mikuha sa 500mg sa hilba kada adlaw nagreport sa mahinungdanong mga pag-uswag sa mga oras sa reaksyon ug paghimo sa buluhaton kumpara sa mga lalaki nga mikuha ug placebo.
Sa usa ka walo ka semana nga pagtuon sa 50 ka mga hamtong, 300 mg ashwagandha gamut nga kinuhanagpakita nga ang pagkuha sa makaduha
Nagpalig-on sa resistensya
AshwagandhaNakatabang kini sa pagbatok sa mga impeksyon gikan sa daghang lainlaing mga pathogen, lakip ang bakterya, mga virus, fungi, ug mga parasito. Sa kinatibuk-an, ang pagkuha sa gamut nga kinuha sa tanum nga Ashwagandha makadugang sa pagpaaktibo sa selula sa immune system.
Tungod sa antibacterial nga epekto niini, kini nga tanum kung giubanan sa tradisyonal nga mga tambal aron matambal ang tuberculosis nagpadali sa oras sa pagkaayo ug pagkunhod sa mga sintomas sa mga pasyente.
Gipakita usab kini nga epektibo sa pagtambal sa salmonella ug methicillin-resistant Staphylococcus aureus o MRSA.
AshwagandhaGawas sa pagtabang sa pagpakig-away sa mga virus, makatabang usab kini sa pagpatay sa mga virus.
Gipakita kini sa lainlaing mga pagtuon nga makatabang sa pagpatay sa virus nga hinungdan sa viral hepatitis, chikungunya, herpes simplex type 1, HIV-1 ug Infectious Bursal Disease.
Ang tanom ug ang gamot niini epektibo usab sa pagpakig-away sa pipila ka impeksiyon sa fungal ug pagtabang sa immune system nga makigbatok sa malaria ug leishmania.
para sa daghang tawo ashwagandhamahimong gamiton sa epektibong paghupay sa kasakit. Gipahayag nga epektibo kini sa pagsakit sa lutahan ug paghubag ingon man sa kasakit sa osteoarthritis.
Kini nga tanum gigamit sa daghang mga siglo sa pagtambal sa tanan nga mga matang sa malumo nga kasakit. Kini luwas alang sa halos bisan kinsa nga gamiton sa pagtambal sa adlaw-adlaw nga mga kasakit.
Nagpauswag sa kahimsog sa bukog
Ashwagandhamakapugong sa pagkadunot sa bukog. Sa mga eksperimento sa mananap, kini gipakita nga makatabang sa pagpauswag sa kalsibol sa bukog, pagpukaw sa bag-ong pagporma sa bukog, pagpanalipod batok sa arthritis degeneration, pagsumpo sa gout, ug pagpalambo sa phosphorus ug calcium nga lebel sa tisyu sa bukog.
Nagpauswag sa kahimsog sa kidney
Ang mga kidney sensitibo sa tanang matang sa kemikal ug bug-at nga metal nga toxicity. Ashwagandhagipakita nga adunay usa ka proteksiyon nga epekto niini nga mga organo batok sa mga substansiya gikan sa lead, bromobenzene, gentamicin ug streptozotocin.
Makatabang pa gani kini sa pagpanalipod sa kidney gikan sa dehydration.
Nanalipod sa atay
Ashwagandha Gipanalipdan usab niini ang atay, laing importanteng organo. Pinaagi sa pagdugang sa produksiyon sa bile acid, kini nga tanum makatabang sa pagpakunhod sa kolesterol.
Gipamenos niini ang mga epekto sa ionizing radiation pinaagi sa pagpugong sa pagkahilo sa atay ug naghatag usab og proteksyon batok sa daghang lain-laing mga bug-at nga metal nga mahimong matipon sa kini nga organo sa pagsala.
Nanalipod sa panit
Ang Ashwagandha gigamit sa daghang mga siglo aron matambal ang mga problema sa panit sama sa vitiligo, acne, sanla ug mga samad.
Unsa ang mga Kadaot sa Ashwagandha?
Ashwagandha Kini usa ka luwas nga suplemento alang sa kadaghanan sa mga tawo. Bisan pa, ang pipila ka mga indibidwal, lakip ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, kinahanglan dili mogamit niini.
mga sakit sa autoimmune mga tawo, gawas kung girekomenda sa usa ka doktor. ashwagandhakinahanglan likayan. Kini naglakip sa rheumatoid arthritis, lupus, Hashimoto's thyroiditis ug type 1 nga diabetes naglakip sa mga pasyente sama sa
Dugang pa, tungod kay ang mga tambal alang sa sakit sa thyroid mahimo’g makapataas sa lebel sa thyroid hormone sa pipila ka mga tawo, ashwagandha Kinahanglang mag-amping kon mopalit.
Gipaubos usab niini ang lebel sa asukal sa dugo ug presyon sa dugo, busa ang mga dosis sa tambal kinahanglan nga usbon sumala niana.
sa mga pagtuon mga dosis sa ashwagandha kasagaran gikan sa 125-1.250 mg kada adlaw. Suplemento sa Ashwagandha Kung gusto nimo gamiton, mahimo nimong kuhaon ang gamut nga kinuha o powder sa 450-500 mg nga kapsula kausa sa usa ka adlaw.
