Ang lawas sa tawo adunay tali sa 10-100 trilyon nga bakterya. Kadaghanan niini nga mga bakterya nagpuyo sa tinai ug sa kinatibuk-an gitawag nga microbiota. Sila adunay importante nga papel sa pagmintinar sa kinatibuk-ang panglawas.
Adunay daghang mga benepisyo sa pagbaton sa usa ka himsog nga balanse sa gut bacteria, kung ang usa ka dili balanse nga nalangkit, daghang mga sakit ang mahimong mahitabo.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Usa kini sa mga mapuslanon nga bakterya alang sa lawas, nga magamit sa porma sa mga suplemento sa nutrisyon ug idugang sa pipila ka mga pagkaon sama sa mga produkto sa gatas.
Niini nga teksto Lactobacillus rhamnosus probiotic Ihatag ang impormasyon bahin sa bakterya.
Unsa ang Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosusmaoy usa ka matang sa bakterya nga makita sa tinai. Kini nga espisye kay usa ka matang sa bakterya nga nagpatunghag enzyme lactase. Lactobacillus sakop sa genus. Kini nga enzyme nagbungkag sa sugar lactose nga makita sa mga produkto sa dairy ngadto sa lactic acid.
Ang bakterya niini nga genus gitawag nga probiotics. probioticsmga buhi nga mikroorganismo nga makahatag ug kaayohan sa panglawas.
gatusan ka mga pagtuon Espesye sa tanom nga bulak ang Lactobacillus rhamnosus gi-research ug gikumpirma ang mga benepisyo niini. Talagsaon nga gipahiangay aron mabuhi sa acidic ug sukaranan nga mga kondisyon sa lawas, kini nga bakterya mahimong motapot ug magkolonya sa mga dingding sa tinai. Kini nga mga kabtangan naghatag niini nga probiotic bacteriumnaghatag kini og mas maayong kahigayonan nga mabuhi, mao nga kini adunay dugay nga mga benepisyo.
Adunay daghang lainlaing mga lahi, ang matag usa adunay lainlaing mga kinaiya. probiotic nga adunay Lactobacillus rhamnosus Anaa ang mga suplemento ug idugang sa yogurt, keso, gatas, kefir, ug uban pang mga produkto sa dairy aron madugangan ang ilang probiotic nga sulud.
Mahimo usab kini idugang sa mga produkto sa dairy alang sa ubang mga hinungdan. Pananglitan, kini nga probiotic nga bakterya adunay papel nga makapadugang sa lami samtang ang keso nahinog.
Mga Benepisyo sa Lactobacillus Rhamnosus
Kini nga bakterya naghatag daghang potensyal nga benepisyo alang sa digestive tract ug uban pang mga bahin sa kahimsog.
Pagtambal ug pagpugong sa kalibanga
Ang kalibanga maoy kasagarang kondisyon nga gipahinabo sa impeksyon sa bakterya. Kasagaran, kini medyo dili makadaot. Apan ang padayon nga kalibanga hinungdan sa pagkawala sa fluid nga mahimong mosangpot sa dehydration.
Mga pagtuon Espesye sa tanom nga bulak ang Lactobacillus rhamnosus nagpakita nga kini makatabang sa pagpugong o pagtambal sa nagkalain-laing matang sa diarrhea.
Pananglitan, kini mahimong makapanalipod batok sa antibiotic-associated diarrhea. Ang mga antibiotiko makaguba sa microbiota, hinungdan sa mga sintomas sa paghilis sama sa kalibanga.
Usa ka pagrepaso sa 1.499 ka pagtuon sa 12 ka tawo, L. rhamnosus Ang suplemento nga adunay usa ka piho nga strain nga gitawag og GG makapakunhod sa risgo sa antibiotic-associated diarrhea gikan sa 22,4% ngadto sa Ngadto sa 12,3 nakit-an nga nahulog kini.
Dugang pa, ang pag-inom ug probiotic sa panahon ug pagkahuman sa paggamit sa antibiotic makatabang sa pagpasig-uli sa himsog nga bakterya sa tinai, tungod kay ang mga antibiotic makapatay sa makadaot nga bakterya ingon man sa mga mapuslanon.
Makapahupay sa mga sintomas sa IBS
Irritable bowel syndrome (IBS) Nakaapekto kini sa 9-23% sa mga hamtong sa tibuuk kalibutan. Bisan kung wala mahibal-an ang hinungdan, ang IBS nagpahinabog dili komportable nga mga simtomas sama sa paghubag, sakit sa tiyan, ug dili kasagaran nga paglihok sa tinai.
Gituohan nga adunay koneksyon tali sa IBS ug mga pagbag-o sa natural nga gut flora sa lawas. Pananglitan, ang mga tawo nga adunay IBS dili kaayo Lactobacillus ve Bifidobacterium bakterya, apan Clostridium, Streptococcus ve E. coli adunay mas makadaot nga bakterya.
pagtuon sa tawo, Lactobacillus nag-ingon nga ang mga pagkaon o suplemento nga adunay mga strain sa bakterya makapahupay sa kasagarang mga sintomas sa IBS, sama sa sakit sa tiyan.
Nagdula usa ka hinungdanon nga papel sa kahimsog sa tinai
Sama sa ubang probiotic bacteria, Lactobacillus rhamnosusKini maayo alang sa digestive health. paghimo og lactic acid Lactobacillus iya sa iyang pamilya.
Ang lactic acid makatabang sa pagpugong sa pagkaluwas sa posibleng makadaot nga bakterya sa digestive tract.
Kay sa panig-ingnan, Lactobacillus rhamnosususa ka matang sa makadaot nga bakterya sa Candida albicans gipugngan ang kolonisasyon sa mga dingding sa tinai.
Dili lamang kini makapugong sa dili maayo nga mga bakterya gikan sa kolonisasyon, apan usab BacteroidesNakatabang usab kini sa pagtubo sa mga mapuslanon nga bakterya sama sa Clostridia ug bifidobacteria.
Nakatabang usab kini nga madugangan ang produksiyon sa mga short-chain fatty acid (SCFAs) sama sa acetate, propionate, ug butyrate.
Ang mga SCFA gihimo kung ang himsog nga bakterya sa tinai mag-ferment ug fiber sulod sa digestive tract. Sila usa ka tinubdan sa pagkaon alang sa mga selula nga naglinya sa mga tinai.
Nanalipod batok sa pagkadunot sa ngipon
Ang pagkadunot sa ngipon usa ka komon nga kondisyon, ilabi na sa mga bata. Kini naglangkob sa makadaot nga bakterya sa baba. Kini nga mga bakterya makahimo og mga asido nga makaguba sa enamel o sa gawas nga layer sa ngipon.
Lactobacillus rhamnosus Ang probiotic bacteria sama sa probiotics adunay antimicrobial properties nga makatabang sa pagpakigbatok niining makadaot nga bacteria.
Sa usa ka pagtuon, 594 ka bata ang gipakaon ug regular nga gatas o 5 ka adlaw kada semana. L. rhamnosus Gihatag ang gatas nga adunay GG. Human sa 7 ka bulan, ang mga bata sa probiotic nga grupo adunay gamay nga mga lungag ug mas gamay nga posibleng makadaot nga bakterya kay sa mga bata sa regular nga grupo sa gatas.
Sa laing pagtuon sa 108 ka mga batan-on, L. rhamnosus Ang pag-inom og lozenge nga adunay probiotic bacteria, lakip ang GG, nakit-an nga makapakunhod pag-ayo sa pagtubo sa bakterya ug gingivitis kumpara sa placebo.
Epektibo sa pagpugong sa impeksyon sa urinary tract
impeksyon sa urinary tract (UTI)usa ka impeksyon nga mahimong mahitabo bisan asa ubay sa agianan sa ihi, nga naglakip sa mga kidney, pantog, ug urethra. Mas komon kini sa mga babaye ug kasagaran tungod sa duha ka matang sa bakterya. Espesye sa tanom nga bulak ang Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).
Ang pipila ka mga pagtuon Lactobacillus rhamnosus Gipakita niini nga ang probiotic bacteria, sama sa probiotic strains, makapugong sa impeksyon sa urinary tract pinaagi sa pagpatay sa makadaot nga bakterya ug pagpasig-uli sa vaginal flora.
Pananglitan, ang usa ka pagtuki sa 294 ka pagtuon sa 5 ka babaye nagpadayag nga daghan Lactobacillus nakit-an nga ang bacterium luwas ug epektibo sa pagpugong sa impeksyon sa urinary tract.
Ubang mga Kaayohan
Gipahayag nga kini nga matang sa bakterya adunay daghang mga benepisyo, apan ang mga pagtuon sa siyensya sa kini nga lugar dili igo.
Lactobacillus rhamnosus pagkawala sa timbang
Kini nga matang sa probiotic bacteria makapugong sa gana ug pagkaon, ilabi na sa mga babaye.
Mahimong madugangan ang pagkasensitibo sa insulin
Pagtuon sa mananap, pipila Lactobacillus rhamnosus Gipakita sa kini nga mga pagtuon nga ang mga strain makapauswag sa pagkasensitibo sa insulin ug pagkontrol sa asukal sa dugo.
Mahimong makunhuran ang kolesterol sa dugo
Ang usa ka pagtuon sa mouse nakit-an nga kini nga strain sa bakterya nagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo ug adunay parehas nga epekto sa metabolismo sa kolesterol sama sa mga statin, nga makatabang sa pagtambal sa taas nga kolesterol.
Mahimong makig-away sa mga alerdyi
Ang pila ka mga strain sa kini nga probiotic nga bakterya makatabang sa pagpugong o pagpagaan sa mga sintomas sa alerdyi pinaagi sa pagpasiugda sa pagtubo sa mahigalaon nga bakterya sa tinai ug pagpugong sa pagtubo sa makadaot nga bakterya.
Epektibo sa pagtambal sa bugas-bugas
Sa usa ka gamay nga pagtuon sa 20 ka mga hamtong, L. rhamnosus Ang pag-inom og SP1 supplement nakatabang sa pagpakunhod sa pagporma sa bugas-bugas.
Lactobacillus rhamnosus suplementot anaa sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas o gibaligya online.
Ang probiotic nga bakterya gisukod pinaagi sa gidaghanon sa buhing mga organismo kada kapsula, nailhan nga colony forming units (CFU). usa ka tipikal L. rhamnosussuplementoadunay mga 10 bilyon nga buhi nga bakterya, o 10 bilyon nga CFU, matag kapsula. Alang sa kinatibuk-ang kahimsog, igo na ang 10 kapsula nga adunay labing menos 1 bilyon nga buhi nga bakterya.
Lactobacillus rhamnosuskadaot Kini usa ka non-probiotic, kasagaran luwas ug maayo ang pagtugot nga adunay gamay nga epekto. Sa pipila ka mga kaso, ang mga tawo mahimong makasinati og mga sintomas sama sa paghubag sa tiyan o gas.
Apan, ang mga tawo nga huyang ang immune system, sama niadtong adunay HIV, AIDS, o kanser, kinahanglan nga likayan kini nga matang sa probiotic ug uban pang mga probiotics (o mga produkto sa dairy nga adunay dugang nga probiotics) tungod kay kini nga mga suplemento mahimong hinungdan sa impeksyon.
Ingon usab, kung nagtomar ka mga tambal nga makapahuyang sa imong immune system - pananglitan, mga tambal nga steroid, mga tambal sa kanser, o mga tambal alang sa mga transplant sa organ - kinahanglan nimong likayan ang pag-inom og mga probiotics.
Kung nakab-ot nimo kini nga mga pamatasan o nabalaka bahin sa mga epekto, konsultaha ang usa ka eksperto.
Tungod niini;
Lactobacillus rhamnosusmaoy usa ka matang sa mahigalaon nga bakterya nga natural nga makita diha sa mga tinai. Kini adunay mga benepisyo sama sa paghupay sa mga sintomas sa IBS, pagtambal sa kalibanga, pagpauswag sa kahimsog sa tinai ug pagpanalipod batok sa mga lungag sa ngipon.
Mga pagkaon nga adunay Lactobacillus rhamnosus kefirdairy nga mga produkto sama sa yogurt, keso, ug gatas. Magamit usab kini ingon usa ka suplemento sa probiotic. Kung kinahanglan nimo nga pauswagon ang kahimsog sa digestive, L. rhamnosus mahimo nimo gamiton.
