Unsay Naa sa Vitamin A? Kakulangan ug Sobra sa Bitamina A

Ang bitamina A makita sa mga tinubdan sa tanom ug mananap. Ang mga kamatis, carrots, berde ug pula nga sili, spinach, broccoli, berde nga dahon nga utanon, melon, mantika sa isda, atay, gatas, keso, itlog mga pagkaon nga adunay bitamina A.

Ang bitamina A usa ka grupo sa mga compound nga matunaw sa tambok nga hinungdanon kaayo alang sa atong kahimsog. Kini adunay mga katungdanan sama sa pagpanalipod sa kahimsog sa mata, pagmintinar sa normal nga function sa immune system ug mga organo, ug pagtabang sa bata sa sabakan nga motubo ug molambo sa hustong paagi.

Ang mga lalaki nagkinahanglan og 900 mcg nga bitamina A kada adlaw, ang mga babaye 700 mcg, mga bata ug mga tin-edyer nagkinahanglan og 300-600 mcg nga bitamina A kada adlaw.

Unsa ang Vitamin A?

Ang bitamina A usa ka bitamina nga matunaw sa tambok nga naglihok ingon usa ka kusgan nga antioxidant sa lawas. Kini adunay usa ka kritikal nga papel sa pagpadayon sa panan-aw, neurological function ug kahimsog sa panit. Sama sa tanan nga mga antioxidant, kini usab nagpamenos sa panghubag pinaagi sa pagpakig-away sa mga kadaot sa libre nga radikal.

Ang bitamina A anaa sa duha ka nag-unang porma: aktibong bitamina A (gitawag usab nga retinol, nga moresulta sa retinyl esters) ug beta-carotene. Ang retinol naggikan sa mga pagkaon nga gigikanan sa hayop ug usa ka "preformed" nga porma sa bitamina A nga mahimong magamit direkta sa lawas. 

Ang laing matang nga nakuha gikan sa mabulukon nga prutas ug utanon anaa sa porma sa provitamin carotenoids. Aron magamit sa lawas ang beta-carotene ug uban pang klase sa carotenoid nga makit-an sa mga produkto nga gibase sa tanum, kinahanglan una silang ma-convert sa retinol, ang aktibo nga porma sa bitamina A. Ang laing porma sa bitamina A mao ang palmitate, nga sagad makita sa porma sa kapsula.

Gibalikbalik nga gipakita sa mga pagtuon nga ang mga antioxidant sama sa bitamina A hinungdanon sa kahimsog ug taas nga kinabuhi. Nakabenepisyo kini sa kahimsog sa mata, nagpalig-on sa resistensya ug nagpasiugda sa pagtubo sa cell. Karon maghisgot kita bahin sa mga benepisyo sa bitamina A.

Mga Benepisyo sa Bitamina A

• Gipanalipdan ang mga mata gikan sa pagkabuta sa gabii

Ang bitamina A kinahanglanon alang sa pagpadayon sa panan-aw. Gihimo niini ang makita nga kahayag ngadto sa usa ka electrical signal nga mahimong ipadala sa utok. Usa sa unang mga timailhan sa kakulang sa bitamina A mao ang pagkabuta sa gabii.

Ang bitamina A usa ka hinungdanon nga sangkap sa pigment nga rhodopsin. Ang Rhodopsin makita sa retina sa mata ug sensitibo kaayo sa kahayag. Ang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon normal nga makakita sa adlaw, apan ang ilang panan-aw mikunhod sa kangitngit samtang ang ilang mga mata nakigbisog alang sa kahayag.

macular degeneration nga may kalabutan sa edadAng paglikay usa usab sa mga benepisyo sa bitamina A.

• Gipaubos ang risgo sa pipila ka mga kanser

Ang kanser mahitabo kung ang mga selula magsugod sa pagtubo o pagbahin sa abnormal ug dili mapugngan. Ang bitamina A adunay importante nga papel sa pagtubo ug paglambo sa mga selula. Busa, kini makapamenos sa risgo sa pagpalambo sa kanser.

• Nagsuporta sa immune system

Ang bitamina A adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa natural nga mga depensa sa atong lawas. Gisuportahan niini ang paghimo ug pag-obra sa puti nga mga selyula sa dugo nga makatabang sa pagbitik ug paghawan sa mga bakterya ug uban pang mga pathogen gikan sa agos sa dugo. Ang konklusyon nga makuha gikan niini mao ang mosunod: Sa kakuwang sa bitamina A, ang risgo nga mataptan og impeksyon motaas ug ang mga sakit moayo unya.

• Nagsuporta sa kahimsog sa bukog

Ang mahinungdanong sustansya nga gikinahanglan aron mamintinar ang kahimsog sa bukog sa atong pagkatigulang mao ang protina, calcium ug Bitamina Dmao ang Apan, ang pag-inom ug igong gidaghanon sa bitamina A gikinahanglan usab sa pagtubo ug paglambo sa bukog, ug ang kakulang niini nga bitamina makapahuyang sa mga bukog.

• Gikinahanglan alang sa pagtubo ug pagpanganak

Ang bitamina A hinungdanon alang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga sistema sa pagsanay sa lalaki ug babaye. Gisiguro usab niini ang normal nga pagtubo ug paglambo sa embryo sa panahon sa pagmabdos. Sa mabdos nga mga babaye, ang bitamina A adunay papel sa pagtubo ug paglambo sa daghang dagkong mga organo ug istruktura sa wala pa matawo nga bata, sama sa kalabera, sistema sa nerbiyos, kasingkasing, kidney, mata, baga ug pancreas.

• Makapahupay sa panghubag

Ang Beta-carotene naglihok isip usa ka gamhanan nga antioxidant sa lawas, nagpakunhod sa pagporma sa makadaot nga mga free radical ug nagpugong sa oxidative nga kadaot sa mga selula. Sa ingon, ang lebel sa panghubag sa lawas mikunhod. Ang pagpugong sa paghubag hinungdanon tungod kay ang paghubag mao ang gamut sa daghang mga sakit nga malala, gikan sa kanser hangtod sa sakit sa kasingkasing hangtod sa diabetes.

• Nagpaubos sa kolesterol

Kolesterolmaoy usa ka waxy, sama sa lana nga substansiya nga makita sa lawas. Ang lawas nanginahanglan kolesterol aron molihok sa hustong paagi, tungod kay kini nalangkit sa synthesis sa mga hormone ug nahimong sukaranan sa mga lamad sa selula. Apan ang sobra nga kolesterol nga natipon sa mga ugat sa dugo ug hinungdan sa paggahi ug pagkunhod sa mga ugat, nga nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Igong gidaghanon sa bitamina A Ang pagkuha niini natural nga nagpaubos sa lebel sa kolesterol. 

• Naghatag ug tissue repair

Ang pag-ayo sa tisyu ug pagbag-o sa selula gihatag sa igong gidaghanon sa bitamina A. Gisuportahan usab niini ang pag-ayo sa samad.

• Gipugngan ang mga bato sa ihi

Ang mga bato sa ihi kasagarang maporma diha sa mga kidney ug unya hinayhinay nga motubo ug motubo diha sa ureter o pantog. Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang bitamina A makatabang sa pagpugong sa mga bato sa ihi. 

Mga Benepisyo sa Vitamin A sa Panit

• Giwagtang ang mga problema sa bugas-bugas tungod kay kini nagpamenos sa sobra nga produksiyon sa sebum sa panit. Ang paggamit sa bitamina A sa pagtambal sa bugas-bugas epektibo kaayo.
• Tungod kay kini usa ka gamhanan nga antioxidant, kini nagpamenos sa dagway sa mga pinong linya, itom nga mga spots ug pigmentation.
• Ang bitamina A makatabang sa pag-ayo sa warts, sun damage ug rosacea. Mahimo kining gamiton sa binaba o isip usa ka topikal nga aplikasyon aron makabenepisyo niini nga mga kaso.
• Ang bitamina A makatabang sa pagbag-o sa mga selula sa panit pinaagi sa pag-ilis sa mga patay nga selula. Ang bag-ong mga selula naghatag ug himsog ug hamis nga panit, nga makapamenos sa mga marka.
• Nag-normalize kini sa pag-agos sa dugo.

Mga Benepisyo sa Buhok sa Bitamina A

• Ang bitamina A makatabang sa paghimo sa husto nga gidaghanon sa sebum sa anit. Kini magpugong sa buhok ug anit sa pagkauga. 
• Tungod sa taas nga antioxidant nga konsentrasyon niini, ang bitamina A nagpugong sa pagporma sa mga free radical, sa ingon nanalipod sa buhok gikan sa radikal nga kadaot. Makatabang kini sa paghatag sa buhok nga natural nga pagsidlak.
• Tungod sa pagbag-o sa mga kabtangan niini, ang bitamina A nag-ayo sa uga ug nadaot nga mga hilo sa buhok, nga naghimo sa buhok nga humok ug hapsay.
• Ang bitamina A makatabang sa pag-regulate sa produksiyon sa sebum sa anit. Sa ingon, gipakunhod niini ang pagporma sa mga dandruff flakes. 

Unsay Naa sa Vitamin A?

Kini natural nga mahitabo sa daghang mga pagkaon. Ang mga pagkaon nga adunay bitamina A mao ang:

• atay sa pabo
• atay sa baka
• Kalabasa
• Tibuok gatas
• uga nga basil
• mag
• kamatis
• spinach
• carrots
• Kamote
• Mango
• peaches
• Papaya
• lana sa cod liver
• grapefruit juice
• melon
• Turnip
• Mga uga nga mga aprikot
• uga nga marjoram

• atay sa pabo

Ang 100 ka gramo sa atay sa pabo naghatag ug 1507% sa gikinahanglang adlaw-adlaw nga bitamina A ug 273 ka kaloriya. Medyo taas nga kantidad.

• atay sa baka

Ang 100 ka gramo sa atay sa baka makatagbo sa 300% sa adlaw-adlaw nga kantidad sa bitamina A ug 135 ka kaloriya.

•  Kalabasa

Kalabasa Kini usa ka dato nga gigikanan sa beta carotene. Ang beta carotene nakabig sa bitamina A sa lawas. Ang usa ka tasa sa kalabasa nagtagbo sa 400% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa bitamina A. Naglangkob usab kini og daghang bitamina C, potassium ug fiber.

• Tibuok gatas

Ang nutritional content sa tibuok gatas mas dato kay sa skim milk. Ang usa ka baso sa tibuok nga gatas adunay daghang calcium, protina, bitamina D, A ug magnesium.

• uga nga basil

uga nga basilDagaya kini sa bitamina A, nga manalipod sa lawas batok sa mga kanser sa baga ug oral cavity. Ang 100 ka gramo sa uga nga basil nagtagbo sa 15% sa adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa bitamina A.

• mag

Usa ka tasa mag, nagtagbo sa 134% sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa bitamina A ug kini nga kantidad mao ang 62 kaloriya. Naglangkob usab kini og daghang mga bitamina K, C ug B.

• kamatis

Bir kamatisnaghatag ug 20% ​​sa gikinahanglang adlaw-adlaw nga bitamina A. Daghan usab kini nga tinubdan sa bitamina C ug lycopene.

• spinach

Usa ka tasa spinach Gitubag niini ang 49% sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa bitamina A. Ang spinach mao usab ang pinakadato nga tinubdan sa bitamina C, manganese, iron, bitamina K ug calcium.

• carrots

carrotsKini ang una nga pagkaon nga naa sa hunahuna alang sa bitamina A ug kahimsog sa mata. Ang usa ka carrot naghatag og 200% sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan nga bitamina A. Ang mga carrots usab adunay daghang bitamina B, C, K, magnesium ug fiber.

• Kamote

KamoteKini adunay taas nga nutritional value. Ang usa ka kamote naghatag ug 438% sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan nga bitamina A.

• Mango

Giputos sa himsog nga sustansya ug bitamina MangoAng usa ka tasa niini naghatag ug 36% sa gikinahanglang adlaw-adlaw nga bitamina A ug 107 ka kaloriya.

• peaches

peaches Naglangkob kini og maayo nga kantidad sa magnesium, bitamina C, calcium, phosphorus, potassium ug iron. Ang usa ka peach naghatag og 10% sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan nga bitamina A.

• Papaya

PapayaNagtagbo sa 29% sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan nga bitamina A.

• lana sa cod atay

lana sa cod atay Ang mga suplemento mao ang pinakadato nga gigikanan sa mga bitamina ug mineral. Anaa kini sa likido ug kapsula nga porma nga adunay talagsaon nga kantidad sa A, D ug omega 3 fatty acid. 

• grapefruit juice

grapefruit juiceKini adunay mga sustansya sama sa potassium, bitamina E, bitamina K, phosphorus, calcium, B bitamina, bitamina C, bitamina A ug phytonutrients. Kining importante nga mga sustansya mobatok sa mga sakit pinaagi sa pagsuporta sa immune system sa lawas.

• melon

Ang melon ubos sa kaloriya ug adunay daghang importanteng bitamina ug sustansya nga mapuslanon sa panglawas. Ang usa ka hiwa sa melon naghatag og 120% sa gikinahanglan nga bitamina A.

• Turnip

Ang Turnip usa ka ubos kaayo nga kaloriya, puno sa sustansya nga utanon ug adunay daghang bitamina A.

• Mga uga nga mga aprikot

Ang pinauga nga mga apricot usa ka dato nga gigikanan sa bitamina A. Ang usa ka tasa sa pinauga nga mga apricot naghatag og 94% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa bitamina A ug kini nga kantidad mao ang 313 kaloriya.

• uga nga marjoram

uga nga marjoram Kini usa ka dato nga gigikanan sa bitamina A. Ang 100 gramos naghatag ug 161% sa gikinahanglang adlaw-adlaw nga bitamina A. Kini nga kantidad mao ang 271 kaloriya. 

Adlaw-adlaw nga Vitamin A Kinahanglanon

Kung kanunay kang mokaon sa mga pagkaon nga nalista sa ibabaw, dali nimong matubag ang imong mga panginahanglanon sa bitamina A. Tungod kay kini nga bitamina matunaw sa tambok, kini mas episyente nga masuhop sa agos sa dugo kung kan-on nga adunay tambok.

Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom alang sa bitamina A mao ang mosunod:

Unsa ang Vitamin A Deficiency?

Dugang sa pagmintinar sa kahimsog sa mata, ang bitamina A gikinahanglan alang sa pagtubo sa bukog, kahimsog sa panit, ug pagpanalipod sa mga mucous membrane sa digestive, respiratory ug urinary tracts batok sa impeksyon. Kung kini nga gikinahanglan nga bitamina dili igo nga mainom o kung adunay sakit sa pagsuyup, mahimo’g mahitabo ang kakulangan sa bitamina A.

Ang mga tawo nga adunay dugay nga fat malabsorption mas dali nga makapalambo sa kakulangan sa bitamina A. Ang mga tawo nga kulang sa bitamina A leaky gut syndromesakit nga celiac, mga sakit sa autoimmune, sakit sa panghubag sa tinai, sakit sa pancreatic, o pag-abuso sa alkohol.

Ang kakulangan sa bitamina A hinungdan sa grabe nga pagkadaot sa panan-aw ug pagkabuta. Kini nagdugang sa risgo sa seryoso nga mga sakit sama sa makatakod nga kalibanga ug tipdas.

Ang kakulangan sa bitamina A mas komon sa mga nag-uswag nga mga nasud. Kadtong adunay labing taas nga risgo sa kakulangan mao ang mga mabdos, mga inahan nga nagpasuso, mga masuso ug mga bata. Ang cystic fibrosis ug chronic diarrhea nagdugang usab sa risgo sa kakulangan.

Kinsa ang Nagkuha sa Kakulang sa Vitamin A?

Ang kakulang sa bitamina A komon kaayo sa atrasadong mga nasod tungod sa intestinal infections ug malnutrisyon. Ang kakulangan mao ang nag-unang hinungdan sa mapugngan nga pagkabuta sa mga bata sa tibuok kalibutan. Kini ang labing kasagaran nga kakulangan sa sustansya sa kalibutan. Ang mga tawo nga nameligro sa kakulangan sa bitamina A naglakip sa:

• Ang mga tawo nga adunay mga sakit nga makaapekto sa pagsuyup sa pagkaon gikan sa tinai,
• Kadtong nakaagi sa operasyon sa pagkawala sa timbang,
• Estrikto nga vegan diets
• Dugay nga sobra nga pag-inom sa alkohol
• Mga bata nga nagkinabuhi sa kakabos
• Bag-ong miabot nga mga imigrante o mga refugee gikan sa mga nasud nga ubos ang kita.

Unsay Hinungdan sa Kakulangan sa Bitamina A?

Ang kakulangan sa bitamina A resulta sa dugay nga kakulang sa pag-inom sa bitamina A. Mahitabo usab kini kung ang lawas dili makagamit sa bitamina A gikan sa pagkaon. Ang kakulangan sa bitamina A mahimong hinungdan sa pipila ka mga sakit sama sa:

Mga sakit tungod sa kakulang sa bitamina A

• sakit nga celiac
• sakit ni Crohn
• Giardiasis - impeksyon sa tinai
• cystic fibrosis
• Mga sakit nga nakaapekto sa pancreas
• cirrhosis sa atay
• Intestinal obstruction pinaagi sa pag-agos sa apdo gikan sa atay ug gallbladder

Mga Sintomas sa Kakulangan sa Bitamina A

• Pag-uga sa panit

dili igo nga bitamina A eczema ug usa ka hinungdan sa pag-uswag sa ubang mga problema sa panit. Ang uga nga panit makita sa kanunay nga kakulangan sa bitamina A.

• uga nga mata

Ang mga problema sa mata usa sa mga sintomas nga mahitabo sa kakulangan sa bitamina A. Ang hilabihang kakulang mahimong mosangpot sa hingpit nga pagkabuta o kamatayon sa cornea, nga gitawag ug Bitot spots.

Ang uga nga mata o kawalay katakus sa pagpatunghag mga luha maoy usa sa unang mga timailhan sa kakulangan sa bitamina A. Ang gagmay nga mga bata labing nameligro sa uga nga mga mata sa mga kaso sa kakulangan sa bitamina A nga nutrisyon.

• Pagkabuta sa gabii

Ang grabe nga kakulang sa bitamina A mahimong hinungdan sa pagkabuta sa gabii. 

• Mga problema sa pagkabaog ug pagmabdos

Ang bitamina A kinahanglanon alang sa pagsanay sa mga lalaki ug babaye, ingon man alang sa husto nga pag-uswag sa mga masuso. Kung naglisud ka sa pagmabdos, ang kakulangan sa bitamina A mahimong usa sa mga hinungdan. Ang kakulang sa bitamina A mahimong mosangpot sa pagkabaog sa mga lalaki ug babaye.

• Nalangan nga pagtubo

Ang mga bata nga dili makakuha og igo nga bitamina A makasinati og mga problema sa pagtubo. Kini tungod kay ang bitamina A kinahanglanon alang sa husto nga pag-uswag sa lawas sa tawo.

• Mga impeksyon sa tutunlan ug dughan

Ang kanunay nga mga impeksyon, labi na sa tutunlan o dughan, mahimong timaan sa kakulangan sa bitamina A. 

• Dili maayo ang samad

Ang mga samad nga dili hingpit nga maayo human sa kadaot o operasyon gipasangil sa ubos nga lebel sa bitamina A. Kini tungod kay ang bitamina A usa ka kinahanglanon nga sangkap sa himsog nga panit. collagen aron madasig ang pagkaporma niini. 

• Pag-uswag sa bugas-bugas

Ang bitamina A makatabang sa pagtambal sa bugas-bugas, tungod kay kini nagpasiugda sa pagtubo sa panit ug nakig-away sa panghubag. Ang kakulangan hinungdan sa pag-uswag sa bugasbugas.

Giunsa mahibal-an ang kakulangan sa bitamina A?

Namatikdan ang kakulangan isip resulta sa mga pagsulay sa dugo nga gimando sa usa ka doktor. Ang mga doktor nagduda nga kulang sa bitamina A base sa mga sintomas sama sa pagkabuta sa gabii. Alang sa mga adunay problema sa pagtan-aw sa ngitngit, mahimo’g himuon ang mga pagsulay sa mata sama sa electroretinography aron mahibal-an kung ang hinungdan sa kakulangan sa bitamina A.

Pagtambal sa Kakulangan sa Bitamina A

Ang gamay nga kakulangan sa bitamina A gitambalan pinaagi sa pagkonsumo sa daghang mga pagkaon nga puno sa bitamina A. Seryoso nga bitamina A Ang pagtambal alang sa mga porma sa kakulangan mao ang pag-inom sa mga suplemento sa bitamina A matag adlaw.

Mapugngan ba ang kakulangan sa bitamina A?

Ang kanunay nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga puno sa bitamina A makapugong sa kakulangan sa bitamina A gawas kung adunay usa ka dugay nga kakulangan sa lawas.

Ang atay, karne sa baka, manok, mantika nga isda, itlog, tibuok gatas, carrots, mangga, orange nga prutas, kamote, spinach, kale ug uban pang berdeng utanon mao ang mga pagkaon nga adunay labing daghang bitamina A.

Kaon ug labing menos lima ka servings sa prutas ug utanon kada adlaw. 

Unsa ang mga Kadaut sa Sobra nga Bitamina A?

Ang bitamina A gitipigan sa atong lawas. usa ka bitamina nga matunaw sa tambokmao ang Kini nagpasabot nga ang sobra nga pagkonsumo mahimong mosangpot sa makahilo nga lebel.

Ang hypervitaminosis A tungod sa sobra nga pagkonsumo sa preformed nga bitamina A pinaagi sa mga suplemento nga adunay bitamina. Gitawag kini nga pagkahilo sa bitamina A. Ang pag-inom og mga suplemento ug tambal mahimong hinungdan sa pagkahilo sa bitamina A.

Pagkahilo sa Bitamina A

Kung adunay sobra nga bitamina A sa lawas, ang hypervitaminosis A, o pagkahilo sa bitamina A, mahitabo.

Kini nga kondisyon mahimong mahait o laygay. Ang mahait nga pagkahilo mahitabo sulod sa mubo nga panahon, kasagaran sulod sa pipila ka oras o mga adlaw, human makakaon ug daghang bitamina A. Ang talamak nga pagkahilo mahitabo kung ang daghang bitamina A natipon sa lawas sa taas nga yugto sa panahon.

Sa kaso sa pagkahilo sa bitamina A, pagkadaot sa panan-aw, sakit sa bukog ug mga pagbag-o sa panit nasinati. Ang kanunay nga pagkahilo mahimong hinungdan sa kadaot sa atay ug pressure sa utok. Sa kadaghanan sa mga tawo, ang kahimtang mouswag kung ang ilang pag-inom sa bitamina A mikunhod.

Unsa ang Hinungdan sa Pagkahilo sa Bitamina A?

Ang sobra nga bitamina A gitipigan sa atay ug natipon sa paglabay sa panahon. Ang pag-inom og taas nga dosis nga mga suplemento sa multivitamin hinungdan sa pag-uswag sa pagkahilo sa bitamina A. Ang mahait nga pagkahilo sa bitamina A kasagaran resulta sa aksidente nga pag-inom kung kini mahitabo sa mga bata.

Sintomas sa Vitamin A Poisoning

Ang mga simtomas sa pagkahilo sa bitamina A managlahi depende kung kini acute o chronic. Ang sakit sa ulo ug itching komon sa duha.

Ang mga simtomas sa mahait nga pagkahilo sa bitamina A naglakip sa:

• Pagkamanhid
• Pagkasuko
• Sakit sa tiyan
• Pagkalibog
• Nagsuka-suka
• dugang nga pressure sa utok

Ang mga simtomas sa kanunay nga pagkahilo sa bitamina A naglakip sa:

• Ang hanap nga panan-aw o uban pang mga pagbag-o sa panan-aw
• paghubag sa mga bukog
• Sakit sa bukog
• Anorexia
• Pagkalipong
• Kasukaon ug pagsuka
• pagkasensitibo sa kahayag sa adlaw
• Pag-uga sa panit
• Itching ug pagpanit sa panit
• pagbali sa mga lansang
• Mga liki sa suok sa baba
• Ulser sa baba
• pag-yellowing sa panit
• pagkawala sa buhok
• impeksyon sa respiratory tract
• kalibog sa hunahuna

Ang mga simtomas sa mga masuso ug mga bata naglakip sa:

• pagpahumok sa bukog sa kalabera
• Paghubag sa humok nga bahin sa ibabaw sa ulo sa bata (fontanelle)
• doble nga panan-aw
• bulging pupils
• koma

Ang husto nga gidaghanon sa bitamina A gikinahanglan alang sa pagpalambo sa wala pa matawo nga bata. Ang sobra nga pagkonsumo sa bitamina A sa panahon sa pagmabdos nahibal-an nga hinungdan sa mga depekto sa pagpanganak nga makaapekto sa mata, kalabera, baga ug kasingkasing sa bata.

Mga Komplikasyon sa Pagkahilo sa Bitamina A

Ang sobra nga bitamina A nagpahinabog mga kondisyon sama sa: 

• Kadaot sa atay: Ang bitamina A gitipigan sa atay. Ang sobra nga bitamina A natipon sa atay ug mahimong hinungdan sa cirrhosis.
• Osteoporosis: Ang sobra nga bitamina A makapadali sa pagkawala sa bukog. Kini nagdugang sa risgo sa osteoporosis.
• Sobra nga akumulasyon sa calcium sa lawas: Samtang ang mga bukog maguba, ang calcium gipagawas gikan sa mga bukog. Ang sobra nga calcium nag-circulate sa dugo. Kung ang calcium magtigum sa lawas, ang sakit sa bukog, sakit sa kaunuran, pagkalimot ug mga problema sa digestive magsugod.
• Ang kadaot sa kidney tungod sa sobra nga calcium: Ang sobra nga calcium ug bitamina A mosangpot sa pagkadaot sa kidney ug sa pagpalambo sa laygay nga sakit sa kidney.

Pagtambal sa Pagkahilo sa Bitamina A

Ang labing epektibo nga paagi sa pagtambal niini nga kondisyon mao ang paghunong sa pag-inom og taas nga dosis nga mga suplemento sa bitamina A. Kadaghanan sa mga tawo hingpit nga naayo sulod sa pipila ka mga semana.

Ang bisan unsang komplikasyon gikan sa sobra nga bitamina A, sama sa kadaot sa kidney o atay, matambalan nga independente.

Ang pagkaayo nagdepende sa kagrabe sa pagkahilo sa bitamina A ug kung unsa kadali kini gitambalan. 

Konsultaha ang imong doktor sa dili ka pa magsugod sa pag-inom og bisan unsang mga suplemento o kung nabalaka ka nga dili makakuha og igong sustansya.

Sa pag-summarize;

Ang bitamina A, usa ka antioxidant ug usa ka bitamina nga matunaw sa tambok, mao ang labing hinungdanon nga sustansya alang sa pagpadayon sa kahimsog sa mata. Kini usab nagmintinar sa kahimsog sa panit, nagpalig-on sa resistensya ug gikinahanglan alang sa pagtubo.

Ang mga pagkaon nga adunay bitamina A naglakip sa kamatis, carrots, berde ug pula nga sili, spinach, broccoli, berde nga dahon nga utanon, melon, mantika sa isda, atay, gatas, keso, itlog.

Ang mga lalaki nagkinahanglan og 900 mcg nga bitamina A kada adlaw, ang mga babaye 700 mcg, mga bata ug mga tin-edyer nagkinahanglan og 300-600 mcg nga bitamina A kada adlaw.

Ang pag-inom og gamay kay sa gikinahanglan mosangpot sa kakulang sa bitamina A. Ang pag-overdose sa bitamina A pinaagi sa multivitamin supplement hinungdan sa pagkahilo sa bitamina A, nga sobra sa bitamina A. Ang duha ka sitwasyon delikado. Aron dili maladlad niini nga mga sitwasyon, gikinahanglan ang natural nga pagkuha sa bitamina A gikan sa pagkaon.

Mga pakisayran: 1, 2, 3, 4