Què causa una crisi de les postres? Com suprimir la crisi de les postres?

Desitjos excessius d'aliments ensucrats cruixent dolç es diu. És una malaltia molt freqüent, sobretot en dones.

cruixent dolç Les persones vives senten un fort impuls de menjar alguna cosa dolça. Es troben buscant alguna cosa per menjar.

Què causa els desitjos de dolços?

Les fluctuacions del sucre en sang durant el dia augmenten els desitjos de dolços. Les persones que no estan acostumades al moviment anhelen alguna cosa dolça quan es mouen massa.

Quan aquesta condició continua de manera regular menjar en excésho provoca. De fet, això és temporal. Amb aliments rics en fibra i proteïnes cruixent dolç suprimit fàcilment.

Com suprimir la dolça crisi?

Fruites

• Quan la majoria de la gent vol menjar dolços, recorre a aliments ensucrats com la xocolata. Malgrat això, cruixent dolç Consumir fruita en lloc de menjar ferralla a l'instant compleix el sucre que necessiteu. Ajuda a desactivar el vostre desig a l'instant.
• Les fruites són naturalment dolces. Conté compostos vegetals beneficiosos i fibra, que ajuda a mantenir les funcions corporals d'una manera saludable.
• En temps de crisi, menja fruites ensucrades com el raïm.

maduixes

• maduixesÉs la fruita perfecta per reduir els desitjos de sucre. 
• És ric en compostos vegetals. 
• Té potents propietats antioxidants i antiinflamatòries.

Xocolata fosca

• xocolata, cruixent dolç És un dels aliments més desitjats a l'instant.
• Pots menjar amarg quan tinguis ganes de xocolata.
• Xocolata foscaConté més d'un 70% de cacau. També proporciona compostos vegetals saludables coneguts com a polifenols.
• Com altres tipus, la xocolata negra és alta en sucre, greixos i calories. Per tant, vés amb compte de no consumir en excés.

Llavors de chía

• Llavors de chíaÉs una rica font de nutrients com ara àcids grassos omega 3, fibra soluble i compostos vegetals.
• La fibra soluble absorbeix l'aigua fàcilment. S'infla per formar una substància gelatinosa a l'intestí. 
• Així, ajuda a sentir-se ple més temps i dolça crisila suprimeix.

xiclet sense sucre

• El xiclet controla els desitjos de sucre. El xiclet fet amb edulcorants artificials és baix en calories i no conté sucre.
• suprimeix els teus desitjos dolçosA més d'ajudar les dents, mastegar xiclet després d'un àpat també és beneficiós per a la salut dental.

pols

• Com les llenties, les mongetes i els cigrons llegumsÉs una font vegetal de fibra i proteïnes.
• Tots dos nutrients augmenten la sacietat. Ajuda a suprimir els desitjos de dolços causats per la fam.

iogurt

• iogurtÉs un berenar ric en proteïnes i calci. 
• Algunes investigacions afirmen que el iogurt ajuda a controlar la gana.

data

• dataÉs nutritiu i molt dolç. Conté fibra, potassi, ferro i compostos vegetals beneficiosos.
• Podeu consumir dàtils amb fruits secs com ametlles i avellanes. 
• Però recordeu que les dates són molt dolces. Aneu amb compte de no menjar més de tres dàtils alhora.

Carn, pollastre i peix

• Menjar una font de proteïnes com carn vermella, aus de corral o peix als àpats cruixent dolçajudarà a prevenir 
• Menjar prou proteïnes també és molt important per perdre i mantenir pes.

Batut

• Fins que et tremolin les mans i els peus cruixent dolç Si sou viu, els batuts poden ser un salvador. 
• Batut Feu servir fruita, no suc, per fer-lo. Així podeu obtenir una quantitat saludable de fibra.

Pruna seca

• Pruna secaEstà ple de fibra i nutrients. És molt dolç. cruixent dolç És una alternativa saludable que pot satisfer els desitjos instantanis de sucre.
• El seu alt contingut en fibra i el sorbitol natural ajuden a alleujar el restrenyiment.

ou

• ou, gana i desig dolçÉs un aliment ric en proteïnes que pot ajudar a mantenir-lo
• Els estudis han demostrat que menjar ous per esmorzar redueix la gana i ajuda a menjar menys durant el dia.

Fruita seca i fruits secs

• Fruit sec i barreja de fruits secs desitjos dolçosÉs eficaç per tractar desig dolçajuda a atenuar-ho.

• nous Conté greixos saludables, proteïnes, fibra i compostos vegetals.
• Però tingueu en compte que els fruits secs i els fruits secs són molt rics en calories. Aneu amb compte de no menjar en excés.

aliments fermentats

• Com el iogurt i el xucrut aliments fermentats És una font de bacteris beneficiosos. Els bacteris beneficiosos d'aquests aliments mantenen l'equilibri dels bacteris bons a l'intestí. Redueix el nombre de bacteris que causen malalties.
• El consum d'aliments fermentats, mantenint la salut intestinal, desig dolçho impedeix.

grans integrals

• grans integrals alt en fibra.
• Aporta sacietat amb el seu alt contingut en fibra.

verdures

• Té un alt contingut en fibra. És baix en calories. També conté una gran quantitat de nutrients beneficiosos i compostos vegetals.
• El consum de verdures ajuda a sentir-se ple durant tot el dia i cruixent dolçAjuda a suprimir.

Referències: 1